9 Wege, wie Gartenarbeit Ihre Gesundheit verbessert und Ihnen hilft, länger zu leben

Gartenarbeit Es hat auch andere positive Effekte. Wussten Sie, dass diese scheinbar routinemäßige Tätigkeit Ihr Leben verlängern kann? Gärtnern ist nicht nur eine unterhaltsame und effektive Form der Bewegung, sondern auch für seine heilenden Werte bekannt, die ein natürliches Ventil zum Stressabbau bieten.

Mehrere Studien zeigen, dass Gartenarbeit mit einem längeren Leben verbunden ist. Eine im Journal of Activities, Adaptation and Aging veröffentlichte Studie bestätigte, dass Gartenarbeit viele therapeutische Vorteile für ältere Menschen hat.

Darüber hinaus hat sich das aufkommende Konzept der „Gartenbautherapie“ als äußerst vorteilhaft für die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit erwiesen. Diese Behandlung konzentriert sich auf die Auseinandersetzung mit der Natur für die geistige und körperliche Rehabilitation. Es vermittelt emotionale, kognitive und/oder sensomotorische Funktionsverbesserung, gesteigertes soziales Engagement, Gesundheit und Wohlbefinden sowie Lebenszufriedenheit.

Eine im Journal of Nursing Research veröffentlichte Studie belegt die Wirksamkeit der Gartentherapie auf Ihre Gesundheit.

Es ist nie zu spät, auf den Zug der Gartenarbeit aufzuspringen. Um Ihren ersten Garten anzulegen, müssen Sie nicht den grünsten Daumen im ganzen Land oder viel Platz im Hinterhof haben. Alles, was es braucht, ist ein kleiner Trick und erste Kenntnisse der einfachsten Gartenrichtlinien, um loszulegen.

Während dieser Amateurphase ist es am besten, nicht zu früh zu viel zu pflanzen. Wählen Sie stattdessen ein paar Ecken des Hauses, in denen Sie vielleicht eine oder zwei Zimmerpflanzen haben möchten. Überwachen Sie die Bedingungen an diesen Standorten. Wie viel Sonnenlicht bekommt man dort? Wie viele Sonnenstunden kommen dort an? Wie ist die Qualität des Sonnenlichts – intensiv oder schwach? Ist es wirklich schwül in deiner Gegend?

Nehmen Sie die gesammelten Informationen und recherchieren Sie ein wenig und finden Sie einige Zimmerpflanzenoptionen für diese Räume, und unternehmen Sie dann den Schritt, ein paar Zimmerpflanzen als ersten Schritt in Richtung Gartenarbeit anzubauen.

Um den Garten übersichtlicher zu gestalten, können Sie ihn im Voraus planen. Zeichne eine kleine Landschaftskarte oder erstelle eine einfache Feldfrüchtetabelle, die dir sagt, was du anpflanzen musst, je nachdem, ob du kleine Pflanzen oder Samen verwendest. Sie können klein anfangen, indem Sie Ihre Pflanzen in Behältern anbauen und dann Ihre Gartenfläche schrittweise auf ein paar Fuß Ackerfläche erweitern.

Die Pflege eines weitläufigen Gartenbereichs kann für einen Anfängergärtner eine große Aufgabe sein, insbesondere weil es viel Energie, Zeit, Engagement und Mühe von Ihrer Seite erfordert. Der richtige Gartengeist ist es, den Erfolg eines kleinen Gartens zu genießen, anstatt von einem großen Garten enttäuscht zu werden!

Wenn Sie keinen eigenen Gartenraum haben, können Sie sich für ein Grundstück in einem öffentlichen Garten anmelden. Teil eines Gemeinschaftsgartens zu sein, hat oft Vorteile wie gemeinsame Ressourcen, ein Netzwerk von erfahrenen Gärtnern und soziale Möglichkeiten. Sie können sogar die Terrasse oder das Fenster nutzen.

Ein paar frische Kräuter verbessern den Geschmack Ihrer Küche und reduzieren den Abfall, der mit all den Schnecken frischer Kräuter entsteht, die Sie nicht rechtzeitig verwenden können. Ein kleiner Kräutergarten ist nicht überwältigend und nimmt keinen Platz ein, bietet aber dennoch viele therapeutische und gesundheitliche Vorteile.

Hier sind einige der vielen Vorteile, die das Gärtnern bietet.

