الأطعمة يجب أن يأكلها الأطفال في موسم الأمطار وأخرى وجب تجنبها
الرياح الموسمية هي وقت نشاهد فيه الأمطار تطهر الأرض وترى الحياة تتجدد و تنمو نتيجة لها. الرائحة العطرة للطين بعد هطول الأمطار هي المفضلة لدى الأطفال والكبار على حد سواء. حتى أن تبلل في المطر يمكن أن يُكون الكثير من المرح ، خاصة بالنسبة للأطفال. ومع ذلك ، على الرغم من كل الأشياء الجيدة ، يمكن أن يكون التغير في الطقس مفاجئًا ، ومن المعروف جيدًا أن الأمطار يمكن أن تجلب معها جميع أنواع الجراثيم التي تسبب العدوى والأمراض. هنا لدينا بعض المعلومات التي نأمل أن تساعدك على منع طفلك من أن يمرض في موسم الأمطار. من خلال ضمان اتباع أطفالك لنظام غذائي صحي ، ستتحسن مناعتهم.
الأطعمة لتعزيز مناعة طفلك خلال الأمطار الموسمية
بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك إطعام أطفالك من أجل تعزيز مناعتهم خلال الرياح الموسمية تشمل:
1. الثوم
الثوم مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة في الجسم ، والتي تنظم أيض الجسم. الثوم متعدد الاستخدامات للغاية ويمكن استخدامه في العديد من الأطعمة المختلفة لإضافة نكهة والتوابل. صلصة الثوم شيء لذيذ وسهل الصنع وسيحبها الأطفال. قم بضبط كمية التوابل في الصلصة وفقًا لعمر طفلك لأنه ليس من الجيد أن يأكل الأطفال الصغار طعامًا حارًا.
2. الكركم
هذا التوابل المذهل التي تعزز المناعة هو شيء يجب إدراجه في نظام طفلك الغذائي. يحتوي الكركم على مكون قوي جدًا يسمى “الكركمين” الذي يجعله مضادًا جيدًا للأكسدة. امنح طفلك شاي الكركم أو حليب الكركم قبل النوم ، وسيساعده على النوم بشكل أفضل ، كما أنه سيحسن من فرصه في محاربة أي إصابات تؤثر على جهاز المناعة لديهم.
3. كاريلا (القرع المر)
يعتبر القرع المريرة عالية الجودة لصحة طفلك ، فهو غني بالصفات المضادة للبكتيريا والمضادة للفطريات والمضادة للالتهابات والفيروسات. من الواضح أن إطعام الكاريلا للأطفال سيكون أمرًا صعبًا ، ولكن لا يمكن تجاهل خصائصهم الصحية ، خاصة في وقت تكون فيه فرص الإصابة بالمرض عالية. ومن المعروف خاصة أن القرع المريرة تساعد في مشاكل في الجهاز التنفسي.
4. الفواكه الموسمية
الفواكه التي تأتي في موسم الأمطار مليئة بمضادات الأكسدة وسوف تساعد الأطفال في مكافحة أي مرض. الفواكه مثل شجرة البامبوزيا، الليتشي ، الكرز ، الخوخ والخوخ هي بعض يجب أن تفكر في إعطائها في هذا الوقت. الرمان والتفاح والموز والكمثرى والبابايا هي ثمار أخرى يمكنك تضمينها في نظام طفلك الغذائي. تمتلئ بفيتامين C ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات وغيرها من الخصائص التي من شأنها أن تساعد طفلك على مكافحة أي عدوى.
5. العدس
هناك العديد من أنواع العدس للاختيار من بينها ، لذلك يجب ألا تواجه أي مشكلة. تعد البقول والعدس جيدة جدًا لصحة طفلك بشكل عام. هذه هي نسبة عالية من البروتين والطاقة. العدس هي واحدة من أنواع الأطعمة التي تساعد طفلك على محاربة أي نوع من أنواع العدوى الموسمية. إذا كان طفلك مصابًا بالفعل بالإنفلونزا ، فحاول إطعام بعض حساء الدال حيث سيساعده على التعافي بشكل أسرع.
