Hausmittel gegen Übelkeit

Übelkeit Es ist das unangenehme Gefühl, das du vorher verspürst Erbrechen. Fühlen Gesamtes Verdauungssystem gestört , Mit Rückblendefrequenz und Erbrechen.

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Es ist das Signal Ihres Körpers, unerwünschten Mageninhalt auszuscheiden, undErbrechen Es passiert, wenn Ihnen dies tatsächlich gelingt. Übelkeit ist sehr verbreitet und harmlos, kann aber sehr lästig sein, solange sie anhält.

Es kann schwierig sein, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren oder den Alltag zu genießen, wenn Ihnen übel wird, aber es gibt nichts, was Selbstfürsorge nicht lösen kann. Eine anhaltende Übelkeit kann jedoch ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, die möglicherweise die Aufmerksamkeit Ihres Arztes erfordert.

Hausmittel

Die folgenden Hausmittel können helfen, Übelkeit zu lindern, ohne schädliche Nebenwirkungen zu verursachen.

1. Verzehren Sie Ingwer

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Die bioaktiven Bestandteile der Ingwerwurzel, Gingerol und Shogaol genannt, sollen antiemetische Eigenschaften haben, die helfen können, durch Schwangerschaft oder anderweitig verursachte Übelkeit zu lindern, ohne schädliche Nebenwirkungen zu verursachen.

kann helfen Ingwer Es reduziert auch Übelkeit, die durch Chemotherapie nach der Operation verursacht wird.

Weitere Forschung mit einer größeren Stichprobe ist erforderlich, um die positiven Auswirkungen von Ingwer auf durch Chemotherapie verursachte Übelkeit zu bestimmen.

Sie können Ihren Getränken, Suppen und Gerichten Ingwer hinzufügen, um Übelkeit zu lindern.

Hinweis: Vermeiden Sie die Verwendung von Ingwermitteln, wenn Sie Antikoagulanzien, Aspirin oder ähnliche Medikamente einnehmen.

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Mehrere Studien haben die Verwendung von Ingwer bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen unterstützt. Es sind jedoch weitere wissenschaftliche Untersuchungen erforderlich, um eine bestimmte Dosis Ingwer als Behandlung zur Linderung von Übelkeit zu bestätigen.

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2. Probieren Sie die Pfefferminz-Aromatherapie

Pfefferminze kann helfen, Übelkeit zu lindern, indem sie die Magenschleimhaut entspannt. Die krampflösenden Eigenschaften von Pfefferminze können auch dazu beitragen, Magenkrämpfe zu verhindern.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Pfefferminz-Aromatherapie bei der Reduzierung von Übelkeit im Zusammenhang mit Schwangerschaft, postoperativer oder durch Chemotherapie induzierter Übelkeit hilfreich ist, während andere keine signifikanten Ergebnisse berichtet haben.

Angesichts der gemischten Ergebnisse sind weitere Studien erforderlich, um herauszufinden, wie effektiv diese Behandlung tatsächlich ist.

تستعمل:

  • Um Übelkeit zu lindern, können Sie eine Baumwollserviette mit Pfefferminzöl bestreichen und durch das Tuch einatmen.
  • Sie können ein paar Tropfen Pfefferminzöl in einen Diffusor geben und die beruhigenden Dämpfe einatmen.

3. Sorgen Sie für einen ausreichenden Vitamin B6 .-Spiegel

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Es wurde berichtet, dass Vitamin B6 die Symptome von Übelkeit und Erbrechen signifikant reduziert.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 unterstützte die Verwendung von Vitamin B6 in Ingwer zur Linderung der Symptome Übelkeit bei Schwangeren über einen Zeitraum von 60 Tagen.

Eine andere Studie ergab, dass sowohl Dimenhydrinat als auch Vitamin B6 die schwangerschaftsbedingte Übelkeit signifikant reduzieren.

تستعمل:

  • Fügen Sie Ihrer normalen Ernährung Vitamin B6-reiche Lebensmittel hinzu. Einige der besten Nahrungsquellen für diesen lebenswichtigen Nährstoff sind Fisch, Huhn, Truthahn, Eier, Sojabohnen, Vollkornprodukte (Weizenkeime, Haferflocken, brauner Reis) und viele Gemüsesorten.

