ما العوامل التي تجعلك أكثر عرضة لخطر الاكتئاب؟
الاكتئاب مشكلة معقدة وواسعة النطاق تظهر في أشكال مختلفة. عادة ما يكون من المستحيل تتبع الاكتئاب إلى جذوره ، ولكن العديد من العوامل يمكن أن تسهم في تطوره.
يتفاقم الاكتئاب بمرور الوقت بسبب مجموعة من الأحداث الأخيرة والماضية وعوامل شخصية أخرى.
العوامل المساهمة في ظهور الاكتئاب
تشمل بعض العوامل الرئيسية المساهمة في ظهور الاكتئاب ما يلي:
1. الصدمة
قد تحدث ضائقة نفسية شديدة بعد التعرض لأحداث مزعجة (حادث أو هجوم أو كارثة طبيعية).
يمكن أن تؤدي الأحداث المطولة مثل الاعتداء العاطفي أو الجنسي أو البدني أثناء الطفولة ، والعيش في بيئة غير آمنة ، وغيرها من الظروف المجهدة المستمرة إلى صدمة ، وفي النهاية ، الاكتئاب.
2. الوراثة
يمكن أن يحدث الاكتئاب في العائلات ، مما يشير إلى مكون وراثي لهذا الاضطراب المزاجي.
تلعب الجينات التي يُشتبه في ارتباطها بالاكتئاب أدوارًا مختلفة في الدماغ ، مثل التوليف والنشاط ونقل الناقلات العصبية.
هذه هي المواد الكيميائية التي تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية.
3. ظروف الحياة
يمكن أن تؤدي الأحداث الحياتية المختلفة ، مثل وفاة شخص عزيز أو حيوان أليف ، إلى حزن شديد يتطور أحيانًا إلى اكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الانفصال أو الطلاق أو الزواج الثاني لأحد الوالدين إلى الاكتئاب لدى الأطفال.
تحدد قدرة الشخص على التعامل مع الموقف والتفكير الإيجابي وقبول الدعم من الآخرين ما إذا كانت مثل هذه المواقف الحياتية يمكن أن تسبب الاكتئاب.
4. تعاطي المخدرات والكحول
يلجأ بعض الناس إلى تعاطي المخدرات والكحول لرفع مزاجهم ، والتعامل مع التوتر أو العواطف ، وتخفيف أعراض الاكتئاب غير المشخصة.
يعمل الكحول كمثبط على الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب. يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات أيضًا إلى آثار جانبية ضارة ، مما يؤدي على المدى الطويل إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
حوالي ثلث المصابين بالاكتئاب يتعاطون الكحول أو المخدرات.
5. الشيخوخة
مع تقدم العمر ، يتقلص حجم الدماغ ، مما قد يؤثر على مسارات الناقل العصبي ومستويات الهرمون. يمكن أن يؤثر ذلك على مزاج الفرد ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
6. الهرمونات
قد تصاب النساء باضطرابات اكتئابية بسبب التغيرات في مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين.
تحدث هذه الاضطرابات الاكتئابية بشكل عام أثناء الحمل أو انقطاع الطمث أو الدورة الشهرية أو بعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب عدم التوازن الهرموني الإجهاض ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض النساء.
7. وسائل التواصل الاجتماعي
مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي ، أصبح من الشائع بالنسبة للشباب والمراهقين التواصل مع أقرانهم إلكترونيًا ، بدلاً من الاجتماع شخصيًا.
من المفترض أن الاتصالات التي يتم إجراؤها على منصات التواصل الاجتماعي ليست مرضية عاطفيًا ، وغالبًا ما تؤدي إلى الشعور بالعزلة.
أظهرت الدراسات البحثية وجود صلة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وزيادة في حالات الاكتئاب.
8. الإجهاد
يمكن أن يزيد الإجهاد الشديد والمطول من خطر الإصابة بالقلق أو الاكتئاب.
9. الحالات الطبية
المشاكل الصحية مثل الألم المزمن والقلق واضطرابات النوم واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) يمكن أن تسهم في الاكتئاب لدى بعض الأفراد.
يمكن لبعض الأدوية أيضًا أن تسبب الاكتئاب كأثر جانبي غير مؤات.
عوامل الخطر للاكتئاب
بعض الناس أكثر عرضة للاكتئاب من الآخرين بسبب بعض العوامل الوراثية أو المحددات البيولوجية أو ببساطة نوع شخصيتهم.
هذا لا يعني أن الأفراد ذوي الخطورة العالية سوف يصابون بالتأكيد بالاكتئاب ، لكنهم عادة ما يجدون صعوبة في التعامل مع الأزمات والأحداث الصادمة.
لم يتم تعديلها بشكل جيد بما يكفي للتعامل مع محن الحياة وبالتالي تقع بسهولة فريسة للاكتئاب.
عوامل الخطر التالية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للاكتئاب:
- الكيمياء الحيوية: يمكن أن تسبب التغييرات في المواد الكيميائية في الدماغ أعراض الاكتئاب.
- الوراثة: أنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا استمر في عائلتك. على سبيل المثال ، إذا كان التوأم المطابق يعاني من الاكتئاب ، فإن التوأم الآخر من المحتمل أن يصاب بالاكتئاب بنسبة 70 ٪ أيضًا.
- الشخصية: إن تدني احترام الذات أو الأفكار السلبية المستمرة أو الإجهاد المستمر يمكن أن يجعلك عرضة للاكتئاب.
- العوامل البيئية: التعرض للإهمال أو الإساءة أو العنف أو الفقر يمكن أن يجعل الناس أكثر عرضة للاكتئاب.
كلمة أخيرة
الصحة العقلية هي واحدة من أهم جوانب الرفاه العام ولكنها مهملة غالبًا. يتجنب الناس مناقشة الاكتئاب بسبب شعور خاطئ بالحرج أو الخجل ، مما يغذي المشكلة.
ومع ذلك ، فإن الانتشار الواسع لهذه الحالة في جميع أنحاء العالم أجبر الناس على الاعتراف بأهميتها وتطبيع الخطاب من حولها.
قد يؤثر الاكتئاب على أشخاص مختلفين بشكل مختلف. وبالمثل ، قد يكون لدى الأشخاص المختلفين آليات مختلفة للتغلب على الاكتئاب. لكن كل شخص يمر بهذه المحنة يحتاج دائمًا إلى الدعم ، والذي يمكن أن يتراوح من الدواء إلى شخص ما لمشاركة مشاعرك معه.
لا يمكنك استباق الاكتئاب لأنه يتسلل إليك بطرق خفية ، ولكن يمكنك التعرف على علاماته وأعراضه حتى تتمكن من الحصول على الدعم والعلاج في الوقت المناسب إذا حدث.
واصل القراءة