Alimentos y nutrición para bebés necesarios para el primer año (0-12 meses)
Seguro que quieres que tu hijo coma alimentos saludables, pero ¿sabes qué nutrientes son necesarios y en qué cantidades? Aquí hay un resumen rápido.
Los primeros 12 meses de vida de un bebé son muy importantes ya que deben estar llenos de nutrición para el desarrollo de los bebés.
Recuerda amamantar exclusivamente durante los primeros 6 meses de vida de tu bebé y continuar después Inicio de alimentos sólidos hasta los 12 meses Y más allá le da a su hijo el mejor comienzo en la vida.
Nutrientes esenciales
Amamantamiento
- La leche materna es fresca y de fácil digestión para los bebés y contiene los nutrientes que el bebé necesita.
- La leche materna ayuda al bebé a ganar un peso saludable y reduce el cáncer de mama.
La lactancia materna mantiene a su bebé cerca de usted y lo ayuda a sentirse seguro y amado. Si no tiene suficiente leche, la leche materna se puede reemplazar con fórmula.Consulte a su pediatra para obtener la mejor fórmula, ya que su pediatra puede sugerir la fórmula adecuada para su bebé.
comenzar sólidos
Comer alimentos sólidos tomar como práctica. Alrededor de los 6 meses el bebé comienza a alimentarse con sólidos. La leche materna o fórmula sigue siendo muy importante para su bebé.
Comienza con puré de frutas como manzana, pera y zanahoria y luego pasa a puré de frutas como papaya, savia, plátano. No a la sal, al azúcar y a la miel a partir del año de edad. Evite los alimentos fortificados ya que no son seguros para el bebé.
Los alimentos caseros siempre son frescos y buenos para su bebé. También se puede servir cerelac casero, suji kheer, aye y delu. Sigue siempre la regla del peso del día para que el niño se adapte a la comida y puedas saber a qué alimento es alérgico.
7-8 meses
Gatear, rodar son todas las formas en que un bebé puede moverse.
Siga dándole leche materna o fórmula a su bebé. Introducir frutas y verduras bien trituradas. Se puede agregar leche normal.
En el séptimo mes puede darle a su bebé una manzana, aguacate, plátano, pera, papaya, calabaza, zanahoria, batata, remolacha, tomate, judías verdes, guisantes, arroz, ragi, cebada, suji, avena, dong mong amarillo que come bien cocinado.
Cuando tu bebé entre en 8 meses sigue con los mismos alimentos y también puede introducir nuevos alimentos como kiwi, albaricoques, higos, brócoli, calabacín y vamos a hervir huevos machacados.
Ofrezca bocadillos como plátanos maduros, calabaza bien cocida.
9-10 meses
- Alrededor de esta edad, el bebé puede gatear y ponerse de pie apoyándose en los muebles o en su mano.
- El bebé probablemente comerá 3-4 comidas, 1-2 meriendas y continuará con leche materna o fórmula.
- El yogur se puede dar con frutas. Continúe con los alimentos dados a partir de los 6-8 meses, así como agregue sandía, garbanzos, gramo verde a los 9 meses.
- Más tarde, en el décimo mes, puede agregar espinacas, pepino, espinacas, pollo y pescado.
- No olvides darle todas las verduras y frutas de temporada excepto los cítricos.
11-12 meses
- Todavía se necesita leche materna o fórmula. continuar con alimentos dados antes de los 6-10 meses, introduciéndolos con frutas cítricas,
- Todas las frutas y verduras de temporada Todas las legumbres Todos los productos lácteos excepto la leche de vaca.
- Huevos, pollo y cordero todo picado y bien cocinado.
- La seguridad es muy importante cuando su hijo come. Observar de cerca previene cualquier problema de asfixia o reacción a los alimentos. Nunca deje a su hijo solo con la comida. No le dé alimentos sólidos como nueces enteras.
