15 Superfoods, die Krebs vorbeugen
Einige erstaunliche Lebensmittel. Es versorgt unseren Körper nicht nur mit der dringend benötigten Energie, sondern hilft uns auch bei der Heilung zahlreicher Beschwerden. Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, von denen angenommen wird, dass sie Krankheiten heilen, selbst unheilbare und tödliche, einschließlich Krebs. Es ist bekannt, dass Krebs den menschlichen Körper beeinträchtigt. Sie sollten wissen, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die dazu beitragen können, das unkontrollierte Wachstum von Krebszellen in Schach zu halten. Wenn Sie mehr über Lebensmittel erfahren möchten, die zur Krebsvorbeugung beitragen können, empfehlen wir Ihnen, den folgenden Beitrag zu lesen!
15 Arten von Lebensmitteln, die Krebs vorbeugen
Es ist seltsam, aber Krebs kann jeden treffen, sogar die gesündesten Menschen. Also, was kann man tun, um diese Krankheit von Ihnen fernzuhalten? Nun, zunächst können Sie Ihre Ernährung umstellen oder krebsbekämpfende oder krebsbekämpfende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die die Ausbreitung von Krebs in Ihrem Körper verhindern können:
1. Knoblauch
Die meisten Menschen lieben den starken Geschmack und den energetischen Geschmack dieses Wurzelgemüses, aber nicht jeder weiß, dass es eines der besten krebsbekämpfenden Lebensmittel ist. Knoblauch ist mit Stoffwechselenzymen beladen, die nicht nur helfen, die Teilung von Krebszellen zu verhindern, sondern auch reaktiven Sauerstoff ausstoßen und die Wirkung von Karzinogenen oder Karzinogenen negieren.
Wie viel und wie man konsumiert
Sie können problemlos 2-3 Knoblauchzehen an einem Tag verzehren. Sie können es hacken, zerkleinern oder ganz essen; Am besten verzehrt man sie roh.
2. Blumenkohl
Die meisten von uns erinnern sich, dass unsere Mütter diese grünen Blumen als Kinder gefüttert haben, obwohl wir sie so sehr verachteten. Aber wir wussten damals noch nicht viel, dass Brokkoli nicht nur viele Vitamine und Mineralstoffe für unseren Körper enthält, sondern auch dabei hilft, verschiedene Krebsarten in Schach zu halten und auch eine der besten Entscheidungen in der Liste der oralen Krebsmedikamente ist Lebensmittel. Brokkoli enthält Anti-Krebs-Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Krebszellen nützlich sind. Dieses grüne Gemüse enthält auch eine Verbindung namens Isothiocyanat, die helfen kann, das Krebsrisiko zu verhindern.
Wie viel und wie man konsumiert
Sie sollten Brokkoli mindestens 4 bis 5 Mal pro Woche essen. Der beste Weg, dieses Gemüse zu verzehren, besteht darin, es zu blanchieren oder zu dämpfen, da Sie auf diese Weise die optimalen Vorteile erzielen können.
3. Blaubeeren
Die leckeren, lebendigen und bunten Beeren sind nicht nur mit vielen wichtigen Nährstoffen beladen, sie können auch helfen, dich vor Krebs zu bewahren. Blaubeeren enthalten phenolische Verbindungen, die nicht nur die DNA wirksam vor Oxidation schützen, sondern auch das Wachstum von Krebszellen hemmen und die Produktion entzündungsfördernder Moleküle reduzieren. Blaubeeren enthalten auch Anthocyane, eine Verbindung, die die Entwicklung von Blutgefäßen verhindert, die Krebszellen unterstützen.
Wie viel und wie man konsumiert
Idealerweise solltest du etwa eine halbe Tasse Beeren an einem Tag verzehren. Diese Beeren sollten in frischer Form verzehrt werden, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
4. Karotten
Knusprige, zarte und helle Karotten sind reich an Beta-Carotin, einer Verbindung, die eines der wirksamsten Mittel zur Krebsbekämpfung ist. Der hohe Anteil an Beta-Carotin in Karotten ist ein Antioxidans, das nicht nur beim Aufbau eines stärkeren Immunsystems hilft, sondern auch Krebs verhindert und bekämpft.
Wie viel und wie man konsumiert
Jeden zweiten Tag kann eine Schüssel mit frischen Karotten gerollt werden. Es wird am besten in seiner rohen Form gegessen.
