Möglichkeiten, Bluthochdruck auf natürliche Weise zu senken

die Haupt-Punkte

  • Ein erhöhter intraarterieller Blutdruck wird medizinisch als Hypertonie bezeichnet.
  • Die Wahrscheinlichkeit, Herz-, Nieren-, Gehirnprobleme und andere Krankheiten zu entwickeln, steigt mit hohem Blutdruck.
  • Etwa 1.13 Milliarden Menschen weltweit haben Bluthochdruck, zwei Drittel davon gehören zu Ländern mit mittlerem und niedrigem Einkommen.
  • Normalerweise zeigt Bluthochdruck keine Symptome und wird nicht diagnostiziert. Sie ist weltweit eine der Hauptursachen für vorzeitige Todesfälle und wird daher als „stiller Killer“ bezeichnet.
  • Bluthochdruck kann durch regelmäßige Überwachung des Blutdrucks, Medikamente, Änderungen des Lebensstils und Selbstpflegemaßnahmen leicht kontrolliert werden, die dem Patienten ein gesundes und normales Leben ermöglichen.

Wenn Blut durch Arterien oder Blutgefäße gepumpt wird, übt es eine Kraft gegen die Wände dieser röhrenförmigen Strukturen aus. Diese Kraft, bekannt als Blutdruck, kann manchmal hoch werden, was zu Hypertonie Auch Bluthochdruck genannt.

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Hoher Blutdruck kann auf eine hohe Natriumaufnahme, einige Medikamente wie rezeptfreie Erkältungsmittel undAntibaby-Pillen , gesundheitliche Probleme undRauchen , Fettleibigkeit, Stress, Bewegungsmangel usw.

Darüber hinaus erhöht Bluthochdruck häufig das Risiko für Aneurysmen, Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Nierenschäden.

Im Jahr 2013 war Bluthochdruck die Hauptursache für mehr als 360 Todesfälle in den USA, mit durchschnittlich 000 Todesfällen pro Tag.

Blutdruckmessung

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Die Blutdruckbestimmung umfasst zwei Maßnahmen:

  • Systolischer Druck: Die erste Zahl, die den Druck angibt, der erzeugt wird, wenn sich das Herz beim Pumpen von Blut zusammenzieht
  • diastolischer Druck: Die zweite Zahl, die den Druck in den Arterien darstellt, wenn sich das Herz zwischen den Schlägen entspannt

Ihr Blutdruck kann mit einem digitalen Blutdruckmessgerät gemessen werden, das selbstständig Messwerte vornimmt und zu Hause verwendet werden kann.

Angehörige der Gesundheitsberufe verwenden ein medizinisches Gerät namens Sphygmomanometer, um den Blutdruck zu messen.

Der Beutel oder die Manschette wird um den Arm gewickelt und aufgeblasen, wobei der Druck erhöht wird, bis das Blut abgeschnitten ist. Es folgt eine allmähliche Luftabgabe, so dass der Druck abnimmt und den Punkt erreicht, an dem der Blutfluss wiederhergestellt wird und der systolische Wert angezeigt wird. Dies wird mit dem Einsetzen eines pochenden Geräusches aufgenommen, das mit einem Stethoskop gehört wird.

Bei Mehr-Drucksenkung hört das Stampfen auf, sobald der diastolische Druck bei der zweiten Messung überschritten wird.

Ein Messwert von 120/80 mmHg ist die Standard-Gesundheitsreferenz. Ein gesunder Blutdruck über 140/90 mmHg oder zu Hause ein Wert von 135/85 mmHg oder höher weist auf Bluthochdruck hin.

Wenn der Patient an . leidet Zuckerkrankheit Wenn ein Druck über 130/80 als Bluthochdruck gilt. Extrem hoher Blutdruck ist tödlich und erfordert daher sofortige ärztliche Hilfe.

Anzeichen und Symptome von Bluthochdruck

Bluthochdruck zeigt in der Regel keine Symptome. Der Körper passt sich an und wird konditioniert, um bei hohem Blutdruck zu funktionieren, und diese Anpassung erfolgt langsam über die Jahre.

