Gynäkomastie: 7 natürliche Wege zur Kontrolle der Brustvergrößerung bei Männern

Gynäkomastie ist eine gutartige Erkrankung, die Männer jeden Alters betrifft und bei der das Brustgewebe anschwillt oder sich übermäßig entwickelt, was oft auf ein hormonelles Ungleichgewicht zwischen männlichen und weiblichen Sexualhormonen zurückzuführen ist.

Das Erscheinen voller Brüste bei Männern kann für die betroffene Person peinlich, emotional verwirrend und sozial anstrengend sein, da es ihr Selbstvertrauen negativ beeinflusst. Es ist jedoch ein häufiges Problem, das bei 35 % der Männer auftritt und am häufigsten bei Männern zwischen 50 und 69 Jahren auftritt.

Während die Brustdrüsen Teil der männlichen Anatomie sind, sind sie normalerweise klein und unterentwickelt und daher nicht wahrnehmbar. Gynäkomastie kann aufgrund der Überproduktion von männlichem Brustdrüsengewebe zu einer Vergrößerung einer oder beider Brüste führen.

Ein anderer ähnlicher Zustand wird oft mit dem Namen Lippengynäkomastie verwechselt. Im Gegensatz zur Gynäkomastie wird die Pseudo-Gynäkomastie eher durch das Vorhandensein von Fettablagerungen im Brustbereich übergewichtiger Männer als durch Drüsenwucherungen verursacht.

Natürliche Wege zur Behandlung von Gynäkomastie

Hier sind einige der nicht-chirurgischen und nicht-chirurgischen Eingriffe, die helfen können, die Brustvergrößerung bei Männern zu reduzieren:

1. Führen Sie Übungen durch, die auf die Brustmuskulatur abzielen

Wenn es um Gynäkomastie geht, sind Übungen, die auf die Brustmuskulatur abzielen, am besten. Eine solche Übung, die Sie machen sollten, ist Bankdrücken.

Um diese Übung zu machen:

• Stellen Sie zuerst das Bügeleisen auf das Gestell. Sie sollten bereit sein, den mittleren Griff an der Stange zu nehmen.
• Heben Sie die Stange in einer sanften Bewegung an und halten Sie sie gerade über Ihren Körper.
• Senken Sie beim Einatmen die Mitte des Balkens.
• Atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Wiederholen Sie 10 bis 15 Wiederholungen von XNUMX Sätzen täglich.
• Die Pec-Deck-Maschine und die nach vorne gebogenen Kabel sind zwei weitere Übungen, die die Brustmuskulatur effektiv trainieren und eine gute Ergänzung zu Ihrer Trainingsroutine sein können.

2. Sich sportlich betätigen oder körperlich betätigen

In leichten Fällen von Gynäkomastie können eine gute Ernährung und Bewegung ausreichen, um den Schaden zu überwinden.

Durch die Reduzierung des gesamten Körperfetts spielen diese Lebensstilentscheidungen auch eine wesentliche Rolle bei der Behandlung von Pseudo-Gynäkomastie, die aufgrund der Ansammlung von Fett für die Feminisierung männlicher Brüste verantwortlich ist.

Sie sollten versuchen, hochintensives Intervalltraining einzubauen, um die Gynäkomastie zu reduzieren, da es hilft, das hormonelle Ungleichgewicht zu korrigieren. Dies wird durch eine 2017 in Endocrine Connects veröffentlichte Studie bestätigt, die berichtet, dass hochintensives Intervalltraining das Gesamttestosteron bei älteren, sesshaften Männern erhöht.

Versuchen Sie neben hochintensivem Intervalltraining auch Folgendes:

• Nehmen Sie Herz-Kreislauf-Übungen, Gewichtheben und elliptische Übungen in Ihre Trainingsroutine auf.
• Schwimmen, insbesondere Brustschwimmen, ist wirksam bei der Reduzierung von überschüssigem Brustfett.
• Joggen und Walken sind gute Übungen, die auch dabei helfen, viele Kalorien und Körperfett zu verbrennen.

3. Nehmen Sie Fischöl in Ihre Ernährung auf

Fischöle sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für Männer mit Gynäkomastie von Vorteil sind, da sie die Produktion von Testosteron unterstützen.

Diese Fettsäuren bieten den zusätzlichen Vorteil, dass sie gleichzeitig den Östrogenspiegel senken und so das optimale Gleichgewicht zwischen männlichen und weiblichen Hormonen wiederherstellen und das Wachstum männlicher Brüste entlasten.

Eine 2016 im International Journal of Fertility and Sterility veröffentlichte Tierstudie berichtet, dass eine langfristige Fischölergänzung die Samenqualität und die Testosteronkonzentration beeinflusst.

Wie zu konsumieren:

• Nimm Fischöl-Ergänzungen. Sie können auch Omega-3-Ergänzungen einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung und Anwendung.
• Essen Sie stattdessen Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch und Makrele, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

4. Tragen Sie eine kalte Kompresse auf

Gynäkomastie führt oft dazu, dass die Brüste empfindlich und manchmal sogar schmerzhaft werden. Die Anwendung kalter Kompressen zur Linderung von Schmerzen und Empfindlichkeit ist eine bewährte und äußerst vorteilhafte Strategie.

