Leiden Sie unter ständigem Durchfall? Wir haben die Lösung durch Hausmittel

Vereinfacht ausgedrückt bedeutet lockerer Stuhlgang, dass Sie häufiger als gewöhnlich wässrigen Stuhlgang haben. Man nennt es auch Durchfall, unter dem die meisten Menschen leiden. Es kann akut oder chronisch sein.

Dieses häufige Problem tritt auf, wenn Nahrung und Flüssigkeiten, die Sie schlucken, zu schnell oder in großen Mengen durch Ihren Dickdarm gelangen.

zusammen mit wässrigem Stuhlgang. Bei häufigem Durchfall können Symptome wie Bauchkrämpfe, Schmerzen, Fieber, Blähungen und Schwäche auftreten.

Aufgrund des häufigen Stuhlgangs kann es auch zu Juckreiz, Brennen, Schmerzen oder Schmerzen im Rektumbereich kommen.

Für diese plötzliche Veränderung Ihres Stuhlgangs kann es viele Gründe geben, darunter Virusinfektionen, bakterielle Infektionen, Parasitenbefall, Lebensmittelvergiftung, Antibiotika-Nebenwirkungen und Laktoseintoleranz, um nur einige zu nennen.

In den meisten Fällen dauert die lockere Bewegung einige Tage. Wenn die Beschwerden jedoch eine Woche oder länger andauern, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Es könnte ein Zeichen für eine schwere Verdauungsstörung sein. Darüber hinaus kann es zu Dehydrierung und Schwäche kommen, was sich nicht gut auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.

Um die Häufigkeit von Stuhlgang zu reduzieren und Ihren Stuhlgang regelmäßig zu gestalten, gibt es viele einfache und unkomplizierte Hausmittel.

Die 10 besten Hausmittel gegen Bewegungsmangel.

1. Joghurt

Joghurt ist eine gute Quelle für probiotische Bakterienstämme, die den gesunden Bakterien ähneln, die normalerweise im Verdauungstrakt vorkommen.

Diese Bakterien helfen dabei, die guten Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen. Dies wiederum hilft, Durchfall verursachende Keime im Verdauungssystem zu bekämpfen.

Eine 2010 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichte Studie berichtet, dass Probiotika, wenn sie in Verbindung mit einer Rehydrationstherapie eingesetzt werden, positive Auswirkungen auf die Verkürzung der Dauer und die Reduzierung der Stuhlfrequenz bei akutem infektiösem Durchfall haben.

Wenn es um Probiotika gegen Durchfall geht, ist Joghurt die beste Wahl. Es fördert eine gesunde Umgebung von Mikroorganismen im Verdauungstrakt für eine bessere Verdauung. Trinken Sie täglich 2-3 Tassen Joghurt, wenn Sie unter Bewegungseinschränkungen leiden.

Andere gute probiotische Lebensmittel sind unter anderem Kefir, Kiso, Kimchi, Tempeh und Joghurt.

2. Apfelessig

Apfelessig ist ein großartiges Mittel gegen Bewegungsmangel. Dieses natürliche Antibiotikum hilft bei der Behandlung von Durchfall, indem es die Durchfall verursachenden Organismen im Darm abtötet.

Sein hoher Pektingehalt beruhigt die irritierende Darmschleimhaut. Darüber hinaus trägt es dazu bei, einen angemessenen pH-Wert im Magen aufrechtzuerhalten, was wiederum zur Wiederherstellung der Regelmäßigkeit beiträgt.

• Mischen Sie 1–2 Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in einer Tasse lauwarmem Wasser.
• Etwas Honig hinzufügen.
• Trinken Sie es zwei- bis dreimal täglich, bis sich Ihr Zustand verbessert.

3. Bananen

Jeder kann helfen rohe Banane und Reife in Durchfallbehandlung aufgrund seines Pektingehalts. Diese wasserlöslichen Ballaststoffe helfen dabei, Flüssigkeit im Darm aufzunehmen, was wiederum dazu beiträgt, dem Stuhl mehr Volumen zu verleihen.

Da es reich an Kalium ist, hilft es dabei, Elektrolyte zu ersetzen, die während des Trainings verloren gehen können Durchfall.

