الوخز في الاطراف , الاسباب , العلاجات والأطعمة للوقاية منها

تعرف على أسباب الشعور بوخز في اليدين والقدمين

الوخز في الاطراف , يحدث لأسباب عديدة منها طبية ومنها طبيعية , فمن المهم معرفة الاسباب حتى نتمكن من الوقاية منها .

هل تستيقظ لتجد وخزًا في ذراعيك أو قدميك؟ هل أصبح الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة مهمة صعبة؟ لا يعد الوخز في اليدين والقدمين من المضاعفات الخطيرة ، ولكن يمكن أن يعطل حياتك اليومية من خلال التدخل في حركاتك.

الوخز في الاطراف , الاسباب , العلاجات والأطعمة للوقاية منها - %categories — الوخز في الاطراف , الاسباب , العلاجات والأطعمة للوقاية منها

يشار إلى الإحساس بالوخز بشكل أكثر شيوعًا باسم إحساس “الدبابيس والإبر”. تُعرف الحالة طبيًا باسم تشوش الحس. كما يوحي الاسم ، تشعر بحرقان أو وخز في جلدك ، خاصة في يديك وقدميك. عادة ما يكون التشوش مؤقتًا وقد يحتاج إلى عناية طبية فقط إذا استمر لفترة طويلة وإذا كان نتيجة لحالة كامنة , إذا كنت تبحث عن علاجات طبيعية لهذه المشكلة ، فراجع العلاجات أدناه.

هل تحتاج : كل ماتحتاج معرفتة حول اَلام الركبة

العلاجات المنزلية لـ الوخز في الاطراف

1. الزيوت الأساسية لعلاج الوخز في الاطراف

ملاحظة: على الرغم من أن معظم هذه الزيوت العطرية لها مضاد للالتهابات ومضاد للالتهابات خصائص مسكنة ، وبعضها ليس لديها أدلة علمية تثبت فعاليتها في علاج تشوش الحس.

أ. زيت السرو : يساعد زيت السرو على علاج الالتهابات. يساعد التدليك المنتظم مع هذا الزيت على إصلاح الأعصاب التالفة واستعادة وظائفها , ستحتاج إلى 12 نقطة من زيت السرو مع 30 مل من أي زيت ناقل (زيت جوز الهند أو زيت الزيتون مثلاً) كل ما عليك فعله هو أضافة 12 نقطة من زيت السرو إلى 30 مل من أي زيت ناقل ثم ضع الخليط مباشرة على المناطق المصابة , ثم دلكها بلطف لبضع دقائق واتركها طوال الليل , يجب أن تفعل ذلك مرة واحدة يوميًا.

ب. زيت اللافندر : زيت اللافندر هو واحد من أفضل الزيوت الأساسية للمشاكل العصبية مثل وخز اليدين والقدمين. يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تخفف آلام الأعصاب وإصلاح الأعصاب التالفة , ستحتاج إلى 12 نقطة من زيت اللافندر مع 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون مثلاً) كل ما عليك فعله هو أضافة 12 نقطة من زيت اللافندر إلى 30 مل من أي زيت ناقل.

اقرأ أيضا: 13 علاج منزلي لآلام الجسم

اخلط الخليط جيدًا ودلك هذا الخليط على يديك وقدميك ثم اتركه طوال الليل يجب أن تفعل ذلك مرة واحدة يوميًا.

هل تحتاج : هل شرب الكثير من الماء يسبب الانتفاخ؟

2. علاج الوخز في الاطراف بالتدليك

هو خيار رائع للحد من الوخز المستمر في جسمك. إنه يحفز الأعصاب ويعيد وظائفها الطبيعية. يحسن التدليك أيضًا الدورة الدموية ويحافظ على صحتك العصبية.

3. خل التفاح لعلاج الوخز في الاطراف

يحتوي خل التفاح على حمض الخليك ويظهر خصائص قوية مضادة للالتهابات وبالتالي ، قد يساعد في إصلاح أعصابك. كما أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز طاقتك وتسريع الشفاء.

ستحتاج إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح مع1 كوب من الماء الدافئ وعسل , كل ما عليك القيام به هوأضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ , اخلط الخليط جيدًا وأضف بعض العسل إلى الخليط , يمكنك شرب هذا المحلول يوميًا , يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميا.

هل تحتاج : فهم اسباب الدوخة ومتى تتطلب العلاج الطبي

4. الضغط الدافئ لعلاج الوخز في الاطراف

الكمادات الدافئة هي وسيلة رائعة لزيادة الدورة الدموية في اليد والساق المصابة , يعزز الدوران المحسن من عمل الأعصاب ويساعد في مكافحة الإحساس بالوخز. ستحتاج إلى ضغط دافئ ما عليك فعله خذ ضغطًا دافئًا وضعه على المنطقة المصابة ثم اتركه لمدة 5 إلى 7 دقائق , كرر ثلاث مرات , يجب أن تفعل ذلك 2-3 مرات يوميًا.

