Hausmittel gegen Erkältungen im Sommer: 8 Möglichkeiten, die Symptome zu lindern

die Kälte Während des Sommers! Es scheint ein bisschen widersprüchlich, oder? Zumindest glauben wir das gerne. Die allgemeine Wahrnehmung, dass das Wetter draußen kalt sein muss, damit wir uns erkälten, hat relative Ausmaße angenommen.

An sommerliche Speisen wie Eis und Kaltgetränke und einen Ausflug ins kalte Gelände jenseits der Grenzen will keiner denken.

Daher vergessen wir, dass die für Erkältungen verantwortlichen Viren im Gegensatz zu den meisten von uns keine Sommerferien machen und auch bei steigenden Temperaturen die Atemwege treffen können.

Ursachen der Sommerkälte

Es gibt 200 verschiedene Arten von Viren, die zu der elenden Erkältung führen können.

Im Gegensatz zur Winterkälte, die meist durch Rhinoviren übertragen wird, wird der Sommerfall meist mit einer anderen Gruppe von Viren, den sogenannten Enteroviren, in Verbindung gebracht.

Nicht-Polio-Enteroviren neigen dazu, Gewebe der Nase, des Rachens, der Augen und der Haut sowie des Magen-Darm-Trakts, der Atemwege und des zentralen Nervensystems anzugreifen. Da Erwachsene durch eine frühere Exposition oft eine Immunität gegen diese Viren entwickeln, ist es wahrscheinlicher, dass Kinder ihnen zum Opfer fallen.

Die Übertragung des Enterovirus erfolgt über Atemwegssekrete wie Schleim und Speichel sowie über den Kot einer infizierten Person.

Die folgenden Faktoren können das Risiko einer Enterovirus-Infektion erhöhen:

• Eine rigorose Trainingseinheit mag wie eine gute Idee erscheinen, um die Infektion zu bekämpfen, die Ihren Sommerplänen im Weg steht, aber das ist es nicht. Wenn Sie nach draußen gehen und Ihren Körper dem zusätzlichen körperlichen Stress aussetzen, wird er anfälliger für Enteroviren.
• Ein langer Flug ist der perfekte Nährboden für solche Infektionen, da jeder Passagier ein potenzieller Überträger des Virus ist. Je länger der Flug, desto größer ist Ihre Chance, einen Fehler zu bekommen. Außerdem macht der enge Platz die Sache nur noch schlimmer.
• Reisen ins Ausland erhöhen Ihre Wahrscheinlichkeit, mit neuen Viren in Kontakt zu kommen, denen Sie möglicherweise noch nie ausgesetzt waren und gegen die Sie daher keine Immunität haben.
• Stress erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung erheblich, da er dazu neigt, Ihr Immunsystem zu unterdrücken und so dem Virus eine Chance zu geben, in Ihr System einzudringen. Der Sommerurlaub kann in dieser Hinsicht ein zweischneidiges Schwert sein. Es ist nicht nur das Highlight des Sommers, sondern kann auch Kopfschmerzen bereiten, wenn es um Reisepläne und Sicherheitsbedenken geht.
• Eine längere Exposition gegenüber einer Klimaanlage, die Feuchtigkeit aus dem Schleim aufnimmt, ist dafür verantwortlich, das Virus in Schach zu halten. Dies gibt Ihnen eine virenfreie Kontrolle, um Ihr System zu betreten und zu betreten.

Menschen infizieren sich häufig mit Enteroviren durch:

• Hautkontakt mit einer infizierten Person
• Umgang mit dem Stuhl oder Windelwechsel eines infizierten Kindes
• Kontaminiertes Trinkwasser
• Kontakt mit einer kontaminierten Oberfläche oder einem kontaminierten Material wie Türklinke, Telefon und persönlichen Gegenständen der infizierten Person
• Anzeichen und Symptome eines kalten Sommers

Die Sommerkälte ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

• trockener Husten 
• Stau, Verstopfung, Stau
• Halsschmerzen
  Rhinorrhoe
• Erschöpfung und Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• wässrige Augen

Die übliche Torheit besteht darin, den Besuch von Erkältungsviren als einfachen Fall von Sommerallergien zu vermeiden. Aufgrund der Ähnlichkeit der Symptome ist es schwierig, zwischen den beiden Erkrankungen zu unterscheiden, aber es ist unbedingt erforderlich, den Unterschied genau zu kennen.

