Taubheit in den Händen und Füßen: Ursachen und Möglichkeiten, sie zu lindern

Ein Taubheitsgefühl in Händen und Füßen deutet auf einen Mangel an Tastsinn in diesen Bereichen hin. Dieses häufige Problem kann aus verschiedenen Gründen auftreten, von mangelnder körperlicher Aktivität bis hin zu Mangel an Ernährung.

Ursachen der Taubheit

Es ist ein sehr häufiges Problem, das aus verschiedenen Gründen auftreten kann, darunter:

• Ständiger Druck auf Hände und Füße
• Kontakt mit kalten Gegenständen
• vorübergehende nervöse Anspannung
• Nervenverletzung
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Rauchen
• Ermüdung
• Mangel an Aktivität
• Nährstoffmangel an Vitamin B12 oder Magnesium

In einigen Fällen kann Taubheit in Körperteilen wie Händen und Füßen durch Erkrankungen verursacht werden, darunter Karpaltunnelsyndrom, Diabetes, Migräne, Multiple Sklerose und Hypothyreose.

Anzeichen und Symptome von Taubheit

Neben dem Mangel an Empfindung können andere Symptome im Zusammenhang mit dieser Erkrankung sein:

• Kribbeln oder Brennen
• starke Schmerzen
• Schwäche im betroffenen Bereich

Hausmittel zur Linderung von Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen

Das Taubheitsgefühl in Händen und Füßen kann sehr unangenehm sein. Glücklicherweise können Sie das Problem mit einigen einfachen Hausmitteln wie den folgenden leicht behandeln:

1. Tragen Sie eine warme Kompresse auf

Das erste, was Sie tun müssen, um taube Hände und Füße loszuwerden, ist, eine warme Kompresse auf die betroffene Stelle zu legen. Es hilft, die Durchblutung dieses Teils des Körpers zu erhöhen. Darüber hinaus entspannt es die Muskeln und Nerven in der Umgebung.

تستعمل:

• Tauchen Sie ein Handtuch in warmes Wasser.
  Drücken Sie den Überschuss aus und tragen Sie ihn 5-7 Minuten lang auf die betroffene Stelle auf.
• Mehrmals wiederholen, bis die Taubheit verschwunden ist.
• Sie können auch eine warme Dusche nehmen oder ein Heizkissen zur Linderung verwenden.

2. Hand- und Fußmassage

Das Massieren Ihrer Hände und Füße bei Taubheitsgefühl ist eine einfache und effektive Möglichkeit, dieses Problem zu behandeln. Es erhöht die Durchblutung, was wiederum Taubheitsgefühle reduziert. Darüber hinaus hilft es, die Nerven und Muskeln zu stimulieren und so ihre allgemeine Funktion zu verbessern.

So implementieren Sie:

• Nehmen Sie etwas warmes Oliven-, Kokos- oder Senföl auf Ihre Handfläche.
• Legen Sie es auf den tauben Bereich.
• Mit festen Fingern mindestens 5 Minuten lang in kreisenden Bewegungen einmassieren.
• Wiederholen Sie dies nach Bedarf.

3. Trainiere regelmäßig

Übung kann die Durchblutung und Sauerstoffversorgung im ganzen Körper verbessern und so Taubheitsgefühle und Kribbeln überall am Körper, einschließlich der Hände und Füße, verhindern.

Darüber hinaus verbessert regelmäßige Bewegung die Beweglichkeit und beugt einer Reihe von Gesundheitsproblemen vor.

• Machen Sie jeden Morgen 15 Minuten lang einfache Fuß- und Handübungen. Machen Sie in den Arbeitspausen Dehnungen und Dehnübungen, um Ihre Arme, Handgelenke, Hände und Beine zu trainieren.
• Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen für 30 Minuten an 5 Tagen in der Woche sind ebenfalls von Vorteil.
• Gehen Sie regelmäßig spazieren, joggen, Rad fahren oder schwimmen, um die Durchblutung zu verbessern.
• Vergessen Sie nicht, sich vor dem Training gut aufzuwärmen. Tragen Sie Sportschuhe und geeignete Ausrüstung.

Hinweis: Verzichten Sie auf Übungen mit hoher Belastung, wenn diese zu Taubheitsgefühlen in Ihren Füßen und Zehen führen.

4. Kurkuma verwenden

Curcumin, eine Verbindung, die in Kurkuma vorkommt, hilft, die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern. Darüber hinaus hilft die entzündungshemmende Eigenschaft, Schmerzen und Beschwerden im betroffenen Bereich zu lindern.

تستعمل:

• Fügen Sie 1 Teelöffel Kurkumapulver zu 1 Tasse Milch hinzu. Erhitze es auf kleiner Flamme. Fügen Sie außerdem etwas Honig hinzu.
• Trinken Sie die Mischung einmal täglich, um die Durchblutung zu verbessern.
• Sie können die betroffene Stelle auch einige Minuten lang mit einer Paste aus Kurkumapulver und Wasser massieren.
• Wenn Sie eine schlechte Durchblutung haben, kann die Einnahme einer täglichen Kurkuma-Ergänzung helfen. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie das Präparat einnehmen.

5. Versuchen Sie es mit Bittersalz

Das Einweichen der Füße in einer Wanne mit warmem Wasser und Bittersalz kann ebenfalls helfen, Taubheitsgefühle zu reduzieren. Magnesiumsulfatkristalle können helfen, den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern. (6) Eine gute Durchblutung kann helfen, Taubheitsgefühle zu reduzieren und ein Wiederauftreten zu verhindern.

