10 Anzeichen für eine ungesunde Darmerkrankung

Ihr Darm gilt als Ihr zweites Gehirn, weshalb die Darmgesundheit unerlässlich ist, um den Rest Ihres Körpers glücklich und gesund zu halten. Dies liegt daran, dass das Verdauungssystem den Rest des Körpers beeinflusst, insbesondere das Nerven- und Immunsystem.

Wenn Ihr Darm ungesund ist, sendet Ihr Körper Signale, um Sie daran zu erinnern, sich darum zu kümmern. Diese Zeichen und Signale können entweder sehr offensichtlich oder sehr subtil sein. Ignoriere dieses Bauchgefühl also nicht!

Woher wissen Sie, dass Ihr Darm ungesund ist?

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihr Darm nicht gesund ist.

1. Inkonsistenz beim Stuhlgang

Wenn Sie eine schlechte Darmgesundheit haben, ist das erste Anzeichen Ihres gesamten Körpers ein unregelmäßiger Stuhlgang. Die Wissenschaft hat keine Zahl dafür festgelegt, wie viele Stuhlgänge Sie an einem Tag oder in einem Intervall dazwischen haben sollten.

Ein Zeichen dafür, dass Sie ein gesunder Mensch sind, ist, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit und mindestens einmal täglich auf die Toilette gehen. Bekannt ist auch, dass man mit einem gesunden Darm nicht öfter als dreimal auf die Toilette gehen muss.

Ein weiterer wichtiger Weg, um zu wissen, dass Ihre Darmgesundheit gut ist, ist, dass Sie nicht regelmäßig an Problemen wie Verstopfung und Durchfall leiden, da Untersuchungen darauf hindeuten, dass Ungleichgewichte in Ihrem Darmmikrobiom Verstopfung verursachen können – und Verstopfung vom Typ des Reizdarmsyndroms.

2. Blähungen und Schmerzen im Bauch

Blähungen mit leichten Bauchschmerzen treten häufig nach einer vollständigen Mahlzeit oder einem Snack auf. Das Problem tritt auf, wenn Sie regelmäßig Blähungen, Bauchschmerzen oder Bauchbeschwerden verspüren.

Ihr Darm beherbergt mehr als 200 Arten von Mikroorganismen. Am häufigsten sind Bakterien. Diese Bakterien sind für den Abbau und die Verdauung von Nahrung verantwortlich, auch bekannt als Stoffwechsel. Ohne sie werden Sie nicht in der Lage sein, die Dinge zu essen oder zu verdauen, die Sie lieben.

Ungleichgewichte im Darmmikrobiom werden zu einem Problem, da es Stoffwechselprobleme verursacht, die zu Folgendem führen:

• Übermäßige Gasproduktion
• Langsame und unvollständige Verdauung
• saurer Reflux
• Bauchschmerzen

3. Schwäche und geistige Erschöpfung

Der Darm ist für die Bereitstellung der Nährstoffe verantwortlich, die zur Deckung Ihres täglichen Energiebedarfs benötigt werden. Dies geschieht, indem die Nahrung, die Sie essen, zerlegt und diese komplexen Nahrungspartikel in einfachere Formen umgewandelt werden, die in Nährstoffe umgewandelt werden können. Dies ist in der Tat eine der wichtigsten Funktionen des Darms.

Stellen Sie sich nun vor, dass die Nahrung nicht ausreichend aufgespalten und die Nährstoffe nicht genug vereinfacht werden, um im Darm aufgenommen zu werden. Es würde zu niedriger Energie und schlechter Fitness führen.

Wie bereits erwähnt, ist Ihr Darm Ihr zweites Gehirn. Dies liegt an der starken Verbindung zwischen Darm und Nervensystem. Ihre psychische Gesundheit hängt auch von der Gesundheit Ihres Darms ab.

Wenn Ihr Magen verärgert ist, fühlen Sie sich möglicherweise auch gereizt und verärgert. Dies könnte dadurch verursacht werden, dass der Darm mehr als 90 % des körpereigenen Serotonins produziert. Es wurde auch festgestellt, dass das Gefühl von Nervosität und Konzentrationsschwäche durch Verstopfung entstehen kann.

4. Unfähigkeit zu schlafen

Genau wie Menschen haben auch Darmbakterien eine komplexe Beziehung zum Schlaf.

Studien haben gezeigt, dass ein gesunder Darm nicht nur für einen erholsamen und erholsamen Schlaf unerlässlich ist, sondern auch für einen gleichbleibenden Schlafzyklus und -rhythmus sorgt, was wiederum für ein gesundes Verdauungssystem unerlässlich ist. Jetzt weißt du, warum deine Großmutter dir immer gesagt hat, dass du unbedingt essen sollst, bevor du ins Bett gehst.

Das Hormon, das für Ihren Schlafzyklus verantwortlich ist, ist Melatonin (nicht mit Melanin verwechseln!). Melatonin wird aus dem körpereigenen Glückshormon (Serotonin) hergestellt.