Eine 2001 in Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass das Pektin in grünen Bananen beim Ernährungsmanagement von Vorteil ist Bei anhaltendem Durchfall.

Es kann die Stuhlmenge, die Häufigkeit von Erbrechen und die Dauer von Durchfall reduzieren und den Bedarf an oralen Rehydrationslösungen oder intravenösen Flüssigkeiten verringern.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 im Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry bestätigt, dass der Verzehr von Bananen für Menschen mit Durchfall von Vorteil ist.

• Essen Sie bei lockeren Bewegungen alle paar Stunden eine reife Banane.
• Sie können sogar zwei- oder dreimal am Tag reife Bananen- und Joghurt-Smoothies genießen.
• Eine andere Möglichkeit besteht darin, rohe Bananen zu dämpfen oder zu kochen, sie zu zerdrücken und dann vor dem Verzehr etwas Zitronensaft und eine Prise Salz hinzuzufügen.

4. Lebkuchen

Laut traditioneller chinesischer Medizin und Ayurveda ist Ingwer ein gutes Mittel gegen Bewegungsmangel.

Hilft, die Magenmuskulatur zu stärken und Nahrungsstagnation zu reduzieren. Dies wiederum stoppt die lockere Bewegung. Es stimuliert sogar Darmenzyme, die eine ordnungsgemäße Verdauung fördern.

Eine Studie der American Chemical Society aus dem Jahr 2007 legt nahe, dass Ingwer den durch Larven verursachten tödlichen Durchfall bei Kindern in Entwicklungsländern bekämpfen kann.

• Fügen Sie 5 Esslöffel gehackte Ingwerwurzel zu 10 2/3 Tassen Wasser hinzu. Das Wasser zum Kochen bringen, abdecken und XNUMX bis XNUMX Minuten ziehen lassen. Diesen Tee abseihen und zwei- bis dreimal täglich trinken.
• Alternativ können Sie auch je einen Teelöffel getrocknetes Ingwerpulver, Kreuzkümmelpulver, Zimtpulver und Honig mischen und zwei- bis dreimal täglich einnehmen.

Hinweis: Wer unter Bluthochdruck leidet, sollte Ingwer in großen Mengen meiden.

5. Kurkuma

Ein weiteres wirksames Mittel kommt aus dem Gewürzregal – Kurkuma. Seine antibiotische Wirkung hilft, die Bakterien zu bekämpfen, die dieses lästige Problem verursachen. Diese Gewürze können dazu beitragen, dass Ihr System ordnungsgemäß funktioniert.

Eine im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2004 berichtet, dass Kurkumaextrakt die Symptome des Reizdarmsyndroms verbessern kann. Durchfall ist eines der Symptome des Reizdarmsyndroms.

• Mischen Sie einen Teelöffel Kurkumapulver in einer Tasse warmem Wasser. Mischen Sie es gut und trinken Sie es schnell, da sich das Pulver schnell am Boden absetzt. Trinken Sie dies zwei- bis dreimal täglich.
• Alternativ können Sie 1 Teelöffel Kurkumapulver zu 1 Esslöffel Apfelmus oder Joghurt hinzufügen. Nehmen Sie dies zwei- bis dreimal täglich ein.

6. Zimt

Zimt ist auch wirksam bei der Behandlung verschiedener Verdauungsprobleme, einschließlich Bewegungsmangel.

Es hat starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die schädliche Organismen in Ihrem Magen zerstören, die Durchfall verursachen. Es stimuliert sogar Verdauungsenzyme, die dazu beitragen, dass sich die Dinge reibungslos durch den Verdauungstrakt bewegen.

• Kombinieren Sie 1 Teelöffel Zimtpulver und 30 Teelöffel frisch geriebenen Ingwer in einer Tasse kochendem Wasser. Abdecken und 2 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie diesen Tee zwei- bis dreimal täglich.
• Alternativ können Sie auch 3 Teelöffel Zimtpulver und XNUMX Esslöffel Honig in eine Tasse warmes Wasser geben. Gut mischen. Trinken Sie es dreimal täglich.
• Für einen zusätzlichen Nutzen können Sie vor dem Essen auch etwas Zimtpulver auf eine Banane oder in Apfelmus oder Joghurt streuen.