Die meisten Menschen mit Bluthochdruck haben also keine Symptome und wissen nicht, dass sie die Krankheit haben. Aus diesem Grund wird Bluthochdruck auch als „stiller Killer“ bezeichnet.

In einigen Fällen kann Bluthochdruck jedoch die folgenden Symptome aufweisen:

  • Kopfschmerzen Kopf
  • Erbrechen
  • starkes Schwitzen
  • leichter Schwindel

Diese Symptome treten bei einer Vielzahl von Krankheiten auf. Daher ist die einzige spezifische Methode zur Bestimmung von Bluthochdruck die Messung des Blutdrucks.

Diagnose von Bluthochdruck

Ihr Arzt kann Bluthochdruck diagnostizieren, indem er Ihren Blutdruck misst. Diese schnelle, schmerzlose Methode beinhaltet die Verwendung einer aufblasbaren Manschette oder eines aufblasbaren Beutels, die um Ihren Arm gewickelt und befestigt wird. Die Manschette ist an einem Lesegerät befestigt, das den Druck misst.

Da sich der Blutdruck im Laufe des Tages ändert, wird empfohlen, ihn mehrmals täglich zu messen. Außerdem wurde beobachtet, dass manchmal der Blutdruck steigt, nur weil jemand liest. Konsultieren Sie einen Arzt für den Normalbereich.

Medizinische Standardbehandlung

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Die meisten Fälle von Bluthochdruck können mit Hilfe von Medikamenten erfolgreich behandelt werden.

Auf der Grundlage des individuellen Blutdrucks und der Beurteilung von Risikofaktoren, die zu Herz-Kreislauf-Problemen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt beitragen, wird ein Behandlungsverlauf entwickelt.

Nach Rücksprache kann der Arzt eine Kombination der folgenden Methoden zur Behandlung von Bluthochdruck empfehlen:

  • Änderungen des LebensstilsDiese Veränderungen helfen, den Zustand zu kontrollieren und einen Anstieg des Blutdrucks zu verhindern. Bei einigen Patienten kann sich der Blutdruck ohne Medikamente wieder normalisieren.
  • Blutdruckmonitor: Es ist notwendig, den Blutdruck durch Messung zu Hause und gelegentliche Besuche in der Klinik zu verfolgen. Um die Genauigkeit des von Ihnen zu Hause verwendeten Blutdruckmessgeräts zu gewährleisten, können Sie es in die Praxis Ihres Arztes bringen und die Messwerte Ihres Arztes und Ihres Arztes vergleichen.
  • pharmazeutischZur Behandlung von Bluthochdruck können mehrere Medikamentenklassen eingesetzt werden, darunter:
    • Kalziumkanalblocker
    • ACE-Hemmer
    • Angiotensin-Rezeptor-Blocker (ARBs)
    • Aldosteron-Rezeptor-Antagonisten
    • Thiaziddiuretika
    • Alphablocker
    • Betablocker

Alle diese klinisch getesteten und zugelassenen Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck können Nebenwirkungen haben. Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen von blutdrucksenkenden Medikamenten auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit ein anderes Medikament verschrieben werden kann.

Abhängig von Ihren Blutdruckwerten müssen Sie möglicherweise eine Kombination von Medikamenten für eine wirksame Behandlung einnehmen.

In seltenen Fällen reagiert Bluthochdruck nicht auf Änderungen des Lebensstils und auf Medikamente, sodass eine genauere Untersuchung der Ursache erforderlich ist.

Eine Ursache für Bluthochdruck, die gegen Standardbehandlungen resistent ist, ist die Verengung der Arterien in Ihren Nieren (Nierenarterienstenose). Dies kann mit einer Nierenangioplastie behandelt werden.

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Hausmittel gegen Bluthochdruck

Neben Lebensstil- und Ernährungsumstellungen können verschiedene Hausmittel vorgenommen werden, um Bluthochdruck auf natürliche Weise in den Griff zu bekommen.

Änderung des Lebensstils

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Die folgenden Änderungen des Lebensstils können bei der Behandlung helfen:

  • Regelmäßig Sport treiben Tägliche körperliche Aktivität hilft, den Blutdruck zu senken und auch Gewicht zu verlieren. Es wird empfohlen, pro Woche 2.5 Stunden aerobes Training mittlerer Intensität oder 1.25 Stunden pro Woche hochintensives Training durchzuführen.