Hinweis: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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Studien haben die Gültigkeit der Verwendung von Vitamin B6 als Antiemetikum bewiesen. Im Vergleich zu Ingwer erweist sich Vitamin B6 als wirksamere Behandlungsmethode.

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4. Atmen Sie Reinigungsalkohol ein

Reinigungsalkohol, chemisch als 70%iger Isopropylalkohol bekannt, ist ein leicht flüchtiges organisches Lösungsmittel, das häufig in Haushalten verwendet wird.

تستعمل:

Zwei Studien berichteten, dass Personen, die alkoholische Bandagen inhalierten, früher eine Abnahme der Übelkeit erfuhren als die Kontrollgruppe.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 unterstützte die Verwendung von Alkohol-Aromatherapie, um die Symptome von leichter bis mittelschwerer Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.

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Der starke Geruch von Reinigungsalkohol kann helfen, Ihr inneres System zu beruhigen und Übelkeit zu lindern.

5. Zitrone verwenden

kann helfen Ätherisches Zitronenöl Bei der Verringerung der Übelkeitssymptome, wie in den Ergebnissen einer randomisierten Studie berichtet, in der 40 % der schwangeren Frauen eine Linderung der Übelkeit ohne Nebenwirkungen nach der Aromatherapie mit ätherischem Zitronenöl berichteten.

Es sind jedoch direktere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit, Sicherheit und den Mechanismus von ätherischem Zitronengrasöl zur Linderung von Übelkeit zu beweisen.

تستعمل:

  • Verzehren Sie Zitrone auf verschiedene Weise, z. B. Zitronenwasser, Zitronengras undHonig mit Wasser vermischt Und Zitronen-Ingwer-Tee oder einfacher Zitronensaft.
    Machen Sie eine Aromatherapie mit ätherischem Zitronenöl.

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6. Trinken Sie eine Lösung aus Wasser und Soda

Mit Wasser verdünntes Backpulver kann als Antazida wirken und Übelkeit lindern.

Obwohl es wenig oder keine wissenschaftliche Unterstützung für diese Behauptung gibt, haben viele allgemeine Benutzer von guten Ergebnissen nach der Anwendung dieses Mittels berichtet, so dass es einen Versuch wert ist, aber nur, nachdem es von Ihrem Arzt eingeschaltet wurde.

تستعمل:

  • Mischen Sie 1 Teelöffel Backpulver in 8 Unzen oder 1 Tasse lauwarmem Wasser, bis es vollständig aufgelöst ist, und trinken Sie diese Lösung, wenn Ihnen übel wird.

Warnung: Der langfristige Konsum von Backpulver kann schädlich und sogar giftig sein. Treffen Sie daher die notwendigen Vorkehrungen und halten Sie sich an die vorgeschriebene Dosierung. Bei manchen Menschen kann diese Behandlung ihren Zustand verschlechtern, indem sie mehr Erbrechen als zuvor sowie Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen und andere Verdauungsbeschwerden verursacht.

7. Probieren Sie Kamillentee

kann helfen Kamille Es beruhigt das Verdauungssystem, indem es überschüssige Säure abbaut. Dieses beruhigende Kraut kann auch Ihr Stressniveau reduzieren, das einen großen Beitrag zu Sodbrennen, Übelkeit und allgemein einer Magenverstimmung leistet.

Am besten konsumiert man dieses Heilkraut in Form von Tee. Sie können Instant-Kamillentee auf dem Markt kaufen oder mit Kamillenblüten zu Hause frisch zubereiten.

So bereiten Sie Kamillentee zu:

  • In einem Topf 500 ml oder XNUMX Tassen Wasser zum Kochen bringen, dann die Hitze ausschalten.
  • 2-3 Esslöffel getrocknete Kamillenblüten in das Wasser geben und die Pfanne mit einem Deckel abdecken.
  • Nach 3-5 Minuten den Tee in Tassen abseihen und einen Zweig Minze, Honig oder Zitrone für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Warnung:

Versuchen Sie zunächst eine kleine Menge Kamillentee, um sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch reagieren. Wenn Sie nach dem Trinken Nebenwirkungen bemerken, hören Sie sofort auf, es zu verwenden.
Kamillentee wird nicht für Kinder sowie schwangere oder stillende Frauen empfohlen.