Durch die Kälte schrumpft das Brustgewebe. Dies wiederum hat eine anästhetische Wirkung auf die betroffene Stelle und reduziert Schwellungen und Schmerzen.

تستعمل:

• Wickeln Sie einige Eiswürfel in ein dünnes Handtuch.
• Legen Sie diese kalte Kompresse nur eine Minute lang auf beide Brüste.
• Führen Sie diese Behandlung nach Bedarf durch.

Hinweis: Tragen Sie Eis nicht direkt auf die Haut auf, da dies weitere Reizungen und Hautschäden verursachen und zu Erfrierungen führen kann.

5. Versuchen Sie es mit Passionsblume

Aufgrund ihrer Testosteron-steigernden Eigenschaften kann Passionsblume bei der natürlichen Behandlung von Gynäkomastie helfen. Es enthält eine Verbindung namens Chrysin, die den Körper daran hindert, Testosteron abzubauen.

Eine in Open Access Text veröffentlichte Studie schlägt vor, Passionsblumenextrakt als wirksame Behandlung zur Erhöhung des Testosteronspiegels und zur Reparatur der Gynäkomastie zu verwenden, insbesondere bei älteren Männern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Behandlung endgültig zu beweisen.

Darüber hinaus hat sich dieses Kraut auch als nützlich erwiesen, um beim Entzug von Alkohol und einigen Medikamenten zu helfen.

تستعمل:

• 10 Teelöffel getrocknete Passionsblume XNUMX Minuten in einer Tasse Wasser einweichen. Diesen Kräutertee mehrmals täglich abseihen und trinken.
• Alternativ können Sie dieses Kraut in Ergänzungsform einnehmen. Für die richtige Dosierung konsultieren Sie Ihren Arzt.

6. Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme

Der Verzehr zinkhaltiger Lebensmittel hilft auch bei der Behandlung von Gynäkomastie, insbesondere wenn sie durch einen niedrigen Testosteronspiegel verursacht wird. Dies liegt daran, dass Zink Testosteron auf natürliche Weise erhöht.

Umgekehrt haben viele Studien niedrige Testosteronspiegel auf Zinkmangel zurückgeführt. Da ein niedriger Testosteronspiegel eine der Hauptursachen für Gynäkomastie ist, gilt Zink als besonders vorteilhaft gegen diese Erkrankung.

Wie zu konsumieren:

• Essen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt Zink wie Austern, angereicherte Frühstückszerealien, Hummer, Cashewnüsse, Joghurt, Rosinen und Kichererbsen.
• Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt auch Zinkpräparate einnehmen.

7. Essen Sie Leinsamen

Leinsamen enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und den Östrogenspiegel zu senken. Außerdem enthalten sie höhere Konzentrationen an Lignanen, die die östrogene Aktivität ausgleichen und antiöstrogene Eigenschaften haben.

Laut der Oregon State University enthalten Leinsamen einige der höchsten Gehalte an Lignanen.

Leinsamen helfen auch, schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Wie zu konsumieren:

Fügen Sie XNUMX Esslöffel gemahlene Leinsamen zu einer Tasse heißem Wasser hinzu und konsumieren Sie es täglich, bis Sie eine Verbesserung sehen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, einige Wochen lang täglich ein oder zwei Esslöffel Leinsamenöl einzunehmen.
Sie können gemahlene Leinsamen auch zu Smoothies und Backwaren wie Brot und Kuchen hinzufügen.
Hinweis: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Leinsamen zur Behandlung einnehmen, da dies einige Medikamente und Hormonbehandlungen beeinträchtigen kann.

Zusätzliche Behandlung

Kurkuma

Kurkuma ist ein bekanntes Hausmittel gegen Gynäkomastie. Dieses Gewürz kann den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen.

Wenn der Testosteronspiegel steigt, nimmt die Größe großer Brüste bei Männern auf natürliche Weise ab. Darüber hinaus fördert Kurkuma die Gesundheit der Leber und hilft bei der Fettverbrennung, was beides weiter dazu beitragen kann, die Vergrößerung der männlichen Brust zu lindern.

Eine im Journal of Biomedical Sciences veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Einnahme einer herkömmlichen Dosis von Curcumin und Nanocurcumin den Testosteronspiegel bei Menschen mit Hodenatrophie, die durch eine proteinarme Ernährung (PDD) verursacht wurde, signifikant erhöhte.

تستعمل:

• Geben Sie 1 oder 2 Teelöffel Kurkuma in eine Tasse Wasser und erhitzen Sie es 10 Minuten lang. Trinken Sie es zwei- oder dreimal täglich, besonders vor dem Schlafengehen. Wiederholen Sie den Vorgang täglich und in ein paar Wochen werden Sie die Veränderungen bemerken.
• Sie können Kurkuma-Kapseln auch unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

Hinweis: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kurkuma zur Behandlung einnehmen, da es bei manchen Menschen Magenprobleme wie die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) verschlimmern kann. Darüber hinaus kann es Gallenblasenprobleme verschlimmern und auch blutverdünnende Medikamente beeinträchtigen.