Eine einfache Möglichkeit, dies abzubauen, besteht darin, 30 Minuten lang an 5 Tagen die Woche zu trainieren. Jede Bewegung, die die erforderliche Sauerstoffzufuhr und die Herzfrequenz erhöht, wie z. B. zügiges Gehen, wird empfohlen. Ihr Arzt sollte Ihnen aufgrund Ihrer anderen medizinischen Probleme verschreiben, eine Trainingsroutine zu beginnen.

  • Vermeiden Sie das RauchenDas Nikotin in Zigaretten ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Ihr Blutdruck normalisiert sich innerhalb von 20 Minuten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.
    Richtigen Schlaf bekommen: Ausreichende Ruhe, einschließlich 7–9 Stunden Schlaf pro Tag, ist für die Erhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich.
    Konsumieren Sie Alkohol in Maßen: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck mit der Zeit erhöhen. Trinken Sie nicht mehr als zwei Portionen Alkohol pro Tag, wenn Sie ein Mann sind, und mehr als eine Portion, wenn Sie eine Frau sind.
  • Kaffee in Maßen trinken: Koffein kann zu einer Erhöhung des Blutdrucks beitragen und sollte daher in moderaten Mengen konsumiert oder ganz weggelassen werden.
  • Körpergewicht halten: Übergewicht oder Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Probleme, da es die Spannung in den Arterien und im Herzen erhöht. Konsultieren Sie daher einen Arzt, um Ihren idealen Gewichtsbereich herauszufinden und versuchen Sie, diesen zu erreichen.
  • Stressbewältigung: Entspannungstechniken wie Meditation, Musik hören, Sport treiben und sich auf beruhigende Quellen konzentrieren, können helfen, Stress zu bewältigen. Die Reduzierung von Stress hilft, den Blutdruck zu senken und die körperliche und emotionale Gesundheit zu erhalten.
    Ernährungsumstellung

Die folgenden Maßnahmen zur Ernährungsumstellung können helfen, einen Anstieg des Blutdrucks zu verhindern:

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  • Natriumaufnahme begrenzen: Eine hohe Natriumaufnahme ist einer der Hauptfaktoren, die zu Bluthochdruck beitragen. Regulieren Sie daher die Menge an Natrium oder Salz, die Sie zu sich nehmen, und begrenzen Sie sie auf 1500 mg pro Tag. Darüber hinaus wird empfohlen, die Kaliummenge zu erhöhen.
  • Reduzieren Sie den Fettkonsum: Essen Sie weniger Lebensmittel, die gesättigtes Fett und Cholesterin enthalten.
  • Befolgen Sie die DASH-Diät: Diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen, umfassen Richtlinien für eine Diät, die zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Dieser nach umfangreichen Recherchen formulierte Ernährungsplan, der vom National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) finanziert wird, umfasst:
    • Erhöhen Sie den Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
    • Verzehr von fettarmen oder fettfreien Milchprodukten, Nüssen, Bohnen, Geflügel und Pflanzenölen
    • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, wie fettes Fleisch, tropische Öle (Kokosnuss, Palmöl) und Vollfettmilchprodukte.
    • Reduzierung der Aufnahme von Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken

Natürliche Heilmittel gegen Bluthochdruck

Lebensmittelbasierte Hausmittel können helfen, Bluthochdruck zu lindern:

1. Knoblauch

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Nutzung getestet Knoblauch zur Senkung des Blutdrucks In vielen Studien. Sowohl gekochter als auch roher Knoblauch können helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, indem sie die Arterien entspannen.

Dieser Effekt kann aus der Freisetzung von Schwefelwasserstoff und Stickoxidgasen resultieren, die zur Erweiterung der Arterien beitragen und so den Blutdruck senken.

Eine im Jahr 2013 durchgeführte klinische Studie hat gezeigt, dass Uralter Knoblauchextrakt ist ein sicheres Mittel zur Linderung Unkontrollierter Bluthochdruck. Daher kann es effektiv in Kombination mit anderen blutdrucksenkenden Behandlungsmethoden verwendet werden.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass die blutdrucksenkende Wirkung von gereiftem Knoblauchextrakt mit der von Standardmedikamenten vergleichbar war und zeigte, dass es eine harmlose Behandlungsoption für Personen mit Bluthochdruck darstellt.

