Warum braucht man laut Arzt Vitamin B12

Was ist Vitamin B12 (Cobalamin)?

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt.

Zu diesen Funktionen gehören Energieproduktion, neurologische Funktion, DNA-Replikation, Synthese roter Blutkörperchen, Stimmungsregulierung, Aufrechterhaltung des Kurzzeitgedächtnisses und allgemeine Wahrnehmung.

Der Körper ist nicht in der Lage, Vitamin B12 selbst herzustellen, sodass Sie zur Deckung Ihres täglichen Bedarfs ausschließlich auf Nahrungsquellen angewiesen sind.

Vitamin B12 wird mit dem Intrinsic Factor aufgenommen, einem Protein, das von den Belegzellen des Magens produziert wird. Ein Mangel an Intrinsic Factor kann zu Anämie führen, einer Erkrankung, die unbehandelt zu Herz- und Nervenschäden führen kann.

Was sind die offensichtlichen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels?

Einige der offensichtlichen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, unterteilt nach Systemen, sind:

• Meine Haut: blasse Haut undGelbsucht , وVitiligo
• Verdauungs: Entzündliche Veränderungen der Zunge
• Anämie-ErkrankungenAnämie verbunden mit allgemeiner Müdigkeit und Unwohlsein. Schwächung Ihres Immunsystems, wodurch Ihre Abwehrmechanismen gegen Infektionen beeinträchtigt werden
• Neurologisch und psychologischDemenzähnliche Symptome, Psychosen undDepression , Stimmungsschwankungen, beeinträchtigter Geruchssinn, Ganginstabilität und Taubheitsgefühl, unter anderem
• Herz und Blutgefäße: Arteriosklerose und damit verbundenes erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall (in einigen Quellen beschrieben)
• Muskeln und Knochen: Osteoporose (wie in einigen Experimenten gefunden)
• Urogenitalsystem: Harn- und Stuhlinkontinenz

Was sind normale Vitamin-B12-Spiegel?

Normale, gesunde Vitamin-B12-Werte liegen bei 400 pg pro Milliliter oder mehr, und normale niedrige Werte liegen zwischen 150 und 399 pg pro Milliliter. Niedrige Werte liegen unter 150 pg pro ml.

Welche Ernährungsumstellungen sollten vorgenommen werden, um den Vitamin-B12-Spiegel im Körper zu erhöhen?

Die Hauptquellen für Vitamin B12 sind tierische Produkte und Milchprodukte. Um Ihren Vitamin-B12-Spiegel zu erhöhen, sollte Ihre Ernährung daher Folgendes umfassen:

• Fleisch und Organe wie Leber und Nieren sind Quellen für Lamm-, Kamelfleisch und Rindfleisch
• Hühnerbrust
• Rindfleisch
• Eier
• Meeresfrüchteprodukte wie Austern, Sardinen, Thunfisch, Lachs, Hering, Tintenfisch und Austern
• Milchprodukte wie fettarme Milch, Schweizer Käse und fettarmer griechischer Naturjoghurt
• Angereicherte Produkte wie angereicherte Säfte, angereicherter Tofu und Molkenpulver

Vegetariern sollte empfohlen werden, eines der folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die neurologische Gesundheit und eine ausreichende Bildung roter Blutkörperchen aufrechtzuerhalten:

• angereichertes Getreide
• Angereicherte Nährhefe, beladen mit Proteinen, Vitaminen und Mineralien
• Ergänzungen

Wie kann sich ein Vitamin-B12-Mangel auf die Gesundheit eines Menschen auswirken?

Ein mütterlicher Vitamin-B12-Mangel während der Schwangerschaft oder Stillzeit kann beim Neugeborenen zu Neuralrohrdefekten führen, die zu Entwicklungsverzögerungen und Gedeihstörungen führen können.

Daher wird eine Vitamin-B12-Supplementierung während der Schwangerschaft oder Stillzeit dringend empfohlen.

Bei Erwachsenen geht ein Vitamin-B12-Mangel mit neurologischen Funktionsstörungen einher. Dies kann sich unter anderem in Gedächtnisstörungen, Depressionen, Ganginstabilität, Taubheitsgefühl und Kribbeln äußern.

Führt ein Vitamin-B12-Mangel zu einer Gewichtszunahme?

Hierzu liegen noch keine klaren Informationen vor, aber es gibt mehr Hinweise darauf, dass ein Vitamin-B12-Mangel zur Gewichtsabnahme beitragen kann, indem er den Appetit einer Person verringert, insbesondere bei Patienten, die als Folge dieser Art von Ernährungsdefizit eine Anämie oder Depression entwickeln.

