8 Hausmittel gegen Schwäche und Müdigkeit

Allgemeine Schwäche, Müdigkeit oder Lethargie sind ein häufiges Problem, unter dem viele Menschen leiden. Bezieht sich auf einen dokumentierten Mangel an körperlicher oder muskulärer Energie oder Kraft, der auf körperliche Anstrengung zurückzuführen sein kann oder nicht.

Einfache Möglichkeiten, mit Schwäche zu Hause umzugehen

Hier sind einige Hausmittel gegen Schwäche.

1. Iss Bananen

الموز Eine großartige Quelle für natürlichen Zucker: Saccharose, Fructose und Glucose. Diese Zucker können Ihnen effektiv einen schnellen und großen Energieschub geben.

Bananen enthalten auch Kalium, ein Mineral, das Ihr Körper benötigt, um Zucker in Energie umzuwandeln. Darüber hinaus helfen die Ballaststoffe in Bananen bei der Aufrechterhaltung des Glukosespiegels im Blut.

Iss ein oder zwei Bananen, wenn du dich schwach fühlst. Sie können auch einen Bananenshake oder Fruchtsmoothie probieren.
Um Ihren Körper zu stärken und Schwäche zu vertreiben, essen Sie zweimal täglich eine reife Banane mit einem Esslöffel Honig. Alternativ können Sie es zu Ihrem morgendlichen Müsli oder Haferflocken hinzufügen.

Hinweis: Wenn Sie an einer Herz- oder Nierenerkrankung leiden, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie viel Kalium Sie sicher einnehmen können. Wenn Sie an Diabetes leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

2. Iss Mandeln

Mandeln sind voll mit Vitamin E Das kann Ihnen helfen, allgemeine Schwächesymptome zu bekämpfen und aktiv zu bleiben.

Auch die hohe Magnesiumdosis in Mandeln spielt eine Rolle bei der Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Energiequellen. Ein leichter Magnesiummangel kann bei manchen Menschen eine Ursache für Schwäche sein.

• Zwei Mandeln, eine getrocknete Feige und ein paar Rosinen über Nacht in Wasser einweichen. Am Morgen die Mandeln, Feigen und Rosinen entfernen und das Wasser trinken.
• Mandeln schälen und essen, dann Feigen und Rosinen.
• Nehmen Sie auch geröstete Mandeln mit, und wenn Sie sich müde oder schwach fühlen, essen Sie ein paar Mandeln für sofortige Energie.

3. Ein warmes Glas Milch

Milch ist eine der besten Quellen für Kalzium und Vitamin D, die nachweislich die Muskel- und Knochengesundheit unterstützen.

• Trinken Sie ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig oder genießen Sie ihn pur. Fügen Sie auch Milch zu Frühstücksflocken oder Kaffee hinzu.
• Sie können auch 2-3 Feigen in 1 Tasse Milch kochen. Essen Sie geschmorte Feigen und trinken Sie Milch, um Kraft zu gewinnen.

4. Beißen Sie die indische Stachelbeere

Indische Stachelbeere ist auch als „Amla“ bekannt und ist eine sehr nahrhafte Frucht, die helfen kann, Ihr Energieniveau zu steigern. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C, Kalzium, Eiweiß, Eisen, Kohlenhydrate und Phosphor.

Der tägliche Verzehr von indischer Stachelbeere kann ein schwaches Immunsystem stärken.

• Hacken Sie ein paar indische Stachelbeeren und geben Sie sie in einen Entsafter, um den frischen Saft zu extrahieren.
• Mischen Sie zwei Esslöffel dieses Saftes mit der gleichen Menge Honig.
• Trinken Sie dies zwei- oder dreimal täglich für eine Woche.

Hinweis: Auch hier sollten Sie aufgrund des Phosphorgehalts die Anwendung der Indischen Stachelbeere mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden oder an der Dialyse sind.

5. Trinken Sie Ginseng-Tee

Ginseng ist seit Jahrhunderten als starkes Antioxidans bekannt. Es kann Ihnen Energie geben, wann immer Sie sich niedergeschlagen fühlen. Aufgrund seiner beruhigenden und beruhigenden Natur wirkt dieses Kraut auch beruhigend auf Ihre Nerven.

• Schneiden Sie die Ginsengwurzel in dünne Scheiben.
• 8 bis 10 Scheiben in drei Tassen Wasser 15 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
• Die Lösung abseihen, etwas Honig hinzufügen und abkühlen lassen.
• Trinken Sie nach Bedarf täglich 1 bis 3 Tassen Ginseng-Tee.

Hinweis: Ginseng ist nicht für Personen geeignet, die an Bluthochdruck oder Herzerkrankungen leiden.