Eine im Jahr 2016 veröffentlichte Überprüfung ergab, dass Knoblauchpräparate verwendet werden können, um den Blutdruck bei hypertensiven Patienten zu kontrollieren, das Immunsystem zu stärken und den Cholesterinspiegel zu regulieren.

تستعمل: Verzehren Sie täglich eine oder zwei zerdrückte Knoblauchzehen. zerquetschen Nelken Es stimuliert die Schwefelwasserstoffproduktion und kann von Hand durchgeführt werden. Wenn Sie Knoblauch in roher Form aufgrund des Brennens nicht essen können, verzehren Sie ihn mit Milch.

Fazit:
Während sich Knoblauch bei der Behandlung von Bluthochdruck als wirksam erwiesen hat, sind langfristige klinische Studien erforderlich, um seine Rolle bei der Sterblichkeit und bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu belegen.

2. Zitrone

hilft Zitrone Bei der Erhaltung der Elastizität und Geschmeidigkeit der Blutgefäße. Dadurch nimmt die Steifheit der Blutgefäße ab, was zu einer Senkung des Blutdrucks führt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen von regelmäßigem Gehen und Zitronenkonsum auf den Blutdruck. Es hat sich gezeigt, dass beide Faktoren durch unterschiedliche Mechanismen wesentlich zur Blutdruckkontrolle beitragen.

Eine randomisierte klinische Studie aus dem Jahr 2016 zeigte die Wirksamkeit des Verzehrs von Knoblauch und Zitronensaft bei der Verbesserung des Fibrinogenspiegels, der Lipide und des Blutdrucks bei Patienten mit Hyperlipidämie.

Wie benutzt man: Extrahieren Sie den Saft einer halben Zitrone und mischen Sie ihn mit einer Tasse warmem Wasser. Trinken Sie diesen Saft jeden Morgen auf nüchternen Magen. Verzichten Sie auf die Zugabe von Zucker oder Salz.

Fazit:
Zitrone wird seit langem zur Blutdruckkontrolle eingesetzt. Während einige Studien seine Rolle bei der Behandlung von Bluthochdruck unterstützen, ist der Mechanismus, durch den es zur Senkung des Blutdrucks beiträgt, nicht klar verstanden. Umfangreiche Studien sind erforderlich, um Dosierung und Wirksamkeit zu bestimmen.

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3. Wassermelone

Die gefäßerweiternden Eigenschaften wurden nachgewiesen in Wassermelone In einer Pilotstudie, die 2011 im American Journal of Hypertension veröffentlicht wurde. Es wurde festgestellt, dass die Nahrungsergänzung mit Wassermelonen für Bluthochdruckpatienten von Vorteil war.

Eine im Jahr 2016 veröffentlichte Studie zeigte die Verwendung von Wassermelonenextrakten zur Verringerung der systolischen und diastolischen Zahlen bei Bluthochdruckpatienten in der Kombination von Bluthochdruck und Bluthochdruck. Die autonome kardiale Modulation war jedoch nicht betroffen.

Eine im Jahr 2019 durchgeführte klinische Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Wassermelonen über 4 Wochen den Blutdruck erleichtert und das Körpergewicht bei übergewichtigen und adipösen Teilnehmern reduziert. Es wurde auch festgestellt, dass die Frucht eine gute Quelle für Antioxidantien ist und dazu beiträgt, das Lipidprofil zu verbessern.

Das Ersetzen raffinierter Kohlenhydrat-Snacks durch frische Wassermelone hilft, das Gewicht zu kontrollieren, den Appetit zu reduzieren und auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Wie benutzt man: Nehmen Sie Wassermelone in Ihre tägliche Ernährung auf. Diese Frucht kann auch ein Ersatz für Süßigkeiten sein.

Fazit:
Der Verzehr von Wassermelone in den richtigen Mengen kann sehr vorteilhaft sein. Während eine Vielzahl von Studien auf die tägliche Einnahme von Wassermelone oder deren Extrakten zur Behandlung von Bluthochdruck hinweisen, wird empfohlen, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, da Sie möglicherweise noch Medikamente benötigen.

