Top 5 Android Apps für digitales Wohlbefinden
WELLNESS DIGITAL
Wir alle wissen, dass wir unser Telefon häufiger benutzen, als wir sollten. Während es früher nur um die Erledigung der Arbeit ging, hat sich die Situation jetzt umgekehrt. Und in der geringen Zeit, die wir mit unserer Arbeit verbringen, lassen uns Ablenkungen in Form von Telefonbenachrichtigungen den Fokus und unser Tempo verlieren.
Ich bin seit langem ein Opfer davon, dank meiner Angewohnheit, jeden Thread auf Twitter und Reddit zu lesen und alle meine neuesten Instagram-Uploads im Auge zu behalten.
Ganz offensichtlich habe ich nach Wegen gesucht, diese Sucht zu bekämpfen, und ich habe ein paar Apps gelesen digitaler Luxus Das versprach, diese Sucht zu bekämpfen. Dass es lächerlich ist, weiß ich.
Worauf Sie bei Apps für digitales Wohlbefinden achten sollten
Ursprünglich war ich auf der Suche nach einer App, die Sie wissen lässt, wie viel Zeit ich mit meinem Telefon verbringe und vor allem, wie viel Zeit ich damit verschwende.
Kurz gesagt, sie sollten eine Momentaufnahme Ihrer Bildschirmzeit liefern, indem sie Ihre Gesamtnutzungszeit analysieren, die App-Nutzung und die Anzahl der erhaltenen Benachrichtigungen verfolgen.
Wenn Sie jedoch wie ich diesen Punkt überschreiten, an dem Sie sich bei der Suche nach Apps verirren, ist es besser, nach strengeren Apps zu suchen, die es Ihnen ermöglichen, bestimmte Apps oder App-Benachrichtigungen insgesamt zu blockieren.
Aber vor allem sollte Ihre App eine Ausfallzeitfunktion sammeln, die Ihnen effektiv signalisiert, wenn nachts eine Ausfallzeit vorliegt.
Nachdem wir nun die Grundlagen geschaffen haben, sehen wir uns einige Anwendungen an.
1. Deine Stunde
Meine erste Erfahrung war mit der Your Hour App. Dies ist eine dieser Apps, die Ihnen die negativen Gewohnheiten Ihres Telefons mitteilen können. Sobald Ihr Telefon entsperrt ist, startet Your Hour einen Timer, um Ihre Nutzung zu verfolgen. Außerdem ist der Timer für einzelne Anwendungen unabhängig vom Haupttimer.
All dies geschieht in der Hoffnung, dass Sie Ihr Telefon verantwortungsbewusster verwenden, sobald der Timer läuft. Außerdem werden Sie beim Einrichten der App aufgefordert, Nutzungsziele festzulegen.
Darüber hinaus sammelt es Ihre früheren Nutzungsdaten und zeigt Ihnen Ihren Suchtgrad an. Die App scheint meiner Meinung nach immer noch durchschnittlich zu sein, Gott sei Dank.
Abgesehen davon gibt Ihnen die Your Hour-App einen grundlegenden Überblick darüber, wann Sie die App verwenden sollten. Darüber hinaus zeigt es unter anderem auch die Anzahl der Freischaltungen an.
Das Beste daran ist, dass Sie Mini-Challenges erstellen können, um Ihr Engagement für digitales Wohlbefinden zu testen. Es gibt kleinere Herausforderungen, wie zum Beispiel eine Stunde lang nicht am Telefon zu sein oder eine bestimmte App für eine bestimmte Zeit nicht zu verwenden.
Die Quintessenz ist, dass Your Hour nicht viel Magie bewirkt, außer dass Sie erkennen, dass Sie ein wenig für Ihre Telefongewohnheiten verantwortlich sind.
LADEN SIE IHRE STUNDE HERUNTER
2. ActionDash
Meine zweite Erfahrung war mit ActionDash, das fast die gleichen Funktionen hat wie die digitale Wohlfühleinheit in Pixel-Handys.
Bei ActionDash dreht sich alles darum, wie Sie Zeit auf Ihrem Telefon verbringen. Es analysiert unter anderem Ihre Nutzungsmuster, die Sie häufig nutzen, wie viel Zeit Sie damit verbringen.
All diese Informationen werden Ihnen in optisch ansprechenden Grafiken präsentiert. Ob wöchentlich oder täglich, hier finden Sie alles über Ihre Telefongewohnheiten.
Aber am Ende des Tages können Sie mit ActionDash die bisherigen Aufgaben erledigen. Es kann Ihnen subtile Hinweise auf Ihre Bildschirmzeit und Nutzungsgewohnheiten geben, aber wenn es darum geht, darauf zu reagieren, kann es leider nicht viel bewirken.
Wie sie sagen, geht es darum, sich bewusst zu sein, wie Sie Zeit mit Ihrem Telefon verbringen (nicht wie viel). Wenn Sie das erkennen, ist das alles schön und gut. Wenn nicht, sollten Sie sich die folgende App ansehen.