8. Essen Sie Gurken

Es ist üblich, dass Frauen während der Schwangerschaft nach Gurken verlangen, hauptsächlich aufgrund ihres niedrigen Natriumspiegels.

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Gurken werden in einer Lösung aus Essig und Salz getränkt, die einen Natriummangel ausgleichen und reduzieren kann Übelkeit durch Schwangerschaft im Prozess.

NB:

Dieser kalorienarme Leckerbissen kostet nichts, aber kaufen Sie ungesüßte Sorten, um eine unerklärliche Gewichtszunahme zu vermeiden.
Suchen Sie nach Marken, die keine überschüssigen Konservierungsstoffe enthalten, die Ihrer Schwangerschaft schaden können.
Sie können die Gurken selbst herstellen, aber vermeiden Sie hausgemachte Mangogurken, die oft Spuren von Listerien enthalten, die für Ihren geschwächten Zustand gefährlich sein können..

alternative Techniken

Sie können diese unkonventionellen, aber etwas hilfreichen Mittel ausprobieren, um die Häufigkeit und Schwere von Übelkeitsepisoden zu reduzieren.

1. Üben Sie die Atemkontrolle

Die Kontrolle der Atmung kann dazu beitragen, die mit Übelkeit verbundenen Beschwerden etwas zu reduzieren.

Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2014 zeigten, dass das Üben der Zwerchfellatmung dazu beitrug, die Atemfrequenz zu verlangsamen und Übelkeit, Müdigkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit Reisekrankheit zu verbessern.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Kombination aus Atemkontrolle und Aromatherapie die Symptome von Übelkeit und damit verbundenen Beschwerden wirksam lindern kann.

2. Versuchen Sie es mit Akupressur und Akupunktur

Drucktherapien und Akupunktur können helfen, Übelkeit und verwandte Symptome zu reduzieren, indem Druck auf bestimmte Punkte des Körpers, die Akupunkturpunkte genannt werden, ausgeübt wird.

Bei der Akupunktur wird der Druck mit einer speziellen Akupunkturnadel ausgeübt, während bei der Akupressur manueller Druck auf den Druckpunkt ausgeübt wird.

Druck auf den PC-6-Akupunkturpunkt, auch Neiguan genannt, der sich an Ihrem inneren Arm in der Nähe Ihres Handgelenks befindet, kann helfen, Übelkeit und Erbrechen aufgrund einer Chemotherapie zu lindern. Hierfür stehen spezielle rezeptfreie Handschlaufen zur Verfügung.

Eine systematische Überprüfung ergab, dass die Anwendung von Akupunktur auf den PC-6-Punkt signifikant zu besseren Ergebnissen führte, indem die Häufigkeit von Übelkeit und Erbrechen verringert wurde.

Akupressur hat sich auch bei der Behandlung von Übelkeit nach einer Operation als hilfreich erwiesen.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2017 unterstützte die Anwendung von Akupressur zur Verringerung der Schwere von durch Chemotherapie induzierter Übelkeit, ohne signifikante Auswirkungen auf die Inzidenz von Erbrechen.

Akupunktur kann Menschen zugute kommen, die unter Übelkeit aufgrund einer Chemotherapie leiden.

Ein weiterer systematischer Review aus dem Jahr 2013 ergab, dass Akupunktur als Zusatztherapie zur Reduzierung von Übelkeit als Folge einer Chemotherapie angesehen werden kann.

Zusätzliche Forschung unter Beteiligung mehrerer Akupunkteure ist erforderlich, um die statistische Signifikanz zu bestätigen und den biologischen Mechanismus der Akupunktur zur Linderung von Übelkeit zu ermitteln.

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Obwohl mehrere Studien über die positiven Auswirkungen von Akupressur und Akupunktur bei Übelkeit berichtet haben, sind weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Ansätze zu beweisen.