4. Die schwarze Bohne

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Nigella sativa oder Schwarzkümmel hat verschiedene gesundheitliche Vorteile und ist reich an Vitaminen, Mineralien, ätherischen Ölen und ungesättigten Fettsäuren. Es wird aufgrund seiner verschiedenen medizinischen Eigenschaften auch als „Samen der Gnade“ bezeichnet, die bei der Behandlung von Bluthochdruck, Herzproblemen und sogar Krebs helfen.

Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie aus dem Jahr 2013 zeigte die Vorteile von Nigella. Gesunde Probanden erhielten 5 Wochen lang täglich 8 ml Schwarzkümmelöl, was zu einer Blutdrucksenkung ohne Nebenwirkungen führte.

Eine Überprüfungsstudie aus dem Jahr 2016 erklärte die Rolle der Nigella-Supplementierung bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels.

Eine weitere systematische Übersicht und Metaanalyse verschiedener Studien, die 2016 veröffentlicht wurden, bewertete die Auswirkungen von Nigella sativa auf die Blutdruckkontrolle. Es hat sich gezeigt, dass die Zahl des systolischen und diastolischen Blutdrucks durch eine kurze Behandlung mit Schwarzkümmelpulver gesenkt werden kann.

Fazit:
Die Wirkung von Schwarzkümmel auf molekularer Ebene muss erforscht werden, um seine Wirksamkeit als blutdrucksenkendes Mittel zu beweisen.

5. Leinsamen

Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Lignanen und können helfen, Herz-Kreislauf-Probleme zu lindern. Tierversuche legen nahe, dass es auch bei peripherer arterieller Verschlusskrankheit nützlich sein kann, die oft mit Bluthochdruck verbunden ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Leinsamen ein sehr wirksames Mittel gegen Bluthochdruck ist.

Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von Leinsamen den Blutdruck leicht senken kann. Die Wirksamkeit war am höchsten, wenn Leinsamen als Ganzes über mehr als 12 Wochen verzehrt wurde, insbesondere zur Senkung des diastolischen Blutdrucks.

Der Einsatz verschiedener Leinsamenprodukte zur Senkung des systolischen und diastolischen Drucks wurde in einer systematischen Übersicht und Metaanalyse kontrollierter Studien, die 2016 veröffentlicht wurden, bewertet und lieferte positive Ergebnisse.

Eine 2019 veröffentlichte Studie ergab, dass Leinsamen, Lein-Lignan-Komplex (FLC) und Leinöl nach aktuellen Daten nicht als Therapeutika in Frage kommen. Es kann jedoch als Ergänzung zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet werden.

Fazit:
Weitere klinische Studien sind erforderlich, um den Mechanismus, die Wirksamkeit und die Dosierung von Leinsamen zu bestimmen.

6. Granatapfel

Granatapfel Es ist eine beliebte Frucht, die auf der ganzen Welt konsumiert wird. Sie ist eine der ersten essbaren Früchte und enthält eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen. Granatapfelextrakte haben starke antioxidative, antikarzinogene und antimikrobielle Wirkungen.

Eine 2011 veröffentlichte Studie besagt, dass Granatapfelsaft Es kann den systolischen Blutdruck senken, die ACE-Aktivität im Serum hemmen und verschiedene Vorteile für die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit bieten.

Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Granatapfel bei der Kontrolle von Bluthochdruck von Vorteil ist und dazu beitragen kann, Bluthochdruck in einer gesunden Bevölkerung zu verhindern.

Eine 2018 veröffentlichte Studie überprüfte mehrere klinische Studien und stellte fest, dass der tägliche Verzehr von Granatapfelsaft dazu beitrug, Bluthochdruck zu senken und Arteriosklerose zu reduzieren.

Fazit:
Weitere Langzeitstudien mit größeren Proben sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Granatapfel bei der Linderung von Bluthochdruck und seiner Verwendung als Teil klinischer Behandlungen zu bestimmen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass diese natürlichen Heilmittel möglicherweise nicht ausreichen, um Ihren Blutdruck zu senken, und Sie möglicherweise trotzdem Medikamente benötigen. Wenn Sie ein Naturheilmittel ausprobieren möchten, sollten Sie dies wie immer mit Ihrem Arzt besprechen.