- Comer juntos. Siga un horario regular de comidas y meriendas. Si quieren poner sus manos en la comida y luego en la boca, déjelos ser parte del proceso de aprendizaje.
A veces, los alimentos nuevos toman tiempo y se requiere paciencia porque funcionan mejor que el estrés. Si el niño dice que no a la comida, simplemente evite forzarlo. - Los bebés y los niños pueden atragantarse con los alimentos a cualquier edad antes de los cinco años, especialmente los niños y los bebés menores de 3 años.
Dormir mientras el niño duerme.
Alimente a su hijo con todos los alimentos nutritivos ya que el mejor regalo que puede darle a su hijo es una buena salud.
nutrición para niños
La alimentación de los niños se basa en las mismas ideas de alimentación que los adultos. Todo el mundo necesita los mismos ingredientes, como vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas. Se llaman nutrientes. Sin embargo, los niños necesitan diferentes cantidades de ciertos nutrientes a diferentes edades.
El mejor patrón dietético para el crecimiento y desarrollo de un niño tiene en cuenta la edad, el nivel de actividad y otras características del niño. Conozca estas pautas esenciales para alimentar a los niños según la última edición de las Pautas dietéticas para estadounidenses.
Los alimentos llenos de nutrientes, y que tienen poca o ninguna azúcar añadida, grasas saturadas o sal añadida, se consideran alimentos densos en nutrientes. Centrarse en alimentos ricos en nutrientes ayuda a los niños a obtener los nutrientes que necesitan mientras reducen su ingesta calórica total.
Debes cuidar de comer estos alimentos ricos en nutrientes como:
- Proteína. Asegúrese de elegir mariscos, carnes magras, pollo, huevos, legumbres, guisantes, productos de soya y nueces y granos sin sal.
- el fruto. Anime a su hijo a comer una variedad de frutas frescas, enlatadas, congeladas o secas. Busque frutas enlatadas etiquetadas como bajas en azúcar o envasadas en jugo del mismo tipo. Esto significa que la cantidad de azúcar añadida es mínima. Ten en cuenta que XNUMX/XNUMX taza de fruta seca equivale a XNUMX taza del mismo tipo de fruta fresca.
- Verduras. Ofrezca a su hijo una variedad de verduras frescas, enlatadas, congeladas o secas. Y elija guisantes o legumbres junto con vegetales coloridos cada semana. Y cuando elija vegetales enlatados o congelados, busque opciones bajas en sodio.
- Grano. Elija cereales integrales como pan o pasta de trigo integral, avena, palomitas de maíz, quinua, arroz integral o salvaje.
- Leche y derivados lácteos. Anime a su hijo a comer productos lácteos, como leche, yogur y queso, que sean descremados o bajos en grasa. Las bebidas de soja también se incluyen en los derivados lácteos.
Trate de reducir las calorías que su hijo recibe de:
- Azúcar añadido. Los azúcares naturales, como los que se encuentran en la fruta y la leche, no se consideran azúcares añadidos. Pero ejemplos de azúcares añadidos son el azúcar moreno y los edulcorantes de maíz, jarabe de maíz y miel. Revisa las etiquetas de información nutricional y de ingredientes para evitar azúcares añadidos. Elija cereales para el desayuno con la menor cantidad de azúcares añadidos. Evite los refrescos y otras bebidas que contengan azúcares añadidos. También reduzca la cantidad de jugo. Pero si tu hijo prefiere beber zumos, asegúrate de que sea un zumo 100% natural sin azúcares añadidos.
- Grasa saturada. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, como carnes rojas, salchichas, aves, mantequilla y otros productos lácteos enteros. La pizza, los sándwiches, las hamburguesas y los burritos también son fuentes comunes de grasas saturadas. Los postres como pasteles y helados también son fuentes comunes de grasas saturadas. A la hora de cocinar, se debe buscar la forma de eliminar las grasas saturadas y utilizar aceites vegetales y de frutos secos que aportan al organismo ácidos grasos esenciales y vitamina E.