6. الحساء
الحساء الساخن أثناء هطول الأمطار يبعث لأي شخص الإحساس بالدفء والراحة ، ولا يستثنى طفلك من ذلك. لا يقتصر الأمر على جلب الحساء للدفء الذي يحتاجه الجسم لمنع اصابة قشعريرة ، ولكنه أيضًا أحد أفضل الأطعمة التي تطعم طفلك إذا كان مريضًا. حساء الخضار جميل أو حتى حساء الدجاج مع الخضروات يمكن أن تعمل العجائب.
7. الفواكه الجافة والمكسرات والبذور
اللوز والجوز والكاجو هي وجبات خفيفة صحية لإعطاء طفلك للمضغ. بذور مثل السمسم والكتان هي أيضا إضافات كبيرة. الفواكه الجافة مثل التمور والزبيب هي أيضا جيدة للأطفال. يمكن تحميص المكسرات والبذور بنكهة مختلفة ، لكن استهلاكها ضروري.
8. جذر الشمندر
يتكون الشمندر من الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم وحمض الفوليك. هذه الخضروات النابضة بالحياة صحية للغاية وتساعد في إزالة السموم من الجسم. على الرغم من أن الأشياء قد تكون مملة قليلاً لأطفالك ، إلا أنها ستظل تشعرهم بالحيوية وستتعرض للقدرة على التحمل بعد تناول هذا الخضروات الصحية.
9. التوفو
التوفو غني بالكالسيوم والحديد والأحماض الأمينية الأساسية. يمكن أن يكمل نظام غذائي صحي وسيحدث فرقًا في الصحة العامة لطفلك. إنه خيار رائع لإضافته إلى مخزنك كبديل لمنتجات الألبان مثل البنر أثناء الرياح الموسمية.
10. كادها (مشروب عشبي)
سيؤدي غليان بعض الأعشاب في الماء ثم إعطائها لطفلك إلى ضمان قدرته على محاربة المشاكل الصحية التي تحدث خلال الموسم. أضف التوابل مثل القرفة والحلبة والكمون والفلفل والزنجبيل والتولسي. يمكنك دائمًا إضافة بعض العسل لتحلية الخليط ، ولكن إذا كان عمر طفلك أقل من عام واحد ، فلا تضيف العسل. أيضًا ، كن مدركًا لمقدار التوابل التي تستخدمها للأطفال ، حيث يجب ألا تتناول طعامًا حارًا.
ما هي الأطعمة التي يجب على الأطفال تجنبها في موسم الأمطار؟
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب على الأطفال تجنبها خلال موسم الأمطار:
1. الأطعمة الزيتية والمقلية
الأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة التي تتطلب أو تحتوي على الكثير من الزيت ليست صحية للغاية لأنها تبطئ من الجهاز الهضمي. أثناء الرياح الموسمية ، من المهم جدًا أن يكون لديك نظام هضمي صحي. من الواضح أن الأطعمة المقلية من الصعب التخلي عنها ، ولكن من المهم إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة طفلك هذا الموسم.
2. جولا والثلج
يبيع الباعة المتجولون المثلجات الجليدية وقد يستخدمون الماء غير المقطر. وغالبا ما تكون هذه المياه ملوثة. إذا لم يستطع طفلك العيش بدونه ، فيمكنك صنع بعض مصاصات الثلج محلية الصنع.
3. الأسماك وغيرها من المأكولات البحرية
لا يمكن فقط أن تتحول الأسماك إلى حالة سيئة في طقس الرياح الموسمية الرطبة ، ولكن الرياح الموسمية هي أيضًا الوقت الذي تتكاثر فيه معظم أنواع الأسماك. سيكون لهذا تأثير على طعم وجودة السمك الذي تحصل عليه. من الأفضل استهلاك المزيد من الدواجن في هذا الوقت.
4. الطعام المالح
أثناء هطول الأمطار الموسمية ، يزيد تناول الأطعمة المالحة من فرص الاحتفاظ بالماء والتباطؤ عند الطفل. لذلك ، يوصى باستخدام الملح باعتدال. على الرغم من أنك لا يجب أن تستهلك الكثير من الملح أبدًا ، فامنح اهتمامًا خاصًا أثناء الطقس الرطب.
