Kräuterbehandlung für Krämpfe der Beinmuskulatur

Wadenkrämpfe können blau erscheinen und entsetzliche Schmerzen verursachen. Es kann mindestens eine Minute dauern oder dich viel länger quälen. Viele Menschen erleben Wadenkrämpfe hauptsächlich nachts.

Es wird durch unwillkürliche Kontraktionen oder Kontraktionen der Muskeln in Ihren Beinen verursacht. Es kann die Wadenmuskulatur und den Quadrizeps betreffen und sogar die Kniesehnen und den Quadrizeps betreffen.

Wadenkrämpfe können jeden treffen, auch Kinder und Erwachsene, aber schwangere Frauen und ältere Menschen können anfälliger dafür sein.

Sie leiden auch eher an Unterschenkelkrämpfen, wenn Sie Übungen machen, die stark auf die Wadenmuskulatur angewiesen sind, wie z. B. Freizeitlauf, Krafttraining mit den Beinen oder Sportarten, die viel Laufen erfordern.

Andere Risikofaktoren sind Mangelernährung, Muskelermüdung, Dehydration, Alkoholismus, Nierenversagen, Schilddrüsenprobleme ، Typ 2 Diabetes Gefäßerkrankungen, Gewichtszunahme, Elektrolyt-Ungleichgewicht, Kreislaufprobleme, hormonelles Ungleichgewicht, neurologische Störungen und Restless-Legs-Syndrom.

Wadenkrämpfe können sehr schmerzhaft sein und treten oft plötzlich auf, aber sie können Warnzeichen wie Muskelzucken sein, bevor Sie den plötzlichen Schmerz spüren. Andere Symptome sind Schwellungen im betroffenen Bereich. Wenn ein Krampf auftritt, können Sie Ihr Bein möglicherweise nicht bewegen.

Wenn Sie unter Wadenkrämpfen leiden, können Sie die Schmerzen lindern und dem Problem mit einigen Änderungen des Lebensstils und Hausmitteln sogar vorbeugen.

Die 10 besten Hausmittel gegen Wadenkrämpfe.

1. Gehen oder Dehnen

Wenn Sie einen Wadenkrampf haben, ist es am besten, sich sofort körperlich zu betätigen. Eine einfache Übung wie Gehen wird auch Wunder bewirken. Gehen verursacht Schmerzen, aber wenn die Schmerzen erträglich sind, gehen Sie eine Weile langsam und Sie werden sich bald besser fühlen.

Gehen sendet ein Signal an Ihr Gehirn, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen und dann entspannen müssen. Dies lindert Muskelverspannungen und lindert die Beschwerden.

• Sobald Sie einen Beinriss haben, stoppen Sie alles und dehnen Sie den betroffenen Bereich jeweils 15-30 Sekunden lang sanft.
• Dann massieren Sie den Bereich sanft, um die verspannten Muskeln zu entspannen.
• Alternativ können Sie leicht herumlaufen, um Muskelverspannungen zu lindern.
• Um die Wahrscheinlichkeit eines nächtlichen Krampfes zu verringern, dehne deine Beinmuskulatur, bevor du zu Bett gehst. Dies geht am besten, indem Sie vor dem Zubettgehen 10 Minuten mit einem Ergometer fahren.
• Darüber hinaus sollten Sie versuchen, täglich Sport zu treiben. Regelmäßige Bewegung hilft den Muskeln, richtig zu funktionieren, was wiederum das Risiko von Wadenkrämpfen, insbesondere nachts, verringert.

Wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen oder sich keine Zeit für intensives Training nehmen können, versuchen Sie es mit dem Gehen. 30 Minuten zügiges Gehen täglich.

Warnung: Wenn das Dehnen starke Schmerzen verursacht, hören Sie damit auf.

2. Massage

Massage ist eine weitere wirksame Behandlung von Wadenkrämpfen.

Das Massieren des verspannten Bereichs erhöht die Durchblutung des Gewebes und sorgt für einen Schwall neuer Flüssigkeit, um verspannte Muskeln zu entspannen.