- sal. La mayoría de los niños en los Estados Unidos tienen cantidades excesivas de sal en su dieta diaria. La sal también se conoce como sodio. La sal se puede encontrar en los sándwiches. El pan, la carne, los condimentos, las coberturas y los saborizantes contienen sodio. Los alimentos procesados como la pizza, los platos de pasta y las sopas suelen contener grandes cantidades de sal. Anime a sus hijos a comer frutas y verduras en lugar de papas fritas y galletas. Revise las etiquetas de los alimentos y elija productos bajos en sodio.
Si tiene preguntas sobre la alimentación de los niños o inquietudes específicas sobre la dieta de su hijo, hable con el médico de su hijo o con un dietista registrado.
| Calorías | 1000 a 1400, dependiendo del crecimiento y nivel de actividad |
| Proteinas | 2 a 4 onzas (60 a 113 gramos) |
| Fruta | De una taza a 1.5 tazas |
| Vegetales | De una taza a 1.5 tazas |
| Grano | 3 a 5 onzas (85 a 140 gramos) |
| Leche y productos lácteos | 2 a 2.5 tazas |
| Calorías | 1000 a 1600, dependiendo del crecimiento y nivel de actividad |
| Proteinas | 2 a 5 onzas (60 a 140 gramos) |
| Fruta | De una taza a 1.5 tazas |
| Vegetales | De una taza a 2 tazas |
| Grano | 3 a 5 onzas (85 a 140 gramos) |
| Leche y productos lácteos | 2 a 2.5 tazas |
| Calorías | 1200 a 1800, dependiendo del crecimiento y nivel de actividad |
| Proteinas | 3 a 5 onzas (85 a 140 gramos) |
| Fruta | De una taza a 1.5 tazas |
| Vegetales | 1.5 a 2.5 tazas |
| Grano | 4 a 6 onzas (113 a 170 gramos) |
| Leche y productos lácteos | 2.5 tazas |
| Calorías | 1200 a 2000, dependiendo del crecimiento y nivel de actividad |
| Proteinas | 3 a 5.5 onzas (85 a 155 gramos) |
| Fruta | De una taza a 2 tazas |
| Vegetales | 1.5 a 2.5 tazas |
| Grano | 4 a 6 onzas (113 a 170 gramos) |
| Leche y productos lácteos | 2.5 tazas |
| Calorías | 1400 a 2200, dependiendo del crecimiento y nivel de actividad |
| Proteinas | 4 a 6 onzas (113 a 170 gramos) |
| Fruta | 1.5 a 2 tazas |
| Vegetales | De 1.5 a 3 tazas |
| Grano | 5 a 7 onzas (140 a 200 gramos) |
| Leche y productos lácteos | 3 tazas |
| Calorías | 1600 a 2600, dependiendo del crecimiento y nivel de actividad |
| Proteinas | 5 a 6.5 onzas (140 a 185 gramos) |
| Fruta | 1.5 a 2 tazas |
| Vegetales | De 2 a 3.5 tazas |
| Grano | 5 a 9 onzas (140 a 255 gramos) |
| Leche y productos lácteos | 3 tazas
|
| Calorías | 1800 a 2400, dependiendo del crecimiento y nivel de actividad |
| Proteinas | 5 a 6.5 onzas (140 a 185 gramos) |
| Fruta | 1.5 a 2 tazas |
| Vegetales | De 2.5 a 3 tazas |
| Grano | 6 a 8 onzas (170 a 227 gramos) |
| Leche y productos lácteos | 3 tazas |
| Calorías | 2000 a 3200, dependiendo del crecimiento y nivel de actividad |
| Proteinas | 5.5 a 7 onzas (155 a 200 gramos) |
| Fruta | 2 a 2.5 tazas |
| Vegetales | De 2.5 a 4 tazas |
| Grano | 6 a 10 onzas (170 a 280 gramos) |
| Leche y productos lácteos | 3 tazas |