Einfache Möglichkeiten, die Kälte im Sommer loszuwerden

Hier sind einige Hausmittel gegen die Erkältung im Sommer.

1. Versuchen Sie es mit Kochsalzlösung

Experten glauben, dass eine Salzwasserspülung Erkältungssymptome lindert.

Salzwasser hilft bei verstopfter Nase, da es hilft, die Nebenhöhlen zu reinigen, indem es den kondensierten Schleim aus der Nase zieht. Es hilft auch, Ihre Atmung leicht und angenehm zu machen.

• Fügen Sie 1 Teelöffel Meersalz zu 1 Tasse lauwarmem Wasser hinzu.
• Geben Sie mit einer Pipette einige Tropfen der Lösung in das Nasenloch und neigen Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach hinten.
• Als nächstes putzt du dir sanft die Nase, um überschüssigen Schleim zu entfernen.
• Verwenden Sie dieses Mittel bis zu dreimal täglich, aber nicht mehr.

Hinweis: Verwenden Sie kein Kochsalz als Ersatz für Meersalz, da es bestimmte Elemente enthält, die die Nasenwege zusätzlich reizen können.

2. Dampfinhalationstechnologie

Zur sofortigen Linderung von Symptomen wie verstopfte und laufende Nase, Halsschmerzen, Halskratzen, trockener Hals und Verstopfung wirkt die Dampfinhalation wie von Zauberhand.

Das Einatmen von Dampf öffnet die Atemwege und hilft Ihnen, besser zu atmen und besser zu schlafen. Dies ist für eine schnelle Genesung unerlässlich, da sich ein entspannter Körper schneller erholt.

• Gib ein paar Tropfen Eukalyptus- oder Mentholöl in eine große Schüssel mit heißem Wasser.
• Halten Sie Ihr Gesicht über die Schüssel und legen Sie ein Handtuch über den Kopf, um den Dampf aufzufangen.
• Atmen Sie den Dampf 10 Minuten lang ein und putzen Sie sich dann die Nase.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang drei- bis viermal täglich.
• Alternativ können Sie eine heiße Dusche oder ein Bad nehmen und den Dampf Ihren Körper umhüllen lassen, um Ihr Bedürfnis zu stillen.

Eukalyptusöl stimuliert nicht nur das Immunsystem, sondern besitzt auch wirksame entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften, die die Atemwege unterstützen und die Schleimhäute lockern.

3. Eine Dosis Ingwer kann helfen

Ingwer ist aufgrund seiner entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften auch bei der Behandlung einer Erkältung nützlich, die dazu beitragen, Entzündungen in den Nasengängen zu reduzieren und die übermäßige Schleimproduktion zu reduzieren.

Es hält auch den Körper warm, was den Heilungsprozess unterstützt.

• Ingwerwurzel in dünne Scheiben schneiden, in eine Tasse Wasser geben und einige Zeit kochen, um Tee zuzubereiten. Fügen Sie nach Belieben etwas Honig hinzu und trinken Sie den Tee drei- bis viermal täglich.
• Das Kauen von kleinen Stücken rohen Ingwers, die mehrmals täglich mit Salz bestreut sind, kann eine laufende Nase oder Halsschmerzen lindern.
• Ingwer kann auch in Form von Lutschtabletten eingenommen werden, um die Symptome zu lindern.

4. Knoblauch kann Ihnen schnelle Linderung verschaffen

Da Knoblauch von Natur aus antibakteriell und antiviral ist, stärkt er Ihr Immunsystem und beschleunigt den Heilungsprozess. Das antivirale Mittel des Knoblauchs stammt von einer Verbindung namens Allicin darin.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2001, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Fortschritte bei Therapien Ein Allicin enthaltendes Nahrungsergänzungsmittel beugt dem Erkältungsvirus wirksam vor und kann helfen, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen.

Darüber hinaus berichtet eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016, dass die Nahrungsergänzung mit gereiftem Knoblauchextrakt die Funktion der Immunzellen verbessern und teilweise für die geringere Schwere von Erkältungen und Grippe verantwortlich sein kann.