7. Kamille

Kamille hat eine durchfallhemmende Wirkung und eignet sich daher zur Behandlung von Bewegungsmangel. Es hilft dem Verdauungssystem, richtig zu funktionieren. Es hat auch krampflösende Eigenschaften, die dazu beitragen, Krämpfe und Schmerzen im Bauchraum zu lindern.

• Je 1 Teelöffel getrocknete Kamillenblüten und Minzblätter in eine Tasse heißes Wasser geben. 5 bis 10 Minuten einwirken lassen. Den Tee abseihen und mindestens zwei- bis dreimal täglich trinken.
• Sie können Kamillentee auch aus vorverpackten Teebeuteln zubereiten.

8. Granatapfel

Granatapfel ist ein weiteres traditionelles Mittel gegen Durchfall. Es bietet dem Körper antimykotische, antivirale und antibakterielle Vorteile.

Es verhindert, dass sich schädliche Bakterien an der Magenschleimhaut festsetzen, und verhindert so, dass Bewegungsmangel chronisch wird. Es kann helfen, Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit zu reduzieren.

• Trinken Sie über den Tag verteilt 1-2 Tassen frischen Granatapfelsaft.
• Geben Sie eine Handvoll getrocknete Granatapfelschalen in eine Tasse Wasser. Die Mischung zum Kochen bringen und dann 15 Minuten ziehen lassen. Diese Flüssigkeit abseihen und in kleinen Mengen über den Tag verteilt trinken.

9. Essen Sie stärkehaltige Lebensmittel

Auch wenn Sie möglicherweise nicht essen möchten, wenn Sie lockere Bewegungen verspüren, ist es wichtig, Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln zu versorgen. Integrieren Sie mehrere Tage lang stärkehaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung, damit Sie sich schnell besser fühlen.

Ihr Körper nimmt Nährstoffe aus stärkehaltigen Lebensmitteln relativ schnell auf. Darüber hinaus erhöhen diese Lebensmittel das Gewicht Ihres Stuhls.

Zu den besten stärkehaltigen Lebensmitteln gehören gekochter weißer Reis, Tapiokabohnen, Salzkartoffeln, gekochte Karotten und Apfelmus.

Eine 2003 in Pediatrics and Child Health veröffentlichte Studie ergab, dass modifizierte Tapiokastärke und Bananenmehl Cofaktoren oraler Rehydrierungslösungen waren, die die Genesungszeit von Durchfallerkrankungen bei Kindern verkürzten.

10. Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie lockere Bewegungen verspüren, besteht ein hohes Risiko einer schweren Dehydrierung. Daher ist es wichtig, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da bereits eine leichte Dehydrierung Ihren Zustand verschlimmern kann.

Trinken Sie über den Tag verteilt einen Schluck abgekochtes oder gefiltertes Wasser. Wenn Sie ausgehen, vergessen Sie nicht, Ihre eigene Wasserflasche mitzunehmen.
Kokoswasser hilft auch dabei, die Flüssigkeitszufuhr bei lockerer Bewegung aufrechtzuerhalten.
Auch das Trinken von 2-3 Tassen grünem Tee ist von Vorteil.
Sie können auch Säfte ohne Fruchtfleisch, klare Hühnerbrühe und entkoffeinierte Limonade trinken.
Eine weitere gute Option ist ein mit Wasser vermischtes Elektrolytpulver.

Zusätzliche Tipps

• Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese zu Dehydrierung führen und Ihren Zustand verschlechtern können.
• Halten Sie sich einige Tage lang an halbfeste, ballaststoffarme Lebensmittel wie Limonade, Toast und Reis.
• Sie können Puddingpulver auch mit Wasser vermischt einnehmen.
• Essen Sie einige Tage lang keine Milchprodukte, fetthaltigen Lebensmittel, ballaststoffreichen Lebensmittel oder stark gewürzten Lebensmittel.
• Waschen Sie Ihre Hände häufig, um virale und bakterielle Infektionen zu vermeiden.
• Essen Sie nicht, bis es Ihnen besser geht. Bereiten Sie Lebensmittel auf gesunde Weise zu Hause zu. Servieren Sie die Speisen sofort nach der Zubereitung und bewahren Sie Reste im Kühlschrank auf.

Ressourcen:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21069673

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072674/