Blähungen in der Schwangerschaft: Hausmittel

Die schöne Erfahrung der Schwangerschaft wird oft durch einige unangenehme physiologische Tendenzen verdorben, die zu dem Punkt führen, an dem das Schwierigste und Peinlichste Blähungen sind. Die meisten schwangeren Frauen auf der ganzen Welt berichten von einer Exposition für Gase Und Blähungen während der Schwangerschaft.

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Ursachen von Blähungen während der Schwangerschaft

Es gibt mehrere Gründe für die Gasbildung während der Schwangerschaft.

  • Laut der American Pregnancy Association ist dies einer der wichtigsten Faktoren Erhöhter Hormonspiegel Progesteron Während der Schwangerschaft. Dieses Hormon bewirkt, dass sich die Muskeln im ganzen Körper entspannen. Wenn sich die Darmmuskulatur entspannt, verlangsamt sich die Verdauung, sodass mehr Zeit bleibt, um Gas aufzubauen und Ihre Muskeln zu locker zu machen, um Gas zu halten. Dies führt zu vermehrtem Völlegefühl, Aufstoßen und Blähungen.
  • dazu beitragen Ständiger Hunger Die Folge einer halb sitzenden Lebensweise während der Schwangerschaft Ihres Babys ist eine erhöhte Gasbildung und ein allgemeines Schweregefühl.
  • Schwangerschaftsdiabetes: Aufgrund des hohen Zuckergehalts fühlt sich eine schwangere Frau vor allem im letzten Trimester aufgebläht.
  • Mit fortschreitender Schwangerschaft udie Gebärmutter wächst Es nimmt mehr Platz in der Bauchhöhle ein, was zusätzlichen Druck auf den Magen ausübt und die Verdauung noch mehr verlangsamt. Dies führt zu vermehrter Gasansammlung und Blähungen.
  • Einige andere Risikofaktoren umfassen Verstopfung und Verdauungsstörungen , zusammen mit einem Grad von Sodbrennen.

Symptome von Gas während der Schwangerschaft

  • starke Bauchschmerzen ألم , die in einem Bereich lokalisiert bleiben oder durch Bauch, Rücken und Brust wandern können
  • Aufstoßen Blähungen, die häufiger als gewöhnlich auftreten
  • Bauchspannung
  • Plötzliche Unfähigkeit zu verwalten und zu kontrollieren furzen Oder viele gasförmige Verkehrsunfälle

Blähungen während der Schwangerschaft vorbeugen

Hier sind einige vorbeugende Maßnahmen, die helfen, Ihre invasiven Probleme zu lindern:

  • Verzichten Sie darauf, während der Mahlzeiten viel Wasser zu trinken. Trinken Sie stattdessen ein Glas 10 Minuten vor und nach einer Mahlzeit. Regulieren Sie dann auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme über den Tag.
  • Trinken Sie kein Wasser direkt aus der Flasche. Trinken Sie immer aus einer Tasse, um die Luft zu reduzieren, die zusammen mit dem Wasser in Ihr System gelangt.
  • Achten Sie auf regelmäßigen Stuhlgang, um Verstopfung vorzubeugen.
  • Übermäßige Anspannung oder Stress können auch für die Gasproduktion verantwortlich sein. Vermeiden Sie daher möglichst Stresssituationen.
  • Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um die Lebensmittel zu identifizieren, die Sie essen, die während der Schwangerschaft Blähungen verursachen.
  • Wenn Sie Wasser oder Saft trinken, trinken Sie lieber in Schlucken als das ganze Glas.
  • Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Schwangerschaftsbedingte Blähungen und Blähungen können für die Mutter unangenehm sein, aber diese Symptome haben normalerweise keinen Einfluss auf die Entwicklung des Babys im Mutterleib.

Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, wenn das Gasproblem eskaliert zu:

  • Unerträgliche Bauchschmerzen, die länger als 30 Minuten anhalten
  • Durchfall, der länger als 2 Tage anhält
  • Verstopfung, die länger als eine Woche anhält
  • Erbrechen und Übelkeit
  • Dunkler oder blutiger Stuhl

Diese Symptome können auf ein ernsteres zugrunde liegendes Problem hinweisen, das durch eine gynäkologische Operation untersucht werden muss.

Während Blähungen sehr peinlich und unangenehm sein können, können einige einfache und wirksame Hausmittel helfen, Blähungen während der Schwangerschaft zu reduzieren.

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Alternative Möglichkeiten zum Umgang mit Blähungen während der Schwangerschaft

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Hier sind einige Hausmittel gegen Blähungen während der Schwangerschaft.

1. Vermeiden Sie gasbildende Lebensmittel

Die Nahrung, die Sie essen, hat einen direkten Einfluss auf die Menge an Blähungen, die Sie erfahren, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht. Während der Schwangerschaft müssen Sie sich ausgewogen und nahrhaft ernähren und Lebensmittel meiden, die zu einer Blähung im Magen und Darm führen können.

Einige gängige Lebensmittel, die Blähungen und Blähungen verursachen, sind Kohl, Bohnen, Brokkoli, Brokkoli, Spargel, Rosenkohl, Nudeln, Brot, weißer Reis, Kartoffeln, Haferkleie, Beeren und Birnen.

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Eine praktische Möglichkeit, blähende Lebensmittel zu eliminieren, besteht darin, ein Ernährungstagebuch zu führen, um die Art der Lebensmittel, die Sie essen, und die entsprechende Menge an Blähungen, die Sie festgestellt haben, zu verfolgen. Dies wird Ihnen helfen, problematische Lebensmittel zu identifizieren und aus Ihrer Ernährung zu entfernen.

Wenn Sie laktoseintolerant oder allergisch auf Milch sind, sollten Sie natürlich auf Milchprodukte verzichten und Alternativen wie Sojamilch oder Reismilch in Betracht ziehen.

Vermeiden Sie außerdem fettige oder fettige Speisen. Sie brauchen lange, um abgebaut und verdaut zu werden. Auch Limonaden, Obst und Limonaden sind voller leerer Kalorien und können Blähungen verursachen.

2. Viel trinken

Wasser ist die beste Wahl, wenn es um die Verbesserung der Gesundheit geht Verdauungs Und verhindern die Bildung von Gasen. Das Verdauungssystem funktioniert am besten, wenn der Körper ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.

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Es beugt auch Verstopfung vor. Indem es Ihren Stuhl weich hält, hilft Wasser, seine reibungslose Bewegung durch den Dickdarm und schließlich aus dem System zu erleichtern.

Auch die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit Ihres Babys.

Trinken Sie täglich etwa 8 bis 10 Gläser reines oder aromatisiertes Wasser. Nehmen Sie auch Saft in Ihre Ernährung auf, der wenig bestimmte Arten von schwer verdaulichen Zuckern, sogenannte FODMAPs, enthält, die zu einer erhöhten Gasbildung führen. Einige der besten Beispiele sind Cranberry-, Trauben-, Ananas- und Orangensaft.

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige und kohlensäurehaltige Getränke wie Soda, die aufgrund des darin enthaltenen Kohlendioxids und der künstlichen Süßstoffe nur dazu dienen, Ihren zu Blähungen neigenden Zustand zu verschlimmern.

3. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme

Ballaststoffreiche Lebensmittel können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Gas produziert, aber es hilft auch, die Nahrung reibungsloser durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen und sorgt für einen regelmäßigen und rechtzeitigen Stuhlgang. Daher wird durch die Verhinderung von Verstopfung auch das Problem des übermäßigen Gases inhärent unter Kontrolle gehalten.

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Außerdem bringen faserige Lebensmittel Wasser in den Darm, was den Stuhl weicher macht und ihn leichter passieren lässt.

Die Aufnahme von 25 bis 30 Gramm ballaststoffreicher Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung kann helfen, Blähungen zu lindern. Sie können Pfirsiche, Bananen, Hafer und Leinsamen essen, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel nicht mögen, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Ballaststoffzusatz und nehmen Sie ihn wie verordnet ein.