Und wissen Sie, welcher Körperteil für die Produktion von 90 % des Serotonins in Ihrem Körper verantwortlich ist? Es ist dein Darm! Der Darm hält nicht nur Ihren Schlafzyklus aufrecht, sondern auch Ihren gesamten zirkadianen Rhythmus.

Wenn Sie also Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben oder nicht ohne Störungen schlafen können, müssen Sie sich möglicherweise untersuchen lassen und sich ernsthaft mit Ihrer Darmgesundheit befassen.

5. Nahrungsmittelunverträglichkeit

Nahrungsmittelunverträglichkeit ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper aufgrund seiner Beschaffenheit eine bestimmte Portion Nahrung nicht verstoffwechseln kann, was zu Symptomen wie geschwollenen Lippen oder Bauchbeschwerden führt. Dies sind die Immunantworten Ihres Körpers.

Der Großteil Ihres Immunsystems befindet sich in Ihrem Darm. Jede Art von Nahrungsmittelallergie kann also zu schwerwiegenden Verdauungsproblemen wie Durchfall führen.

Der Grund für solche Unverträglichkeiten ist, wenn die nützlichen oder nützlichen Bakterien in Ihrem Darm nicht in der Lage sind, die Darmbarriere aufrechtzuerhalten. Wenn die Darmbarriere nicht fest zusammengehalten wird, können die Moleküle durch die Darmwand sickern und Allergiesymptome gegen die Lebensmittel verursachen, auf die Sie allergisch sind.

6. Ungesunde Haut

Eine schlechte Darmgesundheit führt zu Hauterkrankungen, einschließlich:

• junge Liebe
• Hautausschlag
• Trockenheit
• Ekzem
• Schuppenflechte

Dies liegt daran, dass ein ungesunder Darm eine Entzündungsreaktion auslöst, die zur Freisetzung von Chemikalien führt, die Schwellungen (Ödeme), Rötungen, Juckreiz oder alles zusammen verursachen, bekannt als Dermatitis.

Ein häufiges Beispiel, dem viele begegnet sind und das sie erlebt haben, ist, wie Akne ausbricht, wenn Sie etwas Fettiges oder Ungesundes essen. Es kann auch einen hartnäckigen, hartnäckigen Pickel geben, wenn Sie viel Junk Food essen und einen schlechten Schlafzyklus haben.

Wenn Sie weiterhin ohne erkennbaren Grund mit Hauterkrankungen wie Reizungen und Entzündungen zu kämpfen haben, sollten Sie Ihre Darmgesundheit überprüfen lassen.

7. Heißhunger auf Zucker

Beim Anblick Ihrer Lieblingsdesserts laufen Ihnen das Wasser im Mund und Ihre Geschmacksnerven zusammen. Manchmal verspürst du den starken Drang, zu jeder Tageszeit willkürlich nach Süßigkeiten, Schokolade oder Koffein zu greifen.

Was ein Problem darstellt, ist, diesen plötzlichen Drang regelmäßig oder häufig zu haben. Es bezieht sich auf einen ungesunden Darm, der das Verlangen nach Nahrung und den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Ein schlechter Darm kann zu übermäßigem Essen führen, was zu ungesunden Essgewohnheiten führt.

Ihre Darmbakterien fördern ihr Wachstum und ihre Gesundheit, indem sie Ihr Essverhalten beeinflussen. Es stellt sich also heraus, dass Verlangen nach Zucker nicht unbedingt süß sein muss!

8. Stressprobleme

Es wurde bereits bewiesen, dass Ihre Darmachse eine starke Verbindung hat. Das bedeutet einfach, dass ein gesunder Darm für einen gesunden Geist absolut notwendig ist. Dies liegt daran, dass Ihr Nervensystem durch Chemikalien, die als Neurotransmitter bekannt sind, arbeitet und koordiniert.

Ihr Darm erleichtert die Produktion dieser Chemikalien, die Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden unterstützen und Ihnen die Fähigkeit geben, mit Stress umzugehen.

Natürlich beeinflusst ein ungesunder Darm oder ein Darmungleichgewicht die Produktion von Neurotransmittern, was es Ihrem Gehirn erschwert, richtig zu funktionieren und in Stresssituationen zu funktionieren.

Wenn Sie ohne ersichtlichen Grund täglich mehr Stress haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Darm auf Probleme untersuchen.

9. Schilddrüsenerkrankungen

Neben Neurotransmittern und einigen Hormonen unterstützen Darmbakterien auch die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Es ist auch für den Abbau von Schilddrüsenhormonen verantwortlich, um das hormonelle Gleichgewicht zu gewährleisten.

Eine Entzündung im Darm verschlimmert und verschlimmert Schilddrüsenprobleme, was zu ausgeprägteren Symptomen einer Hypothyreose und Hyperthyreose führt. Für eine bessere Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen ist die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit nicht verhandelbar.

Eine plötzliche Verschlechterung des Zustands der Schilddrüse könnte ein Hinweis auf einen ungesunden Darm sein, also achten Sie darauf.

