Was tun, wenn Sie traurig sind - versuchen Sie diese kleinen Dinge, um Depressionen loszuwerden

Manchmal traurig. Um es klar zu sagen, es fühlt sich schlecht an. Sie sollten jedoch im Hinterkopf behalten, dass alles im Leben von Dauer ist und sich ständig verändert. das gilt auch für deine Gefühle , damit das Gefühl der Traurigkeit nicht lange anhält. Auch dies bedeutet nicht, dass Sie traurig bleiben müssen, bis dieses Gefühl nachlässt.

15 Mood-Möglichkeiten, um sich selbst zu stärken, wenn Sie sich traurig fühlen

Hier sind 15 handverlesene Dinge, die du tun kannst, wenn du traurig bist.

1. Sehen Sie sich einige Komödien an

Lachen ist eines der besten Medikamente, um aus der Traurigkeit herauszukommen, und Sie können sich eine nette Komödie ansehen, um ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern. Wenn Sie nach Empfehlungen suchen, kann ein Disney-Film eine gute Wahl sein, um Ihre Stimmung zu heben.

2. Gehen Sie spazieren

Spazierengehen ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern mehrere Studien zeigen, dass es auch dazu beiträgt, Ihre Energie zu steigern und Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten.

3. Trink eine Tasse heiße Schokolade

Wer mag keine Schokolade? Es ist ein absoluter Liebling fast aller Altersgruppen. Wenn Sie sich also selbst aufmuntern möchten, kann es ausreichen, heiße Schokolade zu probieren, um Ihre Stimmung zu beruhigen. Um es noch besser zu machen, nippen Sie langsam daran, während Sie einen Disney-Film sehen.

4. Kuscheln Sie Ihr Haustier

Sie sind Tierliebhaber und haben bereits die Hälfte Ihrer Ängste im Griff! Schnappen Sie sich Ihre süße Haustierkatze oder Ihren süßen Hund und kuscheln Sie ihn sanft, damit Sie sich besser fühlen.

5. Sprich mit jemandem, den du liebst

Wir alle haben einen geliebten Menschen in unserem Leben – egal ob es sich um Ihre beste Freundin, Ihren Partner, Ihre Mama oder Ihren Papa handelt. Wählen Sie jeden, der für Sie da war, nach Dicke oder Dünn aus, und rufen Sie ihn gerne an und sagen Sie ihm, dass Sie einen kleinen Stimmungswandler gebrauchen könnten.

6. Spring in eine warme Dusche

Wussten Sie, dass eine warme Dusche Ihre Stimmung heben kann, indem sie emotionale Wärme spendet? Offenbar erhöhen heiße Duschen den Oxytocinspiegel, was dabei hilft, Angstgefühle zu lindern.

7. Zimmer aufräumen

hilft Zimmer aufräumen oder aufräumen Ihr Geist soll sich konzentrieren, es verhindert auch, dass Ihr Geist über negative Gedanken nachdenkt. Nicht nur das, etwas Produktives wie Putzen gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis, das Sie zufriedenstellt.

8. Hör dir gute Musik an

Musik ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben. Nach einem langen und schlechten Tag kann eine gute, warme Dusche gefolgt von einem guten Essen und guter Musik gute Laune machen. Legen Sie entspannende Musik Ihrer Wahl auf und fühlen Sie, wie Ihr Herz zu den Beats der Musik tanzt.

9. Tragen Sie Ihre Kleidung locker und bequem

Die Dinge können sich so viel besser anfühlen, wenn Sie nur in bequemen Pyjamas hängen. Außerdem kann lockere und bequeme Kleidung dazu beitragen, dass sich Ihre Haut frei fühlt.

10. Meditation und ein Gefühl von innerem Frieden

Keine Sorge, Sie müssen kein Experte sein, um zu meditieren. Bringen Sie sich einfach in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und atmen Sie lang, aber langsam ein. Achten Sie auf Ihren Atem und nach 5 bis 10 Minuten dieser Übung werden Sie sich viel besser fühlen. Sie können im Hintergrund leise Musik abspielen, um eine Atmosphäre zu schaffen.

11. Positives Zitat

Hast du ein Lieblingszitat, das dich jedes Mal antreibt, wenn du darauf stößt? Nun, es ist besser, es aufzuschreiben und an die Wand oder Tür zu kleben, um eine positive Atmosphäre um sich herum zu schaffen. Und wenn Sie kein Lieblingsangebot haben, können Sie online suchen und eines auswählen, wenn Sie anrufen. Noch besser, fassen Sie positive Zitate in einem Notizbuch zusammen und lesen Sie sie, wann immer Sie sich wohl fühlen.

12. Färbe deine Stimmung

Wenn Sie sich fragen und sich fragen: "Ich bin depressiv, was tun Sie?" Es ist also an der Zeit, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Und das meinen wir wörtlich – nimm einen Stift und einen Pinsel. Zeichnen Sie alles - was Ihnen in den Sinn kommt, und wenn Sie fertig sind, ist es Zeit, es auszumalen! Wählen Sie helle Farben, um sich wohl zu fühlen, und beobachten Sie, wie sich Ihre Stimmung hebt.

13. Einkaufen

Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, kann Shopping dir helfen, dich von all diesen negativen Gedanken abzulenken und deine Stimmung aufzufrischen.

14. Comedy-Shows

Wir bestehen immer noch darauf, dass nichts besser ist als ein gutes Lachen, um jemanden in gute Stimmung zu bringen. So können Sie sich nach einer langen, warmen Dusche und dem bequemen Anziehen Ihrer Lieblingstasse heißer Schokolade auf dem Sofa entspannen und einige der köstlichen Online-Angebote ansehen.

15. Lassen Sie sich von einem Experten beraten

Wenn etwas für Sie zu funktionieren scheint, kann es einen anderen Grund geben, warum Sie sich traurig fühlen. In solchen Fällen holen Sie sich am besten fachkundigen Rat, um die Ursache herauszufinden und Ihr Lächeln zurück zu bekommen.

Erinnere dich daran Glück Es ist eine persönliche Entscheidung. Sie müssen es schaffen, da Sie sich dafür entscheiden, die richtigen Anstrengungen zu unternehmen. Nichts ist dauerhaft. Wenn es heute regnet, wird es morgen ein heller und sonniger Tag. Seien Sie optimistisch und beginnen Sie Ihren Tag mit einem breiten Lächeln.