Stressabbau ist die direkte Wirkung der Gartenarbeit. Tatsächlich ist es eine der entspannendsten Freizeitbeschäftigungen, wenn es darum geht, Stress abzubauen.

Der Anblick und Geruch von Blumen und Pflanzen trägt zur Entspannung bei und gibt Seelenfrieden. Das Rauschen der Blätter, des Regens, des sanften Windes und die Aura an sich haben eine heilende Wirkung und bringen Sie einem stressfreien Geist und damit einem ruhigen Schlaf näher. Bestimmte Gerüche können Nostalgie oder Erinnerungen auslösen.

Die Sonneneinstrahlung während der Gartenarbeit erhöht die Freisetzung von Serotonin (ein natürliches Antidepressivum) und Melatonin (das Schlafhormon) im Gehirn, wodurch das Gehirn ausgeglichen und stressfrei bleibt und ein gesunder Schlafzyklus stimuliert wird, indem ein zirkadianer Rhythmus (der innere Rhythmus des Gehirns) aufrechterhalten wird biologische Uhr). Es hilft auch bei der Aufnahme von Vitamin D, das bekanntermaßen Depressionen bekämpft.

Außerdem lenkt die Gartenarbeit Ihre Gedanken für eine Weile von Ihren Problemen ab. Es ruft eine bewusste mentale Konzentration auf die Gartenarbeit hervor und hilft Ihnen, Ihre persönlichen Probleme zu vergessen oder beiseite zu schieben, während Sie sich mit Aufgaben beschäftigen.

Ein Bericht aus dem Jahr 2016 im Journal of Public Health stellt fest, dass eine einzelne Sitzung mit engagierter Gartenarbeit sowohl das Selbstwertgefühl als auch die Stimmung verbessern kann, unabhängig davon, wie lange die Teilnehmer auf dem Schrebergarten verbringen. Darüber hinaus haben engagierte Gärtner im Vergleich zu nicht professionellen Gärtnern ein besseres Selbstwertgefühl, eine bessere Stimmung und ein geringeres Maß an abnormalen psychologischen Funktionen.

Eine im Journal of Health Psychology veröffentlichte Studie bestätigte, dass Gartenarbeit die neuroendokrine und emotionale Erholung von Stress verbessert. Es besagt, dass Gartenarbeit zu einem niedrigeren Cortisolspiegel (dem Stresshormon) im Gehirn und einer positiven Stimmung führt, die den Abbau von Stress fördert.

2. Bekämpft Depressionen

Müheloses Gärtnern hilft, die Symptome von Depressionen zu verbessern. Gartenarbeit hilft, Cortisol zu reduzieren und unterstützt die Genesung von Depressionen.

Eine weitere im Journal of Research and Theory of Nursing Practice veröffentlichte Studie legt nahe, dass therapeutische Gartenarbeit bei der Behandlung klinischer Depressionen eingesetzt werden kann. Es kann die Schwere der Depression verringern und die wahrgenommene Aufmerksamkeitskapazität verbessern, indem es mühelos Aufmerksamkeit erregt und das Grübeln unterbricht.

Laut einer 2015 im Journal of Rehabilitation Science and Research veröffentlichten Studie hatte die zielgerichtete Aktivität der Gartenarbeit positive Auswirkungen auf die Verringerung von Depressionen bei depressiven Studentinnen.

Wissenschaftler haben sogar eine Gartentherapie entwickelt, eine Gartenarbeitsroutine für Personen mit ernsthaften psychischen Problemen und Störungen, die bei der Genesung und Rehabilitation hilft. Gartenbautherapie wird auch bei Menschen mit Behinderungen eingesetzt.

3. Verbessert die kognitive Gesundheit

Einige Studien deuten darauf hin, dass die mit der Gartenarbeit verbundene körperliche Aktivität das Risiko, an Demenz zu erkranken, verringert.

In einer 2017 im Journal of Occupational Therapy in Mental Health veröffentlichten Studie zeigten 20 Erwachsene mit schweren psychischen Erkrankungen eine signifikante Verbesserung der Stimmung und ein signifikant höheres Maß an Engagement und Spontaneität bei der Gartenarbeit. Positive Veränderungen in der Ernährung und im sozialen Umgang wurden ebenfalls berichtet.

Eine im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 berichtet, dass eine Vielzahl körperlicher Aktivitäten, von Gehen über Gartenarbeit bis hin zum Tanzen, das Gehirnvolumen verbessern und das Risiko einer Alzheimer-Krankheit um 50 % senken kann.

