Datteln, gesundheitliche Vorteile, einschließlich Schutz vor Krebs und Herzerkrankungen
Erfahren Sie mehr über die vielen Vorteile von Datteln
Datteln gehören zu den süßesten Früchte. Es wird vermutet, dass es aus dem Irak stammt. Sie sind die Früchte der Dattelpalme und seit Jahrhunderten das Grundnahrungsmittel der Länder des Nahen Ostens.
Diese Früchte unterscheiden sich in Größe und Farbe je nach Sorte und Geschmack. Sie enthalten viele Nährstoffe und können helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, die Knochengesundheit zu verbessern, die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern und eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen.In diesem Artikel untersuchen wir unter anderem die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und das Ernährungsprofil. Weiter lesen.
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Gesundheitliche Vorteile von Datteln
1. Datteln können helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren
In einer Studie wurde festgestellt, dass das Essen Termine Datteln können auch bei gesunden Personen positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel und oxidativen Stress haben Da Datteln kein Cholesterin enthalten.
Sie sind außerdem reich an Eisen und enthalten mehr Ballaststoffe als Bananen. Wie diese Faktoren die Cholesterin-regulierenden Eigenschaften der Frucht beeinflussen, muss noch untersucht werden.
2. Datteln können die Knochengesundheit verbessern
Datteln sind reich an Kupfer, Magnesium, Selen und Mangan. Alle diese Nährstoffe sind wichtig, um Ihre Knochen gesund zu halten und knochenbedingten Erkrankungen (wie Osteoporose) vorzubeugen.
Termine Auch reich an Vitamin K. Der Nährstoff ist blutgerinnungsfördernd und hilft beim Knochenstoffwechsel.Datteln enthalten auch Bor. Die Forschung zeigt, dass Bor ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Erhaltung der Knochengesundheit ist.
3. Datteln können die Gesundheit des Gehirns verbessern
Zum Schutz vor oxidativem Stress und Entzündungen im Gehirn. Der regelmäßige Verzehr von Datteln wurde mit einem verringerten Risiko für neurodegenerative Erkrankungen und einer verbesserten kognitiven Leistung bei älteren Menschen in Verbindung gebracht.Eine andere Tierstudie kam zu dem Schluss, dass die Supplementierung mit Dattelfrüchten das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen kann Dattelsupplementierung wurde gefunden, um Entzündungen im Gehirn vorzubeugen.
4. Datteln können Entzündungen vorbeugen
Datteln haben entzündungshemmende Eigenschaften.Datteln enthalten auch Magnesium, das helfen kann, die Immunität zu stärken und Entzündungen zu bekämpfen.
Wenn Ihre Ernährung zu wenig Magnesium enthält, ist Ihr Immunsystem möglicherweise nicht stark genug, um Entzündungen zu bekämpfen. Allerdings gibt es diesbezüglich nur begrenzte Forschung.
5. Datteln können eine gesunde Schwangerschaft unterstützen
Eine Möglichkeit, schwangeren Frauen zu helfen, besteht darin, Kalorien zu zählen.Schwangere Frauen benötigen etwa 300 Kalorien mehr als ihre nicht schwangeren Altersgenossen.
Aber die meisten schwangeren Frauen neigen dazu, kalorienreiche Lebensmittel zu wählen, die wenig Nährstoffe enthalten. Dies kann zu langfristigen Problemen führen. Datteln können eine gesunde Alternative sein.
Obwohl es ein wenig kalorienreich ist, ist es reich an Nährstoffen. Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass die Ballaststoffe in Datteln Schwangerschaftshämorrhoiden verhindern können.
Eine jordanische Studie legt nahe, dass der Verzehr von Datteln in den letzten vier Wochen vor der Wehen zu positiveren Ergebnissen führen kann. Diesbezüglich sind weitere Studien erforderlich. Einige anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass Datteln in den späteren Monaten der Schwangerschaft auch die Muskeln der Gebärmutter stärken können.
