Linsen für Kinder - Vorteile und Vorteile

Wenn Sie Ihrem Baby feste Nahrung geben möchten, ist es offensichtlich, dass Sie ihm gesunde und nahrhafte Lebensmittel wie Obst oder Gemüse geben. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihrem Kind Linsen zu geben? Viele Leute weisen darauf hin, dass Linsen gut für Kinder sind. Es ist aufgrund der einfachen Zubereitung und auch wegen der Ernährung, die es bietet, eine beliebte Wahl bei Eltern. Sollten Sie Ihrem Kind Linsen geben? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!

Ab wann dürfen Babys Linsen essen?

Das beste Alter, um Ihr Baby in die Welt der Linsen einzuführen, liegt zwischen 9 und 11 Monaten. Einige Eltern ziehen es vor, bereits im 6. Monat damit zu beginnen, aber dies führt normalerweise zu Beschwerden für das Baby. Linsen enthalten in der Regel viel Eiweiß und Ballaststoffe, auf die der Magen eines Kindes nicht vorbereitet ist verdauen In so einem jungen Alter. Es ist auch am besten, die Zufuhr von Feststoffen auf jeweils ein Lebensmittel zu beschränken, damit Ihr Baby bei vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen nicht müde wird und Sie genau beobachten können, wie sein Körper auf jeden von ihnen reagiert.

Nährwerte von Linsen

Masur Babys mit anderen Linsen zu verabreichen, kann für Ihr Kind sehr vorteilhaft sein. Eine halbe Tasse gekochte und klar gekochte Linsen enthält die unten aufgeführten Nährstoffe.

وصف	Menge (pro 100g)
Protein	25.8 GR
السكر	2 GR
Ballaststoff	30.5 GR
Kohlenhydrate	60 GR
Natrium	6 mg
Energie	353 Kalorien
Folsäure	479 mcg
Eisen	7.5 mg

Gesundheitliche Vorteile von Linsen für Kinder

Die Fütterung Ihres Babys mit Linsen hat seine Vorteile, die seine körperliche Entwicklung sowie sein allgemeines Wohlbefinden unterstützen.

1. Hilft bei der Entwicklung

Folsäure ist einer der Hauptnährstoffe, die schwangeren Müttern empfohlen wird, in ihre Ernährung aufzunehmen, da sie die neurologische Entwicklung des Fötus unterstützt. Linsen sind eine gute Folatquelle. Auch nach der Geburt ist Folat sehr wichtig für die Entwicklung eines Babys, da es mit den Körperprozessen zusammenarbeitet, um neue Zellen zu bilden und die innere Entwicklung verschiedener Bereiche zu fördern.

2. Stärkt das Immunsystem

Ein starkes Immunsystem kann das Kind vor schädlichen Infektionen schützen und seine gesunde Entwicklung sicherstellen. Sie können Linsen in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen, um sein Immunsystem zu stärken. Linsen sind auch eine gute Quelle für Zink, das die Immunität des Kindes verbessert.

3. Spart Energie

Eine halbe Tasse Linsen kann etwa 120 Kalorien liefern. Außerdem ist das Vorhandensein von Eisen darin auch großartig. Wenn ein Baby die 6-Monats-Marke überschreitet, wird ein Großteil der Eisenreserven seines Körpers im rasanten Entwicklungstempo aufgebraucht, was den Bedarf an externen Eisenquellen erhöht, um sie wieder aufzufüllen. Linsen wirken in dieser Hinsicht, revitalisieren die Energie für den Körper und sorgen dafür, dass das Baby aktiv bleibt.

Welche Linsensorten eignen sich am besten für Kinder?

Es kann schwierig sein zu entscheiden, welche Linsen für Babys gut sind, da es eine große Vielfalt an Linsen gibt. Finden Sie heraus, welche Linsen Sie für Ihr Kind wählen sollten.

• Rote Linsen eignen sich hervorragend für Suppen und Kräuter, da sie wenig Ballaststoffe enthalten. Rote Linsen sind weich und lassen sich schnell zubereiten.
• Für ältere Kinder sind grüne Linsen eine gute Option. Es wird jedoch empfohlen, sich nicht für Linsen aus der Dose zu entscheiden, da diese bei Kindern leicht zu Blähungen führen können.

Wie wählt man Linsen aus?

Wenn du Linsen kaufst, achte darauf, ob sie Steine ​​oder Schmutz enthalten. Danach gut unter fließendem Wasser waschen.

Wie man Linsen für Babys kocht

Die Zubereitung von Linsen für ein Kind ist einfach und nimmt weniger Zeit in Anspruch.

• Es ist nicht notwendig, die Linsen über Nacht einzuweichen, aber es kann das Kochen erleichtern.
  Die Linsen für drei Pfeifen unter Druck kochen. Schalten Sie die Flamme aus und lassen Sie das Linsenpüree gut abkühlen, bevor Sie es Ihrem Baby geben.