5. المانجو
هذه الفاكهة اللذيذة هي واحدة يجب عليك الابتعاد عنها في الرياح الموسمية لأنها تسبب مشاكل في حب الشباب والجلد خلال هذا الموسم. سيزداد خطر حدوث ذلك إذا كان طفلك بالفعل عرضة لمشاكل الجلد.
6. الروائب
تتميز الروائب بخصائص تبريد لا تجعله فكرة جيدة في موسم الرياح الموسمية حيث إنه الموسم الذي يكون فيه أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. وسوف تتفاقم أيضا الجيوب الأنفية. الابتعاد عن اسي وغيرها من المنتجات التي تستخدم الرائب.
7. منتجات الألبان
رغم أنه لا يوجد شيء سيء في شرب الحليب أثناء الرياح الموسمية ، إلا أن منتجات الألبان قد تسوء سريعًا في هذا المناخ. يمكن أيضا أن تتأثر قيمتها الغذائية. تحقق دائمًا مما إذا كان منتج الألبان الذي توشك على استخدامه ما زال جيدًا قبل استخدامه ليكون في الجانب الآمن.
8. المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تقلل من عدد المعادن في أجسامنا ، مما يؤدي إلى انخفاض في أنشطة الإنزيم. هذا يعني أنه إذا كان طفلك يستهلك مشروبات غازية ، فإن نظامه الهضمي ، الذي يتعرض بالفعل لخطر مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب الأمطار الموسمية ، سوف يصبح أضعف ويزيد من فرص إصابته بالمرض في النهاية.
9. السلطات والفواكه الخام
قد تفاجأ بقراءة هذا لأنك يجب أن تفكر متى تكون الفواكه والخضروات سيئة؟ إنهم ليسوا كذلك. انها جيدون جدا بالنسبة لك. ومع ذلك ، خلال موسم الرياح الموسمية ، لا بد و أن تتلوث الفواكه والخضروات بأوساخ وطين أكثر من المعتاد ، ومن الصعب للغاية التخلص من كل شيء.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناولها ، ولكن تأكد من غسل الثمار جيدًا وتقديمها في شكل هز أو عصائر واختيار الخضار على البخار بدلاً من السلطة النيئة. تجنب إغراء تناول عصير فواكه طازج من البائعين الخارجيين لأنهم ربما قاموا بقطع الثمار منذ فترة وسيؤدي ذلك إلى تعريضهم للتلوث.
10. طعام الشارع
يعد طعام الشارع أحد أكبر أسباب مرض الناس أثناء الرياح الموسمية. فرص التلوث عالية في الأطعمة في الشوارع حيث أن المياه التي يستخدمونها ملوثة بسهولة. تجنب الأطعمة مثل باني بوري خلال هذا الموسم. أيضا ، تجنب تناول الطعام في الخارج قدر الإمكان. يقوم الكثير من المطاعم وبائعي الأغذية في الشوارع بقطع الخضروات وتحضير العجينة مسبقًا حتى يتمكنوا من خدمة العملاء في أسرع وقت ممكن. عندما تترك هذه الأشياء واقفة فإنها تتلوث بسبب الجراثيم والفيروسات والبكتيريا التي تتكاثر في موسم الأمطار.
الهند هي أرض التوابل ، لذا تأكد من استخدامها بشكل جيد أثناء إعداد طعام طفلك لأن الكثير منهم يمتلك خصائص علاجية وتعزيز المناعة. هو نفسه مع الفواكه والخضروات لأن هذا البلد الاستوائي ينتج الكثير! المفتاح هو معرفة الثمار المناسبة لتناول الطعام في الوقت المناسب لأن بعض الفواكه قد لا تتفق مع نظام طفلك خلال الرياح الموسمية. تذكر أن تتجنب تناول الطعام بالخارج ومنحها الطعام الذي يصنع في المنزل مع الحب. هذا سيجعلهم يشعرون بالراحة والمحبة.
تأكد دائمًا من الحفاظ على ترطيب أطفالك بالمياه العذبة والنظيفة مع تلوث المياه خلال موسم الأمطار. الماء مهم للغاية لجسم الإنسان لأنه يساعد على تقوية الأعضاء وتحسين الصحة العامة. هذا سيجعل طفلك أقوى وسيتمكن من محاربة الجراثيم السيئة بأفضل طريقة ممكنة.