Eistherapie: Wann und wie man sie richtig anwendet

Eistherapie kann eine wichtige Verletzungsintervention sein, um sich zu beruhigen der Schmerz und damit verbundener Schwellung. Leichte bis mittelschwere Verletzungen können oft zu Hause behandelt werden, wenn ein Trauma betroffen ist Weichgewebe Gerade.

Je nach Art und Schwere der Verletzung wird Eis oft mit anderen Behandlungen kombiniert.

Welche Verletzungen sollten mit Eis behandelt werden?

Die Eistherapie wird häufig bei der Behandlung von plötzlichen Verletzungen, Sportverletzungen, Überlastungsverletzungen undMuskelkrämpfe.

Beispiele für akute Verletzungen, die von einer Eistherapie profitieren können, sind:

• Muskelzucken
• Verstauchungen (Knöchel, Handgelenk, Schulter)
• Traumaverletzungen, die Beschränkt auf Weichteile (verklumpter Finger, Knie an der Hüfte, Beulen im Gesicht)

Die Eistherapie wurde auch zur Behandlung einiger Arten von chronischen Verletzungen eingesetzt.

Sich wiederholende Bewegungen und intensive Übungen können bestimmte Bereiche des Körpers wiederholtem Stress aussetzen. Diese Belastungen können mit der Zeit zunehmen und zu schmerzhaften Verletzungen führen.

Diejenigen mit wiederholten Überlastungsverletzungen neigen dazu, durch die Eistherapie eine gewisse Linderung zu erzielen.

Beispiele für häufige Erkrankungen, die von einer Eistherapie profitieren können, sind:

• Sehnenscheidenentzündung (Springerknie, Tennisarm)
• Rezidivierendes Band/Arthritis (Arthritis)
• Schienen
• Plantarfasziitis
• Andere „überstrapazierte“ Verletzungen diagnostiziert

Diese Verletzungen werden normalerweise nach Aktivitäten, die Entzündungen und Schmerzen im betroffenen Bereich verschlimmern, mit einer Eistherapie gelindert.

Wann kann eine Wärmetherapie sinnvoll sein?

Frühere Forschungen umfassten Kältetherapie, Wärmetherapie und Schmerzmittel in verschiedenen Kombinationen, was es schwierig macht, die Schmerzlinderung einem einzelnen Aspekt der Behandlung zuzuordnen.

Die Stimulation der Nerven auf verschiedene Weise kann dazu beitragen, die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren, unabhängig davon, ob Sie Wärmetherapie oder Kältetherapie , bei sicheren Temperaturen.

Das Ziel der Wärmetherapie ist es, die Durchblutung eines Bereichs zu erhöhen, steife Muskeln zu entspannen und zu reduzieren Gelenksteife. Diese Behandlungsmethode kann als Teil eines Behandlungsprotokolls für Nacken- und Rückensteifheit, Muskelkrämpfe und verminderte Flexibilität verwendet werden.

Warten Sie 3 oder mehr Tage nach der Verletzung, bis die anfängliche Schwellung abgeklungen ist, bevor Sie eine Wärmetherapie anwenden.

Was ist die Wissenschaft hinter der Eistherapie?

Eis senkt die Temperatur der Hautoberfläche und des darunter liegenden Gewebes und hat folgende Auswirkungen:

• Vorübergehende Verengung der Blutgefäße nahe der Hautoberfläche
• Langsame Übertragung des Schmerzsignals von den Nerven
• Langsamer Transport von entzündungsfördernden Molekülen

Es gibt jedoch noch keine ausreichende Evidenz, um die Anwendung von Eis in der klinischen Behandlung zu unterstützen. Die Empfehlungen basieren auf Beobachtungen, dass die Eistherapie als Teil der Erstbehandlung bei geschwollenen und schmerzhaften Verletzungen Vorteile brachte.

Wie mache ich einen Eisbeutel zu Hause?

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, einen Eisbeutel herzustellen. Wählen Sie für eine entspannende Eistherapie-Sitzung eine Option, die sich leicht an der gewünschten Stelle halten lässt.