• XNUMX Knoblauchzehe, XNUMX Teelöffel frischen Zitronensaft, XNUMX Teelöffel frischen Honig und XNUMX Teelöffel Cayennepfeffer vermischen. Trinken Sie dieses Gebräu einmal täglich, bis die Symptome abgeklungen sind.
• Alternativ kannst du eine Knoblauchsuppe zubereiten, indem du 3 oder 4 gehackte Knoblauchzehen in XNUMX Tasse Wasser einige Minuten lang kochst. Die Lösung abseihen, etwas Honig hinzufügen und die Suppe zweimal täglich trinken.
• Zur Vorbeugung einer Erkältung können auch regelmäßig Knoblauchpräparate eingenommen werden.

5. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme

Wenn Sie von einer Virusinfektion betroffen sind, kann die Einnahme von Vitamin C von Vorteil sein, da es das körpereigene Immunsystem zur Gewichtszunahme anregt. Es unterstützt auch den Gewebereparaturprozess des Körpers und liefert Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von sommerlichen Erkältungen und anderen Virusinfektionen helfen.

Die bisher überzeugendste Evidenz stammt aus einer Überprüfung von 2013 randomisierten Studien mit mehr als 29 Teilnehmern aus dem Jahr 11000. Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von mindestens 200 mg Vitamin C pro Tag bei hochaktiven Menschen – wie Marathonläufern, Skifahrern und Militärangehörigen, die unter subarktischen Bedingungen schweres Training absolvieren – ihr Erkältungsrisiko halbiert (8). . )

Es ist jedoch zu beachten, dass diese Ergebnisse nicht auf die allgemeine Bevölkerung zutreffen.

Um den Vitamin-C-Gehalt in Ihrer Ernährung auf natürliche Weise zu erhöhen, essen Sie viel Orangen, Zitronen, Grapefruits, Papayas, rote Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Erdbeeren, die voller gesunder Güte sind.
Sie können auch eine Vitamin-C-Ergänzung in Ihre Ernährung aufnehmen, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

6. Honig

Honig ist ein weiteres wirksames Hausmittel gegen Erkältung und Husten.

Es ist antimikrobiell und enthält Verbindungen, die Erkältungsviren abtöten. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, einen gereizten Hals zu beruhigen und die Dauer einer Erkältung zu verkürzen.

Mischen Sie XNUMX Teelöffel rohen Honig mit XNUMX Teelöffel Zitronensaft oder Ingwersaft. Iss es zwei- bis dreimal am Tag.
Alternativ können Sie auch einfach einen Löffel rohen Honig schlucken. Dies ist besonders vor dem Zubettgehen zu empfehlen, da es von einem ständigen Husten befreit und Ihnen hilft, wie ein Baby zu schlafen.

Hinweis: Geben Sie Kindern unter 1 Jahren keinen rohen Honig.

7. Eine Tasse Kurkumamilch

Kurkuma ist ein Allheilmittel zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich der Sommerkälte. (10)

Es hat ausgezeichnete antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und eine schnelle Genesung von Halsschmerzen, insbesondere Rhinitis und Virusinfektionen im Allgemeinen zu fördern.

Je XNUMX Teelöffel Kurkumapulver und etwas gemahlenen schwarzen Pfeffer zu XNUMX Tasse warmer Milch geben. Trinken Sie dies zweimal täglich.
Alternativ können Sie XNUMX Teelöffel Kurkumapulver und XNUMX Teelöffel Salz zu XNUMX Tasse warmem Wasser geben und gut vermischen. Gurgeln Sie mit dieser Mischung zweimal täglich, um Halsschmerzen zu lindern.

8. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme

Ihr Immunsystem wird nur dann optimal funktionieren, wenn Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Packen Sie daher die Flüssigkeiten so oft wie möglich ein.

Die richtige Menge Wasser mit Säften, Kokoswasser, Obst und Gemüse hilft dem Körper bei der Entgiftung. Kräutertee und Hühnerbrühe können auch dazu beitragen, Ihre Atemwege zu trennen und Ihnen ein warmes, heilendes Gefühl zu geben.

Es ist am besten, sich von koffeinhaltigen Getränken wie Alkohol und Kaffee fernzuhalten, da diese dazu neigen, deinen Körper zu dehydrieren. Auch zuckerhaltige Getränke wie Softdrinks sollten vermieden werden.