Denken Sie jedoch vor der Anwendung dieses Mittels daran, dass eine Massage anfangs starke Schmerzen verursachen kann, die jedoch bald verschwinden.

• Tragen Sie etwas warmes Olivenöl oder Kokosöl auf die schmale Stelle auf.
• Massieren Sie die verspannten Muskeln lange, bis sie sich entspannen.
• Wickeln Sie die Stelle nach der Massage mit einem warmen Handtuch ein und lassen Sie es einige Stunden einwirken.
• Wiederholen Sie dies nach Bedarf.

3. Bittersalz

Ein Bittersalzbad ist ein uraltes Heilmittel gegen Wadenkrämpfe.

Das Magnesium im Bittersalz fördert die Muskelentspannung und -regeneration und reduziert so die Beschwerden von Wadenkrämpfen.

Außerdem ist diese Art von Bad eine einfache Möglichkeit, Magnesiummangel, eine häufige Ursache von Krämpfen, zu verhindern oder zu korrigieren.

• Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser.
• Fügen Sie 2 Tassen Bittersalz hinzu und rühren Sie gut um.
• Tauchen Sie 20 Minuten in dieses Bad ein.
• Normalerweise wird das Problem durch die einmalige Einnahme dieses Bades behoben.

Achtung: Menschen mit Herzproblemen, Bluthochdruck oder Diabetes sollten ein Salzbad mit Vorsicht verwenden.

4. Apfelessig

Auch gegen Wadenkrämpfe ist Apfelessig wirksam. Es ist reich an Mineralien wie Kalium, die dazu beitragen, die Häufigkeit und die Schmerzen von Wadenkrämpfen zu reduzieren.

Darüber hinaus hilft Apfelessig, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu kontrollieren und verhindert so Austrocknung, eine häufige Ursache von Wadenkrämpfen.

Um einen Wadenkrampf zu lindern, mischen Sie XNUMX Esslöffel Apfelessig in ein Glas warmes Wasser. Trinken Sie dieses Tonic und Sie werden bald eine Linderung der Beschwerden spüren.

Um Wadenkrämpfen vorzubeugen, mischen Sie jeweils XNUMX Teelöffel Apfelessig und Honig mit XNUMX Esslöffel Calciumlactat in ½ Tasse warmem Wasser. Trinken Sie diese Lösung täglich vor dem Schlafengehen, um das Auftreten des Problems zu verhindern.

5. Blackstrap-Melasse.

Ein weiteres bewährtes Mittel gegen Wadenkrämpfe ist Blackstrap-Melasse.

Da sie reich an Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan, Vitamin B6 und Selen ist, hilft Melasse, verspannte Muskeln zu lindern. Dies wiederum reduziert die Beschwerden von Wadenkrämpfen.

• Mischen Sie 1-2 Teelöffel Blackstrap-Melasse in XNUMX Tasse warmer Milch.
• Trinken Sie es einige Wochen lang täglich.

6. Gelber Senf

Das mag seltsam klingen, aber viele Leute berichten, dass sie sofort Linderung von Wadenkrämpfen bekommen, indem sie einfach einen Löffel gelben Senf essen.

Der genaue Grund für seine Wirkung ist noch unklar, aber sein scharfer Geschmack soll Neuronen aktivieren, die die Nervenfunktion regulieren, und so die Nerven beeinflussen, die Wadenkrämpfe verursachen.

• Iss 1 Teelöffel Gelbsenf, sobald du einen Wadenkrampf verspürst. Es wird helfen, Schmerzen innerhalb von Minuten zu lindern.
• Wenn Sie keinen gelben Senf haben, können Sie eine Unze Gurkensaft probieren.

7. Warme Kompresse

Das Auftragen einer warmen Kompresse auf den krampfartigen Bereich Ihres Beines kann sehr hilfreich sein.

Die Wärme wärmt die Muskulatur auf und hilft, Schmerzen oder Krämpfe zu lindern.

