Was Sie für starke und gesunde Zähne essen sollten

Wir putzen unsere Zähne Regelmäßig und oft, aber nicht jeder von uns hat strahlend weiße Zähne. Sie sagen: „Sie werden lachen und die Welt wird mit dir lachen.“ Doch wer mit ganzem Herzen lachen will, braucht starke Zähne – schließlich sind sie beim Lachen sichtbar. Wenn Sie nicht möchten, dass andere Ihre gelben oder schiefen Zähne bemerken, sollten Sie mit der richtigen Pflege beginnen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die unsere Zähne stark und gesund machen können. Lesen Sie diesen Artikel, um es herauszufinden!

10 Lebensmittel, die gut für Ihre Zähne sind

Wenn Zahnpasta und Mundspülungen als Antiseptika wirken, übernimmt die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, die Aufgabe der Ernährung. Sie müssen darauf achten, was Sie essen. Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, wenn Sie starke und gesunde Zähne wünschen:

1. Karotten

Sie können konsumieren الجزر Roh oder gekocht, aber um den maximalen Nutzen zu erzielen, versuchen Sie es roh zu essen. Karotten sind eine gute Ballaststoffquelle und sehr knusprig. Das Essen von Karotten nach einer Mahlzeit hilft bei der Speichelproduktion im Mund, was das Risiko von Karies verringert. Daher alle Karotten und Sie werden gesunde Zähne haben.

2. Milch

Sie alle wissen, dass Milch eine reichhaltige Kalziumquelle ist, die Knochen und Zähne stärkt. Getränk Milch Es kann helfen, dem Säurespiegel in der Mundhöhle entgegenzuwirken undKaries vorbeugen. Sie können auch kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Sesam, Sojamilch usw. essen. Milch enthält außerdem Vitamin C und Vitamin D, die zur Stärkung von Zähnen und Zahnfleisch beitragen.

3. Joghurt

Joghurt Wie Milch ist es reich an Kalzium und reich an Proteinen. So kann der Verzehr von Joghurt Ihre Zähne stärken. Milchprodukte sind wirklich gut für die Zähne. Joghurt ist eine gute Kalziumquelle und kann Ihre Zähne stärker und gesünder machen.

Die Probiotika in Joghurt sind gut für das Zahnfleisch und können Karies vorbeugen. Das Essen von Joghurt kann Ihren Zahnschmelz stark halten. Also alles Joghurt. Achten Sie jedoch darauf, eine Vielzahl von Joghurts zu wählen.

4. Grüner Tee

Grüner Tee Es ist eine reiche Quelle an Antioxidantien und kann sehr gut für Ihre Zähne sein. Die Polyphenole in schwarzem und grünem Tee können das Wachstum von Bakterien verlangsamen, die zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen. Wenn Sie grünen Tee nicht mögen, trinken Sie ihn als Medizin, aber trinken Sie ihn nicht. Es kann Ihre Zähne stärken.

5. Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl ist reich an Folsäure. Dieses Gemüse ist reich an Kalzium, das den Zahnschmelz aufbaut. Für perfekte Zähne können Sie auch Karotten und Sellerie essen. Nehmen Sie also das nächste Mal einen Teller voller Salat in Ihren Speiseplan auf.

6. Wasser

werde dich behalten Wasser trinken Befeuchten und gleichen Sie den Speichelspiegel in Ihrem Mund aus. Es wird auch helfen, Speisereste loszuwerden. Speichel ist die Verteidigungslinie des Mundes, da er Mineralien und Proteine ​​​​enthält, die auf natürliche Weise Plaque bekämpfen. Sie haben also einen weiteren Grund, Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen.

7. Äpfel

Der Apfel ist knackig und lecker. Aber wussten Sie, dass es auch gut für Ihre Mundgesundheit ist? Das Essen von Äpfeln kann Ihr Zahnfleisch reinigen, Mundgeruch reduzieren und Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch stärken. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Wasser und können daher bei der Speichelproduktion im Mund helfen. Und Speichel kann Bakterien und Speisereste aus dem Mund spülen.

8. Fleisch

Fleisch ist eine reiche Proteinquelle. Proteine ​​sind der Grundbaustein unseres Körpers und enthalten einen hohen Anteil an Phosphor, der wiederum Zähne und Knochen stärkt. Essen Sie also Fleisch in gesunden Mengen und haben Sie gesunde Zähne!

9. Fisch

muss verzehrt werden Fisch Dies ist eine reiche Quelle an Vitamin D für starke und gesunde Zähne, da Vitamin D bei der Aufnahme von Kalzium hilft. Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch senken die Rate von Zahnfleischerkrankungen, indem sie Bakterien bekämpfen, die das Zahnfleisch reizen. Sie können Lachs und Thunfisch in Ihre Ernährung aufnehmen.

10. Nüsse

تعد Nüsse Eine reiche Quelle von Kalzium und Phosphor, die als wichtige Mineralien für starke, gesunde Zähne bekannt sind. Sie können Mandeln, Paranüsse und Cashewnüsse konsumieren, um die Bakterien zu bekämpfen, die Karies verursachen.

Das Mantra starker und gesunder Zähne ist nicht nur Zähneputzen und Zahnseide. Gesunde Lebensmittel zu essen ist ebenfalls wichtig. Nehmen Sie die oben aufgeführten kalziumreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung auf und haben Sie starke Zähne. Putzen Sie sich außerdem zweimal täglich die Zähne, verwenden Sie Zahnseide und gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt, um sicherzustellen, dass Ihre Mundgesundheit nicht beeinträchtigt wird. Lass dein Lächeln nicht verblassen.