Karpaltunnelsyndrom: Vorbeugung und Hausmittel zur Linderung

Das Karpaltunnelsyndrom (CTS) ist eine der häufigsten Neuropathien der Hände, die durch eine Kompression des Nervus medianus innerhalb des Karpaltunnels im Unterarm verursacht wird. Der Nervus medianus befindet sich an der Seite Ihrer Handfläche, wo er durch einen engen Durchgang namens Karpaltunnel verläuft, und ist für den Tastsinn in der gesamten Hand mit Ausnahme des kleinen Trakts verantwortlich.

Das Karpaltunnelsyndrom kann an einer oder beiden Händen auftreten und ist im Allgemeinen bei Frauen häufiger als bei Männern. Das liegt vor allem daran, dass der Karpaltunnel bei Frauen kleiner ist als bei Männern. Dieser Zustand entwickelt sich normalerweise im Alter zwischen 30 und 60 Jahren und die Symptome neigen dazu, sich mit der Zeit zu verschlimmern.

Ursachen des Karpaltunnelsyndroms

Obwohl die Ursache in den meisten Fällen des Karpaltunnelsyndroms nicht bekannt ist, ist es normalerweise mit einem übermäßigen Druck auf den Nervus medianus verbunden, der durch das im Karpaltunnel eingeklemmte Handgelenk wandert und in die Hand gelangt. Dieser Druck kann auf eine Schwellung im Karpaltunnel, eine Schwellung der umgebenden Beugesehnenscheiden oder eine Nervenschwellung zurückzuführen sein.

Karpaltunnelsyndrom: Vorbeugung und Hausmittel zur Linderung – %categories

Das Karpaltunnelsyndrom kann auch durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht werden, die zu Schwellungen am Handgelenk und schlechter Durchblutung führt. Zu diesen Erkrankungen gehören:

  • Diabetiker
  • Schwäche Schilddrüse
  • Flüssigkeitsretention aufgrund von Schwangerschaft oder Menopause
  • Hypertonie
  • Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis
  • Frakturen und Verletzungen des Handgelenks, die aufgrund der Verengung des Karpaltunnels zu einer Kompression des Nervus medianus führen

Das Karpaltunnelsyndrom wird oft durch übermäßigen Druck auf die Handgelenke aufgrund wiederholter Bewegungen verschlimmert. Dies kann resultieren aus:

  • Computerüberbeanspruchung, die eine bestimmte Positionierung der Handgelenke erfordert, die Druck auf die Handgelenke ausübt
  • Längerer Gebrauch von Handwerkzeugen oder Elektrowerkzeugen
  • Spielen Sie regelmäßig Klavier oder schreiben Sie über einen längeren Zeitraum

Es gibt auch einige Lebensstilfaktoren, die das Risiko für die Entwicklung eines Karpaltunnelsyndroms erhöhen können. Diese Risikofaktoren sind:

  • Rauchen
  • hoher Salzgehalt
  • sitzende Lebensweise
  • Bestimmter Nährstoffmangel
  • Fettleibigkeit

Auch Menschen mit Jobs, die wiederholte Handgelenksbewegungen erfordern, wie Bauarbeiter oder Handwerker, sind einem hohen Risiko ausgesetzt.

Anzeichen und Symptome des Karpaltunnelsyndroms

Karpaltunnelsyndrom: Vorbeugung und Hausmittel zur Linderung – %categories

Das erste Anzeichen eines Karpaltunnelsyndroms ist ein Taubheits- oder Kribbeln im Daumen und den ersten drei Fingern Ihrer Hand, das von Zeit zu Zeit kommen und gehen kann. Im fortgeschrittenen Stadium kann die Krankheit jedoch zu starken Schmerzen und Schwäche in den Händen und sogar zu Nervenschäden führen.

Andere Symptome sind:

  • Schwäche in den Händen
  • schlechter Halt
  • Ein brennendes Gefühl, das sogar im Arm und Handgelenk zu spüren ist (besonders nachts)

Hausmittel gegen Karpaltunnelsyndrom

Hier sind einige Hausmittel für das Karpaltunnelsyndrom.

1. Komfort und Auftrieb

Laut der American Academy of Neurology ist die Position der betroffenen Hand und des betroffenen Handgelenks eine der ersten Behandlungsoptionen, die Sie beim ersten Anzeichen eines Problems ergreifen sollten.