Ursachen der Gynäkomastie

Obwohl Männer sowohl männliche als auch weibliche Hormone produzieren, wird Gynäkomastie normalerweise durch Veränderungen im Verhältnis von freiem Androgen zu Östrogen verursacht.

Der Zustand tritt aufgrund von Unregelmäßigkeiten in der männlichen hormonellen Umgebung entweder während der Kindheit oder der Pubertät auf, die durch eine relative Zunahme der Östrogenaktivität und eine Abnahme der Testosteronaktivität gekennzeichnet ist.

Östrogen ist das Hormon, das für weibliche Merkmale wie die Brustentwicklung verantwortlich ist, während Testosteron für männliche körperliche Merkmale sowie für Sexualtrieb und Stimmung verantwortlich ist. Optimale Testosteronspiegel sind erforderlich, um das Wachstum männlicher Brüste zu stoppen, indem die Wirkung von Östrogen auf das Gewebewachstum aufgehoben wird.

Einige der Hauptursachen für Gynäkomastie (vergrößerte Brüste bei Männern) sind:

• Pubertät
• Alter
• Hypogonadismus
• Niedriger Testosteronspiegel (männliches Hormon)
• Hyperthyreose
• Chemotherapie
• Strahlentherapie
• chronische Lebererkrankung
• Belastung durch Schadstoffe
• Nierenversagen
• Marihuana verwenden
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Unterernährung

Muttermilch überträgt oft hohe Östrogenspiegel auf Säuglinge, was bei vielen Neugeborenen zu fühlbarem Brustgewebe führt, das sich normalerweise innerhalb weniger Wochen auflöst.

Auch die Nebenwirkungen einiger Medikamente können dieses Problem verursachen. Zu diesen Medikamenten gehören:

• Antiandrogene Medikamente
• Steroide
• AIDS-Medikamente
• Medikamente gegen Angstzustände
• Antibiotika
• Medikamente gegen Geschwüre
• Herzmedikamente
• Gastromotilitätsmedikamente
• Blutdruckmedikamente wie Spironolacton
• Medikamente gegen Leberzirrhose
• Pflanzliche Arzneimittel wie Teebaumöl, Lavendelprodukte, Dong Quai oder weiblicher Ginseng
• Auch Übergewicht kann das Problem verschlimmern.

Anzeichen und Symptome einer Gynäkomastie

Gynäkomastie kann eine oder beide Brüste betreffen und kann auch eine ungleichmäßige Entwicklung haben. Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen gehören:

• geschwollenes Brustdrüsengewebe
• Brustspannen

Gynäkomastie verhindern

• Nehmen Sie keine Freizeitdrogen wie Marihuana.
• Nehmen Sie keine illegalen Drogen für Bodybuilding.
• Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum, da dies den Zustand verschlimmern kann.
• Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keine anderen Tabakprodukte.
• Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Schadstoffen wie Blei, da dies das Risiko für die Entwicklung weiblicher Brüste erhöhen kann.
• Essen Sie Bio-Lebensmittel und verwenden Sie Bio-Produkte, um den Kontakt mit giftigen Chemikalien und Hormonen zu vermeiden.
• Verwenden Sie kein Teebaumöl, Lavendelöl oder andere Produkte, die mit diesen Ölen hergestellt wurden, da sie endokrine Disruptoren sind und dazu neigen, die Wirkung von Östrogen nachzuahmen.
• Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, damit die Zellen richtig funktionieren.
• Versuchen Sie, ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Der Zustand kann eine sofortige ärztliche Behandlung erfordern, wenn er begleitet wird von:

• Schmerzen
• Zärtlichkeit und Zärtlichkeit
• geschwollen
• Ausfluss aus einer oder beiden Brustwarzen

Es gibt einige Warnzeichen, die Gynäkomastie von Brustkrebs unterscheiden. Letzteres ist oft gekennzeichnet durch:

• Meist eine Brustvergrößerung
• Die Schwellung konzentriert sich nicht um die Brustwarze herum
• Der betroffene Bereich ist hart oder schwer zu berühren
• Vergrößerte Brüste oder Lymphknoten unter den Achseln
• Verminderte Brusthaut und Brustwarzenretraktion
• Ausfluss aus der Brustwarze

letztes Wort

Obwohl es kein ernsthaftes Problem ist, finden es viele Männer wirklich schwierig, mit Gynäkomastie umzugehen und sich einer langen medizinischen Behandlung oder sogar einer Operation zu unterziehen. Es gibt jedoch viele einfache Hausmittel, die als geeignete Zusatzbehandlung bei Gynäkomastie wirken können.

Außerdem ist es wichtig zu bedenken, dass sich das Problem im Laufe der Zeit zurückbilden und von selbst lösen kann.