Natürliche Rezepte zur Erhöhung des Progesterons für die Schwangerschaft

Ein Kind in der Familie willkommen zu heißen, ist einer der glücklichsten Momente im Leben. Obwohl das züchten Kind Es mag wie eine schwierige Aufgabe erscheinen, aber es wird Ihnen viel Spaß machen. Sie werden von dem Moment an, in dem Ihr Kind auf die Welt kommt, von Glück und Zufriedenheit erfüllt sein.

Allerdings ist die Schwangerschaft Es ist nicht so einfach, wie es scheint. In vielen Fällen sollten Paare versuchen, mit ihrer eigenen Freude zu segnen. Die Bemühungen müssen konsequent sein und es darf weder mit dem Mann noch mit der Frau Probleme geben, damit die Bemühungen erfolgreich sind. Auch wenn es in den meisten Fällen mehrere Monate dauern kann, bis ein Baby zur Welt kommt, führt es am Ende zum Erfolg Schwangerschaft Manchmal sind Paare jedoch immer noch nicht in der Lage, schwanger zu werden.

Spielt Ihren Progesteronspiegel ab Frauen Eine wichtige Rolle, um dem Paar zu helfen, schwanger zu werden. Die Werte müssen hoch genug sein, damit die Frau fruchtbar ist. Es gibt offensichtliche Symptome, die auf eine Abnahme des Progesteronspiegels hinweisen; Dazu gehören Stimmungsschwankungen undAngst , verminderter Sexualtrieb undÜbergewicht unregelmäßige Perioden, Falsche Schlafmuster. Zu den schwerwiegendsten Folgen eines niedrigen Progesteronspiegels gehören: Unfruchtbarkeit oder erhöhtes Expositionsrisiko für Abtreibung. Daher müssen Sie sicherstellen, dass die Werte hoch sind, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die besten Möglichkeiten, um den Progesteronspiegel hoch zu halten.

Möglichkeiten, einen niedrigen Progesteronspiegel zu erhöhen, um schwanger zu werden

Es gibt viele Möglichkeiten, den Progesteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Die besten Methoden sind unten aufgeführt:

1. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die den Östrogenspiegel beeinflussen.

Der weibliche Körper hält ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Progesteron- und Östrogenspiegel aufrecht, um sicherzustellen, dass eine Frau fruchtbar bleibt. Wenn einer hoch wird, nimmt der andere ab. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es daher am besten, Lebensmittel zu vermeiden, die den Östrogenspiegel in Ihrem Blutkreislauf ansteigen lassen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Sojaprodukte undالجزر Und Oliven, Kichererbsen, Hülsenfrüchte und vieles mehr.

2. Stress abbauen.

muss bleiben Stresslevel Immer unter Kontrolle, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie gestresst sind, beginnen Hormone wie Adrenalin und Cortisol durch Ihren Blutkreislauf zu zirkulieren. Infolgedessen produziert der Körper nicht genug Progesteron, und es können Fruchtbarkeitsprobleme auftreten. Sie können viele Möglichkeiten ausprobieren, um Stress abzubauen. Kann einen kurzen Spaziergang machen oder damit spielen Haustiere Oder eine romantische Nacht mit Ihrem Partner, die alle zu Ihren Gunsten arbeiten.

3. Verbrauchen Sie gute Fette.

Der Körper braucht Fett in Form von Cholesterin , zur Produktion von Progesteron. Spielen Cholesterin spielte auch eine große Rolle bei der Herstellung von Schilddrüsenhormone , was für die Gesundheit von Frauen sehr wichtig ist. Dies bedeutet, dass Sie ständig genug Fett zu sich nehmen müssen, um den Hormonspiegel Ihres Körpers hoch genug zu halten, damit eine Befruchtung stattfinden kann. Lebensmittel wie Fleisch, Schmalz, fetter Fisch und Kokosöl sind großartig, um einen angemessenen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass Sie während jeder Mahlzeit mindestens zwei Esslöffel Fett zu sich nehmen müssen, um gesund zu sein. Fette spielen auch eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung des Insulinspiegels im Körper, sodass Defekte in der Lutealphase behoben werden.

4. Versuchen Sie Kapseln mit Calendula (Chastity Mulberry).

Der Verzehr von Vitex regt Ihr Gehirn zur Produktion von LH (Luteinisierendes Hormon) an, das für die Produktion von Progesteron im Körper einer Frau verantwortlich ist. Es trägt auch dazu bei, den Prolaktinspiegel sicher zu halten und gleichzeitig den Progesteronspiegel zu erhöhen. Sie können Vitex-Kapseln mehrmals täglich in der richtigen Dosierung einnehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körperspiegel hoch bleibt.

