Wie man Beinschmerzen mit Hausmitteln loswird

Beinschmerzen sind ein häufiges Problem, an dem Menschen jeden Alters leiden. Die Schmerzen können von einem dumpfen Schmerz bis zu einem starken stechenden Gefühl reichen. Es kann in einem oder beiden Beinen auftreten.

Einige Beinschmerzen können einfach unangenehm und störend sein, während starke Schmerzen Ihre Beweglichkeit beeinträchtigen oder es schwierig machen können, Ihr Bein zu belasten. Andere Symptome können sein: Schwäche oder Taubheit oder Kribbeln.

Es gibt viele Ursachen für Beinschmerzen. Am häufigsten werden Schmerzen verursacht durch Krampf Muskelkrämpfe, Muskelermüdung, Mangelernährung, Dehydration oder längeres Stehen.

Manchmal können Schmerzen ein Zeichen für Muskelzerrung, Sehnenentzündung oder Stressfrakturen (Überlastungsverletzung) sein. Bestimmte Erkrankungen wie tiefe Venenthrombose, Restless-Legs-Syndrom, Zuckerkrankheit , Arthrose, Gicht Krampfadern (Spinne) und Nervenschäden können ebenfalls dieses Problem verursachen.

verschwindet oft der Schmerz Wenig oder keine Ausscheidung aus dem Körper innerhalb weniger Tage. Sie können Schmerzen lindern, indem Sie sich richtig ausruhen, das betroffene Bein hochlagern und andere einfache Hausmittel verwenden.

Starke Schmerzen können jedoch Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Die 10 besten Hausmittel gegen Beinschmerzen.

1. Kalte Kompressen

Wenn nach anstrengender körperlicher Aktivität Schmerzen in den Beinen auftreten, können Sie einfach kalte Kompressen. Dies hilft, Schmerzen zu lindern, indem es den betroffenen Bereich betäubt und Schwellungen und Entzündungen kontrolliert.

Wickeln Sie ein paar Eiswürfel (oder eine Tüte gefrorene Erbsen) in ein dünnes Handtuch.
Tragen Sie diese Packung 10 bis 15 Minuten lang auf die betroffene Stelle auf und halten Sie das Bein hoch.
Tun Sie dies mehrmals täglich.

Hinweis: Eis nicht direkt auf die Haut auftragen, da dies Erfrierungen verursachen kann.

2. Vitamin D

Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel haben viele unspezifische Symptome wie Beinschmerzen undRückenschmerzen Gliederschmerzen und Leistenschmerzen;

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Darüber hinaus hilft dieses Vitamin, zwei Mineralien zu regulieren - Kalzium und Phosphor, die für die Funktion von Nerven und Muskeln unerlässlich sind.

Um Beinschmerzen zu bekämpfen, setzen Sie Ihren Körper täglich 10 bis 15 Minuten der frühen Morgensonne aus. Sonnenlicht hilft Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren.

Nehmen Sie auch Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, wie Lachs, Sardinen, Makrele, angereicherte Milch, Orangensaft oder Müsli. Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt sogar ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

3. Kurkuma

Eine weitere wirksame Behandlung von Beinschmerzen ist Kurkuma Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma blockiert eine Reihe verschiedener Moleküle, die bei Entzündungen und Schmerzen eine Rolle spielen.

Mischen Sie 30 Teelöffel Kurkumapulver mit ausreichend warmem Sesamöl, um eine Paste herzustellen. Auf die betroffene Stelle auftragen und sanft einmassieren. Warten Sie XNUMX Minuten, bevor Sie es mit warmem Wasser abspülen. Tun Sie dies zweimal täglich nach Bedarf.
Trinken Sie auch eine Tasse Kurkuma-Milch Ein- bis zweimal täglich heiß.
Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme von Kurkuma als Ergänzung, jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht.

Hinweis: Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kurkuma als Arzneimittel einnehmen.

4. Kalium

Mangel kann dazu beitragen Kalium bei Beinschmerzen. Kalium ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Funktion von Muskeln und Nerven benötigt wird. Es verhindert auch Austrocknung.

Iss kaliumreiche Lebensmittel, um Beinschmerzen zu bekämpfen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Ofenkartoffeln, Süßkartoffeln mit Schale, Bananen, Pfirsiche, Rosinen, Pflaumensaft und Tomatensaft.
Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt auch ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

5. Apfelessig

Apfelessig kann Schmerzen im Bein lindern. Es ist besonders nützlich bei Arthritis und Gichtschmerzen. Seine alkalisierende Wirkung hilft, Harnsäurekristalle im Blut aufzulösen.

Darüber hinaus hilft es, die Ansammlung von Giftstoffen in den Gelenken und im Bindegewebe zu entfernen. Darüber hinaus liefert es Kalium, Kalzium und andere essentielle Mineralien, die zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen benötigt werden.

