9 Hausmittel zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms

Das Restless-Legs-Syndrom verursacht ein unangenehmes Gefühl im Bein, vor allem beim Sitzen oder Liegen, was zu einem überwältigenden Drang führt, das Bein zu bewegen. Das Bewegen des Beins lindert die Beschwerden vorübergehend, tritt aber nach kurzer Zeit wieder auf.

Das Restless-Legs-Syndrom ist im Wesentlichen unheilbar, kann aber mit geeigneten verschriebenen Medikamenten, Selbstpflegemaßnahmen und anderen Behandlungen behandelt werden. Sie können auch einige natürliche Heilmittel ausprobieren, um die Symptome fernzuhalten.

Hausmittel gegen Restless-Legs-Syndrom

Hier sind einige Hausmittel, die helfen können, das Restless-Legs-Syndrom zu lindern:

1. Heiße und kalte Füße einweichen

Die abwechselnde Verwendung von warmen und kalten Bädern für die Muskeln in Ihren Beinen kann helfen, Krämpfe zu reduzieren und Schmerzen im Zusammenhang mit dem Restless-Legs-Syndrom zu lindern. Wärme regt die Durchblutung an, während Kälte hilft, Entzündungen einzudämmen.

تستعمل:

• Füllen Sie einen Eimer mit kaltem Wasser und einen anderen mit erträglich heißem Wasser.
• Legen Sie Ihre Füße für 3 Minuten in das heiße Wasser.
• Tauchen Sie es dann für 10 bis 60 Sekunden in kaltes Wasser.
• Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal.
• Befolgen Sie dieses Schema zweimal täglich, um effektive Ergebnisse zu erzielen.

2. Nimm ein Bad mit Bittersalz

Ein Bad mit Bittersalz direkt vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, die Nacht besser zu durchschlafen. Die hohe Menge an Magnesiumsulfat in Bittersalz hilft, Muskeln zu beruhigen und Nerven zu beruhigen.

تستعمل:

• Gießen Sie XNUMX Tasse Bittersalz in warmes Badewasser. Rühre das Wasser mit den Händen um, damit sich das Salz besser auflöst.
• Tauchen Sie mindestens 30 Minuten lang in das Bad ein.
• Tun Sie dies täglich.

3. Trinken Sie erfrischendes Wasser

Erfrischendes Wasser ist ein Erfrischungsgetränk, das Chinin enthält, eine Verbindung, die helfen kann, das Nervensystem zu beruhigen und verschiedene Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu lindern. Es wirkt muskelentspannend und verbessert die Durchblutung der Muskulatur.

تستعمل:

• Trinken Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen ein halbes Glas Tonic Water. Trinken Sie es langsam, damit der Körper Zeit hat, das Chinin aufzunehmen.

Hinweis: Große Chinindosen haben Nebenwirkungen, aber etwa 20 mg Chinin pro XNUMX Unzen Süßwasser sind sicher zu verwenden.

4. Schlürfen Sie eine Tasse Kamillentee

Kamille ist ein mildes beruhigendes Kraut zur Beruhigung von Nerven und Muskeln. Regelmäßige Anwendung unterstützt den Tiefschlaf.

تستعمل:

• Genießen Sie eine warme Tasse Kamillentee, um Verspannungen und Stress in Nerven und Muskeln zu lösen. Trinken Sie diesen Tee ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Alternativ können Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen einige Minuten lang mit Kamillenöl massieren.

5. Melasse kann helfen

Blackstrap-Melasse ist reich an Eisen, von dem angenommen wird, dass es bei der Behandlung verschiedener Symptome des Restless-Legs-Syndroms von Vorteil ist. Als integraler Bestandteil des Hämoglobins trägt Eisen dazu bei, Sauerstoff von der Lunge zu den verschiedenen Körperzellen zu transportieren. Auch für die Energiegewinnung und den Stoffwechsel ist Eisen unverzichtbar.

Neben Eisen enthält Blackstrap-Melasse auch andere Mineralien, darunter Kalzium und Kalium. Blackstrap-Melasse ist in den meisten Naturkostläden und Naturkostläden erhältlich.

تستعمل:

• Rühren Sie 1 Esslöffel schwarze Melasse in ein Glas Wasser.
• Trinken Sie diese Lösung eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
• Tun Sie dies täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
• Sie können auch eine Mischung aus jeweils 1 Esslöffel schwarzer Melasse und Apfelessig in 1 Tasse Wasser gemischt trinken.

6. Profitieren Sie von den Vorteilen der Minze

Pfefferminze ist reich an Menthol, das helfen kann, das Gefühl der Enge in den Beinen zu betäuben und Muskelschmerzen zu lindern.

