So putzen Sie Ihre Zähne richtig

Es ist traurig festzustellen, dass viele Menschen ihren Zähnen nicht die richtige Pflege geben, die sie verdienen. Dies führt zu einer schlechten Mundhygiene, die die Voraussetzungen für Mundgesundheitsprobleme schafft, die Folgendes umfassen können:

• Zahnfleischentzündung
• Hohlräume
• Limette
• Einlagen
• Verschlechterung des Zahnschmelzes
• schlechter Atem
• Empfindlichkeit

Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass eine schlechte Mundhygiene nicht nur Zahnerkrankungen verursacht, sondern auch andere ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Eine schlechte Mundhygiene wirkt sich auch negativ auf das Selbstvertrauen einer Person aus, da sie möglicherweise nicht sehr zufrieden mit ihrem Lächeln, Aussehen und allgemeinen Erscheinungsbild ist.

Der erste und wichtigste Schritt einer guten Mundhygiene ist das gründliche und richtige Zähneputzen.

Auch wenn Sie Ihr Bestes tun, um Ihre Zähne jeden Tag zu putzen, könnte Sie überraschen, dass Sie möglicherweise alles falsch machen, wie z. B. auf die falsche Art und Weise und wie lange zu putzen.

Richtiges Bürsten und Bürstenschritte

Nachdem Sie die richtige Zahnbürste und Zahnpasta für sich ausgewählt haben, ist es wichtig, die richtigen Schritte zu kennen, um Ihre Zähne vollständig zu reinigen. Hier ist wie:

• Befeuchte deine Zahnbürste, bevor du Zahnpasta darauf aufträgst. Dadurch lässt sich die Zahnpasta leichter auf die Zähne auftragen.
• Tragen Sie eine kleine (erbsengroße) Menge Zahnpasta darauf auf.
• Beginnen Sie mit dem Zähneputzen, indem Sie Ihre Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zu Ihrem Zahnfleisch neigen. Laut einer Studie lassen 80 % der Menschen bei der Reinigung der Gaumenflächen mindestens 1 Sechstel aus. Beginnen Sie also damit, Ihre Zähne sanft auf der Außenseite zu putzen, und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Zahn in der oberen und unteren Reihe bedecken. Es ist sehr hilfreich, Ihre Zahnbürste beim Zähneputzen in kreisenden Bewegungen zu bewegen. Überstürzen Sie den Bürstvorgang nicht und geben Sie jeder Stelle mindestens 10 Sekunden Zeit. Eine Studie ergab, dass die meisten Menschen etwa 40 % ihrer Zeit damit verbringen, die Seitenflächen zu putzen. Die Seitenflächen sollten jedoch entweder mit kreisförmigen oder vertikalen Bewegungen gereinigt werden, nicht mit Scheuerbewegungen.
• Putzen Sie auch Ihre Zunge, da sich Bakterien auch auf Ihrer Zunge ansammeln und Mundgeruch verursachen können.
• Verwenden Sie Zahnseide, was ein sehr einfacher Vorgang ist, da Sie nur die Zahnseide nehmen und zwischen Ihre Zähne legen und versuchen müssen, Nahrung oder Tampons zu entfernen, die sich dort angesammelt haben.
• Die Studie stellte die traurige Tatsache dar, dass Menschen, die sich zwei- oder mehrmals täglich die Zähne putzen, nur in der Minderheit sind. Es wird dringend empfohlen, dass Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen.

Hinweis: Zahnseide kann auch vor dem Zähneputzen durchgeführt werden. Es gibt keine Regel, dass Zahnseide nur nach dem Zähneputzen verwendet werden sollte. Sie können entsprechend Ihren Vorlieben auswählen, was Sie zuerst tun möchten.

Was ist beim Zähneputzen zu beachten?

Dies sind einige der Dinge, die Sie beachten sollten, um Ihre Zähne effektiv zu reinigen.

1. Wählen Sie die richtige Zahnbürste

Eine Reihe von Zahnbürsten sind in allen verschiedenen Formen und Größen erhältlich. Sie müssen darauf achten, dass Ihre Zahnbürste weder zu groß noch zu klein für Sie ist. Es sollte bequem in der Hand liegen und gut greifen.

Der Bürstenkopf sollte klein und flexibel sein, damit er alle Teile Ihres Mundes erreichen und die Zähne leicht reinigen kann. Er sollte auch die Backenzähne für eine gründliche Reinigung erreichen können.

Die Borsten deiner Zahnbürste sollten weich und nicht zu steif sein, da harte Borsten den Zahnschmelz beschädigen können.

Elektrische Zahnbürsten können eine großartige Option sein, um Ihre Zähne mühelos und automatisch zu reinigen. Es kommt sogar mit Timern, damit Sie Ihre Zähne ausreichend lange putzen können, um immer bessere Ergebnisse zu erzielen.

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste Plaque besser entfernt als eine normale oder herkömmliche Zahnbürste.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Zahnbürste nach ausreichendem Gebrauch wechseln. Verwenden Sie die gleiche Bürste nicht für längere Zeit, da sie ihre Borsten und Flexibilität verliert, was ihre Wirksamkeit bei der Reinigung Ihrer Zähne beeinträchtigt. Es ist eine gute Methode, die Zahnbürste alle 3 Monate zu wechseln.

2. Verwenden Sie die richtige Zahnpasta

Genauso wie es viele Möglichkeiten für Zahnbürsten gibt, gibt es auch eine Auswahl an Zahnpasta. Von Tausenden von Geschmacksrichtungen bis hin zu Kombinationen gibt es Zahnpasten in allen Arten.