Der Unterschied zwischen Sommerkälte und Allergie

• Erkältungssymptome verschwinden normalerweise innerhalb von ein oder zwei Wochen, aber wenn die Symptome länger als zwei Wochen andauern, handelt es sich wahrscheinlich um eine Allergie.
• Erkältungssymptome schwanken von leicht bis schwer und dann wieder leicht bis sie schließlich verschwinden, während Allergien hartnäckiger sind und so lange anhalten, wie Sie dem auslösenden Element wie Pollen oder Staub ausgesetzt sind.
• Bei einer Erkältung treten die Symptome allmählich auf. Allergien sind jedoch durch alle gleichzeitig auftretenden Symptome gekennzeichnet.
• betrachtet als Blut und geschwollene Augen Als Segen für Allergien. Währenddessen werden Trockenheit und Schmerzen in den Augen mit einer Erkältung in Verbindung gebracht.
• Kalter Nasenausfluss ist in der Regel dicker und farbiger. Während der mit Allergien verbundene Schleim normalerweise wässrig und transparent ist.
• Eine Erkältung im Sommer kann zu Fieber oder Muskelschmerzen führen, was bei Allergien nicht der Fall ist.
• Wenn sich Ihre Symptome bei einer Veränderung der Umgebung tendenziell bessern oder verschlechtern, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Allergie.
• Es versteht sich von selbst, dass das Entdecken der Wurzel Ihres Problems über allem steht, bevor Sie es effektiv beheben können.

Der Sommerkälte vorbeugen

• Händehygiene ist entscheidend, um Infektionen abzuwehren. Es verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung mit dem Virus durch den Kontakt mit einer infizierten Person oder einem infizierten Objekt, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens, wenn Sie sich bereits mit der Krankheit infiziert haben. Waschen Sie sich daher gründlich und häufig die Hände.
• Ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis ist praktisch, wenn keine Seife und kein fließendes Wasser zur Verfügung stehen. Halten Sie jederzeit einen zur Verfügung.
• Vermeiden Sie überfüllte Orte, an denen die Möglichkeit einer Ansteckung mit einer infizierten Person viel größer ist.
• Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht, insbesondere im Bereich der Nase, des Mundes und der Augen, an einem öffentlichen Ort so oft wie möglich zu berühren.
• Vermeiden Sie es, Ihren Körper durch intensive körperliche Aktivität zu stark zu belasten.
• Da Enteroviren durch Kontakt mit Körpersekreten übertragen werden, ist es am besten, engen Kontakt zu Infizierten und deren Umgebung zu vermeiden.
• Vermeiden Sie Stresssituationen, da dies dazu neigt, Ihr Immunsystem zu untergraben, was Sie zu einer leichten Beute für Viren macht.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Wenn Sie eine hohe Temperatur haben, die Sie nicht loswerden können oder ein Hautausschlag auftritt, ist es ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen.

Zusätzliche Tipps

• Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Kräuter und immunstärkende Nährstoffe enthalten, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
• Holen Sie sich viel Schlaf, damit Ihr Immunsystem richtig funktioniert.
• Wenn Sie erkältet sind, vermeiden Sie es, in die Öffentlichkeit zu gehen.
• Trinken Sie hausgemachte Hühnersuppe. Die darin enthaltenen Antioxidantien beschleunigen den Heilungsprozess.
• Die Verwendung eines Luftbefeuchters oder Diffusors kann bei Verstopfung und offenen Atemwegen helfen. Für beste Ergebnisse fügen Sie etwas Eukalyptusöl und Pfefferminze oder Rosmarin hinzu.
• Essen Sie Lebensmittel, die Verstopfung und verstopfte Nase bekämpfen, wie Rettich, Knoblauch und Cayennepfeffer.
• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, um Ihrem Körper die Zeit zu geben, die er braucht, um das Virus abzuwehren.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Sollten Sie Medikamente gegen Erkältung einnehmen?

Seien wir ehrlich; Sommerkälte macht keinen Spaß. Sie müssen jedoch nicht leiden. Nur weil eine sommerliche Erkältung elend sein kann, muss man nicht traurig sein. Es gibt rezeptfreie Medikamente (OTC), die eingenommen werden können, um die Symptome zu lindern, damit Sie sich schneller besser fühlen.

Wussten Sie, dass Antihistaminika wie Claritin, Zyrtec und Allegra gegen saisonale Allergien auch bei einer Erkältung im Sommer eingenommen werden können? Diese Medikamente helfen, Niesen, tränende Augen, laufende Nase und das Kitzeln im Rachenraum, das durch Nasentropfen verursacht wird, zu reduzieren.