4. Fügen Sie Ihrer Routine körperliche Aktivität hinzu

Gartenarbeit tut Ihnen genauso gut wie Schwimmen oder Joggen. Es bringt Ihr Blut in Wallung und bringt Sie ins Sonnenlicht, um frische Luft zu atmen.

Verschiedene Gartenarbeiten wie Halten, Bücken, Heben, Strecken, Gehen, Stehen, Knien, Sitzen und Hocken erfordern Körperbewegungen, die die Vorteile von Bewegung bieten.

Tatsächlich gelten Aktivitäten wie Graben und Schaufeln als körperliche Aktivitäten mit hoher Intensität, während andere als körperliche Aktivitäten mit mittlerer Intensität gelten.

Eine in HortTechnology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 bestätigt, dass Gartenaktivitäten, die Erwachsene ausüben, körperliche Aktivitäten mit mittlerer bis hoher Intensität sind.

Gartenarbeit ist eine ausgezeichnete Form der Übung, die wiederholte Kraft und Dehnung erfordert, die Ihren Körper in Bewegung halten. Das Beste daran ist, dass es Spaß macht und man dabei bleibt und es oft macht.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind 2.5 Stunden aerobe Aktivität mittlerer Intensität pro Woche sehr vorteilhaft, um das Risiko von Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Depressionen, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Dickdarmkrebs und früher Tod. Die CDC betrachtet Gartenarbeit als eine Aktivität mittlerer Intensität, die Ihnen helfen kann, Ihr 2.5-Stunden-Ziel zu erreichen.

5. Bietet Bio-Produkte

Einer der vorteilhaftesten Aspekte der Gartenarbeit ist die Fähigkeit, qualitativ hochwertiges, pestizidfreies Obst und Gemüse zu produzieren.

Die Lebensmittel, die Sie selbst anbauen, sind die frischesten und gesündesten, die Sie essen können. Keine Giftstoffe, keine Pestizide, keine Konservierungsstoffe, einfach roh, biologisch, gesund und frisch! Zusätzlich können Sie Ihren eigenen organischen Dünger wählen.

Die Gartenarbeit gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Lebensmittel zu Spitzenzeiten zu ernten und so alle Nährstoffe zu erhalten, die in den Früchten aufgrund der frühen (unreifen) Ernte für den sicheren Versand verloren gehen.

Eine 2011 im NJAS - Wageningen Journal of Life Sciences veröffentlichte Studie analysierte mehrere Studien und stellte die potenziellen gesundheitlichen Auswirkungen von Bio-Lebensmitteln fest. Zukünftige Studien sind jedoch in vielen Bereichen erforderlich.

Es wurde auch festgestellt, dass diejenigen, die ihre eigenen Lebensmittel anbauen, dazu neigen, sich gesünder zu ernähren, einschließlich mehr Obst und Gemüse, als andere. Tatsächlich neigen Gärtner dazu, ein oder zwei Portionen rohes Obst und Gemüse mehr zu essen als diejenigen, die sich nicht für Gartenarbeit interessieren.

Ganz zu schweigen davon, dass lokale Produkte besser schmecken und Sie zufriedener machen.

6. Verbrennt Kalorien

Gartenarbeit ist eine körperliche Aktivität, bei der der Ober- und Unterkörper für eine Reihe von Aufgaben eingesetzt wird, z. B. Graben, Schneiden, Kompostieren, Jäten, Mischen der Erde und Säen. Diese Aktivitäten reichen von mäßiger bis langsamer körperlicher Betätigung, jedoch mit häufigem Stehen oder Hocken.

Tatsächlich neigen Sie, obwohl unbeabsichtigt, aber überraschend, dazu, 45 bis 50 Kniebeugen in ein oder zwei Stunden Gartenarbeit zu machen. Und das ist gerade genug, um Ihre Taille zu halten!

Eine in Current Research in Nutrition and Food Science veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass der Gemüseanbau in der Gemeinschaft die Gemüseaufnahme der Menschen erhöhte und sie körperlich aktiver machte, wodurch das Körpergewicht, der BMI und der Taillenumfang verbessert wurden.

Darüber hinaus schätzen Kalorienzähler der CDC, dass Sie in nur einer Stunde leichter Garten- und Gartenarbeit bis zu 330 Kalorien verbrennen können. Das ist mehr als bei den meisten anderen Aktivitäten mittlerer Intensität für die gleiche Zeit!