Konzentrieren Sie sich auf den richtigen oder ausreichenden Fluoridgehalt in Ihrer Zahnpasta, der für die Entfernung von Plaque und den Schutz der Zähne vor Karies sehr wichtig ist. Fluorid ist auch wichtig für die Stärkung der Schmelzschicht.

Neben Fluorid gehören zu den weiteren Dingen, auf die Sie in einer guten Zahnpasta achten sollten, Wirkstoffe, die:

• Empfindlichkeit verbessern
• Zähne Bleichen
• Zahnstein reduzieren
• Verbesserung der Gingivitis

Hinweis: Achten Sie unabhängig von den Inhaltsstoffen der Zahnpasta darauf, nicht zu viel davon zu essen oder zu schlucken. Dies kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

3. Spülen Sie mit einem hochwertigen Mundwasser

Viele Menschen vergessen oft, ein qualitativ hochwertiges Mundwasser zu verwenden. Mundwasser ist sehr hilfreich bei der Reduzierung von Plaque und Gingivitis. Es kontrolliert auch Mundgeruch und beugt Karies vor, da es pathogene Bakterien im Mund eliminiert.

Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Mundspülung mit Mundwasser zusätzlich zum Zähneputzen Keime im Mund deutlich eliminiert und Plaque und Zahnfleischentzündungen reduziert.

Achte darauf, dass du das Mundwasser nicht zu oft verwendest, da es die guten Bakterien im Mund abtöten kann.

Hinweis: Kinder sollten das Mundwasser nicht alleine ohne Aufsicht eines Erwachsenen verwenden, da sie es verschlucken könnten, was schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.

4. Zahnseide regelmäßig

Eine weitere Sache, die in der Mundhygiene vieler Menschen normalerweise fehlt, ist Zahnseide. Auch wenn Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen, müssen Sie daran denken, dass Zahnseide genauso wichtig ist. Zahnseide sorgt dafür, dass sich kein Plaque auf den Zähnen ansammelt, und entfernt Bakterien oder Speisereste, die zwischen den Zähnen stecken.

Dies liegt daran, dass die Zahnbürste keine kleinen oder engen Zwischenräume im Mund oder zwischen den Zähnen erreichen kann, die mit Zahnseide erreicht werden können. Berichten zufolge ist Zahnseide viel besser als Bürsten, nur wenn es darum geht, die Ansammlung von Plaque zu kontrollieren.

Zusätzliche Tipps

• Niemals zu stark bürsten, da dies das Zahnfleisch und den Zahnschmelz schädigt.
• Teilen Sie Ihre Zahnbürste aus hygienischen Gründen mit niemandem. Tragen Sie immer Ihre eigene Zahnbürste bei sich, wohin Sie auch gehen, damit Sie nicht die von jemand anderem benutzen müssen.
• Manchmal fühlen Sie sich vielleicht etwas faul, Ihre Zähne abends vor dem Schlafengehen zu putzen, aber Sie sollten niemals das Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnseide auslassen, da dies zum Wachstum von Bakterien führen kann, was zu Mundgeruch und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
• Es ist eine gute Praxis, mindestens eine halbe Stunde zu warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen, nachdem Sie Limonade oder ein säurehaltiges Getränk getrunken haben.
• Nach jeder Mahlzeit den Mund mit Wasser zu spülen ist eine gute Sache, da dadurch kein Essen in den Zähnen stecken bleibt.
• Stellen Sie sicher, dass Sie alle 6 Monate eine ordnungsgemäße zahnärztliche Untersuchung durchführen lassen, um Ihre Mundgesundheit zu überwachen.

Die häufigsten Fragen zum Zähneputzen

Wie oft sollte ich meine Zähne putzen?

Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang. Das bedeutet, dass Sie Ihre Zähne morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen als erstes putzen sollten. Studien zeigen, dass Sie an Karies und anderen Mundgesundheitsproblemen leiden können, wenn Sie Ihre Zähne weniger als zweimal täglich putzen.

Wie reinige ich meine Zahnbürste nach dem Zähneputzen?

Nachdem Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, spülen Sie Ihre Zahnbürste mit fließendem Wasser aus, um Bakterien zu entfernen. Bewahren Sie Ihre Zahnbürste an einem Ort auf, an dem sie vollständig trocknen kann, um das Wachstum von Mikroben zu verhindern.

Hinweis: Es ist sehr wichtig, Ihre Zahnbürste nach dem Putzen zu reinigen, da sie sonst ein Nährboden für Bakterien sein kann, und Sie können diese schädlichen Bakterien beim nächsten Putzen in Ihren Mund einführen.

Warum raten die Leute davon ab, Zahnstocher zu verwenden?

Es ist keine gute Angewohnheit, einen Zahnstocher zu verwenden, um zwischen den Zähnen festsitzende Lebensmittel zu entfernen, da der Zahnstocher das Zahnfleisch beschädigen und zu Mundinfektionen führen kann. Es ist immer eine gute Idee, nach Hause zu kommen und Ihre Zähne zu putzen und mit Zahnseide zu reinigen, um Speisereste oder Plaqueansammlungen zwischen Ihren Zähnen zu entfernen.

letztes Wort

Obwohl Sie sich jeden Tag die Zähne putzen, werden Sie überrascht sein herauszufinden, wie falsch Sie es die ganze Zeit gemacht haben. Es gibt Dinge, die Sie beim Zähneputzen übersehen und ignorieren können, die Ihre Zähne auf lange Sicht schädigen können.

Schlechte Mundhygiene wirkt sich auf Ihre Zähne aus und kann Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden. Daher ist die richtige Mundhygienepraxis für die Erhaltung der Gesundheit Ihrer Zähne unerlässlich.