Warum Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen massieren sollten und wie

Laut Reflexologen enthält der menschliche Fuß viele Reflexpunkte, die verschiedenen Organen und Systemen innerhalb des Körpers entsprechen. Tatsächlich fungiert die Anatomie Ihres Fußes als kleine Landkarte Ihres gesamten Körpers.

Das Massieren dieser Reflexzonenpunkte kann den Bereich, an dem sie befestigt sind, stimulieren und beruhigen. Dieser Mechanismus kann verwendet werden, um eine Vielzahl allgemeiner Schmerzen und Beschwerden ohne den Einsatz von Medikamenten zu lindern.

Darüber hinaus kann allein eine nächtliche Fußmassage Ihren seelischen und körperlichen Stress abbauen und einen erholsamen Schlaf herbeiführen, der Voraussetzung für eine gute Gesundheit ist.

Diese nicht-pharmakologische Intervention wird seit langem auch im Ayurveda angewendet, das behauptet, dass eine Fußmassage helfen kann, den Energiefluss im ganzen Körper freizusetzen, um verschiedenen Beschwerden vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Gründe, eine Fußmassage in Ihre Schlafenszeit-Routine aufzunehmen

Das Massieren Ihrer Füße vor dem Schlafengehen kann auf folgende Weise therapeutisch sein:

1. Verbessert die Durchblutung

Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu allen Teilen des Körpers, und jede Blockade in seinem Fluss kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Schlafmangel, Angstzuständen, Gliederschmerzen, Schwellungen und Herzproblemen beitragen.

Die Füße sind der tiefste Punkt des Körpers und werden ständig durch ihr Gewicht belastet und können daher unter schlechter Durchblutung leiden.

Die Fußmassage regt die Durchblutung unter der Haut an und bringt mehr Nährstoffe und Sauerstoff in den Bereich. Dies hilft, das abgenutzte Gewebe, die Nerven und die Muskeln in Ihren überarbeiteten Füßen zu reparieren und zu verjüngen.

Die topische Stimulation hilft auch, Muskelverspannungen, Schmerzen und Schwellungen in den Füßen zu lindern, entspannt ungewollt den ganzen Körper und fördert so einen besseren Schlaf.

2. Reduziert Müdigkeit und Stress

Studien haben ergeben, dass eine Fußmassage mit ätherischen Ölen effektiver ist als eine normale Massage, um emotionalen und physischen Stress abzubauen. Ätherische Öle sind im Grunde pflanzliche Öle, die mehrere heilende Eigenschaften haben. Darüber hinaus kann das Einatmen der duftenden Dämpfe helfen, Geist und Körper zu entspannen.

Darüber hinaus haben Ihre Füße verschiedene Reflexzonenpunkte, die in direktem Zusammenhang mit verschiedenen Organen und Systemen stehen. Die Massage dieser Punkte wirkt stimulierend und therapeutisch auf die entsprechende Körperpartie.

Somit bietet die Aroma-Fußmassage den doppelten Nutzen der Aromatherapie und der lokalen Stimulation von Druckpunkten, die schmerzende Muskeln in verschiedenen Körperteilen lindern und Stress, Müdigkeit und Angst lindern.

Forschungsstudien zeigen auch, dass die Massagetherapie für ihre entspannende therapeutische Wirkung bekannt ist, indem sie Bluthochdruck lindert und den Blutdruck und die Herzfrequenz aufrechterhält.

Wenn Sie dies direkt vor dem Schlafengehen tun, kann dies dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern, und diese nicht-medikamentöse Intervention ist besonders hilfreich für ältere Erwachsene und Menschen mit Schlafstörungen.

3. Lindert Verstopfung

Durch Verstopfung fühlen Sie sich schwer und unwohl, was Sie daran hindern kann, einen tiefen, erholsamen Schlaf zu bekommen. Tatsächlich können Verdauungsprobleme wie diese Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich Ihrer psychischen Gesundheit, negativ beeinflussen.

Aber etwas so Einfaches wie eine Fußmassage kann Ihnen helfen, dieses Problem zu überwinden. Wie bereits erwähnt, enthält Ihr Fuß bestimmte Druckpunkte. Die Stimulierung dieser Punkte durch Massage kann den Stuhlgang erleichtern und Abfallstoffe eliminieren und so für Verdauungskomfort sorgen.

Dieser Eingriff hat bei älteren Patienten, die häufig an Verstopfung leiden, zu beeindruckenden Ergebnissen geführt.

4. Reduziert Rückenschmerzen

Bestimmte Reflexpunkte am unteren Fußgewölbe sind direkt mit der Lendenwirbelsäule verbunden. Das Massieren dieser Punkte stimuliert die Durchblutung im unteren Rücken, lindert Muskelschmerzen und Entzündungen und fördert die Gewebereparatur nach einer Verletzung.

5. Lindert Schmerzen in den Füßen

Ihre Füße tragen die Last des Körpers und werden jeden Tag stark beansprucht. Diese ständige Belastung und Verletzung führt zu Schmerzen und Entzündungen in den Füßen.