Vermeiden Sie für einige Wochen alle Aktivitäten, die sich wiederholende Bewegungen beinhalten, um eine Verschlechterung der Symptome zu verhindern. Zu Beginn des Problems werden Sie immer wieder das Bedürfnis verspüren, den Stich aus Ihrer Hand loszuwerden. Versuchen Sie, die Hände und Handgelenke so oft wie möglich hoch zu halten, um die unangenehmen Empfindungen in Ihren Händen zu lindern.

Lesen Sie auch:  Laut Arzt ist eine heiße oder kalte Kompresse besser, um leichte Muskelschmerzen zu lindern

2. Hosenträger oder Schienen

Gerade beim Karpaltunnelsyndrom ist es sehr wichtig, das Handgelenk beim Schlafen gerade zu halten.

Zu diesem Zweck wird von der American Academy of Orthopaedic Surgeons dringend empfohlen, nachts ein Korsett oder eine Schiene zu tragen. Eine Schiene oder Schiene verhindert, dass sich die Handgelenke beugen.

Halten Sie Ihr Handgelenk gerade oder neutral, um den Druck auf den Nerv im Karpaltunnel zu verringern. Das Tragen einer Schiene während des Tages kann auch bei Aktivitäten helfen, die die Symptome verschlimmern.

Eine im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 berichtet, dass eine Handstütze hilft, das Handgelenk in einer neutralen Position zu immobilisieren.

Eine weitere Studie, die 2009 veröffentlicht wurde, unterstützt zusätzlich die positive Wirkung des Tragens einer Handorthese oder einer Handgelenkschiene bei der Linderung der Symptome des Karpaltunnelsyndroms.

Bevor Sie eine Schiene oder Handstütze kaufen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

3. Kaltpressung

Zur schnellen und vorübergehenden Linderung der durch das Karpaltunnelsyndrom verursachten Entzündung und Taubheit können Sie eine kalte Kompresse verwenden.

Die kalte Temperatur hilft, die Schmerzen zu lindern, indem der betroffene Bereich betäubt wird. Es reduziert sogar Schwellungen und Entzündungen.

Eine im Medical Science Monitor veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 berichtet, dass die Verwendung einer kalten Kompresse helfen kann, den Druck auf das Band und die Karpalnerven zu reduzieren. Eine Kältetherapie ist auch für Personen sinnvoll, die bereits eine Karpaltunneloperation hinter sich haben.

  • Legen Sie einige Eiswürfel in eine wiederverschließbare Plastiktüte.
  • Wickeln Sie den verschlossenen Beutel in ein Handtuch und tragen Sie es auf die betroffene Stelle auf.
  • Lassen Sie es für 10 Minuten an Ort und Stelle.
  • Wiederholen Sie dies etwa jede Stunde, je nach Bedarf.

Hinweis: Niemals Eis direkt auf die Haut auftragen, da dies zu Erfrierungen führen kann.

4. Massagetherapie

Die Symptome des Karpaltunnelsyndroms können behandelt werden. Durch eine tägliche Massagetherapie.

Die tägliche Massage Ihrer Hände und Handgelenke aktiviert die Druckpunkte an Ihren Händen, was wiederum die Durchblutung erhöht, steife Muskeln entspannt, die Bewegung verbessert und Schmerzen lindert.

Eine Studie aus dem Jahr 2013, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Zeitschrift für Körper- und Bewegungstherapien Eine Kombination aus Massagetherapie und Schlepppunkt ist eine gute Option zur Behandlung von CTS.

  • Reiben Sie warmes Kokos- oder Olivenöl auf Ihre Hände und Handgelenke.
  • Massieren Sie Ihre Arme, Handgelenke, Hände und Finger mit sanften Bewegungen 10 bis 15 Minuten lang.
  • Wiederholen Sie dies 3 oder XNUMX Mal täglich, bis Sie eine Verbesserung Ihres Zustands bemerken.
  • Sie können sich auch von einem Massagetherapeuten helfen lassen.

Hinweis: Massieren Sie Ihre Gelenke nicht, wenn Sie starke Schmerzen oder Schmerzen verspüren.

5. hineinfallen Warmes Wasser 

Um mit den Schmerzen im Zusammenhang mit dem Karpaltunnelsyndrom fertig zu werden, ist es sehr hilfreich, die Hände in warmem Wasser einzuweichen.

