Microtyloma Monica, wie man es zur Gewichtsreduktion verwendet (mit Rezepten)

Mikrotyloma monözisch auf Englisch „Horse Gram“, willst du abnehmen auf gesunde Weise? Dann sollten Sie Microtiluma Monica als gesunde Alternative ausprobieren, um zu helfen… Gewichtsverlust .

Microtyloma ist eine blühende Pflanze Linsen / Bohnen werden seit Ewigkeiten als Alternative / Volksmedizin verwendet, um klinische Erkrankungen wie z unregelmäßige Menstruation ، Nierensteine ، Asthma ، die Kälte ، und husten Daher kann die regelmäßige Aufnahme dieser Wunderhülsenfrucht in Ihre Ernährung zum Abnehmen und zur Behandlung anderer Gesundheitszustände wirksam sein.

In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie die Macrotyloma-Blüte zur Gewichtsreduktion funktioniert und einige Rezepte, um sie zu konsumieren, um effektive Ergebnisse zu erzielen. 

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Wie hilft Mikrotiluma beim Abnehmen?

Microtyloma ist reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und ist kalorienarm, was es zu einem erstaunlichen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion macht. Hier ist der Grund, es zur Gewichtsreduktion zu konsumieren:

1. Macrotyloma monocytogenes Getreide ist reich an Proteinen.

100 Gramm ganzes Mikrotiluma enthalten etwa 22 Gramm Protein. Die Aminosäuren in Albumin und Globulin tragen etwa 75-79% zum Gesamtgehalt des Krauts Microtiloma bei.

Darüber hinaus sind Methionin und Tryptophan in dieser Hülsenfrucht in begrenzten Mengen enthalten.Das Aminosäureprofil der proteinreichen Nahrung erhöht die Stoffwechsel Es hilft, das Sättigungsniveau zu regulieren und erhöht den Energieverbrauch bei negativer Energiebilanz. das Sättigungsgefühl steigern Sie reduzieren unnötige Energieaufnahme (d.h. weniger essen), was für die Gewichtsabnahme wichtig ist.

2. Mikrotyloma ist reich an Ballaststoffen

100 Gramm Mikrotiluma enthalten 8 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe erhöhen das Sättigungsgefühl und reduzieren die Aufnahme von Fettmolekülen, indem sie diese binden.

Eine in Kanada durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die Bohnen konsumierten, ein geringeres Gewicht, einen geringeren Taillenumfang und bessere Nährstoffe hatten.

Eine Pilotstudie mit 20 Personen ergab, dass eine ballaststoffreiche Ernährung auf Bohnenbasis die Ballaststoffaufnahme um 75% erhöht, was das Sättigungsgefühl erhöht und den Hunger reduziert, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

3. Wenig Kalorien

Niedrig Kalorien Daher kann es in ausreichender Menge gegessen werden, um Ihren Hunger zu reduzieren. Laut Journal of the Canadian Medical Association kann eine kalorienarme Ernährung helfen Fett reduzieren Im Bauch- und Taillenbereich um 1.5-9.5 cm.

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4. entgiften

Die im Mikrotiluma-Kraut enthaltenen löslichen und unlöslichen Ballaststoffe helfen bei der Reinigung Verdauungs und der Dickdarm.

Unlösliche Ballaststoffe erhöhen das Stuhlgewicht und reduzieren die Transitzeit. Eine an der Seoul National University (Südkorea) durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die eine entgiftende Diät mit Hülsenfrüchten, Nüssen, Fisch und Vollkornprodukten in ihrer täglichen Ernährung einhielten, einen Gewichtsverlust und eine Abnahme anderer Körperzusammensetzungsmessungen wie Körperfettanteil, Körperfettanteil Fettmasse und Umfang Taille.

5. verbessert den Stoffwechsel

Microtiluma-Kraut ist reich an Proteinen mit allen essentiellen Aminosäuren. Proteinreiche Lebensmittel steigern nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern kurbeln auch den Stoffwechsel an. hilft Diät Hoher Proteingehalt bei der Aufrechterhaltung des Grundumsatzes, der zur Gewichtsreduktion beiträgt.

So konsumieren Sie das Kraut Mikrotiluma

Microtiluma ist eine thermophile Hülsenfrucht und wird daher am besten mit kühlenden Lebensmitteln wie Puderzucker kombiniert. Kreuzkümmel Säfte undMilch.

Eine an der Banaras Hindu University (Indien) durchgeführte Studie ergab, dass die Samen des Krauts Mikrotilom mit Gewürzen als Heilmittel gegen Erkältung undHalsschmerzen Und Fieber, weil es Hitze erzeugt.

