8 Hausmittel gegen häufiges Aufstoßen

Aufstoßen Es ist eine Möglichkeit, wie Ihr Körper überschüssige Gase, die in der Speiseröhre oder im Magen eingeschlossen sind, durch den Mund ausstößt.

Wenn Sie essen oder trinken, schlucken Sie Luft mit. Diese Luft wird entweder in der Speiseröhre eingeschlossen oder wandert mit der Nahrung in den Magen. Da der Magen außerdem Verdauungsenzyme freisetzt, um Nahrung in Nährstoffe zu zerlegen, setzt dieser Prozess zusätzliche Verdauungsgase in den Magen frei.

Der kumulative Effekt dieser Gasansammlung besteht darin, dass der Magen anschwillt oder sich ausdehnt. In solchen Fällen kann Aufstoßen eine willkommene Abwechslung von Magenbeschwerden bieten und Blähungen lindern.

Die restlichen Gase werden teilweise vom Dünndarm absorbiert, und der Rest findet seinen Weg aus dem Körper, wo er durch den Dickdarm wandert und den Körper durch das Rektum verlässt. Daher ist gelegentliches Aufstoßen, insbesondere nach einer großen Mahlzeit, eine regelmäßige Erscheinung.

Hausmittel gegen Aufstoßen

Hier sind die besten natürlichen Heilmittel gegen übermäßiges Aufstoßen.

1. Essen Sie langsam

Die Hektik beim Essen ist einer der Gründe für das Aufstoßen, da es zu einer Ansammlung von Gasen im Verdauungssystem führt.

Die International Foundation for Gastrointestinal Disorders berichtet, dass langsames Essen der Luft Zeit lässt, sich durch den Darm zu bewegen oder absorbiert zu werden.

Das Aufstoßen wird durch die Angewohnheit, während des Essens zu sprechen, verschlimmert, da es zum unerwünschten Luftschlucken führt.

Genießen Sie Ihre Mahlzeiten auf bequeme Weise. Kauen Sie die Nahrung richtig, damit Ihr Magen später leichter abgebaut werden kann. Versuchen Sie jedoch, nicht zu viel zu kauen, da übermäßiges Kauen oder Saugen kontraproduktiv sein kann. Leicht zu kauende Nahrung ist die Lösung für dieses Dilemma und wird dringend empfohlen.

2. Sei aktiv

Eine sitzende Lebensweise kann die Bildung von überschüssigem Gas im Magen verursachen. Sie müssen also handeln, wenn Sie die Blähungen in Ihrem Verdauungssystem lindern wollen, was eine wichtige Voraussetzung für den Umgang mit dem Problem des Aufstoßens, Blähungen oder Völlegefühls ist.

Bewegung hilft, Nahrung schneller durch den Darm zu transportieren und unterstützt die Verdauung.

Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass moderate körperliche Aktivität den Teilnehmern half, Darmgase zu beseitigen und so Blähungssymptome zu lindern.

Wenn es darum geht, Probleme mit dem Aufstoßen durch Bewegung zu bewältigen, reichen 30 Minuten Gehen oder Joggen aus.

3. Üben Sie tiefes Atmen

Tiefes Atmen, auch bekannt als Zwerchfellatmung, Zwerchfellatmung und langsames Atmen, ist eine weitere einfache und effektive Methode, um mit dem Aufstoßen fertig zu werden.

Tiefe, langsame Atemzüge erhöhen die Durchblutung des Verdauungssystems, was die richtige Verdauung unterstützt und die Bildung von Gasen verhindert.

Eine 2018 in Clinical Gastroenterology and Hepatology veröffentlichte Studie stützt die Behauptung, dass Bauchatmung hilft, das Aufstoßen zusammen mit anderen GERD-Symptomen zu reduzieren und die Lebensqualität von Patienten mit PPI-resistenter GERD zu verbessern.

Um dies zu tun:

• Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich an einen bequemen Ort.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und versuchen Sie, sich zu entspannen.
• Atmen Sie tief durch die Nase ein, dehnen Sie Ihren Bauch aus und füllen Sie dann Ihre Lungen mit Luft. Zählen Sie beim Einatmen langsam bis 5.
• Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis 3.
• Atmen Sie langsam durch den Mund aus und zählen Sie beim Ausatmen langsam bis 5.
• Atmen Sie auf diese Weise 5 bis 10 Minuten lang tief ein und aus.
• Tun Sie dies 2-3 Mal am Tag, um die Verdauung zu verbessern.

4. Ingwertee trinken

Ingwer Ein wirksames Hausmittel gegen Aufstoßen. Seine verdauungsfördernden Eigenschaften helfen, die Muskeln des Verdauungssystems zu entspannen, wodurch Blähungen, Aufstoßen und Blähungen verhindert werden. Fördert die Verdauung, beruhigt den Magen und lindert Bauchschmerzen.