Risikofaktoren für Bluthochdruck

Obwohl es in den meisten Fällen schwierig ist, die genaue Ursache von Bluthochdruck herauszufinden, können die folgenden Faktoren Sie für Bluthochdruck prädisponieren:

  • تاريخ die FamilieGenetik spielt eine Rolle bei der Entstehung von Bluthochdruck.
  • AlterMänner über 35 und Frauen über 45 haben häufiger Bluthochdruck.
  • Sex: Bluthochdruck ist bei Männern häufiger als bei Frauen.
  • RauchenDas Rauchen von Zigaretten erhöht das Risiko für Bluthochdruck.
  • SchweißAfroamerikaner haben mit 33 % der betroffenen Bevölkerung am häufigsten Bluthochdruck, gefolgt von Kaukasiern mit 25 %.

Komplikationen im Zusammenhang mit Bluthochdruck

Anhaltender Bluthochdruck kann zu Organschäden und Komplikationen führen, wie zum Beispiel:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich:

  • linke ventrikuläre Hypertrophie
  • Diphtherie
  • Myokardinfarkt oder Herzinfarkt
  • Herzinsuffizienz
  • koronare Herzkrankheit
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Gehirnbezogene Probleme, wie zum Beispiel:

  • Gehirnangriff
  • Transitorische ischämische Attacke
  • Vaskuläre Demenz
  • Chronisches Nierenversagen
  • Retinopathie
  • Kognitive Veränderungen
  • Periphere arterielle Verschlusskrankheit
  • Aneurysmen

Allgemeine Anfragen

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Wie kann Bluthochdruck das Schlaganfallrisiko erhöhen?

Erhöhter Blutdruck führt zu einer übermäßigen Erweiterung und Schwächung aller Blutgefäße im Körper, einschließlich derjenigen, die das Gehirn mit Blut versorgen.

Durch diese Belastung werden die Wände der Blutgefäße geschädigt, was zu einem erhöhten Risiko einer Ruptur oder der Bildung eines Gerinnsels führt und schließlich ein Gerinnsel verursacht. Tatsächlich ist Bluthochdruck die häufigste Ursache für Schlaganfälle.

Kann man den Blutdruck zu Hause richtig messen? Wie oft sollte man es überprüfen?

Mit der Entwicklung verschiedener digitaler Blutdruckmessgeräte ist es einfacher geworden, den Blutdruck zu Hause zu messen. Diese Geräte sind nützlich für Menschen, bei denen bereits Bluthochdruck diagnostiziert wurde oder der Verdacht auf Bluthochdruck besteht.

Die AHA empfiehlt, aus Gründen der Genauigkeit Geräte mit einem Oberarm anstelle von Finger- oder Handgelenksdruckmonitoren zu verwenden.

Zunächst sollten Sie eine Woche lang zweimal täglich Ihren Blutdruck ablesen, einmal vor der Einnahme Ihrer Blutdruckmedikamente morgens und einmal abends. Führen Sie danach ein oder zwei Messungen pro Monat durch oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruckmessgerät genau ist, können Sie es auch zu Ihrer Arztpraxis bringen und Ihren Blutdruck mit dem Ihres Arztes vergleichen.

Kann Zinkmangel Bluthochdruck verursachen?

Eine im American Journal of Physiology – Kidney Physiology veröffentlichte Studie berichtete, dass niedrig Zinkwerte Es hatte einen Einfluss auf die Nierenfunktion bei Ratten. Dies veränderte den Natriumspiegel und trug zu Bluthochdruck bei.

Ist Yoga bei Bluthochdruck sinnvoll?

Verschiedene Studien belegen die Wirksamkeit von Yoga bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es wirkt, indem es das Auftreten von Risikofaktoren wie Bluthochdruck reduziert.

Es ist bekannt, dass tägliche Yoga-Übungen dabei helfen, den Blutdruck niedrig zu halten. Es steht im Verdacht, den Rezeptorreflex wiederherzustellen, der eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks spielt, indem er Blutdruckunterschiede wahrnimmt.