Das Massieren Ihrer müden Füße kann helfen, die darunter liegenden Muskeln und Gelenke zu entspannen, Schmerzen zu lindern und die Flexibilität zu verbessern. Außerdem erhöht es die Durchblutung in diesem Bereich und fördert eine schnellere Gewebereparatur.

Eine solche Fußpflege wirkt beruhigend auf den gesamten Körper und sorgt so für einen guten Schlaf.

6. Verbessert Kopfschmerzen und Migräne

Chronische Kopfschmerzen und Migräne können Sie von Schmerzmitteln abhängig machen, was die toxische Belastung Ihrer Nieren erhöht und einige ernsthafte Gesundheitsprobleme verschlimmert. Daher ist es wichtig, nach sichereren Alternativen zur Schmerzlinderung zu suchen.

Eine Fußmassage ist eine solche Methode, bei der ein konstanter Druck auf bestimmte Punkte am Fuß Kopfschmerzen weitgehend lindern kann.

7. Vorteilhaft bei Plattfüßen

Die Fußsohle hat ein natürliches Gewölbe, das eine richtige Balance und Verteilung des Körpergewichts ermöglicht. Aber lockere Schnürsenkel können dazu führen, dass dieses Fußgewölbe auseinanderfällt und Plattfüße verursachen, sodass die gesamte Sohle beim Stehen auf den Boden drückt. Diese Deformität kann selbst nach leichter körperlicher Aktivität zu chronischen Fersenschmerzen, Weichteilschwellungen und Beinermüdung führen.

Glücklicherweise können spezifische Fußübungen und regelmäßige Fußmassagen helfen, Schmerzen deutlich zu lindern. Achten Sie beim Massieren des Fußes darauf, zusätzlichen Druck im Bereich des Fußgewölbes auszuüben.

8. Lindert prämenstruelle und menopausale Symptome

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist durch hormonelle Schwankungen gekennzeichnet, die zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Symptomen wie Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit, Übelkeit, Angst, Lethargie und Kopfschmerzen führen, die alle Ihren Schlaf stören können. Mangel an Schlaf und Ruhe wird den Zustand unbeabsichtigt verschlimmern.

Eine tägliche Fußmassage in dieser Zeit kann helfen, viele dieser lästigen Symptome zu lindern und so Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und einen erholsamen Schlaf herbeizuführen.

Auch die Wechseljahre sind mit ähnlichen Symptomen verbunden, die durch regelmäßige Fußmassagen gelindert werden können. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass diese nicht-medikamentöse Intervention sehr hilfreich bei der Verbesserung der Lebensqualität von Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren war.

9. Gut für Ihr Sexualleben

Eine Fußmassage kann helfen, die Libido zu steigern und ist ein großartiges Geschenk, das Sie Ihrem Partner nach einem langen, anstrengenden Tag machen können. Eine Studie ergab auch, dass es bei der Korrektur bestimmter Aspekte von ED bei männlichen Dialysepatienten wirksam war.

So massieren Sie Ihre Füße

Hinweis: Verwenden Sie ausreichend Öl, um die Haut zu schmieren, anstatt sie feucht zu machen.

Die Schritte:

• Waschen Sie Ihre Füße und trocknen Sie sie, indem Sie sie tätscheln.
• Gießen Sie etwas Öl, vorzugsweise ein aromatisches ätherisches Öl wie Jojobaöl, in eine Schüssel.
• Bedecken Sie Ihre Füße vollständig mit einer kleinen Menge des Öls.
• Nehmen Sie mehr Öl und massieren Sie es mit Ihren Fingern in kreisenden Bewegungen um Ihre Knöchel und mit linearen Bewegungen entlang Ihrer langen Knochen.
• Tauchen Sie Ihre Zehen erneut in das Öl und reiben Sie sie auf der Oberseite Ihrer Füße, wobei Sie sich von den Zehen bis zum Knöchel hin und her bewegen.
• Drücke deine Zehen einzeln zusammen und massiere sie ein.
• Massieren Sie Ihre Fußbasis und konzentrieren Sie sich dabei besonders auf die Ferse.
• Verschränken Sie die Zehen einer Hand zwischen den gegenüberliegenden Zehen und drehen Sie den Knöchel in beide Richtungen.
• Tragen Sie Socken, um Ölflecken auf der Bettwäsche und Ausrutschunfälle zu vermeiden.

letztes Wort

Eine einfache nächtliche Fußmassage kann helfen, Körper und Geist zu entspannen und so einen guten Schlaf fördern, sodass Sie am nächsten Tag erfrischt und verjüngt aufwachen.

Es ist eine sichere und kostengünstige Möglichkeit, eine Vielzahl von körperlichen Beschwerden zu lindern und gleichzeitig eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Es hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist, was zu einem besseren Schlaf führen kann.

Sie müssen jedoch die richtige Massagetechnik gemäß der Fußreflexzonenmassage erlernen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Glücklicherweise ist es sehr einfach und unkompliziert, wie im Artikel erklärt. Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu einer Fußmassage haben, können Sie sich gerne an einen Experten wenden.