Kann ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel Anlass zur Sorge geben?

Ein Vitamin-B12-Mangel kann die Übertragung von Nervenimpulsen sowie die DNA-Synthese behindern. Diese können zu einer Vielzahl neurologischer und psychiatrischer Störungen führen, und Angstzustände könnten eine davon sein.

Hat Vitamin B12 mit der Knochenstärke zu tun?

Umfangreiche wissenschaftliche Informationen liefern widersprüchliche Daten zur Rolle von B-Vitaminen bei der Erhaltung oder Verbesserung der Skelettgesundheit.

Mehrere Beobachtungsstudien haben einen Zusammenhang zwischen einer unzureichenden Zufuhr von B-Vitaminen und einem erhöhten Risiko für Hüftfrakturen gezeigt, während andere Studien das Gegenteil vermuten lassen.

Die Ergebnisse einiger Studien haben gezeigt, dass ein übermäßiger Verzehr der Vitamine B6 und B12 zu schwachen Knochen bei älteren Menschen führen kann, wodurch sie anfälliger für Hüftfrakturen werden.

Es gibt nicht genügend Untersuchungen, um festzustellen, ob Vitamin-B12-Ergänzungen die Ursache sind

Ob es Osteoporose oder Frakturen vorbeugen kann, indem es die Knochen stärkt.

Hinweis: Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Nahrungsergänzungsmittel beginnen, um zu sehen, ob es für Sie richtig ist und die richtige Dosierung zu kennen. Das gleiche gilt für die Vitamin-B12-Supplementierung, die nur in den richtigen Mengen von Vorteil ist. Sowohl eine unzureichende als auch eine übermäßige Zufuhr dieses lebenswichtigen Vitamins kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Welche Erkrankungen können zu einem niedrigen Vitamin B12-Spiegel führen?

Einige Erkrankungen, die einen Vitamin-B12-Mangel verursachen können, sind:

• Demenz, Depression.
• Resorptionsprobleme, wie sie beispielsweise durch eine Resektion des Dünndarms oder des Magens verursacht werden, und entzündliche Darmerkrankungen im Allgemeinen.
• Intrinsischer Faktor-Mangel, höchstwahrscheinlich aufgrund einer Autoimmunreaktion, die die Magenzellen betrifft, die ihn produzieren. Ein unzureichender Intrinsic-Faktor-Spiegel kann die Aufnahme von Vitamin B12 in den Körper verhindern und in der Folge zu einem Vitamin-B12-Mangel führen.
• Typ 2 Diabetes Die Einnahme von Metformin über mehr als 4 Monate zur Behandlung von Diabetes kann zu einem Vitamin-B12-Mangel führen.
• Gastrointestinale Refluxkrankheit – die Einnahme von Antazida wie Protonenpumpenhemmern und Histamin-H2-Blockern über mehr als 12 Monate kann zu einem Vitamin-B12-Mangel führen.

Führt Vitamin-B12-Mangel zu Nervenschäden?

Vitamin B12 ist für die ordnungsgemäße neurologische Funktion unerlässlich. Vitamin B ist am Myelinstoffwechsel beteiligt und sein Mangel wird mit demyelinisierenden Läsionen des Zentralnervensystems in Verbindung gebracht.

Die Myelinscheide ist die isolierende Hülle, die die Nerven umgibt, und eine ihrer Funktionen besteht darin, elektrische Impulse schnell und effizient zu übertragen. Somit kann ein Vitamin-B12-Mangel zu irreversiblen Nervenschäden führen.

Wie kann man den Vitamin-B12-Spiegel erhöhen?

Sobald ein Patient von einem Hausarzt untersucht und diagnostiziert wurde, wird die Behandlung auf die spezifischen medizinischen Befunde des Einzelfalls zugeschnitten.

Wenn der Mangel mit einer geringen oralen Zufuhr des Vitamins zusammenhängt, wird sich der Verzehr von Milchprodukten zweifellos positiv auswirken.

Vegetariern wird empfohlen, angereicherte Mahlzeiten, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in ihre Ernährung aufzunehmen, um ihren Vitamin-B12-Spiegel zu erhöhen.

Patienten mit Intrinsic-Faktor-Mangel benötigen parenteral Vitamin B12.

Eine regelmäßige ärztliche Überwachung wird dringend empfohlen.