6. Datteln können helfen, Verstopfung zu behandeln
In Studien an Ratten wurde festgestellt, dass Dattelpulpenextrakt die Aktivität des Magen-Darm-Trakts stimuliert und bei der Behandlung von Verstopfung helfen könnte. Das Fruchtfleisch erreicht dies, indem es die Freisetzung von Mineralstoffen korrigiert, die bei Verstopfung auftritt.
Es wurde auch festgestellt, dass die Ballaststoffe in Datteln Magen-Darm-Krebs verhindern.Der Verzehr von nur 20 bis 35 Gramm Ballaststoffen pro Tag kann helfen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern. Es macht auch den Stuhl weich und beugt Verstopfung vor.
Denken Sie zusätzlich zu Ballaststoffen daran, Ihren Verzehr von Lebensmitteln zu begrenzen, die überhaupt keine Ballaststoffe enthalten. In einigen Fällen kann die Reduzierung der Ballaststoffzufuhr bei der Behandlung von Verstopfung helfen. Wenn Sie also Verdauungsprobleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Datteln essen.
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7. Datteln können eine gesunde Haut fördern
Datteln enthalten die Vitamine C und D. Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass sie die Hautelastizität fördern können. Die Frucht kann auch helfen, andere Hautprobleme wie Juckreiz und Hautausschläge zu bekämpfen.
Sie können Datteln in Ihre Ernährung einbauen und die möglichen Langzeitergebnisse sehen. Datteln können auch Anti-Aging-Vorteile haben.
Es kann die Ansammlung von Melanin in Ihrem Körper verhindern, was zu Hautproblemen führen kann. Konkrete Untersuchungen hierzu gibt es jedoch nicht.
Wir wissen, dass Hormone eine große Rolle bei der Alterung und dem Aussehen der Haut spielen. Palmkernextrakt enthält bekanntlich Pflanzenhormone, die wichtige Anti-Aging-Effekte zeigen. Der Extrakt kann auch bei der Bekämpfung von Falten helfen.
8. Kann eine gesunde Gewichtszunahme fördern
Wenn Sie sehr dünn sind und einige Pfunde zunehmen möchten, können Sie Datteln zu Ihrer Ernährung hinzufügen. In einer Studie an Lämmern wurde eine Gewichtszunahme (bis zu 30%) nach dem Verzehr von gemahlenen Dattelsamen beobachtet, jedoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die gleichen Auswirkungen beim Menschen zu verstehen.
9. Datteln können den Blutdruck regulieren
Datteln sind reich an Kalium, dieses Mineral hilft bei der Kontrolle von Bluthochdruck. Dattelbohnen enthalten etwa 167 mg Kalium. Dieser Gehalt ist im Vergleich zu anderen Früchten relativ hoch.
Eine unzureichende Kaliumaufnahme kann zu Nierensteinen führen, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um diesen Mechanismus zu verstehen.
Ballaststoffe stabilisieren auch den Blutzuckerspiegel. Es gleicht auch die Auswirkungen von Natrium in Ihrer Ernährung aus, und dies kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Das Magnesium in der Frucht entspannt die Herz- und Gefäßmuskulatur und senkt so den Blutdruck. Weitere Studien sind erforderlich, um diesbezüglich weitere Schlussfolgerungen zu ziehen.
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10. Kann die Herzgesundheit verbessern
Eine Handvoll Datteln pro Tag kann die Herzgesundheit verbessern. Datteln können freie Radikale bekämpfen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass die Antioxidantien in Datteln Arteriosklerose verhindern können. Diese Antioxidantien können auch die Entfernung von Cholesterin aus Arterienzellen stimulieren.
Datteln enthalten außerdem Isoflavone (die zweithöchste Frucht), die bekanntermaßen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Diesbezüglich sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Datteln enthalten Ballaststoffe Laut einer britischen Studie kann die regelmäßige Einnahme von Ballaststoffen das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern und helfen auch bei der Gewichtskontrolle. Ein ideales Körpergewicht kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Für weitere Details können Sie sich das folgende Video ansehen:
Artikelquelle: 18 evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Datteln