10 Dinge, die Sie tun können, um Ihr Lächeln zu verbessern

das Lächeln Es ist der beste Weg, jemanden wissen zu lassen, dass Sie sich freuen, ihn zu sehen oder dass Sie ihn mögen. Dein Lächeln Es hat einen großen Einfluss darauf, wie andere Sie wahrnehmen. Es ist normalerweise das Erste, was die Leute bemerken.

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Viel Lächeln kann Ihren "Nennwert" erhöhen, was bedeutet, dass Sie sich täglich darum kümmern müssen.

Mit wenigen Handgriffen lässt sich ein gesundes Lächeln erreichen und erhalten. Hier sind 10 Dinge, die Sie tun können, um das Aussehen und die Gesundheit Ihres Lächelns zu verbessern und Ihnen dabei zu helfen, Ihr bestes Gesicht zu geben.

1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich

Die Zahnreinigung ist ein einfacher Schritt, den viele übersehen. Die meisten Menschen brauchen immer noch eine Erinnerung daran, ihre Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen.

Plaque kann zu Zahnstein aushärten. So haben Menschen, die ihre Zähne häufiger putzen, weißere und gesündere Zähne als diejenigen, die ihre Zähne seltener putzen.

Es ist auch wichtig, den Pinsel zu verwenden:

  • Platzieren Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch.
  • Bewegen Sie den Pinsel vorsichtig in kurzen Strichen hin und her.
  • Reinigen Sie die äußere, innere und Kaufläche der Zähne.
  • Verwenden Sie eine hochwertige elektrische Zahnbürste. Es ist klinisch erwiesen, dass elektrische Zahnbürsten mehr Plaque entfernen und ein gesünderes Zahnfleisch erhalten als herkömmliche Handzahnbürsten.

Wenn Sie nicht bereit sind, Geld für eine elektrische Zahnbürste auszugeben, kaufen Sie unbedingt eine Handzahnbürste mit weichen Borsten, da mittleres und grobes Bürsten Ihr Zahnfleisch schädigen kann.

2. Verwenden Sie die Zahnseide täglich

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Regelmäßige Zahnseide kann das Aussehen aufhellen, indem überschüssige Plaque und Speisereste entfernt werden, die Sie im Spiegel oder in Bereichen, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann, möglicherweise nicht sehen.

Zahnseide hilft auch Karies vorbeugen zwischen den Zähnen und reduzieren schädliche Entzündungen, die zu Parodontitis Und schließlich Zahnverlust.

Viele Menschen mit empfindlichem oder blutendem Zahnfleisch könnten versucht sein, Zahnseide zu vermeiden, weil sie befürchten, dass das Zahnfleischbluten noch schlimmer wird.

Im Gegensatz dazu kann die Verwendung von Zahnseide die Gesundheit Ihres Zahnfleisches verbessern und dabei helfen, Blutungen zu verhindern.

So reinigen Sie das Gewinde richtig:

  • Wickeln Sie die Zahnseide fest um Ihren Finger und führen Sie sie in den Zahnzwischenraum ein.
  • Wenn die Zahnseide Ihr Zahnfleisch erreicht, wird die Zahnseide an der Basis des Zahns zu einer C-Form gebogen, wodurch die Zahnseide in den Raum zwischen dem Zahnfleisch und den Zähnen eindringen kann.
  • Bewegen Sie es vorsichtig nach oben und unten und schrubben Sie beide Seiten jedes Zahns.
  • Schieben Sie die Zahnseide nicht zu fest auf Ihr Zahnfleisch, da dies Ihr Zahnfleisch verletzen kann.
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Wenn Blutungen auftreten, ist dies wahrscheinlich auf eine Gingivitis oder eine Parodontitis zurückzuführen.

Wenn Sie Zahnseide nicht aushalten können, versuchen Sie es mit einer Munddusche. Dieses Gerät sprüht Wasser oder Mundwasser, um Plaque und Speisereste zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleischrand zu entfernen.

3. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt und Ihre Hygienikerin zweimal im Jahr

Um eine optimale Mundgesundheit zu erhalten, empfiehlt die American Dental Association (ADA) regelmäßige Zahnarztbesuche in Abständen, die von festgelegt werden Zahnarzt für 6 Monate in der Regel.

Neben der Entfernung von Flecken und Zahnstein von Ihren Zähnen wird eine Dentalhygienikerin auf gesundheitliche Probleme wie Mundkrebs untersuchen.

Wenn die Reinigungen unregelmäßig sind, können Sie eine Zahnfleischerkrankung entwickeln. Dies kann dazu führen, dass das Zahnfleisch unerwünscht anschwillt, zurückgeht und blutet, was auch mit systemischen Gesundheitszuständen verbunden ist, wie:

Da viele gesundheitliche Probleme im Mund auftreten, kann Ihr Zahnarzt und Ihr Arzt Sie auf die Probleme aufmerksam machen, die Sie mit Ihrem Arzt verfolgen sollten.

4. Hör auf zu rauchen

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Tabak verfärbt die Zähne und lässt Sie älter aussehen. Manchmal ist ein Rauchfleck ein oberflächlicher Fleck, der poliert werden kann, aber tief in den Zahnschmelz eindringen kann und eine gründlichere Behandlung zur Entfernung erfordert.

Langfristiges Rauchen schädigt außerdem gesundes Zahnfleisch, was zu Stagnation und zur Bildung von Zahnfleischtaschen um die Zähne herum führt.

Rezessionen und Taschen können die Zähne länger erscheinen lassen und dunklere Dreiecksräume zwischen ihnen schaffen.