• Tragen Sie ein Heizkissen auf die verengte Stelle auf. Wenden Sie Wärme an, bis Sie sich wohler fühlen.
• Alternativ ein Handtuch in warmem Wasser einweichen, überschüssiges Wasser auswringen und in den schmalen Bereich legen, bis das Handtuch abgekühlt ist. Alle paar Minuten wiederholen, bis die Schmerzen verschwunden sind.

8. Kalium

Mangel kann dazu beitragen Kalium Im Körper bei Wadenkrämpfen.

Kalium ist einer der Elektrolyte, der mit Natrium zusammenarbeitet, um die elektrische Ladung Ihrer Zellen aufrechtzuerhalten. Angemessene elektrische Ladungen in den Zellen helfen, Muskelkontraktionen und -arbeit zu kontrollieren.

Wenn der Körper zu wenig Kalium hat, können die Zellen die Muskelkontraktionen nicht kontrollieren, was zu Wadenkrämpfen führt.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalium in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Gute Kaliumquellen sind Bananen, Datteln, Aprikosen, Weintrauben, Kohl, Brokkoli, Orangen, Grapefruit, Fisch, Schweinefleisch und Lamm.

9. Magnesium

Magnesiummangel ist oft mit Krämpfen verbunden. Tatsächlich empfehlen Ärzte Magnesium oft zur Behandlung von Muskelkrämpfen bei schwangeren Frauen.

Dieses Mineral ist wichtig für die Muskelgesundheit. Es stimuliert die Kalziumaufnahme, die hilft, starke Muskeln zu erhalten und Krämpfe zu verhindern.

Darüber hinaus unterstützt Magnesium die Aufnahme von Kalium, das auch für die Muskelfunktion wichtig ist.

Wenn Sie häufig unter Wadenkrämpfen leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Magnesiumspiegel überprüfen lassen. Wenn Sie an Magnesiummangel leiden, essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne, Spinat, Grünkohl, Mandeln, Avocado, Bananen, Bohnen, Tofu, Sojamilch, Cashewnüsse, Pekannüsse, Walnüsse, Kartoffeln mit Haut und Melasse.

Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

10. Wasser

Dehydration ist eine weitere häufige Ursache für Wadenkrämpfe. Um das Problem zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.

Wasser ist wichtig für die Muskelgesundheit. Versuchen Sie, täglich mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser zu trinken, um Austrocknung und Krämpfe zu vermeiden. Um zu sehen, ob Sie genug Wasser trinken, überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Klarer Urin weist auf genügend Wasser hin, während gelber Urin auf zu wenig Wasser hindeutet.

Essen Sie neben Wasser auch mehr Obst und Gemüse auf Wasserbasis, um das Risiko einer Dehydrierung zu verringern und Beinkrämpfen vorzubeugen.

Vermeiden Sie auch, viel Tee, Kaffee, Alkohol und alkoholfreie Getränke zu trinken, da diese den Zustand eher verschlimmern als helfen.

Zusätzliche Tipps

• Der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln kann helfen, schmerzhafte Wadenkrämpfe zu lindern.
• Das Trinken von Elektrolyt-Sportgetränken kann bei der Vorbeugung des Problems hilfreich sein.
• Um die Durchblutung zu verbessern und Wadenkrämpfen vorzubeugen, nehmen Sie täglich XNUMX Esslöffel Bierhefe ein.
• Ein Mangel an B-Vitaminen kann Krämpfe verschlimmern. Erhalten Sie mehr B-Vitamine, indem Sie Eier, mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte essen.
• Halte dich von Alkohol fern, da er Dehydration verursachen kann, eine häufige Ursache für Wadenkrämpfe.
• Tragen Sie während des Trainings geeignetes Schuhwerk, um übermäßigen Druck auf die Muskeln zu vermeiden und Krämpfe zu verursachen.
• Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen zu trinken ist ein wirksames Mittel, um Wadenkrämpfen vorzubeugen.
• Auch das Trinken von Ingwertee, Kamillentee oder Himbeertee wirkt hervorragend gegen Wadenkrämpfe.