Selbstfürsorgepraktiken

Hier sind einige Tipps, die helfen können, Übelkeit zu lindern:

  • Gönnen Sie sich genug Ruhe.
  • Tragen Sie locker sitzende Kleidung.
  • Setzen Sie sich nach dem Essen aufrecht hin. Vermeiden Sie es, sich innerhalb von 30-60 Minuten nach dem Essen in die Bauchlage zu legen.
  • Sitzen Sie nicht in stickigen Bereichen. Stellen Sie sicher, dass Sie an Orten mit viel Luftzirkulation sitzen.
  • Der beste Ernährungsansatz besteht darin, die BRAT-Diät zu befolgen, die leichte Lebensmittel wie z الموز Reis und Saft التفاح Ohne Zuckerzusatz, Toast, einfache Nudeln, leichte Pommes, trockene Cracker, butterfreies Brot und Hühnersuppe.
  • Wenn Sie Übelkeit haben, können saure oder saure Speisen magenfreundlicher sein (es sei denn, Sie haben Wunden im Mund).
    Vermeiden Sie stark süße Speisen und wählen Sie stattdessen salzige Speisen. Vermeiden Sie auch scharfe Speisen, Milchprodukte und fettreiche Speisen.
  • Kalte und klare Getränke werden empfohlen. Nehmen Sie, was Sie vertragen können. Beispiele sind klare Suppen, Erfrischungsgetränke und Eiswürfel aus gefrorenen Getränken. (Hinweis: Wenn Sie mit einem Strohhalm trinken, trinken Sie langsam, um das Verschlucken von Luft zu vermeiden, die Gas verursachen kann).
  • Trinken Sie Getränke, die den Magen beruhigen, wie z Ingwer Oder Kamillentee.
  • Lenken Sie sich während eines Übelkeitsanfalls mit Musik, Fernsehen oder anderen Unterhaltungsquellen ab.
  • Manchmal kann der Geruch bestimmter Lebensmittel, insbesondere fettiger Lebensmittel, Übelkeit verursachen. Wenn ja, können Snacks zu Ihrer Rettung kommen. Manche Düfte können auch Übelkeit auslösen – vermeiden Sie sie.
  • Kleine Portionen fettarmer Lebensmittel scheinen am besten zu funktionieren. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und wandern schnell durch den Magen. Wenn du fettarme Lebensmittel in kleinen Portionen isst, achte darauf, dass du sie oft isst, um deinen Kalorien- und Proteinbedarf zu decken.
  • Verzichten Sie vor oder während der Reise auf schwere Mahlzeiten.
  • Wenn Übelkeit Erbrechen zu verursachen scheint, nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente ein und entspannen Sie sich während der Arbeit.
  • Wenn eine Chemotherapie oder ein Medikament der Grund für die Übelkeit ist, wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, um nach besseren Alternativen zu suchen. Wenn Sie sich einer Chemotherapie unterziehen, sollten Sie auch keine koffeinhaltigen Getränke trinken.
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Übelkeit vorbeugen

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Sie können einen Anfall von Übelkeit vermeiden, indem Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten:

  • Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, um eine Infektion zu vermeiden, die Übelkeit verursachen kann. Vermeiden Sie es, Kleidung und Utensilien mit einer infizierten Person zu teilen.
  • Halten Sie Ihr Zuhause durch regelmäßige Desinfektion sauber.
  • Wenn übermäßiges Essen die Ursache für die Übelkeit ist, essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten, damit der Magen die Nahrung allmählich verdauen kann.
  • Essen Sie nicht an Orten, an denen die Gefahr von verdorbenem oder verdorbenem Essen besteht.
  • Essen Sie keine Lebensmittel, die Ihnen übel werden.
  • Übelkeit kann zu bestimmten Tageszeiten auftreten. Vermeiden Sie es, die Lebensmittel zu essen, die Sie wirklich lieben, wenn Sie sich krank fühlen, um zu verhindern, dass Ihre Lieblingsspeisen mit Übelkeit und Erbrechen in Verbindung gebracht werden.

letztes Wort

Übelkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, von übermäßigem Essen, Verdauungsstörungen, starken Schmerzen, Kopftraumata, Stress oder Angstzuständen bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen, die eine umfassende medizinische Behandlung erfordern.

Sie können die oben genannten Heilmittel, Behandlungen und Tipps ausprobieren, um gelegentliche Übelkeit zu lindern, aber wenn Ihre Erkrankung ungewöhnlich häufig, schwerwiegend oder anhaltend auftritt, suchen Sie medizinische Hilfe auf.

Der Arzt führt die erforderlichen Tests durch, um die Ursache des Problems zu ermitteln und entsprechend zu behandeln.

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