Es verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskeln. Um die Behandlung effektiver zu machen, können Sie dem Wasser Bittersalz hinzufügen. Bittersalz ist eine natürliche Muskelsalbe, die hilft, die verspannten Muskeln in Ihren Händen und Handgelenken zu entspannen.

  • Mischen Sie ½ bis 1 Tasse Bittersalz in einem tiefen Becken mit warmem Wasser.
  • Bade deine Hände und Handgelenke darin für 15 bis 20 Minuten.
  • Verwenden Sie dieses Mittel zwei- oder dreimal pro Woche, bis Sie eine Linderung von Schmerzen und Steifheit verspüren.
Lesen Sie auch:  15 einfache und effektive Hausmittel gegen Beinschmerzen

6. Dehnübungen

Es ist eine gute Idee, Ihre Hand, Ihr Handgelenk und Ihre Arme mehrmals täglich zu beugen und zu drehen, wenn Sie ein Karpaltunnelsyndrom haben. Dies fördert die Durchblutung und kann einige Symptome lindern.

Karpaltunnelsyndrom: Vorbeugung und Hausmittel zur Linderung – %categories

Es wurde festgestellt, dass diese Dehnungsübungen als alternative Behandlung für leichte Fälle von Karpaltunnelsyndrom verwendet werden können.

Dehnübungen sind einfach durchzuführen und können an Ihrem Schreibtisch sitzend, in der Warteschlange oder wann immer Sie ein paar Minuten Zeit haben, durchgeführt werden.

  • Machen Sie eine Faust und lassen Sie Ihre Finger los. Wiederholen Sie 5 bis 10 Mal.
  • Legen Sie Ihre Hände in die Gebetsposition. Spreizen Sie Ihre Finger zusammen und lassen Sie die Finger die Finger der anderen Hand berühren, während Sie Ihre Handfläche öffnen und schließen. Tun Sie dies für 5 bis 10 Minuten.
  • Schütteln Sie Ihre Hände fünf Minuten lang, als wollten Sie sie an der Luft trocknen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Dehnungsübungen, die die Durchblutung, Bewegung und Beweglichkeit Ihrer Handgelenke und Hände verbessern können.

7. BA-Behandlungpiksen Akupressur

Akupunkturbehandlungen sind zusätzliche Methoden der physikalischen Therapie des Karpaltunnelsyndroms. Diese Methoden helfen, die normale Nervenfunktion wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern.

Tatsächlich ist Akupressur eine gute Option für diejenigen, die eine frühe Operation vermeiden möchten. Eine 2012 im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichte Studie bestätigte die positive Wirkung der Akupunkturbehandlung bei der Verringerung der Symptome des Karpaltunnelsyndroms.

Karpaltunnelsyndrom: Vorbeugung und Hausmittel zur Linderung – %categories

Es gibt spezielle Akupressurpunkte an Ihrem Handgelenk und Ellbogen (z. B. Perikard 6 oder PC), auf die Sie mit Daumen und Zeigefinger einige Sekunden lang sanft drücken können, um den Energiefluss zu fördern und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen. Wenden Sie sich an einen erfahrenen Akupunkteur, um die richtige Behandlung zu erhalten.

8. Rizinusöl

Rizinusöl ist ein wirksamer Inhaltsstoff zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms, da es helfen kann, Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen zu unterdrücken und die normale Funktion Ihrer Handgelenke wiederherzustellen.

Rizinolsäure (RA) aus Rizinusöl wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend.

  • Etwas Rizinusöl erwärmen und auf Hände und Finger auftragen.
  • Massieren Sie Ihre Handgelenke, Daumen, Finger und den Handrücken 10 bis 15 Minuten lang.
  • Wickeln Sie Ihre Hände in den Flanell und lassen Sie ihn eine Stunde lang einwirken.
  • Tun Sie dies einmal täglich für eine Woche oder bis eine Besserung eintritt.

9. Leinsamenöl

Leinsamenöl, auch bekannt als Leinöl, kann helfen, die mit dem Karpaltunnelsyndrom verbundenen Schmerzen und Schwellungen zu lindern, hauptsächlich aufgrund seiner schmerzlindernden, entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung. Sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren.

Eine im Darrow Journal of Pharmaceutical Sciences veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 berichtet, dass Leinöl bei der Behandlung des leichten bis mittelschweren Karpaltunnelsyndroms wirksam ist. Es hilft, die Schwere der Symptome und den Funktionszustand des betroffenen Unterarms zu verbessern.