5. Kurkuma
Kurkuma ist ein in der indischen Küche weit verbreitetes Gewürz, das dem Gericht nicht nur eine satte Farbe verleiht, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile in Bezug auf Krebs bietet. Curcumin ist eine biologisch aktive Verbindung, die in Kurkuma vorkommt. Diese Verbindung hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die unkontrollierbare Zellteilung und die Entwicklung von Krebszellen zu unterdrücken. Kurkuma ist auch bei der Herunterregulierung von Onkogen- oder Karzinogen-Signalwegen fruchtbar.
Wie viel und wie man konsumiert
Es ist unbedenklich, täglich bis zu einem halben Teelöffel Kurkumapulver zu sich zu nehmen. Alternativ können Sie täglich einen halben Zoll Kurkumawurzel konsumieren. Eine der besten Möglichkeiten, Kurkuma zu konsumieren, besteht darin, es in ein Glas warme Milch zu geben und auf nüchternen Magen zu geben.
6. Papaya
Nicht nur die Früchte, sondern auch die Blätter des Papayabaums können Krebs vorbeugen. Papayas sind mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften beladen. Es enthält Verbindungen, die die Körperzellen vor jeglicher Art von Zellschädigung schützen. Papayablattextrakt kann auch einigen Krebsarten wie Prostatakrebs vorbeugen.
Wie viel und wie man konsumiert
Papaya ist eine köstliche und nahrhafte Frucht, die Sie jeden zweiten Tag in Ihre Ernährung aufnehmen können. Sie können die Haut waschen und schälen und die Früchte in Stücke schneiden. Es wird empfohlen, eine Schüssel zu nehmen.
7. Pilz
Pilze sind Speisepilze, die auf der ganzen Welt wegen ihrer aromatischen Aromen und Geschmäcker gegessen werden. Pilze sind jedoch eines der besten und beliebtesten Nahrungsmittel gegen Krebs. Pilze sind mit antiallergischen, nephroprotektiven, antimikrobiellen, krebsbekämpfenden und verschiedenen immunstärkenden Eigenschaften beladen. Pilze enthalten auch Hispolon, Quercetin, Lentinan und Kalecalin – Anti-Krebs-Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Lungen-, Brust-, Dickdarm-, Prostata- und anderen Krebsarten helfen.
Wie viel und wie oft konsumieren
Fügen Sie jeden zweiten Tag eine halbe oder eine Tasse dieses Speisepilzes zu Ihrer Ernährung hinzu. Es ist am besten, wenn es roh ist, aber wenn Sie es ungenießbar finden, können Sie es mit etwas Öl und Salz auftauen.
8. Zimt
Zimt ist ein aromatisches Gewürz, das in vielen kulinarischen Zubereitungen wegen seines unverwechselbaren Aromas und Geschmacks verwendet wird. Dieses Gewürz eignet sich jedoch auch hervorragend, um Krebs in Schach zu halten. Zimt enthält Kohlenhydrate, ätherische Öle und Tannine. Alle diese Verbindungen haben entzündungshemmende, krebshemmende und antioxidative Eigenschaften.
Wie viel und wie man konsumiert
Zimt kann in seiner ursprünglichen Form oder in Pulverform konsumiert werden. Verbrauchen Sie täglich einen Teelöffel Zimtpulver oder einen Viertelzoll einer Zimtstange. Sie können Zimt mit Tee gemischt einnehmen oder Sie können ihn in Wasser einnehmen und über Nacht aufbewahren und das Wasser am nächsten Morgen trinken.
9. Kirsche
Diese kleine rote Frucht bietet enorme gesundheitliche Vorteile, und wenn es um die Krebsprävention geht, können Kirschen eine große Hilfe sein. Kirsche hat eine leuchtend rote Farbe, die auf das Vorhandensein von Anthocyanen zurückzuführen ist. Anthocyane sind Flavonoide, die die Produktion von Krebszellen verlangsamen. Kirschen sind auch mit Vitamin A, Vitamin C und anderen lebenswichtigen Nährstoffen beladen, die mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften beladen sind. All diese Eigenschaften machen Kirschen zu einer idealen Frucht für die Krebsprävention.
