Manger des graines de lin pendant la grossesse - est-ce une bonne chose?

En visitant un supermarché local, vous trouverez toujours une jolie boîte de graines de lin enrobée qui vous regarde. Après avoir lu beaucoup de bonnes choses sur les graines de lin, vous voudrez peut-être les atteindre, et vous voudrez donner le meilleur de ce petit monde qui grandit en vous. Mais des doutes inquiétants vous empêchent de savoir si la graine de lin est sans danger pendant la grossesse? Une connaissance complète des risques, des bénéfices et des portions recommandées est certainement utile avant d'être intégré à votre régime alimentaire pendant la grossesse.

Que sont les graines de lin?

La plante de lin tolère la graine de lin et est connue pour être un laxatif efficace, avec ses autres avantages apparus récemment. Connu sous le nom d'Alsi en Inde, il est cultivé dans des régions froides et contient du magnésium.Potassium Les protéines, le zinc, les vitamines B6 et E. La graine de lin contiennent des acides gras oméga 3, connus sous le nom d’acide alpha-linolénique, qui peuvent aider à réduire les niveaux d’inflammation et de cholestérol. En raison de sa teneur en fibres, la graine de lin est également utile dans la régulation de la glycémieCholestérol Dans une grande mesure.

Est-il prudent de prendre des graines de lin pendant la grossesse?

La grossesse est un moment délicat où vous devez faire attention à votre alimentation et adopter les options les plus sûres pour votre bien-être et celui de votre bébé. Les opinions médicales divergent quant aux avantages et à la sécurité de la prise de graines de lin pendant la grossesse. Selon certaines sources bien informées, les éléments nutritifs contenus dans les graines de lin pourraient réduire le risque de maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.

Si vous vous posez la question suivante: «Puis-je prendre des graines de lin pendant la grossesse?» Vous devriez savoir qu'aucune étude n'a encore été menée chez l'homme. Cependant, des tests sur animaux ont montré que des doses élevées de ces graines peuvent être nocives pour le fœtus. Dans de tels cas, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’inclure les graines de lin dans votre alimentation.

Valeur nutritionnelle de la graine de lin

Maintenant, voici quelques faits sur la nutrition des graines de lin. Chaque gramme 100 de graine de lin contient des calories 534. Cela signifie que lorsque vous consommez une cuillère à soupe de graines entières (environ 13 grammes 10), vous consommez des calories 55. La graine de lin contient 42% de graisse, 19% de glucides et 18% de protéines. Environ 95% des glucides contenus dans les graines de lin sont des fibres, composées de 20% à 40% de fibres solubles et de 60% de 80% de fibres insolubles. Cette combinaison de fibres le rend laxatif et améliore Santé digestive.

Les avantages de la graine de lin pour les femmes enceintes

Les graines de lin procurent un certain nombre d'avantages pour la santé pendant la grossesse et une femme enceinte peut consulter un médecin avant de l'inclure dans son alimentation.

• Contient des nutriments importants: Les graines de lin contiennent de l'acide linoléique, de l'acide alpha-linolénique ou des acides gras polyinsaturés oméga-3. Celles-ci sont nécessaires pendant la grossesse, car elles contribuent au développement du cerveau fœtal, en particulier pendant les premiers mois de la grossesse.
• Aide à soulager la constipation: Les femmes enceintes sont souvent constipées et les graines de lin peuvent être des médicaments Laxatif Naturel pour soulager la condition. Comme les selles sont régulières, elles peuvent prévenir les hémorroïdes.
• Gère le niveau de sucre dans le sang: La glycémie a tendance à augmenter pendant la grossesse et la graine de lin contribue à la maintenir à des niveaux raisonnables. Les chances de gain de poids à la naissance et d'accouchement par césarienne peuvent ainsi être réduites.
• Réduit l'apparition de bouffées de chaleur: La graine de lin est également connue pour réduire l'apparition de bouffées de chaleur, ce qui est courant pendant la grossesse.
• Contient des minéraux: Votre corps a besoin de nutriments parce que vous et votre enfant les consommez constamment. Des minéraux tels que le magnésium, le sélénium et le potassium sont reconstitués lorsque les graines de lin sont incluses dans votre alimentation.
• Améliore l'immunité: La consommation de graines de lin offre une protection contre les maladies potentiellement mortelles telles que le cancer, car elle est riche en lignanes.
• Aide à gérer le diabète: La graine de lin est efficace contre le diabète en raison de sa fibre soluble.
• Réduit le risque de maladie cardiaque: Des études ont montré que les maladies cardiovasculaires peuvent être retenues dans le Golfe, où l'on sait que la graine de lin a des propriétés anticoagulantes

Comment inclure les graines de lin dans mon alimentation?

• Les médecins ne recommandent pas de prendre la graine de lin sous sa forme brute, car elle contient de petites quantités de cyanure. La meilleure façon d'inclure les graines de lin dans votre alimentation est de les faire griller, car elles détruisent les composés de cyanure qu'elles contiennent.
• Il est préférable de broyer les graines en poudre pour les absorber complètement. Vous pouvez ajouter cette poudre à un jus de fruit ou à un yaourt si vous souhaitez éviter une consommation directe.
• Vous pouvez utiliser de la poudre de lin pour décorer votre salade ou vos céréales du matin.
• Pensez à conserver les graines de lin dans un contenant hermétique pour les garder fraîches et croustillantes.

Combien de graines de lin puis-je consommer pendant la grossesse?

Il est important de consommer les graines de lin avec modération pendant la grossesse, en tenant compte du fait que l'acide alpha-linolénique (ALA) représente environ 13 grammes de 1.4 / jour. Cela signifie que vous ne pouvez pas consommer plus d'une cuillère à soupe de graines de lin moulues en toute sécurité, sans aucun souci. La graine de lin est un ingrédient commun dans notre alimentation quotidienne, telle que le pain et la boulangerie. Consultez votre médecin pour connaître leur inclusion dans l'alimentation.

Les effets secondaires de manger des graines de lin

Voici quelques effets secondaires connus liés à la consommation de graines de lin pendant la grossesse, car les mères veulent souvent se demander si les graines de lin sont nocives:

• Parce que vous faites très attention à ne pas ajouter de nutriments à votre régime alimentaire pendant la grossesse, évitez de manger des graines ou du lin crus, car vous pourriez souffrir d'hypertension.
• Vous pouvez être infecté Nausée des femmes enceintes; وDiarrhée Lorsque vous mangez des graines de lin en plus grande quantité.
• Si vous êtes allergique aux noix, vous devriez porter une attention particulière aux symptômes tels que difficulté à respirer ou oppression autour de la poitrine.
• Le gonflement des lèvres est également un effet secondaire courant de la prise de graines de lin pendant la grossesse.
• La graine de lin crue contient de petites quantités de cyanure pouvant entraîner une intoxication.

Comme il existe de nombreuses théories contradictoires sur les avantages et les inconvénients de l'inclusion des graines de lin, leur quantité, etc. pendant la grossesse, il est toujours recommandé de consulter votre médecin à ce sujet. Alors, choisissez l’option la plus sûre et ouvrez une nouvelle vie dans votre monde.