Gib 1 bis 2 Tassen rohen, ungefilterten Apfelessig in eine Badewanne mit warmem Wasser. Weichen Sie das betroffene Bein einmal täglich für einige Tage für 30 Minuten in Wasser ein.
Mischen Sie außerdem 1-2 Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in ein Glas warmes Wasser, fügen Sie etwas rohen Honig hinzu und trinken Sie ihn zweimal täglich.

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6. Bittersalz

Bittersalz enthält Magnesium, einen wichtigen Elektrolyten, der hilft, die Nervensignale im Körper zu regulieren. Es wirkt sogar als natürliches Muskelrelaxans und hilft, Schmerzen zu lindern undEntzündung وSchwellung.

Gib ½ Tasse Bittersalz in ein heißes Bad und rühre gut um.
Weichen Sie Ihre Beine 15 Minuten lang in diesem Wasser ein.
2 oder 3 Mal pro Woche wiederholen.
Essen Sie außerdem mehr Magnesium-reiche Lebensmittel, wie z الموز ، Kürbiskerne Tofu, Sojamilch, Walnüsse, Melasse, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

7. Kirschsaft

Wenn anstrengende körperliche Aktivität die Ursache für Ihre Beinschmerzen oder Muskelkater ist, sollten Sie Sauerkirschsaft trinken. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kirschen tragen zur Vorbeugung und Behandlung von Weichteilverletzungen und zur Linderung von Schmerzen bei.

In einer im Journal of Sports Medicine and Science veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2012 kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Sauerkirschsaft im Vergleich zu rezeptfreien Schmerzmitteln eine sicherere Methode zur Behandlung von Muskelschmerzen und Entzündungen ist.

Essen Sie einmal täglich ½ Tasse frische Bio-Weichkirschen oder trinken Sie XNUMX Tasse Sauerkirschsaft.

Hinweis: Trinken Sie keinen Sauerkirschsaft, wenn er Bauchbeschwerden oder Durchfall verursacht.

8. Zitrone

Zitrone ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, die helfen können, Schmerzen zu lindern. Hilft, das Klassenniveau zu halten Säure im Körper Was wiederum Schmerzen und Entzündungen verhindert.

Mischen Sie gleiche Mengen Zitronensaft und Rizinusöl. Verwenden Sie es, um die betroffene Stelle zwei- bis dreimal täglich zu massieren.
hinzufügen Zitronensaft und Honig Wenig bis eine Tasse warmes Wasser. Trinken Sie es zweimal täglich.

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9. Lebkuchen

Beinhaltet Ingwer Seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Es verbessert sogar die Durchblutung und den Blutfluss, was Muskelkater lindert.

Massieren Sie die betroffene Stelle 2 bis 3 Mal täglich mit Ingweröl, bis die Schmerzen nachlassen.
Trinken Sie außerdem 2 oder 3 Mal täglich Ingwertee. Um diesen Tee zuzubereiten, kochen Sie frische Ingwerscheiben in einer Tasse Wasser 5 bis 10 Minuten lang. Zum Abschmecken etwas Zitronensaft und rohen Honig hinzufügen.
Wenn Sie sich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Hinweis: Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von Ingwer, da er das Blut verdünnen kann.

10. Massage

Massage fördert eine schnellere Erholung von Muskelschäden, die Beinschmerzen verursachen.

In einer 2012 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Science Translational Medicine Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine 10-minütige Massage die Entzündungssignale nach belastungsinduzierten Muskelschäden abschwächte.

Darüber hinaus verbessert die Massage die Durchblutung und hilft, Stress und Angstzustände abzubauen.

Reiben Sie warmes Olivenöl, Kokosöl oder Senföl auf die betroffene Stelle.
Massieren Sie Ihre Beine mit sanften, festen Bewegungen 10 Minuten lang.
Tun Sie dies je nach Bedarf zwei- oder dreimal täglich.

Sie können auch ein Selbstmassagegerät verwenden oder mit einem Tennisball Druck ausüben, um die Muskulatur zu lockern.

Zusätzliche Tipps

Sie können ein Gel mit 0.0125 % Capsaicin topisch auftragen, um Schmerzen zu lindern.
Trinken Sie täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee.
Nehmen Sie einige Tage lang zweimal täglich XNUMX Teelöffel Gelbsenf mit einem Glas Wasser ein. Es fordert den Körper auf, einen Neurotransmitter zu verwenden, der eine bessere Muskelleistung fördert.
Halten Sie Blutdruck und Cholesterin unter Kontrolle.
Trinken Sie nicht oder nur in Maßen.
Vermeiden Sie sowohl das Rauchen als auch das Passivrauchen.
Wenn Sie Diabetes haben, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Reduzieren Sie Stress, um die Symptome zu lindern.
Dehnen Sie sich immer vor und nach dem Training, um Beinschmerzen vorzubeugen.
Machen Sie täglich 10 Minuten sanfte Dehnübungen.

Quellen:

Schmerzen