تستعمل:

• Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Pfefferminztee, um die Muskeln zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Tatsächlich gelten 3 bis 4 Tassen Pfefferminztee pro Tag als gesund.
• Alternativ können Sie Pfefferminzöl direkt auf die Beine auftragen und Ihre Beine dann 5 bis 10 Minuten lang sanft massieren. Dies wird helfen, Stress abzubauen.

7. Lavendelöl kann Ihnen Linderung verschaffen

Lavendelöl wird oft als Entspannungsmittel verwendet und kann so helfen, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu lindern. Darüber hinaus wirkt das aromatische Aroma des Öls beruhigend, was Sie von einer guten Nachtruhe befreien kann.

تستعمل:

• Reiben Sie einfach jeden Abend vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen Lavendelöl auf die Fußsohlen.
• Alternativ können Sie ein paar Tropfen Lavendelöl in eine kleine Schüssel mit lauwarmem Wasser geben. Tauchen Sie Ihre Füße jeden Abend 10 Minuten lang in dieses Wasser, bevor Sie zu Bett gehen.

8. Versuchen Sie es mit Kampfer

Kampfer hat heilende und krampflösende Eigenschaften, was ihn zu einem geeigneten Produkt zur Linderung von Entzündungen und zur Linderung der Symptome des Restless-Legs-Syndroms macht.

تستعمل:

• Reiben Sie vor dem Schlafengehen sanft eine kleine Menge Eukalyptusöl auf Ihre Beine. Innerhalb von Minuten verschwindet das Kribbeln in Ihren Beinen. Tun Sie dies täglich.
• Sie können alternativ Kampfercreme für den gleichen Effekt verwenden.

9. Kokosölmassage

Das Massieren der Beine mit Kokosöl kann bei Angstzuständen, die durch das Restless-Legs-Syndrom verursacht werden, lindernd wirken. Es funktioniert, indem es die Durchblutung verbessert und die Nerven beruhigt, damit Sie nachts ruhig schlafen können.

تستعمل:

• Etwas Kokosöl erwärmen und dann auf die Beine einmassieren.
• Reiben Sie das Öl mit kreisenden Bewegungen der Hände in Ihre Beine ein und arbeiten Sie sich von den Knöcheln nach oben vor.
• Tun Sie dies täglich, um Ihre Muskeln zu entspannen.
• Alternativ kannst du auch warmes Senföl verwenden.

Vorbeugung des Restless-Legs-Syndroms

• Befolgen Sie gesunde Schlafgewohnheiten, die dazu beitragen können, den durch diese Erkrankung verursachten Schlafmangel auszugleichen und die schädlichen Auswirkungen des Restless-Legs-Syndroms in gewissem Maße auszugleichen.
• Da ein Mangel an Eisen und anderen lebenswichtigen Vitaminen häufig mit dem Restless-Legs-Syndrom einhergeht, ist es ratsam, Ihren Arzt über die Möglichkeit zu konsultieren, die erforderlichen Ergänzungen von Eisen, Vitamin D, C oder E in Ihre Ernährung aufzunehmen.
• Anekdoten zufolge kann die Pflege Ihrer Bettwäsche helfen, indem Sie Ihren Füßen erlauben, in einer natürlichen Position zu ruhen.
• Das Schlafen mit erhöhten Beinen, im Allgemeinen mit Hilfe eines Kissens, kann die Symptome des Restless-Legs-Syndroms lindern.
• Koffein, Alkohol und Nikotin können die Symptome des Restless-Legs-Syndroms verschlimmern und sollten daher auf ein Minimum beschränkt werden, wenn sie nicht vollständig abgesetzt werden.
• Sich an einer Vielzahl von Aktivitäten zu beteiligen, die Ihren Geist beschäftigen, hilft, die Angst zu beseitigen, die oft ein wesentlicher Bestandteil des Restless-Legs-Syndroms ist. Stricken, Kreuzworträtsel und andere Spiele, Lesen oder einfach nur tiefgründige Gespräche von Herz zu Herz sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie sich von den Symptomen ablenken können.
• Das Einbeziehen von moderater Bewegung in Ihren Tagesablauf kann helfen, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu lindern und zu einem besseren Schlaf zu führen. Es ist jedoch wichtig, dass die Übung keine Schmerz- und Unbehagenpunkte übermäßig belastet.

letztes Wort

Die oben genannten Mittel können helfen, Ihre Beine zu beruhigen, damit Sie nachts gut schlafen können.

Längerer Schlafentzug aufgrund des Restless-Legs-Syndroms kann für Ihren gesamten Körper sehr schädlich sein und den Weg für andere Gesundheitsprobleme ebnen. Sie sollten also alles in Ihrer Macht Stehende tun, um das Problem zu kontrollieren.

Die Wirkungsdauer dieser Behandlungen hängt von der Schwere Ihrer Symptome ab.