3. Bleiben Sie konzentriert
Sind Sie jemand, der mehr braucht als einfache Benachrichtigungen zur Bildschirmzeit? Wenn ja, werden wir diese App für Sie vorstellen
Wie der Name schon sagt, hilft Ihnen dieser Name, sich besser zu konzentrieren, indem Sie die Nutzungszeit für jede App festlegen können. Sie können beispielsweise Ihre Netflix-Nutzung auf nur 30 Minuten pro Tag beschränken. Und wenn Sie darüber hinaus gehen möchten, können Sie sogar die Tage angeben, an denen Sie den Zugriff sperren möchten.
Die Funktion, die ich an Stay Focused liebe, ist die Option Anzahl der Starts. Wenn Sie diesen Artikel lesen, müssen Sie wissen, wie oft wir bestimmte Apps an einem Tag öffnen und wieder öffnen. Diese Besonderheit hilft negativen Einflüssen durch das Setzen eines Zeitlimits entgegenzuwirken. Sobald Sie es bestanden haben, können Sie für den Tag bieten.
Wie Action Dash bietet Ihnen auch Stay Focused eine visuelle Darstellung Ihres täglichen Gebrauchs. Wenn Sie also eine App finden, die Ihre Zeit nutzt, wissen Sie, was zu tun ist.
HERUNTERLADEN BLEIBEN SIE KONZENTRIERT
4. Tagsüber
Daywise ist bei weitem eine der wenigen Apps, die für mich funktionieren. Im Gegensatz zu den oben genannten Apps blockiert diese App Apps nicht vollständig oder zeigt Ihnen eine Grafik Ihrer Telefonnutzung an. Stattdessen blockiert es die Benachrichtigungen der App gemeinsam und zeigt sie Ihnen später in Stapeln an.
Die App ermöglicht es Ihnen, Apps nach ihrer Bedeutung zu trennen. Sobald Sie die benötigten ausgewählt haben, können Sie den Rest in die Batch-Warteschlange verschieben und sich um lästige Benachrichtigungen kümmern.
Wenn die Zeit abgelaufen ist, benachrichtigt Sie die App über verpasste Benachrichtigungen. Um sie anzuzeigen, öffnen Sie einfach die App.
Ich benutze diese App schon seit geraumer Zeit und es ist unnötig zu erwähnen, dass meine Telefonnutzung dramatisch zurückgegangen ist. Jetzt benachrichtigt mich niemand mehr über meine Instagram-DMs oder meine Twitter-Aktivitäten. Und selbst wenn ich mein Telefon entsperre, fordert mich die leere Benachrichtigungsleiste auf, es gesperrt zu lassen.
Die Anwendung verfügt über viele anpassbare Einstellungen. Sie können sowohl Anwendungen als auch Timings konfigurieren.
5. FARBBRISE
Das Telefonieren vor dem Zubettgehen ist für viele von uns gängige Praxis. Sie haben durch endlose Schleifen von Reddit-Threads gescrollt oder Amazon-Listings durchgesehen, und bevor Sie es wissen, haben Sie viel kostbare Zeit verschwendet.
Color Breeze versucht diese Farbe auf dem Bildschirm mit Graustufen zu lösen. Es ist eine einfache App, in der Sie die Uhrzeit und den Tag eingeben müssen, und die App kümmert sich um den Rest.
Das einzige komplexe Problem ist, dass diese App ausgeführt wird, wenn Berechtigungen über ADB erteilt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese App zum Laufen zu bringen.
Schritt 1: Gehen Sie zu den Einstellungen Ihres Telefons, gehen Sie zu System und suchen Sie nach Build-Nummer. Tippen Sie sieben Mal auf die Build-Nummer, um die Entwicklereinstellungen zu aktivieren.
Schritt 2: Aktivieren Sie anschließend die Option USB-Debugging (unter Entwickleroptionen).
Schritt 4: Wenn Sie ADB nicht installiert haben, laden Sie Minimal ADB und Fastboot auf Ihren Computer herunter und installieren Sie sie.
Sobald das Programm installiert ist, öffnet sich automatisch ein Befehlsfenster.
MINIMAL ADB UND FASTBOOT HERUNTERLADEN
Schritt 5: Verbinden Sie nun Ihr Telefon mit dem Computer und geben Sie den folgenden Befehl in das Befehlsfenster ein.
adb devices
Dadurch wird die Liste der verfügbaren Geräte angezeigt.
Geben Sie danach den folgenden Befehl ein und das war's.
adb shell pm gewähren com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS
Schritt 6: Öffnen Sie nun die App und Sie sehen ein kleines Kontrollkästchen mit der Aufschrift Enable Color Breeze.
Klicken Sie auf Einstellungen, um es weiter anzupassen.
Ich weiß, dass die Schritte für eine einfache Anwendung etwas kompliziert erscheinen können. Aber vertrauen Sie mir, Sie werden Ihr Telefon in Ruhe lassen, wenn der Bildschirm ausgegraut ist.
Machen Sie eine Pause!
Wenn Sie das nächste Mal den verrückten Drang verspüren, Ihr Telefon zu entsperren und zu scrollen, machen Sie stattdessen einen Spaziergang. Vertrauen Sie mir, das wird sich als nützlich erweisen (außer wenn Sie in der U-Bahn sind und zur Arbeit pendeln).
Probieren Sie diese digitalen Gesundheits-Apps aus und teilen Sie uns mit, welche für Ihre Bedürfnisse besser geeignet ist.