In einer 2015 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Ingwerextrakte vielversprechend sind, um eine sichere, kurzfristige Zusatzbehandlung für funktionelle Dyspepsie zu sein, deren Symptome Bauchschmerzen, Blähungen, frühes Sättigungsgefühl, Völlegefühl und Aufstoßen umfassen und Übelkeit.

تستعمل:

• Geben Sie 10 Esslöffel dünn geschnittenen Ingwer in eine Tasse heißes Wasser. Abdecken und XNUMX Minuten einweichen lassen. filtern und hinzufügen
• Ein wenig Honig und Zitronensaft und 2 oder 3 mal am Tag trinken.
• Alternativ können Sie Ingwerpräparate einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung.

5. Entspannen Sie sich mit Minztee

Minze ist ein weiteres natürliches Heilmittel zur Behandlung von Rülpsern. Seine krampflösenden Eigenschaften helfen, das Verdauungssystem zu entspannen und die Gasbildung im Magen zu reduzieren. Es verbessert sogar den Gallenfluss und fördert die allgemeine Verdauung.

IBS ist eine der Hauptursachen für übermäßiges Aufstoßen.

تستعمل:

• Geben Sie XNUMX Teelöffel getrocknete Minzblätter in eine Tasse heißes Wasser.
• 10 Minuten einweichen lassen, dann abtropfen lassen.
• Trinken Sie diesen Tee 2 bis 3 mal täglich.

Hinweis: Menschen mit einer Vorgeschichte von Gallensteinen sollten dieses Kraut nicht verwenden.

6. Bändigen Sie häufiges Aufstoßen mit Kamille

Ein weiteres Kraut zur Behandlung von chronischem Aufstoßen ist Kamille. Das Trinken von Kamillentee erleichtert die Freisetzung von Blähungen durch das System und reduziert häufiges Aufstoßen. Es kann auch helfen, Darmkrämpfe zu lindern.

Eine 2011 in Molecular Medicine veröffentlichte Studie berichtet, dass Kamille hilft, den Magen zu beruhigen und Magenbläschen zu lindern. Es kann bei vielen Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Krämpfen, Koliken und Magenverstimmung eingesetzt werden.

تستعمل:

• Legen Sie einen Kamillenteebeutel in eine Tasse und gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser darüber.
• 5 bis 10 Minuten einwirken lassen.
• Entfernen Sie den Teebeutel und trinken Sie Kamillentee.
• Trinken Sie diesen Tee 2 bis 3 mal täglich.

7. Unterstützen Sie die Verdauung mit Anissamen

Anissamen enthalten mehrere Komponenten, die bei der Verdauung helfen und das Aufstoßen behandeln. Seine verdauungsfördernden Eigenschaften helfen dabei, die Ansammlung von Gasen im Verdauungssystem zu vertreiben und so Blähungen zu reduzieren.

Eine 2012 in ISRN Pharmaceutics veröffentlichte Studie hob die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Anis hervor, einschließlich seiner muskelentspannenden und magenschützenden Eigenschaften.

تستعمل:

• Kauen Sie einen halben Teelöffel Anissamen, um die Verdauung nach dem Essen zu unterstützen und die Gasproduktion zu reduzieren.
• Geben Sie außerdem 5 Teelöffel leicht gemahlene Anissamen in eine Tasse kochendes Wasser. Zugedeckt XNUMX Minuten marinieren lassen, dann abtropfen lassen. Trinken Sie diesen Tee zweimal täglich.

8. Vermeiden Sie gaserzeugende Lebensmittel

Alle Ihre Bemühungen, das Aufstoßen zu verhindern, werden wirkungslos sein, es sei denn, Sie vermeiden den Verzehr von gaserzeugenden Lebensmitteln.

Kohlenhydratreiche und fetthaltige Lebensmittel verursachen oft Blähungen und sollten ganz gemieden oder bestenfalls eingeschränkt werden. Einige der häufigsten Lebensmittel, die für die Bildung von Gasen im Verdauungssystem verantwortlich sein können, sind:

• Erfrischungsgetränke, Bier und Rotwein
• Milch und andere Milchprodukte, die Laktose enthalten
• Bohnen und andere Hülsenfrüchte
• Früchte wie Bananen, Melonen, Aprikosen, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen und rohe Äpfel
• Eier
• Zucker und Zuckerersatzstoffe
• Weizenkleie und Weizen
• Abgepackte Lebensmittel, die Laktose enthalten, wie Brot und Müsli
• Gemüse wie rohe Kartoffeln, Spargel, Brokkoli, Gurken, grüne Paprika, Zwiebeln, Erbsen, Radieschen, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl.

Was verursacht Aufstoßen?