تستعمل:

• Mischen Sie ½ Tasse Bittersalz in einem kleinen Becken mit warmem Wasser.
• Bade deine Füße 10 Minuten lang in dieser Lösung.
• Wiederholen Sie dieses Mittel mehrmals pro Woche.

Hinweis: Dieses Mittel wird nicht für Menschen mit Diabetes oder Nierenproblemen empfohlen. 

6. Essen Sie Zimt

Zimt enthält viele Chemikalien und Nährstoffe, darunter Mangan und Kalium sowie mehrere wichtige B-Vitamine. Seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften können helfen, die Durchblutung der Arme und Beine zu verbessern und so Taubheitsgefühle in Händen und Füßen zu behandeln.

Laut Experten hilft der tägliche Verzehr von 2 bis 4 Gramm Zimtpulver bei der Verbesserung der Durchblutung.

تستعمل:

• Mischen Sie XNUMX Teelöffel Zimtpulver in einer Tasse warmem Wasser. Trinken Sie es einmal täglich.
• Eine andere Möglichkeit besteht darin, je 1 Teelöffel Zimtpulver und Honig zu mischen und diese Mischung einige Wochen lang jeden Morgen zu sich zu nehmen.

7. Ginkgo biloba kann helfen
Ginkgo, ein beliebtes Kraut, das im Ayurveda verwendet wird, kann helfen, die Durchblutung zu verbessern. Daher kann dieses Kraut helfen, das Problem der Taubheit in Händen und Füßen zu reduzieren und zu verhindern. Es ist in Ergänzungsform auf dem Markt erhältlich.

Die allgemeine Dosis einer Ginkgo-Ergänzung beträgt 40 Milligramm dreimal täglich. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie dieses Mittel anwenden. Ginkgo biloba kann einige Medikamente beeinträchtigen.

8. Heben Sie den betroffenen Teil an

Die Erhöhung kann auch dazu beitragen, Taubheitsgefühle in Händen und Füßen aufgrund einer schlechten Durchblutung zu reduzieren. Halten Sie den betroffenen Bereich einige Minuten lang hoch, um die Durchblutung zu verbessern.

Sobald sich der Blutfluss zum betroffenen Bereich wieder normalisiert, verschwindet die Taubheit.

Verwenden Sie Kissen, um Ihre Hände und Beine hoch zu halten.

9. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind

Um Taubheit und Kribbeln in Händen und Füßen zu vermeiden, ist es notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an B-Vitaminen sind, insbesondere B6 und B12. Diese Vitamine sind für die gesunde Funktion der Nerven notwendig und ihr Mangel kann Taubheit in bestimmten Körperteilen verursachen , einschließlich der Hände, Arme, Finger und Beine.

Wie zu konsumieren:

Fügen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzu, die reich an Vitamin B6 und B12 sind, einschließlich Eier, Fleisch, Fisch, Samen, Nüsse, angereichertes Getreide, Avocados, Bananen, Bohnen, Haferflocken, Milch, Käse, Joghurt und getrocknete Früchte.
Sie können sogar zweimal täglich ein B-Komplex-Vitaminpräparat einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung und Art des Nahrungsergänzungsmittels.

10. Essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel

Ein niedriger Magnesiumspiegel im Körper kann ebenfalls Taubheit verursachen. Dieses Mineral ist für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und die richtige Durchblutung des Körpers unerlässlich.

Wie zu konsumieren:

• Essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie dunkles Gemüse, Nüsse, Samen, Haferflocken, Erdnussbutter, Kaltwasserfisch, Sojabohnen, Avocados, Bananen, dunkle Schokolade und fettarmen Joghurt.
• Sie können auch Magnesiumpräparate einnehmen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosierung zu besprechen.

Taubheit vorbeugen

• Vermeiden Sie es, längere Zeit in der gleichen Position zu bleiben, insbesondere wenn Sie fernsehen oder am Computer arbeiten.
• Vermeiden Sie Koffein und alkoholische Getränke, da sie die Durchblutung beeinträchtigen können.
• Befolgen Sie eine gesunde Ernährung.
• Verzehren Sie mehr frisches Obst und grünes Blattgemüse. Vermeiden Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel.
• Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden, da dies zu einer schlechten Durchblutung führen kann.
• Vermeiden Sie das Rauchen und den Konsum anderer Tabakprodukte, da diese das Nervensystem überlasten können.
• Vermeiden Sie das Tragen von Schuhen, die nicht gut passen, um ein Taubheitsgefühl in Ihren Füßen zu vermeiden. Schuhe mit hohen Absätzen oder Schuhe, die Ihre Zehen einklemmen, können ebenfalls Taubheitsgefühle verursachen.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Normalerweise ist ein Taubheitsgefühl, das nur wenige Minuten anhält, kein Problem, aber suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie es häufig und über einen längeren Zeitraum spüren. Dies kann ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein, die sofortige Aufmerksamkeit und angemessene Behandlung erfordert.

Zusätzliche Tipps

• Wenn die Taubheit in Ihren Füßen darauf zurückzuführen ist, dass Sie zu lange in einer Position verharren, bewegen Sie sich langsam, um die Durchblutung zu verbessern.
• Abnehmen kann helfen, Taubheit in Ihren Füßen und Zehen zu reduzieren.

letztes Wort

Ihre Hände und Füße werden oft aufgrund einiger relativ harmloser Ursachen taub, wie z.

Diese Art von Taubheit lässt normalerweise nach einiger Zeit nach und kann durch einfache häusliche Pflege und vorbeugende Maßnahmen vermieden werden. Wenn es jedoch zu oft oder zu lange auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen und sich gegebenenfalls behandeln zu lassen.