Macht Vitamin-B12-Mangel müde?

Wenn Sie müde aufwachen, obwohl Sie gut geschlafen haben, haben Sie möglicherweise einen Vitamin-B12-Mangel.

Vitamin B12 gehört zu den Vitaminen des B-Komplexes, die für den Körper essentiell sind. Es ist hauptsächlich für die Energieproduktion in den Zellen und die Bildung neuer DNA verantwortlich, und sein Mangel kann zu starker Müdigkeit und Erschöpfung führen.

Symptome im Zusammenhang mit Vitamin B12-Mangel

Vitamin B12-Mangel manifestiert sich oft als:

• Müdigkeit und Müdigkeit
• blasse Haut (Blässe)
• Gelbsucht in bestimmten Fällen
• Kopfschmerzen
• Durchfall
• Nervenstörungen

Ein Arzt wird Sie untersuchen, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, und Ihnen ein geeignetes Vitamin-B12-Präparat verschreiben.

Warum macht Vitamin-B12-Mangel müde?

Da Vitamin B12 für die Energiegewinnung zuständig ist, führt ein Mangel zu einer geringeren Energiegewinnung aus der Nahrung und damit zu Müdigkeit.

Vitamin B12 wird hauptsächlich über die Nahrung im Darm aufgenommen. Sie erhalten möglicherweise weniger als die empfohlene Dosis Vitamin B12, wenn:

Sie haben eine Art Anämie – einen Mangel, der zu einer fehlerhaften Bildung bestimmter Arten von Magenzellen führt, was zu einer verminderten Aufnahme von Vitamin B12 führt.
Ernährungsmangel – Ein Mangel an Vitamin B12-reichen Lebensmitteln in der täglichen Ernährung kann zu einem Vitamin B12-Mangel führen.

Warum sollte ein Vitamin-B12-Präparat in die Ernährung aufgenommen werden?

Einige Bedingungen und Bedingungen, die eine Vitamin-B12-Ergänzung erfordern:

• Gastritis ist ein Zustand, bei dem überschüssige Säure im Magen die Magenschleimhaut reizt, was zu Verdauungsstörungen und Übelkeit führt. Gastritis reduziert die Aufnahme von Vitamin B12, indem der für seine Verdauung verantwortliche Faktor reduziert wird.
• Antazida reduzieren die Säureproduktion im Magen und verhindern die Freisetzung von an die Nahrung gebundenem Vitamin B12.
• Die langfristige Einnahme von Medikamenten wie Metformin kann zu einem niedrigen Vitamin-B12-Spiegel im Körper führen.
  pylori-Infektion erhöht auch die Magensäure und kann Geschwüre verursachen, was letztendlich die Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung verringert.

Warum fühle ich mich nach der Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten immer noch müde?

Vitamin-B12-Mangel verursacht Müdigkeit, und eine Nahrungsergänzung wird diese Symptome wahrscheinlich verbessern.

Wenn Sie immer noch müde sind, gibt es wahrscheinlich eine andere zugrunde liegende Ursache wie Eisenmangelanämie, Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion), Schlafapnoe, Schlafstörungen, chronischen Stress oder Depressionen, die möglicherweise untersucht werden müssen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache zu ermitteln.

Wie man Vitamin B12 über die Ernährung bekommt

Vitamin B12 kommt in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Tierleber, Rind, Lamm, Huhn und Milchprodukten vor. Aus diesem Grund leiden Veganer eher an Vitamin-B12-Mangel, und Nahrungsergänzungsmittel werden gerne verschrieben, um diesen zu bewältigen. (1)

Was ist die empfohlene Dosis von Vitamin B12-Ergänzungsmitteln?

Die empfohlene Tagesdosis (RDI) von Vitamin B12 für Personen über 14 Jahren beträgt 2.4 Mikrogramm (mcg). In der Schwangerschaft 2.6 Mikrogramm und in der Stillzeit 2.8 Mikrogramm.

Häufig gestellte Fragen

Gibt es vegetarische Nahrungsquellen für Vitamin B12?

Bestimmte Lebensmittel sind mit Vitamin B12 angereichert. Milch und andere Milchprodukte sind ebenfalls reich an Vitamin B12. Einige Meeresquellen wie Algen oder Nori können ebenfalls reich an Vitamin B12 sein.

Gibt es Nebenwirkungen von Vitamin-B12-Präparaten?

Vitamin B12-Supplementierung über die empfohlene Dosis hinaus kann Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Schwäche verursachen.

letztes Wort

Vitamin B12 ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin, das für die Energieproduktion in den Zellen und die Produktion neuer DNA bei der Zellreproduktion verantwortlich ist.

Ein Vitamin-B12-Mangel kann durch verminderte Aufnahme, erhöhten Säuregehalt im Magen, zu geringe Säureproduktion, Medikamente wie Metformin und unzureichende Nahrungsaufnahme verursacht werden.

Vitamin B12-Ergänzungen werden häufig ohne Nebenwirkungen verschrieben.