Wie Sie Arbeit und Stress bewältigen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Ausbruch COVID-19 Eine Überarbeitung der Art und Weise, wie Menschen ihr tägliches Leben gestalten, einschließlich ihres Berufslebens.

Die meisten Menschen arbeiten derzeit von zu Hause aus , was für manche wie ein Zugeständnis erscheinen mag, in Wirklichkeit aber eine Tortur sein kann.

Ohne Ihr Team und Ihre Büroausrüstung die höchste Produktivität aufrechtzuerhalten, ist schon schwer genug, aber Sie müssen noch härter arbeiten, um angesichts der vielen Ablenkungen in der Familie oder zu Hause konzentriert zu bleiben.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es leicht zu Überschneidungen zwischen Ihrem Privatleben und Ihrem Berufsleben kommen, aber Ihre Aufgabe ist es, sie durch angemessene Disziplin und Management voneinander zu trennen. Am Anfang kann es schwierig und frustrierend sein, aber die richtige Einstellung und ein paar verführerische Ratschläge werden Sie dorthin bringen.

Wie bewahren Sie bei der Arbeit von zu Hause aus einen gesunden Geist?

Um im Homeoffice einen gesunden Geist zu schaffen, muss man eine Umgebung schaffen, die produktives Arbeiten ohne Ablenkungen ermöglicht. Hier sind einige Tipps:

• Sorgen Sie für einen organisierten und aufgeräumten Schreibtisch, um ein Gefühl von Kontrolle und Ruhe zu schaffen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl bequem ist und Ihren Körper während langer Stunden am Schreibtisch stützen kann. (1) Wenn sich die Person unwohl fühlt, kann es sein, dass sie abgelenkt und abgelenkt wird.
• Ein gut beleuchtetes Büro oder eines mit Fenstern, die Sonnenlicht hereinlassen, kann die Stimmung verbessern.
• Behalten Sie Fotos von Ihren Lieben zu Hause, um Sie zu inspirieren und daran zu erinnern, dass Ihre harte Arbeit für Ihre Familie ist.

Welche häufigen Ablenkungen können der Produktivität im Homeoffice im Wege stehen?

Aus folgenden Gründen fällt es Menschen oft schwer, sich im Homeoffice auf die Arbeit zu konzentrieren:

1. Chaos und Chaos

Wenn Sie nicht wissen, wo sich Gegenstände befinden, kann dies Ihre Produktivität verlangsamen und Ihnen Zeit bei der Arbeit kosten.

2. Setzen Sie Ihren Familienmitgliedern keine Grenzen

Wenn Ihre Familienmitglieder jederzeit in Ihr Büro kommen und Ihre Arbeit häufig unterbrechen können, verlieren Sie möglicherweise den Fokus und den Arbeitsablauf.

3. Fernsehen oder Radio

Sie werden sich mehr auf die Fernsehsendung oder den Liedtext konzentrieren als auf die anstehende Aufgabe. Wenn Sie dadurch den Fokus verlieren können, sollten Sie sie am besten nicht an oder in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes aufstellen.

Welches Essen oder welche Diät hilft, den Geist bei der Arbeit zu entspannen?

Lebensmittel, die Sie müde und träge machen, sind beim Training nicht die besten. Besonders wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben und den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, können kalorienarme Mahlzeiten von Vorteil sein.

• Haferflocken Es ist eine großartige Frühstücksoption, um den Tag zu beginnen. (2) Sie können so kreativ sein, wie Sie möchten, indem Sie verschiedene Toppings wie Rosinen, Erdbeeren und Weintrauben hinzufügen und diese mit Honig, Zimt oder braunem Zucker würzen. Haferflocken sind eine sehr gesunde Lebensmitteloption, die Sie mit Energie versorgen und dafür sorgen kann, dass Sie sich schneller und länger satt fühlen.
• die Behörden Tolle Option zum Mittagessen. Dies ist eine weitere Mahlzeit, bei der auch Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen können. Die Abwechslung im Salat lässt keine Langeweile aufkommen. Sie können Meeresfrüchte, Hühnchen oder Fleisch als Eiweiß oder Obst für einen süßen Salat hinzufügen und ihn dann mit einem Dressing Ihrer Wahl belegen.

Wie sollte der Arbeitsablauf organisiert sein, um die Gesamteffizienz zu verbessern?

Hier sind zwei Tools, die Sie in Ihren Arbeitsalltag integrieren können:

1. To-do-Liste

Erstellen Sie am Abend vor Ihrer Arbeit eine To-Do-Liste mit den Dingen, die Sie für den kommenden Tag erledigen möchten.