Wenn Sie also fit bleiben oder ein paar Zentimeter fallen möchten, können Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 45 Minuten im Garten arbeiten.

7. Verbessert die Herzgesundheit

Gartenarbeit ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung, die Herzinfarkten, Schlaganfällen und vielen anderen schweren Krankheiten vorbeugt. Es erfordert Sonneneinstrahlung, die den Bedarf des Körpers an Vitamin D deckt und somit das Risiko vieler Krankheiten verringert.

Experten empfehlen mindestens 2.5 Stunden moderate körperliche Aktivität, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern, und Gartenarbeit ist eine unterhaltsame Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen.

Eine in HERD veröffentlichte Studie ergab, dass die Exposition gegenüber organisierten Gärten sowohl die Stimmung als auch die Herzphysiologie älterer Menschen beeinflussen kann. Unsere Daten deuten auch darauf hin, dass diese Effekte je nach Landschaftstyp variieren können, dem eine Person ausgesetzt ist.

Nicht nur das, Gartenarbeit hat sich einen Platz auf der Liste des National Heart, Lung, and Blood Institute zur Bekämpfung von Blutdruckproblemen geschaffen.

8. Bekämpft Osteoporose und verbessert die Muskelkraft

Gartenarbeit ist eine der besten Übungen zur Bekämpfung von Osteoporose.

Es bietet verschiedene gewichtstragende Bewegungen wie Graben, Jäten und Schieben des Mähers, die in direktem Zusammenhang mit einer erhöhten Knochendichte stehen. Das Graben, Pflanzen und Jäten des Rasens erfordert Kraft und Engagement der meisten Ihrer Muskelgruppen, was dazu führt, dass sie sich wiederholt dehnen und zusammenziehen, was eine gute Übung ist.

Osteoporose ist ein Zustand, der durch schwache und zerbrechliche Knochen gekennzeichnet ist. Dies tritt normalerweise aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität bei Erwachsenen über 50 Jahren auf. Daher ist die Gartenarbeit ein wirksames Mittel, um dies zu bekämpfen.

Da Gartenarbeit Sie dazu ermutigt, in der Sonne zu bleiben, hilft es Ihnen außerdem, die Sonnenstrahlen zu absorbieren, die Ihrem Körper helfen, Vitamin D zu produzieren. Dieses Sonnenvitamin hilft, die Aufnahme von Kalzium im Körper zu erhöhen, was zur Verbesserung der Knochen- und Muskeldichte und zur Verbesserung des Muskeltonus beiträgt. Energie.

In einem im Journal of Osteoporose and Women's Health veröffentlichten Artikel wird empfohlen, mit Gartenarbeit zu experimentieren, um das Risiko von Osteoporose oder „Knochenkrankheiten“ zu verringern.

Sogar das Erweiterungsdepartment für Pflanzen- und Bodenwissenschaften der University of Vermont sagt, dass von allen Arten von Bewegung nur Gartenarbeit und Krafttraining, die gewichtstragende Bewegungen beinhalten, zum Aufbau starker Knochen und Muskeln beitragen.

Auch das Jäten von Unkraut, das Schieben einer Schubkarre oder eines Rasenmähers und das Wenden des Bodens verbessern das Gleichgewicht, was wichtig ist, um das Risiko von Stürzen und das Risiko von Frakturen und Knochenbrüchen zu verringern. Gartenarbeit wirkt Wunder bei der Verbesserung der Gesundheit und Kraft Ihrer Muskeln, indem sie aktiv, stark und anmutig bleiben.

Gartenarbeiten sind hervorragend für die Kraft und Flexibilität Ihrer Hände. Darüber hinaus ist es sehr nützlich für Personen über 60 Jahren, die unter mangelnder Geschicklichkeit, Schwäche und Instabilität von Händen und Beinen leiden.

Indem Sie Ihre Hände laufen lassen und sie aktiv halten, erhält und verbessert die Gartenarbeit die Muskelkraft und Geschicklichkeit. Gartenaktivitäten wie das Beschneiden von Pflanzen, das Jäten von Unkraut und das Bewegen von Schmutz mit den Händen tragen zu einer guten Durchblutung und Muskelflexibilität bei und verbessern so die Kraft der Hand.

