Die gesundheitlichen Vorteile von Papaya und wie man sie maximiert, so ein Ernährungswissenschaftler

Papaya Es ist eine tropische Frucht, die bekanntermaßen sehr nahrhaft ist und nicht nur ein süßer Leckerbissen ist. Papaya Eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin K, Magnesium undKalium Pantothensäure und Kupfer.

Es enthält auch Folsäure undVitamin C und Beta-Carotin und Vitamin E, die dazu beitragen, das Risiko von Dickdarmkrebs zu verringern.

Wie alle Früchte liefert es Papaya Süße mit sekundären Pflanzenstoffen, Wasser und Ballaststoffen. Sie sind auch reich an Verbindungen, die als Antioxidantien wirken.

Lycopin und Isothiocyanate in Papayasamen können beispielsweise vor chronischen Krankheiten wie z Herzkrankheit وKrebs.

Die Früchte mit einem hohen Kalium- und Mineralstoffwert sind in einer blutdrucksenkenden Diät, der sogenannten DASH-Diät, enthalten. DASH steht für Dietary Approaches to Stop Hypertension.

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist und gleichzeitig Natrium, gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel begrenzt, kann den Blutdruck erheblich senken.

Die Mischung aus Nährstoffen, Enzymen und sekundären Pflanzenstoffen in Papaya Schützt den Körper vor Infektionen und entzündliche Prozesse, die bei vielen chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs undArthritis.

Da Papaya von Natur aus reich an Wasser und Ballaststoffen ist, kann sie zusammen mit anderen ganzen Obst- und Gemüsesorten auch in einen Gewichtsverlustplan aufgenommen werden.

Es wurde auch gezeigt, dass das Vitamin C in Papaya die Eisenaufnahme verbessert. Dies ist wichtig, da Eisenmangel die weltweit häufigste Nährstoffmangelkrankheit ist.

Warum sind Papaya-Enzyme nützlich?

Papaya ist bekannt für ihre verdauungsfördernde Wirkung, die auf ein Enzym namens Papain zurückgeführt werden kann. Dieses Enzym hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern ist auch ein Bestandteil von Fleischfutterautomaten, da es beim Abbau von Fleischproteinen hilft.

Carpine ist ein weiterer sekundärer Pflanzenstoff, der in Papaya vorkommt und den Körper vor Parasiten schützen kannUnterstützung des Immunsystems.

Außerdem schützen die Enzyme Papain und Chymopapain den Körper mit ihren antibakteriellen, antiviralen und antimykotischen Eigenschaften.

Welche Papayasorte ist gesünder: reif oder unreif?

Unreife Papaya ist eine Gummiquelle, die bei Einnahme allergische Reaktionen, Hautreizungen, Magenschmerzen und Entzündungen verursachen kann.

Es gibt einige Bedenken, dass die Reaktion des Körpers auf Gummi Kontraktionen stimulieren könnte und mit durch Abtreibung bei schwangeren Frauen.

In Anbetracht dieser negativen Auswirkungen sollte man warten, bis die Papaya richtig gereift ist, bevor man sie verzehrt. Um zu sehen, ob die Papayas reif genug sind, überprüfen Sie, ob sie sich unter Stress bewegen und eine gelbe Färbung annehmen.

Vollreife Papayas haben aufgrund des Beta-Carotins oft eine orange Farbe. Übermäßiger Konsum von orangefarbenen Produkten wie الجزر Papaya transportiert große Mengen Beta-Carotin in den Blutkreislauf und färbt Ihre Haut gelb.

Dieser Zustand wird als Carotinose bezeichnet und die resultierende Pigmentierung ist am Schienbein und an den Fußsohlen am deutlichsten. Obwohl dies alarmierend klingen mag, ist die Gelbfärbung der Haut harmlos und wird mit der Zeit verschwinden.

Ist der Verzehr von Papayasamen sicher?

Papayasamen sind absolut essbar und sicher, solange Sie keine Kleberallergie haben. Es gibt auch Bedenken, dass die Aufnahme großer Mengen Klebstoff für einen ungeborenen Fötus schädlich sein kann.

Daher wird empfohlen, die Aufnahme von Papaya und ihren Samen während der Schwangerschaft zu begrenzen, um unnötige Auswirkungen auf die Entwicklung des Fötus zu vermeiden.