  • Verzehren Sie täglich 1 bis 3 Esslöffel Leinsamenöl.
  • Sie können es sogar zu einem Smoothie oder einer Milch hinzufügen.

10. Vitamin B6

Experten vermuten, dass ein Vitamin-B6-Mangel einer der Faktoren sein könnte, die für das Karpaltunnelsyndrom verantwortlich sind.

Lesen Sie auch:  Entzündliche Fußchirurgie: Verfahren, Risiken, Komplikationen und Genesung

Da Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Synthese von Neurotransmittern und dem Aminosäurestoffwechsel spielt, ist es wichtig, mehr Vitamin B6-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

In einer 2007 im Canadian Family Physician veröffentlichten Studie wurde vorgeschlagen, dass die Verwendung von Vitamin B6 als Teil komplementärer Therapien eine Handoperation bei Patienten mit Karpaltunnelsyndrom hinauszögert.

Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, sind Kleie, Pistazien, Lachs, Thunfisch, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, roher Knoblauch, Haferflocken, Weizenkeime und brauner Reis.
Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt auch ein Vitamin-B6-Präparat einnehmen, 50 bis 100 mg zweimal täglich.

Vorbeugende Maßnahmen

Da es viele Ursachen für das Karpaltunnelsyndrom gibt, ist es schwierig, es zu verhindern. Sie können jedoch bestimmte Maßnahmen ergreifen, um dieser Krankheit vorzubeugen.

  • Machen Sie Übungen vor und nach den Aktivitäten.
  • Versuchen Sie, mit geraden Handgelenken zu schlafen, und versuchen Sie, Ihre Arme zu heben, während Sie schlafen. Vermeide es, auf deinen Händen zu schlafen.
  • Wenn Sie mechanische Werkzeuge verwenden, halten Sie Ihre Handgelenke so gerade wie möglich.
  • Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke häufig zu beugen und zu strecken.
  • Machen Sie häufig Pausen von sich wiederholenden Aktivitäten.
  • Versuchen Sie, Ihre Hände und Handgelenke warm zu halten, indem Sie Handschuhe tragen; Kälte trägt zu den mit dem Karpaltunnelsyndrom verbundenen Schmerzen und Steifheit bei.
  • Wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen, stellen Sie sicher, dass die Tastatur auf Ellbogenhöhe oder etwas tiefer platziert ist und die Maus bequem genug ist, damit Ihre Handgelenke in einer bequemen Mittelposition bleiben und Ihr Griff bequem bleibt. Achten Sie beim Tippen oder Verwenden der Maus über einen längeren Zeitraum darauf, das Handgelenkpolster zu verwenden.
  • Verwenden Sie große Stifte mit weichem Griff und frei fließende Tinte für lange Handschriften.

Zusätzliche Tipps

  • Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Heidelbeeren, Kirschen, Tomaten, Kürbis und Paprika.
  • Nimm Kurkuma in deine Ernährung auf. Sie können es auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, 300 mg dreimal täglich.
  • Verwenden Sie gesunde Öle wie Olivenöl zum Backen oder Braten.
  • Vermeiden Sie rotes Fleisch. Essen Sie mehr mageres Fleisch und Kaltwasserfisch.
  • Hören Sie mit dem Rauchen auf, da es die Verstopfung verengter Blutgefäße fördert und die Symptome verschlimmert.
  • Beenden Sie Aktivitäten, die Taubheit und Schmerzen verursachen können.
  • Machen Sie Yoga-Übungen, die darauf ausgelegt sind, die Gelenke im Oberkörper zu dehnen und zu stärken.
  • Verbessern Sie Ihre Körperhaltung, um das Risiko eines Karpaltunnelsyndroms zu verringern.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Anzeichen und Symptome des Karpaltunnelsyndroms Ihre normalen Aktivitäten und Schlafgewohnheiten beeinträchtigen.

Fortgeschrittene Stadien dieser Erkrankung können eine ärztliche Behandlung erfordern, um dauerhafte Nerven- und Muskelschäden zu verhindern.

In der Anfangsphase oder bei leichten Symptomen können Hausmittel Schmerzen und andere Beschwerden lindern und helfen, die Funktion von Handgelenk und Hand wiederherzustellen.

Quellen:

Ashworth NL. Karpaltunnelsyndrom. Amerikanischer Hausarzt. https://www.aafp.org/afp/2007/0201/p381.html. Gepostet am 1. Februar 2007.

Sie können auch mögen