Können Linsen bei Kindern Blähungen verursachen?

Linsen enthalten komplexe Zucker, die schwer verdaulich sein können und zu Gase. Einige Kinder können sie jedoch gut verdauen und haben solche Probleme nicht.

Linsenrezepte zum Ausprobieren

Es gibt einige köstliche Rezepte, die Sie mit Linsen zubereiten können, die Ihr Kind lieben und ihm die Gesundheit geben wird, die es braucht.

1. Linsen-Aprikosen-Suppe

Linsen- und Aprikosensuppe ist eine der besten Dalsuppen für Kinder. So können Sie es verwirklichen.

Komponenten

• Gehackte Aprikosen - 1 Tasse
• Kreuzkümmelsamen - 1 Teelöffel
• Gehackte Zwiebel - 1
• gewürfelte Karotte - 1
• Rote Linsen (gekocht) – 1 Tasse
• Olivenöl - 1 Esslöffel
• Wasser

Wie man ... macht

• Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Kreuzkümmel, gehackte Karotten und Zwiebeln dazugeben und 10 Minuten köcheln lassen.
• Anschließend mit gekochten Linsen und viel Wasser fortfahren. Als nächstes bringen Sie die Mischung zum Kochen und lassen Sie sie etwa 10 Minuten kochen.
• Wenn Sie fertig sind, lassen Sie es abkühlen. In einen Mixer geben und die ganze Zeit laufen lassen, bis eine glatte Textur entsteht. An dieser Stelle die Aprikosen hinzufügen, erneut mischen und dann zum Servieren in eine Schüssel geben.

2. Linsencurry

Wenn Ihr Kind beginnt, die feste Textur und den Geschmack von Linsen zu genießen, können Sie ihm mit diesem Curry eine bessere Version vorstellen.

Komponenten

• Linsen - 1 Tasse
• Tofuwürfel - 1 Tasse
• Öl - 1 Esslöffel
• Nelken - 4-5
• Knoblauchpaste - 1 TL
• gewürfelte Karotte - 1
• Gehackte Zwiebel - 1
• Kurkuma - 1 Teelöffel

Wie man ... macht

• Linsen in einem Schnellkochtopf für bis zu 3 Pfeifen kochen.
• Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, dann die Nelken, die Knoblauchpaste und das andere Gemüse dazugeben und gut anbraten. Wenn Sie fertig sind, fügen Sie die Tofuwürfel hinzu und rühren Sie gut um.
• Als nächstes Linsen und eine Prise Kurkuma hinzufügen.
• Rühren Sie diese Mischung zusammen, bis die Konsistenz so gut ist wie ein Curry.

3. Linsensuppe mit Süßkartoffel

Der Geschmack von Süßkartoffeln kann es Ihrem Kleinen leicht machen, Linsen anzunehmen und sofort zu essen.

Komponenten

• Linsen eine Tasse
• Kreuzkümmelsamen - 1 Teelöffel
• Süßkartoffelwürfel - 1
• Wasser nach Bedarf

Wie man ... macht

• Etwas Öl in einem Schnellkochtopf erhitzen, Kreuzkümmel dazugeben und sobald sich die Farbe ändert Linsen und Süßkartoffeln dazugeben und gut anbraten. Wasser hinzufügen, Deckel schließen und kochen lassen.
• Nach dem Garen die Zutaten mischen oder zu einer suppigen Mischung mischen.
• Mit einer Siebsuppe abseihen und Ihr Kind füttern.

4. Linsen und Gemüsepüree

Kinder können Linsen und Gemüsepüree leicht schlucken und es wird auch leicht auf dem Bauch.

Komponenten

• Gemüsebrühe - 1 Tasse
• Linsen (gekocht) – 1 Tasse
• Gehackte Zwiebel - 1
• Süßkartoffelwürfel - 1
• gehackte Tomaten - 1
• Grüne Erbsen (gekocht) – 1 Tasse
• Öl - 1 Esslöffel

Wie man ... macht

• Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, dann die Zwiebeln dazugeben und gut anbraten. Folgen Sie den Tomaten und kochen Sie sie für ein paar Minuten. Brühe zu dieser Mischung geben und mit einem Deckel abdecken.
• Lassen Sie es 10 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Erbsen, Süßkartoffeln und Linsen dazugeben und gut vermischen.
• Schalten Sie die Flamme aus und lassen Sie sie abkühlen.
• Anschließend in einen Mixer geben und glatt rühren.

Linsen für ein Baby zuzubereiten ist genauso leicht verdaulich. Es ist nicht einfach, mit Babybauch zum ersten Mal feste Nahrung zu sich zu nehmen, aber Sie können einsteigen Linsen Wenn Ihr Kleines 9 Monate oder älter ist. Innerhalb kürzester Zeit wird Ihr Kind auch offen sein, andere Lebensmittel zu probieren.