5. شاي جنكو بيلوبا

هو علاج قوي آخر للخدر والوخز في الجسم. وهو مضاد للالتهابات ومعروف أيضًا أنه يحسن الدورة الدموية, يمكن أن تساعد كلتا الخواص في إصلاح الأعصاب التالفة , ستحتاج إلى 1-2 ملعقة صغيرة من شاي الجنكو بيلوبا مع1 كوب من الماء والعسل , كل ما عليك القيام به هو أضافة ملعقة صغيرة من شاي الجنكو بيلوبا إلى كوب من الماء ثم اغلها في قدر واتركه حتى ينضج لمدة 5 دقائق ويجهد. دع الشاي يبرد قليلاً قبل إضافة العسل ثم اشربه , يجب أن تفعل هذا 2-3 مرات يوميا.

6. ملح ابسوم

حتوي ملح ابسوم على المغنيسيوم ، المعروف بأنه يقلل الالتهاب في الجسم , كما أنه يساعد في إصلاح الأعصاب التالفة والملتهبة التي قد تسبب الإحساس بالوخز. ستحتاج إلى كوب واحد من ماء إبسوم المالح كل ما عليك فعله هو أضافة كوبًا من ملح إبسوم إلى حوض مملوء بالماء. انقع في الحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة , يجب أن تفعل ذلك افعل ذلك مرة واحدة يوميًا.

هل تحتاج : المشي التأملي للتخلص من القلق والتوتر والأكتئاب , ولتقوية الذهن

7. القرفة

تحتوي القرفة على مواد مغذية مثل المنغنيز والبوتاسيوم ، وكلاهما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم , كما أن له خصائص مضادة للالتهابات , هذه الخصائص تجعله العلاج المثالي لمكافحة الخدر والوخز في يديك وساقيك. ستحتاج إلى ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع 1 كوب من الماء , كل ما عليك فعله هو أضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ واخلط جيدًا ثم استهلك الخليط على الفور, يجب أن تفعل هذا 1-2 مرات يوميا.

8. الزبادي

الزبادي هو أحد أسهل العلاجات وأفضلها لعلاج الإحساس بالوخز في يديك وقدميك. وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية ويحتوي أيضًا على المنغنيز , يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز الدورة الدموية في جسمك ، مما يساعد بدوره في استعادة وظيفة أعصابك المفقودة. ستحتاج إلى وعاء من الزبادي العادي , يجب أن تفعل هذا مرة واحدة على الأقل يوميًا.

إذا كانت هذه العلاجات تستغرق الكثير من الوقت لإظهار النتائج أو ببساطة لا تعمل ، استشر أخصائي تقويم العمود الفقري الذي يدرس الطب البديل و التلاعب في العمود الفقري والعلاجات البديلة الأخرى التي ستساعد جسمك على الشفاء من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى اللجوء إلى الجراحة أو الأدوية , بصرف النظر عن اتباع هذه العلاجات ، تحتاج إلى رعاية إضافية للتعافي بشكل أسرع وكامل. إليك بعض النصائح المفيدة.

هل تحتاج : مستحضرات التجميل يجب عليك استخدامها بحذر, قد تسبب الضرر للبشرة

نصائح للوقاية من الوخز في الاطراف

تجنب الحركات المتكررة.
احصل على كميات وفيرة من الراحة.
انهض وتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة إذا كنت جالسًا لفترة طويلة.
استخدم جبائر الرسغ ليلاً لتخفيف انضغاط الأعصاب.
تجنب تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
تدرب على تمارين مثل التمدد ودوران الكتف ورفع الرقبة والانحناءات والسباحة لزيادة الدورة الدموية.
تدرب على ممارسة اليوغا مثل تمارين الرقبة ، وشد الذقن ، والحوض ، وتمارين الظهر لاستعادة تدفق الدم ومنع الإحساس بالوخز.
يلعب نظامك الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في المساعدة على التعافي. فيما يلي بعض أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لمكافحة الوخز والخدر في يديك وقدميك.

أفضل الأطعمة لتقليل الوخز في الاطراف

نقص الفيتامينات هو أحد الأسباب العديدة للخدر والوخز الذي تشعر به في جسمك. وبالتالي ، من المهم اتباع نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية اللازمة لحسن أداء جسمك , الأطعمة التي يمكن أن تحارب الإحساس بالوخز في جسمك هي:
البروكلي – يحتوي على المغذيات النباتية التي توازن الهرمونات في جسمك. وهذا بدوره يعزز امتصاص الجسم للفيتامينات.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، مثل الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك والحليب والبيض والبقوليات والمكسرات.
الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ واللفت والطماطم والبصل واللفت.
يمكن أن يساعد البروتين الخالي من الدهون ، مثل اللبن والأسماك والتوفو ، في بناء الأنسجة والأعصاب وإصلاحها.

هل تحتاج : فايروس كورونا ينتقل عن طريق الملابس والاحذية , كيفية الوقاية