Es gibt nicht genügend Beweise, um festzustellen, ob Papayasamen während des Stillens sicher sind, aber es ist am besten, sie während der Stillzeit vom Speiseplan zu nehmen.

Ist Papaya für alle sicher?

Schwangeren wird empfohlen, keine großen Mengen grüner Papaya oder Papayasamen zu essen, da diese potenziell teratogene Wirkungen haben können.

Es ist immer noch nicht bekannt, ob Papaya während des Stillens sicher ist, aber es ist am besten, vorsichtig zu sein und während der Stillzeit große Mengen der Frucht und ihrer Samen zu vermeiden.

Personen, die gegen Papaya und Papain allergisch sind, sollten sich von Papaya und Papayasamen fernhalten, da sie ansonsten ernsthafte gesundheitliche Folgen haben können.

Hilft Papaya der Haut in irgendeiner Weise?

Die in Papaya enthaltenen Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffe können alle Zellen, einschließlich Hautzellen, vor Oxidation schützen. Allerdings löst diese Frucht bei Latexallergikern oft eine allergische Reaktion aus.

Mit anderen Worten, Menschen mit einer Latexallergie neigen dazu, eine Papaya-Allergie zu entwickeln, und daher ist beim Verzehr dieser Frucht oder ihrer Samen Vorsicht geboten.

Sollten Diabetiker Papaya essen?

Diejenigen, die an Hypoglykämie leiden, können Papaya als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit essen. Die Kombination aus Papaya, einer Proteinquelle und einigen gesunden Fetten führt zu einer ausgewogenen Blutzuckerreaktion.

Nur Papaya zu essen oder viel Papaya in einer Sitzung zu essen kann zu einem kurzfristigen Anstieg des Blutzuckers führen und wird daher nicht empfohlen für Diabetiker.

Was ist die beste Zeit, um Papaya zu essen? Kann es auf nüchternen Magen oder nachts gegessen werden?

Es gibt wirklich keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt, um Papaya zu genießen, obwohl einige sagen, dass sie am besten als Vorspeise gegessen wird, da sie Enzyme enthält, die helfen können, das während der Mahlzeit verzehrte Fleisch zu verdauen.

Papaya auf nüchternen Magen zu essen, schadet zwar nicht, ihre Vorteile ergeben sich jedoch eher aus der Kontrolle des Zuckers und der Verbesserung des Appetits, wenn sie mit Proteinen wie Fisch oder gesunden Fetten wie Nüssen gegessen werden.

Nachts Papaya zu haben ist sicher. Tatsächlich kann der Verzehr von Papaya als Vorspeise von Vorteil sein, da die darin enthaltenen Enzyme Ihrem Körper helfen, die Mahlzeit besser zu verdauen.

Möglichkeiten, Papaya zu genießen

Die Leute verwenden Papaya als Zutat in einer Vielzahl von Gerichten, einschließlich Salaten, Desserts und Salaten. Viele Menschen genießen getrocknete oder kandierte Papaya als süßen Leckerbissen, der sich leicht verpacken und unterwegs essen lässt.

Hier sind weitere Möglichkeiten, wie Sie Papaya genießen können:

• Saft länger pressen Zitrone Frisch gepflückte Papaya ist eine der köstlichsten Arten, Papaya zu genießen. Betrachten Sie sie mit frischer Kokosraspel und genießen Sie das tropische Trio.
• Wenn Sie ein paar Papayastücke in einen grünen Salat geben, werden die Dinge versüßt und der belaubten Schüssel etwas Textur und Farbe hinzugefügt. Obst kann zusammen mit Gemüse, Samen und Ziegenkäse eine eigenständige Mahlzeit zubereiten.
• Papaya mit etwas weichem Tofu, Banane und Avocado in einen Smoothie zu geben, kann ein sanfter Start in den Tag sein oder eine Erfrischung am Nachmittag sein, um Ihre Stimmung zu heben.
• Die Kombination von Papaya mit Hüttenkäse oder griechischem Joghurt ist ein köstlicher Snack oder eine köstliche Mahlzeit.

Papayas sind aufgrund ihres einzigartigen Geschmacks und Aussehens immer eine köstliche Ergänzung zu Obstsalaten.