6. Probieren Sie die Erdbeere

Diese kalorienarme Ergänzung zu einer gesunden Ernährung kann Ihnen helfen, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Erdbeeren enthalten Vitamin C, ein Antioxidans, das bei der Gewebereparatur hilft, die Immunität stärkt und vor Schäden durch freie Radikale schützt.

Erdbeeren haben Anti-Krebs-, Anti-Diabetes- und Anti-Adipositas-Eigenschaften. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, das Herz und das Nervensystem zu schützen. Außerdem erhalten Sie eine gesunde Dosis Mangan, Ballaststoffe und Wasser aus den Beeren.

• Trinken Sie ein halbes Glas frischen Erdbeersaft, wenn Sie sich müde und schwach fühlen.
• Sie können Erdbeeren auch pur essen oder mit anderen Früchten, Vollkornprodukten und Gemüse zu einem kalorienarmen, ballaststoffreichen Obstsalat mischen.

7. Integrieren Sie Eier in Ihre Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist von größter Bedeutung, um Schwäche und Müdigkeit zu vermeiden. Die Einbeziehung von Eiern in Ihre Ernährung kann wirklich vorteilhaft sein, da sie voller Nährstoffe wie Protein, Eisen, Biotin, Vitamin A, Folsäure, Riboflavin und Pantothensäure sind.

Essen Sie täglich ein Ei, um die Ernährungsunterstützung zu erhalten, die dieses leistungsstarke Protein bietet. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Eier essen können, darunter pochiert, pochiert, Rührei, gebraten oder ein Omelett mit Käse, fettarmem Fleisch und Gemüse.

8. Nippen Sie an einer Tasse Kaffee

Das Koffein im Kaffee aktiviert das Gehirn und gibt Ihnen einen sofortigen Energieschub. Zusätzlich dazu, dass Sie sich energetisiert fühlen, kann es helfen, die Ausdauer zu erhöhen, die Konzentration zu verbessern, Schmerzen zu lindern und Ihre Stoffwechselrate zu verbessern.

Kaffee in Maßen zu trinken schadet Ihrer Gesundheit nicht. Studien legen nahe, den Kaffeekonsum auf zwei Tassen oder weniger pro Tag zu beschränken. Übermäßiger Kaffeekonsum kann das Risiko von Angstzuständen, Herzklopfen, Stress und Schlaflosigkeit erhöhen.

Hinweis: Wenn Sie sich auch nach dem Versuch dieser Behandlungen die meiste Zeit noch müde fühlen, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt, um die genaue Ursache zu ermitteln und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Präventionstipps für Schwäche

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Schwäche und Müdigkeit loszuwerden.

• Treiben Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport, um aktiv und energiegeladen zu bleiben.
• Versuchen Sie, Ihr ideales Körpergewicht zu halten.
• Ernähren Sie sich gesund und gesund.
• Genug Schlaf bekommen.
• Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Vermeiden Sie Alkohol und hören Sie auf zu rauchen.

Gründe für Schwäche

Sie können sich aus einer Reihe von Gründen schwach fühlen, darunter:

• Mangel an essentiellen Nährstoffen
• Schlafmangel
• Leiden an einem Immunschwächesyndrom wie AIDS
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Das Auslassen von Mahlzeiten führt zu Hypoglykämie
• emotionaler Druck
• pharmazeutisch
• Viel körperliche Arbeit
• Hat Depression, Depression oder bipolare Störung

Anhaltende Schwäche kann durch gesundheitliche Probleme verursacht werden, wie zum Beispiel:

• Anämie
• Arthritis
• Hypothyreose
• Schlafstörungen
• Schwere Krankheiten wie Krebs mit oder ohne Chemotherapie
• Chronisches Erschöpfungssyndrom/Fibromyalgie
• Diabetes (Vorhandensein von Komplikationen: Hypoglykämie / Hyperglykämie oder Atrophie)
• Herzerkrankungen wie kongestive Herzinsuffizienz
• Menopausales Syndrom
• Neurologische Erkrankungen (ALS, Parkinson, Multiple Sklerose)
• Atemwegserkrankungen (Emphysem, Mukoviszidose, Hypoxämie, niedriger Sauerstoffgehalt im Blut)
  In diesen Fällen ist es notwendig, die genaue Ursache der Schwäche durch Rücksprache mit Ihrem Arzt herauszufinden.

Anzeichen und Symptome von Schwäche

Schwäche kann dazu führen, dass Sie keine Energie mehr für die täglichen Aktivitäten haben. Sie können fühlen:

• schläfrig
• Müde
• schleppend
• Nicht auf tägliche Aufgaben achten

Weitere Schwächesymptome sind:

• Appetitlosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• schwieriges Schlafen

Wann gehen Sie zum Arzt?

Wenn die Schwäche 4-6 Wochen anhält oder sich die Symptome verschlimmern, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt viele Hausmittel, die Ihnen einen Energieschub geben und Ihre Kräfte verjüngen können.