9. Bessere Immunität

Gartenarbeit ist auch großartig, um Ihr Immunsystem zu stärken. Sonneneinstrahlung bei der Gartenarbeit hilft Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren, das Ihre Immunität stärkt und Ihnen hilft, Erkältungen und Grippe abzuwehren.

Das berichtet eine im Journal of Investigative Medicine veröffentlichte Studie für Vitamin D Wichtige Funktionen jenseits der Kalzium- und Knochenhomöostase, zu denen die Modulation der angeborenen und adaptiven Immunantworten gehören.

Haben Sie jemals daran gedacht, dass Schmutz bei der Gartenarbeit gut für Ihre Gesundheit sein kann? Jawohl! Es gibt Stämme freundlicher Bodenmikroben wie Mycobacterium-Pollen, die helfen, die Symptome von Asthma, Psoriasis und Allergien zu lindern.

Sie verursachen auch einen Anstieg des Zytokinspiegels im Gehirn, was wiederum die Produktion von Serotonin (der Wohlfühlchemikalie des Gehirns) erhöht. Also, genießen Sie Ihre Gartenarbeit und wärmen Sie Ihre Hände.

Kinder lieben es, Pflanzen zu züchten

Gartenarbeit kann auch für Ihre Kinder eine unterhaltsame praktische Erfahrung sein. Da Kinder von Natur aus neugierige Wesen sind, interessieren sie sich wahrscheinlich besonders für die Funktionsweise der Natur und den Pflanzenbau. Es lehrt Kinder auch die Vorteile der Düfte und Texturen, die die Natur bietet. Sensorische Aktivitäten sind mit spezifischen Behandlungen verbunden.

Die Einführung von Kindern in die Gartenarbeit kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, ihr Bewusstsein für die Quelle der Nahrung und die Bedeutung der Umwelt im Alltag zu schärfen.

Es ist auch eine unterhaltsame Möglichkeit, Biologie sowie viele andere wissenschaftliche Disziplinen wie Botanik, Systematische Theologie und Gartenbau in ein "außerhalb des Klassenzimmers" zu integrieren, um das Bildungstempo zu ändern. Junge Köpfe können den Lebenszyklusprozess aus erster Hand verstehen, indem sie das Wachstum eines Samens zu einer ausgewachsenen Pflanze im Laufe der Zeit beobachten.

Auch Kinder profitieren von der körperlichen Aktivität der Gartenarbeit. In einer Welt, die stark auf Elektronik angewiesen ist, kann es ein herausforderndes Projekt sein, lustige Wege zu finden, um körperlich aktiv zu werden, aber für viele macht es Spaß, in den Park zu gehen.

Ihre Kinder werden Ihnen folgen, während Sie sich durch den Park bewegen. Daher kann diese Aktivität als Gelegenheit genutzt werden, wertvolle Zeit mit Ihrer Familie und Ihrer Gemeinschaft zu verbringen. Es kann auch als Gelegenheit genutzt werden, ihnen durch einfache Aufgaben wichtige Lebenskompetenzen einzuprägen.

Im Rahmen der Pflanzenpflege lernen Ihre Kinder verantwortungsbewusster, vorsichtiger, verständnisvoller, neugieriger, kooperativer, körperlich aktiver und umweltbewusster zu sein. Tatsächlich ist Gartenarbeit eine Lektion für alle, die sich gerne die Hände schmutzig machen.

Schützen Sie sich, wenn Sie Gärten anlegen

Die Vorteile der Gartenarbeit sollten nicht auf Kosten Ihrer Gesundheit und Sicherheit verfolgt werden. Unter Berücksichtigung der grundlegenden Körpermechanik und anderer wichtiger Überlegungen wird die Einhaltung der folgenden Tipps einen großen Beitrag zur Vermeidung von Verletzungen bei der Gartenarbeit im Freien leisten:

• Geben Sie Ihrer Haut den dringend benötigten Schutz vor Sonne und Schmutz, indem Sie einen hochwertigen Sonnenschutz sowie Schutzkleidung wie schlammgeeignete Schuhe, einen Hut, Handschuhe und, je nach den Umständen, einen Augenschutz tragen.
• Da die Gartenarbeit Ihrem Körper viel Bewegung abverlangt, bereiten Sie Ihre Gelenke und Muskeln auf die Arbeit vor, indem Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie sich an die Arbeit machen. Beugen, beugen und strecken wird helfen, Ihren Körper für das schwere Heben, das vor Ihnen liegt, zu lockern.
• Versuchen Sie, Ihren Körper nicht zu überlasten, indem Sie ihn zu lange mit anstrengenden Aufgaben belasten. Machen Sie von Zeit zu Zeit eine Pause und vergessen Sie nicht, sich häufig zu dehnen und die Position zu wechseln, um Steifheit in Rücken, Nacken oder Knien zu vermeiden.
• Wenn Sie etwas Schweres heben, vermeiden Sie es, es mit gesperrten Bedürfnissen zu tun oder sich direkt aus der Hüfte zu beugen. Setzen Sie sich stattdessen hin, um die Last aufzunehmen, und heben Sie sie dann langsam mit den Muskeln in Ihren Hüften und Knien an. Diese Strategie trägt dazu bei, den Stress der Belastung auf den gesamten Körper zu verteilen, anstatt Gelenke, Muskeln oder Sehnen zu belasten.
• Die Arbeit in der Sonne, besonders in der warmen Jahreszeit, kann Sie völlig dehydrieren. Achten Sie darauf, Ihre Flüssigkeitsaufnahme wieder aufzufüllen.
• Bewahren Sie Ihre Gartengeräte und -geräte sicher an einem trockenen Ort auf, damit sie außer Reichweite bleiben. Dies gilt insbesondere, wenn Kinder im Haus sind, da sie scharfe Gartengeräte stören oder mit chemischen Düngemitteln spielen können, was zu Verletzungen führen kann.
• Jeder mit den geringsten Kenntnissen der Gartenarbeit wird mit den potenziell gefährlichen Wirkungen von Blumenerde sowie Sprays oder Düngemitteln vertraut sein. Daher ist es zwingend erforderlich, dass Sie sich an die Sicherheitshinweise halten, die mit gängigen Gartenformulierungen geliefert werden.
• Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten, bewegen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen und beugen Sie Ihren Rücken sanft mit Ihren Händen auf Ihren Hüften nach unten, um die Steifheit zu reduzieren.
• Wenn Sie Ihre Wirbelsäule während der Arbeit richtig ausgerichtet halten, kann der Körper Stöße besser absorbieren und ermöglicht eine richtige Gewichtsverteilung und einen optimalen Bewegungsbereich.
• Minimieren Sie Ihren Arbeitsbereich, indem Sie Arbeitswerkzeuge und andere notwendige Dinge griffbereit halten. Schwere Gegenstände wie volle Gartensäcke und Rasenmäher sollten nah am Körper platziert und die Arme gebeugt werden.
• Die ideale Position zum Pflegen eines Rasens ist auf Hüfthöhe mit bequem angewinkelten Ellbogen und Armen.
• Versuchen Sie nicht, eine Menge Arbeit an einem Tag zu erledigen und verteilen Sie sie auf zwei Tage.
• Wenn Sie zum Pflanzen oder Jäten den Boden erreichen müssen, vermeiden Sie es, sich mit gestreckten Beinen zu beugen. Beugen Sie stattdessen Ihre Knie, hocken oder knien Sie, um die Arbeit zu erledigen. Alternativ können Sie einen kleinen Stuhl oder eine Schaumstoffmatte zum Ausruhen kaufen
• deine Knie. Auch Knieschützer können hilfreich sein. Alle diese Methoden helfen, den Druck von Ihrem Rücken zu nehmen.

letztes Wort

Das Landen im Boden, das Gestalten Ihrer Landschaft, das Beschneiden und Pflegen von Pflanzen sind alles Aktivitäten, die Ihre verlorene Verbindung zur Natur wiederherstellen können und Ihnen die dringend benötigte Zeit weg von der hektischen Hektik geben, die das tägliche Leben so vieler verzerrt .

Als eine Form der Bewegung hat Gartenarbeit viele Vorteile für Ihre soziale, physische und psychische Gesundheit, die Ihr Leben um Jahre verlängern können. Gartenarbeit erfordert ein gewisses Maß an Konzentration, das Sie in einen veränderten Bewusstseinszustand versetzen kann, ähnlich dem, den Sie während einer Meditationsroutine erfahren. Dieser Zustand ist wirklich erfrischend, beruhigend und spirituell.

Die regelmäßige Teilnahme an dieser Aktivität hat viele positive Auswirkungen, die sich auf das tägliche Leben übertragen, einschließlich einer entspannteren, klareren und/oder positiveren Einstellung, die es Ihnen ermöglichen kann, die beste Version Ihrer selbst zu sein.