8 häufige Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe

Wadenkrämpfe in der Nacht oder nächtliche Wadenkrämpfe sind häufiger als Sie wissen. Diese Krämpfe betreffen vor allem die Wadenmuskulatur und schränken Ihre Schlaf- und Lebensqualität erheblich ein.

Beinkrämpfe sind im Wesentlichen eine Erkrankung des Bewegungsapparates, die unwillkürliche, schmerzhafte und sich wiederholende Kontraktionen der Fuß- und Beinmuskulatur verursachen können.

Warum verkrampfen deine Beine nachts?

Zu den Faktoren, die nächtliche Krämpfe beeinflussen, gehören:

1. Den ganzen Tag über längere Zeit stehen

Langes Stehen während des Tages bei der Arbeit und anderen Aktivitäten kann zu ernsthaften Komplikationen wie Bein- und Rückenschmerzen führen. Diese Beinschmerzen können auch während der Nacht auftreten, Ihren Schlaf stören, Ihre Beschwerden verstärken und Ihre Leistungsfähigkeit am nächsten Tag beeinträchtigen. (2)

Durch Interventionen wie Sitzen, Dehnen und langsames Gehen alle ein bis zwei Stunden nach dem Stehen können Muskelkrämpfe verhindert werden.

2. Übung

Sport ist die häufigste Ursache für Muskelkrämpfe, insbesondere der Beinmuskulatur. Diese Krämpfe können schmerzhaft sein und Minuten bis Stunden dauern.

Zu den Strategien zur Reduzierung trainingsbedingter Krämpfe gehören das Aufwärmen vor der Trainingseinheit und das Verlängern der Abkühlung nach der Trainingseinheit.

3. Elektrolytstörungen

Elektrolytstörungen, die durch Schwitzen oder Erbrechen auftreten können, können zu Muskelkrämpfen führen.

Kalium und Natrium sind für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts im Körper verantwortlich, und ein Ungleichgewicht dieser Mineralien kann zu Muskelkrämpfen führen, die zu möglicherweise schmerzhaften Krämpfen führen können.

4. Hormonelle Störungen

Störungen der Organe des endokrinen Systems, wie der Schilddrüse oder Nebenschilddrüse, wo Hormone produziert werden, können aufgrund von Muskelschwäche zu Muskelkrämpfen führen.

Diese Art von Krämpfen kann behandelt werden, indem das zugrunde liegende hormonelle Ungleichgewicht angegangen wird.

5. Nervenkompression

Nervenkompressionen oder eingeklemmte Nerven in der Wirbelsäule können wie bei Ischias auftreten. Dies kann schmerzhafte, oft unangenehme Kontraktionen verursachen. Die betroffenen Nerven werden weniger durchblutet und degenerieren, was zu Krämpfen führt.

Studien haben berichtet, dass die Nervenwurzelkompression eine Ursache für nächtliche Krämpfe ist.

6. Medizin

Bestimmte Medikamente wie Antazida (Betablocker) und cholesterinsenkende Medikamente (Statine) können während der Nacht leichte Krämpfe und Wadenkrämpfe verursachen.

Studien haben gezeigt, dass die Anwendung dieser Medikamente bestehende Krämpfe verschlimmern kann, und es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, damit er oder sie Ihnen ein alternatives Medikament verschreiben kann.

7. Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist mit unglaublich vielen Veränderungen im Körper verbunden. Die meisten Frauen klagen in den letzten drei Monaten über Wadenkrämpfe.

Ursachen können Gewichtszunahme, unzureichende Durchblutung der Muskeln, Nervenkompression, Elektrolytungleichgewicht durch häufiges Wasserlassen und schlechte Ernährung sein.

Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen zeigen, wie Sie mit diesen Symptomen umgehen und das Auftreten dieser Symptome reduzieren können.

8. Bestimmte Erkrankungen

Einige zugrunde liegende Erkrankungen, wie z. B. solche, die die Blutgefäße, Stenose der unteren Wirbelsäule, Zirrhose (Vernarbung des Lebergewebes), Diabetes, Nierenerkrankungen und Anämie betreffen, können ebenfalls schmerzhafte Beinkrämpfe verursachen.

Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache von Wadenkrämpfen kann helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Beinkrämpfe bewältigen

Die Bestimmung der zugrunde liegenden Ursache von Beinkrämpfen ist für deren Behandlung unerlässlich.

Zu den üblichen Strategien gehören Dehnen, das Tragen bequemer Schuhe den ganzen Tag über, die Reduzierung der Stehzeit, das Schlafen unter losen Decken und die Einnahme von Medikamenten. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, eine Dehnroutine festzulegen.

Die am häufigsten gestellten Fragen zu Wadenkrämpfen

Kann Trinkwasser Wadenkrämpfe stoppen?

Ja, eine oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen mit Wasser oder einem Elektrolytgetränk kann helfen, die Mineralien in den Muskeln wiederherzustellen. Dies kann Beinkrämpfen vorbeugen, die durch Austrocknung und Elektrolytungleichgewicht verursacht werden.

Kann ich Wärme verwenden, um Wadenkrämpfe zu lindern?

Die Verwendung von heißen und kalten Kompressen kann die Muskeln lockern, um die Kontraktion zu reduzieren. Sie können den Bereich auch massieren, um die Muskeln zu entspannen.

Können Mineralstoffzusätze Muskelkrämpfe lindern?

Wenn die Krämpfe durch einen Mineral- oder Elektrolytmangel verursacht werden, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels helfen. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, um das beste Rezept für Ihre Bedürfnisse zu erhalten.

letztes Wort

Nächtliche Wadenkrämpfe sind Wadenkrämpfe, die nachts auftreten und Ihren Schlaf stören und dazu führen können, dass Sie sich unwohl fühlen.

Obwohl die genaue Ursache der Krämpfe unbekannt ist, können Zustände wie Schwangerschaft, Dehydrierung, Elektrolytstörungen, langes Stehen und übermäßige körperliche Betätigung ohne ausreichende Dehnung zu Beinkrämpfen führen.

Die Behandlung von nächtlichen Wadenkrämpfen besteht darin, zunächst die Ursache zu ermitteln. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache lindert wahrscheinlich die Krämpfe. Massagen und heiße Kompressen können auch verwendet werden, um Krämpfe zu kontrollieren.