10. Mundgeruch

Einige Bakterienstämme füllen den Darm und können Mundgeruch verursachen, was vereinfacht gesagt Mundgeruch bedeutet. Es kann auch dazu führen, dass Sie häufiger Karies und Zahnfleischerkrankungen entwickeln.

Wenn Sie kürzlich mit einem fauligen Geschmack oder Geruch im Mund aufgewacht sind, obwohl Sie eine gute Mund- und Zahnhygiene aufrechterhalten, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen.

Dies erreichen Sie durch eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung. Sie können auch Probiotika kaufen, die jetzt überall leicht erhältlich sind.

Lernen Sie Ihren Bauch kennen

Ihr Verdauungssystem unterstützt nicht nur Ihre Lebensprozesse, sondern unterstützt auch das Leben von Billionen von Bakterien zusammen mit Hefen und Viren im Körper. Zusammen bilden sie die Darmmikrobiota. Das Erbgut dieser Mikroorganismen bildet das Darmmikrobiom.

Einige dieser Bakterien können schädlich sein, aber die gute Nachricht ist, dass die meisten von ihnen aufgrund ihrer Unterstützung des Darms und ihrer Vorteile für ein gesundes Leben absolut unerlässlich sind. Jeder Mensch hat ein anderes Biom im Darm.

„Sie sind so einzigartig mit einem Darmmikrobiom, das so einzigartig ist wie ein Fingerabdruck“, sagt Dr. Will Bulsiewicz, Gastroenterologe und Experte für Darmgesundheit.

Darmgesundheit bezieht sich auf die Harmonie und das Gleichgewicht zwischen diesen Mikroorganismen, also Bakterien, Hefen und anderen. Wenn jedoch das mikrobielle Gleichgewicht gestört ist oder es zu einem Überschuss an schädlichen Bakterien gegenüber nützlichen Bakterien kommt, wird die Darmumgebung ungesund, was die Funktionen des gesamten Körpers beeinträchtigt.

Warum ist eine gute Darmgesundheit wichtig?

Viele Studien und Forschungen haben gezeigt, dass das vielfältige Spektrum der Darmmikrobiota ideal für die Darmgesundheit ist und auch dazu beiträgt, das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes, entzündlicher Darmerkrankungen und Arthritis zu verringern.

Es mag ein wenig schwer zu verstehen und kaum zu glauben sein, aber es gibt eine enge Beziehung zwischen Ihrem Darm und fast jedem System in Ihrem Körper.

Darüber hinaus ist ein gesunder Darm verantwortlich für:

• das seelische Wohl
• gute Immunität
• Krankheitsvorbeugung
• gesunder Schlaf
• körperliche Gesundheit
• geistiges Wohlbefinden

Aus diesem Grund ist es wichtig, die verschiedenen Anzeichen, Symptome und Indikationen zu identifizieren, die in direktem Zusammenhang mit der Darmgesundheit stehen.

Die häufigsten Fragen zur Darmgesundheit

Warum unterscheidet sich das Darmmikrobiom von Person zu Person?

Ihr Darmmikrobiom wird unter anderem von vielen Faktoren bestimmt, wie z. B. Ihrer Ernährung, Ihrem Schlafzyklus, Ihrer genetischen Ausstattung, Ihrer psychischen Gesundheit und der Einnahme von Medikamenten. All diese Faktoren sind von Person zu Person unterschiedlich, daher variiert auch das Darmmikrobiom.

Wie wirkt sich Fasten auf die Darmgesundheit aus?

In Tierstudien wurde beobachtet, dass Fasten die Darmgesundheit verbessert und dem Darmmikrobiom zugute kommt. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass das Risiko von Dickdarmkrebs durch Fasten verringert wird, da es die Menge an Bakterien reduziert, die für Darmkrebs verantwortlich sind.

Beeinflusst Kaffee die Darmgesundheit?

Kaffee wirkt sich in mehreren Studien positiv auf die Darmgesundheit aus. Kaffee soll als Probiotikum wirken und das Gleichgewicht von Darmbakterien oder Mikrobiota anreichern und fördern. Kaffee enthält auch viele lösliche Ballaststoffe, die zur Darmgesundheit beitragen.

letztes Wort

Der menschliche Darm ist komplex und erhält und unterstützt viele Systeme und Funktionen. Das Darmmikrobiom beeinflusst nicht nur das Verdauungssystem, sondern auch die Gesundheit des gesamten Körpers.

Sie können sicherstellen, dass Ihr Darm glücklich und gesund ist, indem Sie die Aufnahme löslicher Ballaststoffe erhöhen, die in folgenden Stoffen enthalten sind:

• Hafer
• Erbsen
• Bohne
• Ein Apfel
• Zitrusfrüchte
• الجزر

Sie sollten auch Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt einschränken und vermeiden, während des Essens große Mengen Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Lebensstiländerungen wie diese verbessern Ihre Lebensqualität und geben Ihnen das gute Bauchgefühl!