5. Nehmen Sie zinkreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.

Zink ist eines der wichtigsten Mineralstoffe, das Ihrem Körper hilft, die Hormone auf dem richtigen Niveau zu halten, und spielt eine große Rolle bei der Gewährleistung der Fruchtbarkeit. Dieses Mineral regt die Hypophyse an, follikelstimulierende Hormone auszuschütten, die den Eisprung im weiblichen Körper fördern. Sie können zinkreiche Lebensmittel wie Leber, mageres Fleisch, Austern und dunkle Schokolade zu sich nehmen.

6. Erhöhen Sie auch den Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln.

Neben Zink ist Magnesium auch äußerst wichtig, um das hormonelle Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Sie können genügend Magnesium auswählen, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder Lebensmittel wie schwarze Bohnen, Spinat, Heilbutt, Vollkorngetreide und Nüsse essen.

7. Vermeiden Sie bestimmte Kräuter.

Einige Kräuter haben die Wirkung, den Östrogenspiegel im weiblichen Körper zu erhöhen. Dies führt zu einer Verringerung des Progesterons und Sie können nach einiger Zeit möglicherweise nicht mehr schwanger werden. Daher müssen Sie alle Arten von Kräutern vermeiden, die zu hohen Östrogenspiegeln führen können. Zu diesen Kräutern gehören unter anderem Traubensilberkerze, Traubensilberkerze, Süßholz, Lavendel, Teebaumöl und Rhodiola-Rosenwurzel.

8. Konsumieren Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

Vitamin C spielt auch eine große Rolle bei der Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit, da es beim Eisprung helfen kann. Die Eierstöcke des weiblichen Körpers nehmen vor dem Eisprung Ascorbinsäure auf, damit der Eisprung reibungslos verläuft. Vitamin C erleichtert die Wiederaufnahme von Ascorbinsäure, da es im Körper als Antioxidans wirkt. In einer Umfrage wurde sogar festgestellt, dass Frauen, die Vitamin C-reiche Lebensmittel zu sich nahmen, einen höheren Progesteronspiegel und höhere Schwangerschaftsraten aufwiesen als Frauen, die dies nicht taten. Dies bedeutet, dass Sie genügend Vitamine zu sich nehmen müssen, damit der Körper richtig funktioniert. Lebensmittel wie Brokkoli, Zitronen, Orangen und dunkles Blattgemüse sind die besten Vitamin-C-Quellen.

9. Nehmen Sie Vitamin-E-reiche Optionen in Ihre Ernährung auf.

Ein weiteres Vitamin E, das in der Schwangerschaft eine große Rolle spielt, ist Vitamin E, das hilft, den Fluss des gelben Blutes zu erhöhen, was die Lutealphase verlängert. Dies bedeutet, dass die freigesetzte Eizelle von höherer Qualität ist und die Chancen der Frau auf eine Empfängnis steigen. Um Vitamin E in Ihre Ernährung aufzunehmen, essen Sie Lebensmittel wie Nüsse und Sonnenblumenkerne und erhöhen Sie den Verzehr von Olivenöl, um fruchtbar zu sein.

10. Vermeiden Sie nicht-biologische Lebensmittel.

Die meisten Lebensmittel, die Sie heute auf dem Markt kaufen können, enthalten hohe Mengen an Pestiziden, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft negativ beeinflussen können. Daher sollten Sie immer versuchen, hormonfreies Fleisch und Hühnchen zu kaufen, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Dadurch wird verhindert, dass zusätzliche Hormone oder Pestizide in Ihren Körper gelangen, und Sie haben eine bessere Chance, schwanger zu werden.

11. Unterlassen Sie es, zu viel Sport zu treiben.

Obwohl Bewegung sicherlich dazu beiträgt, Stress abzubauen, indem sie die Cortisolproduktion in Schach hält, kann das genaue Gegenteil eintreten, wenn Sie dazu neigen, zu viel zu trainieren. In einer solchen Situation kann der Hormonspiegel in Ihrem Körper ansteigen und der Cortisolspiegel kann ansteigen. Infolgedessen kann Ihr Progesteronspiegel auf der unteren Seite enden.

Wenn Sie überlegen, wie Sie Ihren Progesteronspiegel für die Schwangerschaft erhöhen können, haben Sie viele Möglichkeiten zur Auswahl. Kurz gesagt, Sie müssen ruhig bleiben, gesunde Lebensmittel zu sich nehmen und alle Lebensmittel vermeiden, die das hormonelle Gleichgewicht in Ihrem Körper stören können. Dies erhöht Ihre Chancen, schwanger zu werden, und Sie erhalten bald ein Paket mit Freude.