Sie können das Mikrotiluma-Kraut verwenden, um eine Vielzahl von indischen Rezepten zuzubereiten, indem Sie die Samen 1-2 Stunden einweichen oder sprießen und in Salaten verwenden. Schauen Sie sich im nächsten Abschnitt einige köstliche Mikrotiluma-Rezepte zur Gewichtsreduktion an.

Microtiluma-Rezepte zur Gewichtsreduktion

1. Mikrotiluma-Pulver

die Zutaten:

• 1 Tasse Pferdegramm Samen
• 1 Esslöffel Kreuzkümmelsamen
• 4 Esslöffel Erbsen
• 4 Esslöffel geteilte schwarze Kichererbsen
• 10 trockene rote Paprika
• 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• Salz-

wie vorzubereiten

• Röste das Mikrotiluma, bis der rohe Geruch verschwunden ist.
• Geröstete getrocknete Kichererbsen mit schwarzen Linsen trocknen, bis sie ihre Farbe ändern. Alle anderen Zutaten abseihen und abkühlen lassen. Mischen Sie sie zu einem groben Pulver.
• Fügen Sie das Pulver zu heißem Reis hinzu und verbrauchen Sie es zur Gewichtsreduktion. Beste Zeit zum Mittagessen

2. Mikrotiluma-Suppe

die Zutaten:

• 1 Gramm Mikrotiluma
• 1 Teelöffel Senfkörner
• 1 Esslöffel Tamarindensaft
• 5-7 Curryblätter
• 1 grüne Paprika
• 1 Teelöffel Kreuzkümmel
• 1 trockene rote Paprika
• 1 Esslöffel Olivenöl
• Salz-

wie vorzubereiten:

• Microtiluma über Nacht in zwei Tassen Wasser einweichen.
• Am Morgen im gleichen Wasser kochen.
• Entsorgen Sie das Wasser, sobald Sie das Mikrotiluma-Kraut kochen.
• Öl in einem Topf erhitzen und Senfkörner, Kreuzkümmel, Curryblätter, getrocknete rote Paprika und Tamarindensaft hinzufügen.
• Wenn es zu kochen beginnt, fügen Sie eine Tasse Wasser, Salz und grünen Pfeffer hinzu.
• 5 Minuten kochen lassen, dann das gekochte Mikrotiluma-Kraut hinzufügen.
• Lassen Sie es kochen, bis es zu schäumen beginnt.
• Die beste Zeit, um es nach dem Mittagessen oder vor dem Abendessen zu essen?

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3. Mikrotilomkraut

die Zutaten:

• ½ Tasse des Kräuter-Mikrotilumas
• 2 Tasse Wasser
• ¼ Tasse gehackte Zwiebel
• ¼ Tasse gehackte Tomaten
• ½ Gurke 
• 2 Esslöffel Zitronensaft

wie vorzubereiten:

• Microtiluma über Nacht in einem Glas Wasser einweichen.
• Am Morgen das Wasser wegschütten und die Schüssel mit einem Glas Wasser auffüllen. Bewahren Sie es im Kühlschrank auf.
• Am Abend oder am nächsten Morgen beginnt das Mikrotilom zu wachsen.
• Fügen Sie gehackte Zwiebeln, Tomaten, Gurken, Zitronensaft und Salz hinzu und essen Sie es!
• Am besten isst man es zum Frühstück oder als Snack.

5. Spezielle Mikrotiluma-Suppe

die Zutaten:

• ½ Tasse gekochtes Mikrotiluma
• ¼ Tasse gehackte Zwiebel
• ¼ Tasse gehackte Tomaten
• 1 Teelöffel Kreuzkümmel
• 1 gehackte Knoblauchzehen
• ½ Teelöffel Korianderpulver
• ½ Teelöffel Kurkumapulver
• ½ Teelöffel Chilipulver
• 1 Teelöffel Kreuzkümmelpulver
• 2 EL Ghee/Olivenöl
• 1 trockener trockener roter Pfeffer
• Prise gehackten Koriander

wie vorzubereiten:

• Öl/Ghee in einer Pfanne erhitzen.
• Gehackten Knoblauch und Kreuzkümmel hinzufügen.
• Eine Minute kochen.
• Gehackte Zwiebeln dazugeben und zwei Minuten braten.
• Gehackte Tomaten, Kreuzkümmelpulver, Korianderpulver, Kurkumapulver, Chilipulver und Salz hinzufügen. Kochen, bis sich das Öl zu trennen beginnt.
• Gekochtes Mikrotiluma-Kraut hinzufügen und gut vermischen.
• Fügen Sie eine halbe Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 5 Minuten kochen.
• Zum Garnieren etwas gemahlenen Koriander darüberstreuen.
• Die beste Zeit, um es zum Mittag- oder Abendessen zu essen?

Artikelquelle: Wie man Pferdegramm zur Gewichtsreduktion verwendet (mit Rezepten)