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Hinweis: Trinken Sie viel Wasser mit Ballaststoffen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Ballaststoffreich mit wenig Wasser kann Verstopfung verschlimmern.

4. Seien Sie aktiv

Die Schwangerschaft ist oft mit einer sitzenden, sitzenden Lebensweise verbunden, mit dem Ziel, Sie und Ihr ungeborenes Kind vor Schaden zu bewahren. Während Sicherheit und Vorsicht für eine werdende Mutter wichtig sind, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie den ganzen Tag in Ihrem Bett liegen und sich ausruhen müssen.

Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft ist vorteilhaft, um die übermäßige Gasbildung zu reduzieren.

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Das Beste, was Sie nach dem Essen tun können, ist, sich leicht zu bewegen, wie das Geschirr zu spülen oder im Park spazieren zu gehen. Dies ist bequemer, um Nahrung schnell und effizient zu verdauen, als still an einem Ort zu sitzen. Das bedeutet, dass Ihre Nahrung schneller durch den Darmtrakt wandert und dabei weniger Gas produziert.

Man sollte jedoch nicht übertreiben und in eine anstrengende Übungsroutine einbrechen. Leichte und harmlose Übungen, wie ein flotter Spaziergang im Park oder einige richtige Yoga-Bäder, sind ideal für Schwangere, um sie von ihren lästigen Gasproblemen zu befreien.

Zusammen mit der Tatsache, dass Bewegung eine ungesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verhindert, den Glukosestoffwechsel verbessert und die Insulinresistenz verringert, verleiht dies der Wirksamkeit dieses Lebensstilansatzes zur Gewährleistung der Gesundheit werdender Mütter mehr Glaubwürdigkeit.

Hinweis: Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, um Komplikationen zu vermeiden. Halten Sie sich während der Schwangerschaft nur an leichte Übungen.

5. Führen Sie Yoga und Meditation durch

Schwangerschaftsyoga beugt Blähungen und Stress vor.

Es hilft, die Brust zu öffnen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern, und bietet eine sanfte Massage der Organe der Wirbelsäule und des Bauches. Dies wiederum dient dazu, Bauchverspannungen zu lösen, die in der Schwangerschaft ein großer Trost sind.

Warnung: Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit pränatalem Yoga beginnen oder eine neue Pose ausprobieren, um sicherzustellen, dass die Übung für Ihren Zustand geeignet ist.

Da eine schwangere Frau aufgrund ihres gebrechlichen Zustands und der Verantwortung eines anderen Lebens, das in ihrem Bauch wächst, dazu neigt, sich wegen der kleinsten Dinge zu stressen, werden viele ihrer invasiven Probleme durch Stress verursacht.

Häufig ist zu beobachten, dass Menschen in einem Angstzustand dazu neigen, falsch zu atmen und mehr Luft als sonst zu schlucken, die wiederum im Verdauungstrakt eingeschlossen und in Form von häufigem Aufstoßen und Blähungen freigesetzt wird. Darüber hinaus ist Gas im Zusammenhang mit Stress auch mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) verbunden.

Wenn Sie sich wegen der üblichen Sorgen, die eine Mutter charakterisieren, übermäßig gestresst fühlen, versuchen Sie es mit Stress- und Entspannungstherapien wie Meditation und Yoga. Die Schwangerschaft ist eine wunderbare und lebensverändernde Erfahrung. Stress ihn nicht, kuschel ihn einfach.