Sie können Folgendes tun:

• Gib eine Handvoll Eiswürfel oder Crushed Ice in eine Plastiktüte und wickle sie in ein Handtuch oder ein dünnes Tuch.
• Wiederverwendbare Optionen wie Gefriergelpackungen oder nachfüllbare Eisbeutel funktionieren ebenfalls.
• Eismassage ist eine weitere beliebte Methode unter Sportlern, die einige kleine Pappbecher, Wasser und ein Handtuch erfordert. Jede Tasse mit Wasser füllen und einfrieren. Sobald das Eis gefroren ist, kann der Rand des Papiers abgezogen werden, um eine kleine Menge Eis freizulegen, die für kurze Zeit sanft auf die Weichteilverletzung einmassiert werden kann. Ziehe den Pappbecher weiter ab, um mehr Eis nach Bedarf freizulegen. Bewegen Sie das Eis ständig, um einen zu langen Kontakt mit einem Hautbereich zu vermeiden.

Wie kann die Eistherapie sicher zu Hause angewendet werden?

Die Eistherapie kann unbeabsichtigte Folgen haben, wenn keine Maßnahmen zum Schutz vor weiteren Verletzungen ergriffen werden.

Vorkehrungen, um Erfrierungen zu vermeiden und Komplikationen frühzeitig zu erkennen, sind für die Sicherheit unerlässlich. In schweren Fällen können Erfrierungen die Haut und das Gewebe dauerhaft schädigen.

Ein paar einfache Schritte können eine übermäßige Kälteexposition während der Eistherapie verhindern:

• Beobachten Sie die Länge der Eissessions.
• Wenn Sie einen Eisbeutel verwenden, tragen Sie ihn regelmäßig erneut auf.
• Wenn Sie ein Glas Eis verwenden, wenden Sie die Eismassagetechnik in kurzen Sitzungen an.
• Überwachen Sie das Erscheinungsbild der Haut auf Veränderungen.
• Stoppen Sie die Eissitzungen, wenn die Taubheit beginnt.
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach den Eissitzungen sofort ausruhen.
• Nach dem Auftragen von Eis nicht zu stark verletzen.

Wie wendet man die Eistherapie am besten zu Hause an?

Es wird empfohlen, so bald wie möglich nach der Verletzung eine Eistherapie durchzuführen. Mehrere Sitzungen der Eistherapie können mit viel Ruhe zwischen den ersten 2-3 Tagen angewendet werden. Dies tritt auf, wenn es geschwollen ist, und es ist wahrscheinlicher, dass sich eine Entzündung entwickelt.

Das Vermeiden von direktem Hautkontakt ist der einfachste Weg, um Hautschäden oder Erfrierungen zu vermeiden. Je nach Kältetoleranz kann Eis mit einem Eisbeutel für kurze Zeit sicher aufgetragen werden.

Im Allgemeinen können 10-20 Minuten kontinuierlicher Eistherapie mit einer Stunde oder mehr Ruhepausen folgen.

Wie lange sollte eine Verletzung eingefroren werden?

Experten empfehlen, eine Verletzung in den ersten beiden Tagen nach ihrem Auftreten häufig einzufrieren, nicht länger als 20 Minuten am Stück in einem Zeitraum von 2-3 Stunden.

Individuelle Reaktionen auf Kälte sind einzigartig, und einige reagieren möglicherweise empfindlicher auf Temperaturänderungen als andere.

Sobald sich der Bereich taub anfühlt, kann Eis entfernt werden, um Linderung und Erholung zu ermöglichen. Lange Taubheitsphasen sind unerwünscht und sollten vermieden werden.

Achten Sie darauf, wie sich der Bereich anfühlt, wenn es Zeit ist, Ihre Eistherapie-Sitzung zu beenden. Wenn sich das Gewebe vor dem geplanten Ende der Sitzung taub anfühlt, machen Sie frühzeitig eine Pause, damit das Blut in den Bereich fließen kann.

Hilft Eistherapie, Schwellungen zu reduzieren?

Für die ersten 2-3 Tage der Verletzung wird eine Eistherapie empfohlen, um die Schwellung zu reduzieren.

Das Anwenden einer kalten Temperatur auf die Verletzungsstelle betäubt vorübergehend die Nerven in dem Bereich, verringert die Durchblutung der Stelle und verlangsamt Signale, die Entzündungen unter der Hautoberfläche fördern.