Yoga hilft auch, die Aktivität des sympathischen Nervensystems zu reduzieren und gleichzeitig die Aktivität des parasympathischen Systems zu stimulieren, was zu einem niedrigeren Blutdruck führt. Die Atem- und Meditationstechniken, die bei Yoga-Übungen verwendet werden, helfen auch, arterielle Hypertonie zu lindern.

Ist Bluthochdruck in der Schwangerschaft üblich? Verursacht es irgendwelche Komplikationen?

Schwangerschaftsbedingte hypertensive Störungen betreffen etwa 6 bis 8 % der Frauen und verursachen schwere Komplikationen. Präeklampsie, die durch Bluthochdruck gekennzeichnet ist, kann lebensbedrohlich sein.

Bluthochdruck während der Schwangerschaft kann zu Frühgeburt Niedriges Geburtsgewicht oder Müttersterblichkeit und -morbidität.

Daher sollten Frauen mit hypertensiven Schwangerschaftsstörungen ihren Arzt konsultieren und den empfohlenen Behandlungsplan befolgen. Der Plan umfasst in der Regel vorgeburtliche Beratung, geplante klinische Besuche, pünktliche Entbindung, angemessene intrapartale Überwachung, Behandlung und postpartale Kontrollen.

Der Arzt wird Sie jederzeit anleiten und Sie über die möglichen Risiken für Sie oder den Fötus aufklären, damit Sie die richtige Entscheidung treffen können.

Kann Angst das Risiko von Bluthochdruck erhöhen?

Längere Angstzustände, wie Bluthochdruck, können Probleme mit den Blutgefäßen, dem Herzen und den Nieren verursachen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Angstzustände das Risiko von Bluthochdruck erhöhen können. Obwohl der Mechanismus komplex ist, führt Angst im Allgemeinen zu erhöhtem Blutdruck, Aktivität des sympathischen Nervensystems, erhöhten Blutfettwerten, erhöhter Plasmaresonanzaktivität und erhöhtem systemischen Gefäßwiderstand und einem Homöostase-Modell.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Verfolgen Sie Ihren Blutdruck, indem Sie ihn in der Arztpraxis oder täglich zu Hause messen, und holen Sie sich ärztlichen Rat, wenn:

  • Im prähypertensiven Bereich, also zwischen 120/80 mmHg und 139/89 mmHg. Ihr Arzt kann Änderungen des Lebensstils, Medikamente oder Behandlungen vorschlagen, um die Erkrankung zu behandeln.
  • Sie ist konstant hoch (130/88 mmHg oder höher).
  • Verschreibungspflichtige Medikamente und Behandlungen können den Blutdruck nicht senken.
  • Arzneimittel zur Senkung des Blutdrucks können Nebenwirkungen haben.

Was Sie Ihren Arzt fragen könnten:

  • Zeigt meine Krankengeschichte ein Bluthochdruckrisiko an?
  • Gibt es Faktoren, die mich anfälliger für Bluthochdruck machen?
  • Was kann ich tun, um den Zustand zu lindern?
  • Welche Ernährungsumstellungen sollte ich vornehmen, um den Blutdruck zu kontrollieren und die allgemeine Herzgesundheit zu erhalten?
  • Darf ich ein Trainingsprogramm beginnen, um meinen Blutdruck zu kontrollieren?
  • Wird Bluthochdruck durch eine andere Erkrankung verursacht?

Was Ihr Arzt Sie möglicherweise fragen wird:

  • Leidet eines Ihrer Familienmitglieder an Bluthochdruck?
  • Rauchst du?
  • Haben Sie Diät- oder Lebensstiländerungen ausprobiert?
  • Nehmen Sie verschriebene Medikamente ein?
  • Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein?
  • Haben Sie gesundheitliche Probleme?

letztes Wort

Bluthochdruck (Hypertonie) kann als Folge einer Verengung, Verhärtung oder Verengung der Arterien auftreten. Ungefähr 80 Millionen Amerikaner (33 %) haben Bluthochdruck, von denen 16 Millionen nichts davon wissen.

Patienten mit unbehandeltem Bluthochdruck haben ein Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko.

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