Macht Rauchen Es ist auch sehr schwierig, die Schäden durch Zahnfleischerkrankungen, die eine der Hauptursachen für Zahnverlust sind, rückgängig zu machen. Ihre Mundgesundheit wird davon profitieren, diese Angewohnheit loszuwerden!

5. Reduzieren Sie den Konsum von Kaffee und Tee

Kaffee und Tee sind wie Tabak, da sie die Zähne gelb werden lassen. Diese Getränke enthalten Tannine, eine natürliche Verbindung, die Zähne verfärbt.

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Das Trinken durch einen Strohhalm kann dazu beitragen, Verfärbungen auf den Zähnen zu reduzieren und das Risiko von Karies zu verringern.

Auch ein häufiges Spülen des Mundes nach dem Verzehr einiger dieser Getränke, damit die dunkle Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten nicht zu lange auf den Zähnen sitzt, kann von Vorteil sein.

6. Ernähre dich gesund für dein Lächeln

Der Verzicht auf zuckerhaltige Süßigkeiten ist vielleicht eine der offensichtlichsten Entscheidungen, aber wussten Sie, dass regelmäßiges Essen gesunder Vollwertkost Entzündungen reduzieren und Ihr Lächeln verbessern kann?

Achte darauf, Vollkornprodukte, magere Proteine ​​und fettarme oder fettfreie Milchprodukte in deine Ernährung aufzunehmen.

Außerdem ist das Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse anstelle von zucker-, stärke- oder säurehaltigen Produkten eine großartige Möglichkeit, nicht nur Ihre Taille, sondern auch Ihre Mundgesundheit zu verbessern.

7. Trinken Sie viel Wasser

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Wasser Es ist das gesündeste Getränk für Ihr Lächeln und Ihren Körper. Wasser zu trinken hilft, die Zähne zu reinigen. Es entfernt auch Speisereste und hilft, Karies vorzubeugen.

Leitungswasser ist in den meisten Fällen die beste Option, da es in den meisten Staaten den erforderlichen Fluoridgehalt enthält. Wenn Sie Wasser in Flaschen bevorzugen, stellen Sie sicher, dass es einen neutralen pH-Wert hat und zertifiziert ist, dass es den richtigen Fluoridgehalt enthält, um Karies vorzubeugen.

Häufiger Konsum von säure- oder zuckerhaltigen Getränken wie Softdrinks, Energy-Drinks oder Sportgetränken erhöht die Fäulnisrate deutlich.

Wenn Sie sich das nächste Mal für ein Getränk entscheiden, wählen Sie Wasser anstelle dieser zuckerhaltigen Getränke.

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8. Holen Sie sich einen Zahnaufheller

Im Laufe der Zeit können Ihre Zähne durch bestimmte Medikamente, Rauchen, Speisen und Getränke oder sogar durch das Altern verfärbt und verfärbt werden. In den meisten Fällen können diese Flecken, sobald sie auftreten, nicht allein durch Bürsten entfernt werden, und es ist ein Bleichen erforderlich.

Der offensichtlichste Vorteil der Zahnaufhellung ist ein verbessertes, weißeres und strahlenderes Lächeln, das Ihr Aussehen verbessert.

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Zahnaufhellung kann auch dazu beitragen, schädliche Bakterien abzutöten, die Zahnfleischerkrankungen und Karies verursachen, sowie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Je nach Bedarf stehen verschiedene Whitening-Produkte zur Verfügung: Gelstifte, Spülungen, Zahnpasta, Streifen, rezeptfreie Tabletts und Laser-Bleaching, um nur einige zu nennen.

Fragen Sie Ihren Zahnarzt immer nach dem besten Produkt für Sie.

9. Richten Sie Ihre Zähne aus

Viele Leute denken vielleicht, dass die Vorteile gerader Zähne nur darin bestehen, das Lächeln einer Person besser aussehen zu lassen. Gerade Zähne sehen jedoch nicht nur schön aus, sondern können zu gesunden Zähnen und Zahnfleisch führen und reduzieren Kiefergelenkprobleme , verbessern den Luftstrom und geben Ihnen mehr Kaufläche.

Gut ausgerichtete Zähne reduzieren das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen gehen Hand in Hand. Das Begradigen der Zähne wird einige Zeit in Anspruch nehmen, bis das gewünschte Ergebnis erzielt wird, aber es lohnt sich am Ende.

Gerade Zähne können auf verschiedene Weise erreicht werden, beispielsweise durch transparente Zahnspangen oder traditionelle Zahnspangen. Fragen Sie einfach Ihren Zahnarzt nach den besten Empfehlungen, die auf Ihren zahnmedizinischen Bedürfnissen basieren.

10. Verbessern Sie Ihre anderen Gesundheitszustände

Es ist bekannt, dass eine Reihe von systemischen Bedingungen, wie z Hypertonie والسكري وFettleibigkeit Schlafapnoe und Zahnfrakturen (Zähneknirschen), beeinflussen Ihre Mundumgebung, Mundgesundheit und das Aussehen Ihres Lächelns. Wenn der Körper durch einen Gesundheitszustand gestresst ist, ist es schwierig, einen anderen zu behandeln.

Anstatt Symptome zu maskieren, können Sie Ihre Gesundheit durch vorbeugende Maßnahmen verbessern.

Richtiges Essen und ausreichend Bewegung können das Aussehen Ihres Körpers, Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches erheblich verbessern.

letztes Wort

Um ein schönes Lächeln zu haben, ist es wichtig, dass Ihr Mund gesund bleibt. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Zahnarzt auch über alle Veränderungen Ihres allgemeinen Gesundheitszustands informieren.

Nur ein Zahnarzt kann den besten Behandlungsplan für Sie festlegen. Zahnärzte lieben gesunde, zufriedene Patienten

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