  • Bringen Sie Ihre Hände und Knie in eine Tischplattenposition.
  • Legen Sie Ihre Arme direkt unter Ihre Schultern und halten Sie sie gerade.
  • Atmen Sie ein, während Ihr Magen sinkt und schauen Sie auf die Wand vor Ihnen, strecken Sie Kopf, Hals und Brust nach oben.
  • Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal und legen Sie dann das Baby auf Ihren Körper.
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Hinweis: Diese Pose wird oft mit der Pose der Katze in Verbindung gebracht, aber es wird empfohlen, sich nur an das Aussehen der Kuh zu halten und die Katze während der vorgeburtlichen Monate zu verpassen. Einige andere nützliche Yoga-Posen zur Linderung von schmerzhaften Blähungen und Blähungen sind die erweiterte Seitenwinkelhaltung, die Dreieckshaltung, die sitzende Seitendehnung, die windlindernde Haltung und die Kinderhaltung.

6. Das Trinken von Probiotika kann helfen

Probiotische Getränke sind ein großartiges Hausmittel gegen Blähungen während der Schwangerschaft. Sie sind reich an probiotischen Mikroben und fördern die Verdauung. Je weniger Zeit es dauert, bis die Nahrung verarbeitet ist und im Dickdarm verbleibt, desto weniger Gas bildet sich. Der köstliche Geschmack dieser Getränke schadet nicht.

Gefunden eine Pilotstudie im Jahr 2012 in der Zeitschrift veröffentlicht Nutrition Journal Diese probiotische Mischung aus mehreren Arten scheint sicher und möglicherweise wirksam bei der Linderung von Verstopfung während der Schwangerschaft zu sein. Allerdings war eine große randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie erforderlich, um die Daten zu bestätigen.

7. Bockshornkleewasser trinken

Bockshornklee enthält eine gute Menge an löslichen Ballaststoffen, die Wasser im Darm absorbieren und dem Stuhl Volumen verleihen. Dies hilft, Verstopfung zu lindern, was wiederum die Gasbildung während der Schwangerschaft verhindert.

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  • Geben Sie 1 Esslöffel Bockshornkleesamen in XNUMX Tasse Wasser.
  • Lassen Sie es über Nacht stehen.
  • Am nächsten Morgen filtern Sie das nasse Wasser und trinken es auf nüchternen Magen.

Hinweis: Bockshornklee sollte von Schwangeren nur in kleinen Mengen verzehrt werden, am besten als Teil einer gekochten Mahlzeit.

8. Tragen Sie locker sitzende Kleidung

Die Kleidung, die Sie während der Schwangerschaft tragen, kann eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Blähungen spielen.

Zum Beispiel kann Kleidung, die sich um die Taille verengt oder einen Knopfverschluss über Ihrem Bauch hat, den Bauchdruck erhöhen und ein bereits komprimiertes Verdauungssystem mehr belasten. Es hat auch eine mildernde Wirkung auf die Durchblutung Ihres Körpers und verschlechtert Ihren vergasten Zustand weiter.

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Wenn also Ihre Hosen oder Röcke Ihre Haut abnutzen, muss Ihre Garderobe überarbeitet werden. Locker sitzende Umstandsmode aus hautfreundlichen Stoffen lässt Sie atmen, ohne den Bauch zusätzlich zu belasten, und ermöglicht auch die freie Bewegung von Gasen im Körper.

9. Essen Sie kleinere Mahlzeiten

Ein weiterer einfacher Trick, um übermäßige Blähungen während der Schwangerschaft zu vermeiden, besteht darin, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Anstatt drei schwere Mahlzeiten zu essen, verteilen Sie Ihre Mahlzeiten auf fünf bis sieben kleinere Mahlzeiten über den Tag.

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Dies belastet nicht nur ein gestresstes Verdauungssystem, sondern hilft auch dabei, eine konstante Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten, damit der Fötus optimal wächst.

Die Art und Weise, wie Sie Ihre Mahlzeiten essen, kann sich auch auf die Menge der produzierten Gase auswirken. Kauen Sie Ihr Essen richtig und vermeiden Sie es zu essen. Das Essen großer Nahrungsmengen und das Essen in Eile können zu einer schnelleren Gasbildung im Magen führen.

Vermeiden Sie es auch, sich hinzulegen und zu essen. Essen Sie immer im Sitzen und vermeiden Sie es, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen, um Blähungen und Verstopfung zu vermeiden.

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