Ein Kalender mit allen wichtigen Besprechungen, Terminen und Fristen dient als schöne visuelle Erinnerung an Aufgaben. Dies kann Ihnen helfen, dringende und wichtige Angelegenheiten zu priorisieren.

2. Arbeitsplan

Die Erstellung eines Tagesplans trägt zur Effizienz bei. (3) Das Festlegen von Tageszeiten zum Abrufen von E-Mails kann dazu beitragen, eine Routine zu stärken.

Manche Mitarbeiter können durch das häufige Abrufen ihrer E-Mails abgelenkt werden und ihre Aufgaben vernachlässigen. Indem Sie zu bestimmten Tageszeiten E-Mails abrufen, können Sie sich auf die Beantwortung von Nachrichten konzentrieren.

Was kann bei der Arbeit im Homeoffice zu zusätzlichem Stress führen?
Der Mangel an geeigneter Ausrüstung, Software und Materialien in Ihrem Heimbüro zur Erledigung Ihrer täglichen Arbeitsaktivitäten kann sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

Wenn Sie beispielsweise nicht über funktionsfähige Geräte wie einen Scanner oder einen Drucker verfügen, um Ihre Aufgaben zu erledigen, können Sie ängstlich, gestresst und gereizt sein. Daher kann es zu einer guten psychischen Gesundheit beitragen, sicherzustellen, dass Vorräte und Ressourcen verfügbar sind.

Ein weiterer Faktor ist die Zufriedenheit mit Ihrer Arbeit. Arbeitsunzufriedenheit und Unzufriedenheit können bei manchen Menschen Angst- und Depressionssymptome auslösen.

Welche Übungen können helfen, den Geist zu entspannen?

Cardio-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu entspannen. Ein Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft kann Ihnen helfen, Ihre Energie zu steigern, Ihre Ausdauer zu stärken und frische Luft zu schnappen.

Bewegung hilft nicht nur, Stress und Ängste zu reduzieren, sondern ist auch eine hervorragende präventive Ressource bei der Bekämpfung der Auswirkungen potenzieller Störungen wie z Hypertonie والسكري.

Was sind einige Selbstfürsorge-Tipps für die Arbeit von zu Hause aus?

Selbstfürsorgemaßnahmen für die Arbeit von zu Hause aus sind von Person zu Person unterschiedlich, können aber bei vielen Menschen funktionieren:

• Achten Sie darauf, dass Ihr Geist und Körper gesund bleiben.
• Wählen Sie den richtigen Büroraum in Ihrem Zuhause für die Art Ihrer Arbeit.
• Schaffen Sie während der Arbeitszeit Grenzen zu Ihren Familienmitgliedern.
• Wissen Sie, wann Sie zu neuen Aufgaben Ja und Nein sagen müssen.
• Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung neuer Fähigkeiten, die Ihr geistiges Wohlbefinden fördern können.
• Treiben Sie mindestens dreimal pro Woche Sport, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern.
• Halten Sie den Kontakt zu Ihren Kollegen aufrecht, um eine mögliche Isolation zu reduzieren und gleichzeitig Ihre soziale und berufliche Gesundheit zu verbessern.
• Verstehen Sie Ihren größeren Sinn im Leben und bei der Arbeit, um zu verhindern, dass Ihnen Stress zusetzt.

Welche Hausmittel können die Konzentration bei der Arbeit von zu Hause aus verbessern?

Das einzige Hausmittel, das Ihnen hilft, sich im Homeoffice besser zu konzentrieren, ist die Reduzierung von Ablenkungen.

Wie verwalten Sie Arbeitsplatz und Ordnung im Homeoffice?

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch für die Aufgaben eingerichtet ist, die Sie normalerweise in einem Geschäftsbüro erledigen würden.

Wenn Probleme mit Ihrem Arbeitsbereich und System auftreten, ist die Kontaktaufnahme mit Ihren Vorgesetzten, der IT- oder Personalabteilung der beste Schritt, um die Probleme zu lösen.

Es ist eine gute Idee, eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, was benötigt wird und was nicht, wenn es um Büromaterial geht. Durch die Schaffung eines Workflow-Systems in Ihrem Heimbüro können Sie Ihre Heimbüroumgebung steuern.

letztes Wort

Es ist eine gute Idee, eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, was benötigt wird und was nicht, wenn es um Büromaterial geht. Durch die Schaffung eines Workflow-Systems in Ihrem Heimbüro können Sie Ihre Heimbüroumgebung steuern.