Zu viel Luft zu schlucken ist eine der Hauptursachen für das Aufstoßen. Es kann passieren, wenn Sie versuchen, zu schnell zu essen oder zu trinken. Einige andere Ursachen sind gleichzeitiges Sprechen und Essen, Kaugummikauen, Lutschen an Bonbons, Trinken mit einem Strohhalm, Rauchen, falsche Zahnprothesen, Angstzustände und Atmen durch den Mund.
Manche Menschen schlucken aus Gewohnheit überschüssige Luft, auch wenn sie nicht essen oder trinken. Diese Reaktion wird durch ihre nervösen Reaktionen verursacht.
Abgesehen vom Schlucken von Luft gibt es einige Lebensmittel und Getränke, die Aufstoßen verursachen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören Erfrischungsgetränke, Alkohol und gasverursachende Lebensmittel wie solche mit hohem Stärke-, Zucker- oder Ballaststoffgehalt.
Es gibt auch einige Medikamente wie NSAIDs, (9) Abführmittel und Diabetes-Medikamente, die Aufstoßen verursachen oder zu einer Gesundheitsstörung beitragen können, die Aufstoßen verursacht.
Es ist sogar bekannt, dass medizinische Bedingungen Aufstoßen als Symptom verursachen. Laut einer 2017 in der Zeitschrift Neurogastroenterology and Motility veröffentlichten Studie ist Aufstoßen bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (RDS). Andere Bedingungen, die dieses lästige Problem verursachen können, sind gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Gastroparese, Gastritis, Magengeschwüre und Laktoseintoleranz.

Anzeichen und Symptome von Aufstoßen

Das Aufstoßen wird oft von einem typischen Geräusch und manchmal von einem Geruch begleitet.

Wenn das Aufstoßen auf eine zugrunde liegende Verdauungsstörung zurückzuführen ist, wird es normalerweise von Symptomen begleitet wie:

• Bauchschmerzen und Krämpfe, die in Schwere und Dauer variieren
• Sodbrennen

Wie man Aufstoßen verhindert

• Trinken Sie das Getränk langsam, um ein Verschlucken von überschüssiger Luft zu vermeiden.
• Verwenden Sie keine Strohhalme zum Trinken von Getränken, insbesondere von kohlensäurehaltigen Getränken. Trinken Sie stattdessen direkt aus der Tasse.
• Geben Sie Bonbons oder Kaugummis einen harten Pass. Dies liegt daran, dass Sie durch kontinuierliches Kauen und Saugen mehr als gewöhnlich schlucken können. Je mehr Sie schlucken, desto mehr Luft dringen Sie ein.
• Unterlassen Sie es, während des Kauens zu sprechen.
• Wenn Sie eine Zahnprothese tragen, stellen Sie sicher, dass sie richtig sitzt. Schlecht angepasste Prothesen führen dazu, dass Sie unnormal kauen und unerwünschte Luft schlucken.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf, denn das Einatmen von Zigarettenrauch durch den Mund ist ein todsicherer Weg, um sicherzustellen, dass Sie überschüssige Luft mitschlucken.
• Reduzieren Sie Ihren Stresspegel, da übermäßiger Stress Ihre Atmung beeinträchtigen und dazu führen kann, dass Sie mehr Luft schlucken.
• Vermeiden Sie Erfrischungsgetränke und Bier, da sie Kohlendioxid freisetzen, was das Aufstoßen verschlimmert.
• Bei leichter Säure sind rezeptfreie Antazida hilfreich.
• Seien Sie nicht sesshaft; Betreiben Sie ab und zu ein wenig körperliche Aktivität. Helfen Sie Ihrem Körper, Ihre Nahrung besser zu verdauen, indem Sie nach dem Essen einen Spaziergang machen.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre invasiven Probleme längere Zeit bestehen und Sie die folgenden Symptome bemerken:

• Durchfall
• Bauchschmerzen, die anhaltend oder stark sind
• Blut im Stuhl
• Veränderungen in der Farbe oder Häufigkeit des Stuhlgangs
• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust
• Beschwerden im Brustbereich
• Appetitlosigkeit oder schnelles Völlegefühl
• Magenblähungen, die trotz Aufstoßen nicht abklingen

Dies sind verräterische Anzeichen dafür, dass es mehr gibt, als man auf den ersten Blick sieht, und das Aufstoßen ist ein Nebenprodukt einer zugrunde liegenden Verdauungsstörung, die sofortige medizinische Hilfe erfordert.

Obwohl Aufstoßen eine normale Körperfunktion ist, kann es peinlich und manchmal sogar unangenehm sein. Um übermäßiges Aufstoßen zu verhindern und zu behandeln, können Sie einige einfache Hausmittel und Lebensstilmaßnahmen anwenden.

letztes Wort

Gelegentliches Aufstoßen, besonders nach einer großen Mahlzeit, ist normal. Diese unfreiwillige, laute und übel riechende Reaktion des Körpers kann jedoch ein ziemlich peinliches Ärgernis sein, besonders für Menschen, die oft plötzliche Aufstoßen erleben.

Anhaltendes Aufstoßen oder Aufstoßen kann auch ein Symptom für eine ernsthafte zugrunde liegende Verdauungsstörung sein. Besuchen Sie einen Arzt, um eine korrekte Diagnose zu erhalten und mit der Behandlung zu beginnen.