Aufgrund der aktuellen Evidenz ist unklar, welche langfristigen negativen Auswirkungen die Eistherapie auf das Wachstum von Muskelfasern und Gefäßästen nach Abklingen der Verletzung hat.

Was sind die wichtigsten Fehler, die man beim Einfrieren einer Verletzung vermeiden sollte?

Die Eistherapie funktioniert nur, wenn sie richtig durchgeführt wird, sonst kann sie den Schaden verschlimmern. Folgendes müssen Sie vermeiden:

• Zu lange einfrieren: Längerer Kontakt mit kalten Temperaturen kann zu langfristigen Schäden der Haut und des tiefen Gewebes führen. Versuchen Sie eine Eistherapie in mehreren kurzen 10-20-minütigen Sitzungen mit einer Pause dazwischen, damit das Blut in den Bereich zurückfließen kann.
• Vergessen, die Haut zu schützen: Wenn Sie Eis zu lange direkt auf eine Hautstelle legen, kann dies zu Hautschäden oder Erfrierungen führen. Wickeln Sie das Eis daher immer in ein dünnes Handtuch oder Tuch, um die Haut vor direkter Einwirkung zu schützen.
• Aktivität zu früh neu starten: Das Ausruhen des Bereichs kann eine wichtige Rolle bei der Genesung spielen. Es ist wichtig, eine Überanstrengung der Verletzung unmittelbar nach den Eistherapiesitzungen und während der Erholungsphase zu vermeiden.

Was sind die Anzeichen von Hautschäden durch die Eistherapie?

Längere oder direkte Einwirkung von Minustemperaturen kann die Haut tief verletzen und zu Erfrierungen führen. Brechen Sie die Eistherapie ab, wenn Sie eines der folgenden Anzeichen bemerken:

• Rötung, zusammen mit Kribbeln und Taubheitsgefühl im betroffenen Bereich.
• Die behandelte Haut beginnt, ihre Farbe zu verlieren.
• Gewebe an der Applikationsstelle zeigen.

Wer sollte eine Eistherapie vermeiden?

Menschen, bei denen Raynaud-Krankheit diagnostiziert wurde oder Neuropathie Periphere oder andere Zustände, die Nerven- oder Kreislaufempfindungen bedrohen, können durch übermäßige Eisexposition versehentlich verletzt werden und sollten daher zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Besprechen Sie Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte mit einem Arzt, bevor Sie mit der Eistherapie beginnen, um festzustellen, ob eine Eistherapie angebracht ist.

Wie lange nach einer Verletzung wirksame Eistherapie?

Wenn die Verletzung vor mehr als zwei Tagen aufgetreten ist, ist die Eistherapie möglicherweise keine wirksame Behandlung.

Eis kann innerhalb von 24-48 Stunden nach dem Einsetzen von Schmerzen und Schwellungen angewendet werden, um die besten Chancen zur Verringerung der Entzündung zu haben. Wenn sich Ihre Symptome nach ein paar Tagen nicht bessern, kann Ihre Verletzung schwerwiegend sein und ärztliche Hilfe erfordern.

Wann wenden Sie sich mit Bedenken an den Arzt?

Verletzungen der darunter liegenden Knochen können eine Röntgenaufnahme erfordern, um auf mögliche Frakturen zu prüfen. Der Bereich um einen gebrochenen Knochen oder ein ausgerenktes Gelenk kann unförmig oder entstellt aussehen. Es kann jedoch nicht immer zu Änderungen im Erscheinungsbild kommen.

Anhaltende Schwellungen, sich verschlimmernde Schmerzen oder Bewegungsstörungen können darauf hinweisen, dass Sie Ihren Arzt zur Untersuchung und Behandlung aufsuchen müssen.

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letztes Wort

Die Eistherapie wird seit langem zur Schmerzlinderung und Schwellungsminderung nach akuten Verletzungen eingesetzt. Weitere Forschung wird jedoch die wissenschaftliche Grundlage für die Empfehlung der Eistherapie als Behandlung stärken.

Das Anwenden von Eis in den ersten Tagen der Verletzung, das Treffen vernünftiger Vorsichtsmaßnahmen und das Ermöglichen einer Ruhephase des Bereichs können dazu beitragen, dass die Eistherapie zu einem nützlichen Teil der Genesung wird.

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