Auch die Verwendung von salzhaltigen Nasenspülungen und einem medizinischen Nasenspray kann Ihre Nasenwege sauber und offen halten, sodass Sie besser atmen können. Es gibt viele natürliche Heilmittel, die Erkältungssymptome lindern können, wie Honig und natürliche Hustentropfen bei Husten, Gurgeln mit warmem Salzwasser bei Halsschmerzen und das Hinzufügen von Knoblauch oder Kurkuma zu heißen Tees und Suppen, um nur einige zu nennen.

Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, insbesondere wenn Sie hohen Blutdruck haben oder andere Medikamente einnehmen.

Ist Ihr Immunsystem nach der sommerlichen Erkältung stärker?

Ja, das Immunsystem bildet während Ihrer Krankheit Antikörper und bildet so die erste natürliche Verteidigungslinie des Körpers, wenn er in Zukunft mit einer weiteren Infektion konfrontiert wird. Eine sommerliche Erkältung ist also zwar lästig, hat aber in der Tat einen Vorteil.

Was ist innerhalb von 24 Stunden nach einer Erkältung zu tun?

Sobald Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie Ihre täglichen Aktivitäten verlangsamen, um sich auszuruhen. Ausreichend Schlaf ist für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Immunsystems unerlässlich. Sie sollten Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie gut hydratisiert sind.

Wasser kann helfen, Schleimstauungen zu lösen, Halsschmerzen oder Halskratzen zu schmieren und den Körper von viralen Giftstoffen zu befreien. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kleenex-Produkte und Händedesinfektionsmittel zur Hand haben, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass die Sommerkälte auf Ihre Familie und Mitarbeiter übertragen wird.

Denken Sie immer daran, in Ihren Ellbogen zu husten und zu niesen und sich häufig die Hände zu waschen.

Wie können Sie Ihr Immunsystem stärken, um das Erkältungsvirus zu bekämpfen?

Um Ihrem Immunsystem zu helfen, das Erkältungsvirus zu bekämpfen, müssen Sie sich mit Nahrungsmitteln und Getränken eindecken, von denen bekannt ist, dass sie Antioxidantien enthalten, die helfen können, Ihren Körper zu verteidigen und Ihre Zellen vor freien Radikalen zu schützen, die während Ihrer Krankheit produziert werden.

Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, werden als Superfoods bezeichnet. Einige Beispiele für diese Lebensmittel sind dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, rote Trauben, Melonen, Granatäpfel, Goji-Beeren, Orangen, Karotten, Mangos, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte und Paprika.

  Bitte informieren Sie unsere Leser über Möglichkeiten zur Bekämpfung der Erkältung im Sommer.

• Holen Sie sich regelmäßig viel Schlaf. Schlafroutinen sind nicht nur für Babys.
• Trainiere täglich, auch wenn sie jeden Tag nur 30 Minuten spazieren geht.
• Bleiben Sie hydratisiert Nehmen Sie mindestens 3.7 Liter (15.5 Tassen) Flüssigkeit pro Tag für Männer und 2.7 Liter (11.5 Tassen) Flüssigkeit pro Tag für Frauen zu sich.
• Stellen Sie sicher, dass Sie zu jeder Mahlzeit einige Lebensmittel enthalten, die reich an Antioxidantien sind.
• Aussteigen! Natürliches Sonnenlicht und frische Luft sind entspannend und können Stress auf natürliche Weise abbauen, während Sie etwas Vitamin D einnehmen.
• Waschen Sie Ihre Hände häufig und wenn Sie das eigentliche Waschbecken nicht erreichen können, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel.
• Begrenzen Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum, der zu Dehydration, schlechtem Schlaf und geringer Energie führen kann.
• Vermeiden Sie überfüllte Partys, Flughäfen und Orte mit hohem Verkehrsaufkommen, an denen sich Keime leicht verbreiten. Tragen Sie an diesen Orten eine Maske
• wenn bei Ihnen ein schwaches oder geschwächtes Immunsystem bekannt ist.
• Machen Sie den ganzen Tag über geistige Pausen oder nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren, Tagebuchschreiben oder Beten, um Angst und Stress abzubauen.
• Lachen ist die beste Medizin. Lachen reduziert Stresshormone und erhöht die natürlichen Hormone des Körpers, die Endorphine genannt werden. So ,
• Mach weiter und mach ein paar Witze!