Wie viel und wie oft konsumieren
Eine halbe Tasse Kirschen in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, kann von Vorteil sein. Sie können sie zu Ihrem Frühstücksflocken hinzufügen, wegwerfen oder in ihre ursprüngliche Form geben.
10. Zitrusfrüchte
Zitrone, Orange, Grapefruit und andere Früchte fallen in die Kategorie der Zitrusfrüchte. Diese Früchte sind mit krebsbekämpfenden Eigenschaften beladen. Alle Arten von Zitrusfrüchten sind mit Vitamin C beladen, einem starken Antioxidans. Abgesehen von diesen Zitrusfrüchten enthalten sie auch Polymethoxyflavone, eine Verbindung, die die Bildung von Blutgefäßen, Krebsmetastasen und tödliche Moleküle hemmt und hemmt.
Wie viel und wie oft konsumieren
Der Verzehr von etwa 70 bis 90 mg Zitrusfrüchten pro Tag ist unbedenklich. Sie können Zitrusfrüchte in roher Form, als Saft oder als Zitronensaft verzehren.
11. Lebkuchen
Ingwer verleiht vielen kulinarischen Zubereitungen einen starken Geschmack und ein starkes Aroma, aber dieses Wurzelgemüse ist auch wirksam bei der Vorbeugung von Krebs. Ingwer enthält Anti-Krebs-Komponenten wie Shogaol und Gingerol, die bei der Unterdrückung des Wachstums von präkanzerösen und präkanzerösen Zellen helfen. Ingwer ist auch nützlich, um mit Krebs verbundene Entzündungen zu reduzieren.
Wie viel und wie oft konsumieren
Sie können täglich einen halben Zoll Ingwerwurzel konsumieren. Obwohl Ingwerwurzel am besten in ihrer ursprünglichen Form verzehrt wird, können Sie sie auch zu Ihren Speisen und Getränken hinzufügen.
12. Leinsamen
Leinsamen sind kleine Kraftpakete an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist auch nützlich, um das Wachstum von Krebszellen zu hemmen. Secoisolariciresinol-Diglucosid und Lignin sind zwei lebenswichtige Bestandteile dieser Samen, die in Enterodiol und Enterolacton umgewandelt werden. Beide Komponenten helfen, das Wachstum von Krebszellen zu reduzieren. Die Anwesenheit von Alpha-Linolensäure behindert auch das Wachstum und das Fortschreiten von Krebszellen.
Wie viel und wie oft konsumieren
Sie können täglich 1-2 Teelöffel Leinsamen bedenkenlos konsumieren. Sie können es so essen, wie es ist, oder es in Ihr morgendliches Müsli, Ihren Salat oder Ihren Shake mischen.
13. Tomaten
Rote Tomaten sind großartig, um Krebs in Schach zu halten! Tomaten enthalten große Mengen an Lycopin, das nicht nur bei der Apoptose von Krebszellen hilft, sondern auch deren Vermehrung behindert.
Wie viel und wie oft konsumieren
Sie sollten 1-2 Tomaten pro Tag in ihrer frischen und saftigen Form verzehren.
14. Tee
Grün, schwarz, rot oder weiß, alle Teesorten sind vorteilhaft, um das Krebsrisiko beim Menschen zu verringern. Die Anwesenheit von Polyphenolen wie ECG (Epicatechin-Gallat), EC (Epicatechin) und EGCG (Epigallocatechingallat) hilft beim Abbau der Sauerstoffradikale, die für die Umwandlung gesunder DNA in Krebssäure verantwortlich sind.
Wie viel und wie oft konsumieren
Sie können 3 bis 5 Tassen grünen Tee konsumieren. Grünen Tee trinkt man am besten ohne Milch und Zucker.
15. Ghee
Ghee oder geklärte Butter ist eine in Südostasien und Indien weit verbreitete Kochmethode. Auch im Ayurveda hat Ghee eine große therapeutische Bedeutung. Ghee neutralisiert wirksam die schädlichen Wirkungen von krebserregenden Enzymen.
Wie viel und wie man konsumiert
Es wird empfohlen, der täglichen Nahrung 1 bis 2 Teelöffel Ghee hinzuzufügen, es wird jedoch empfohlen, es nicht zu übertreiben.
Die obige Liste von Lebensmitteln kann bei der Vorbeugung verschiedener Krebsarten hilfreich sein. Versuchen Sie, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, um den maximalen Nutzen zu erzielen!