الفوائد الصحية لتدليك القدم وعلم المنعكسات – الريفليكسولوجي

تعمل القدمان بجد كل يوم. فهي لا تساعد فقط في الحركة ولكنها أيضًا تتحمل وزن الجسم. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهل العناية بالقدم. من المهم أن تحافظ على نظافة قدميك واسترخائها.

foot massage reflexology feat - الفوائد الصحية لتدليك القدم وعلم المنعكسات - الريفليكسولوجي

يساعد تدليك قدميك لبضع دقائق يوميًا على استرخاء عضلات القدم وتقويتها وزيادة المرونة وتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.

علم المنعكسات هو إحدى طرق العناية بقدميك. يتضمن تدليك الضغط المستهدف الذي يساعد في استعادة تدفق الطاقة.

حول ريفليكسولوجي

reflexology - الفوائد الصحية لتدليك القدم وعلم المنعكسات - الريفليكسولوجي

علم المنعكسات هو ممارسة لتحفيز النقاط على القدمين (وأيضًا اليدين والأذنين) للتأثير إيجابًا على وظائف أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل الغدد والأعضاء.

يختلف عن تدليك القدمين في أن الغرض من تدليك القدم هو التحكم يدويًا في الأنسجة الرخوة للقدم لتعزيز سهولة الحركة وتحفيز تدفق السوائل والطاقة إلى المنطقة.

تتضمن ممارسة علم المنعكسات تحفيز النقاط الموجودة على القدمين (وكذلك اليدين والأذنين) التي “تنعكس” على المناطق المقابلة من أجل تحقيق نتيجة إيجابية.

فوائد تدليك القدمين وعلم المنعكسات

يقدم تدليك القدم وعلم المنعكسات فوائد متنوعة لصحتك.

1. تحسين الدورة الدموية

تقنيات التخفيف هي الأساس الأساسي لزيادة الدورة الدموية في القدمين.

يزيد إرخاء القدم والكاحل من تدفق الدم ويسهل الفعالية الكلية للعلاج اللاحق ، سواء كان ذلك بالتدليك أو العلاج الانعكاسي.

تعمل أنسجة القدم ومفصل الكاحل يدويًا ذهابًا وإيابًا وكذلك جنبًا إلى جنب بطريقة تسمح للمعالج بتقييم التنقل الحالي.

2. تعزيز النوم

promote sleep - الفوائد الصحية لتدليك القدم وعلم المنعكسات - الريفليكسولوجي

أظهرت الأبحاث أن النوم وإيقاع الساعة البيولوجية يتحسنان عن طريق التدليك المنتظم.

إذا كان هدفك من التدليك هو النوم بشكل أفضل ، فأخبر المعالج بالتدليك بذلك. تشمل التقنيات المتاحة التدليك السويدي والليفي العضلي.

اقرأ أيضا:  ما هو تدليك القدم وما فوائده

يمكنك أيضًا تجربة العديد من الأساليب النشطة مثل الأنسجة العميقة والتدليك العلاجي للتخفيف من الانزعاج أو الألم ، طالما أن هذه التقنيات لا تسبب المزيد من الانزعاج.

3. تخفيف آلام الظهر

بسبب الترابط بين أنسجة الجسم ، قد يساعد تدليك القدم في التخفيف من بعض جوانب آلام الظهر.

ومع ذلك ، قد يعني هذا الترابط نفسه أيضًا أنه يجب معالجة مناطق أخرى ، مثل العجول وأوتار الركبة.

في علم المنعكسات ، يتم التعامل مع آلام الظهر من خلال العمل على الجزء الداخلي من القدم ، من الكعب إلى جانب إصبع القدم الكبير.

اقرأ أيضًا:

4. إرخاء الجسم

أكثر تقنيات مساج القدم راحة هي مساج القدمين السويدي وتدليك القدم الأيورفيدا.

يستخدم التدليك السويدي مجموعة متنوعة من الضربات اللطيفة – مثل الضربات الطويلة والحركات الدائرية – لخلق شعور بالهدوء.

السرعة والضغط اللذين يتم بها تنفيذ هذه الضربات هي المفتاح لخلق الهدوء.

في تدليك الأيورفيدا ، يتم الجمع بين الزيت الدافئ والسكتات الدماغية اللطيفة لتحقيق التوازن بين الدوشاس – فاتا وبيتا وكافا.

5. تساعد في محاربة الاكتئاب

help fight depression - الفوائد الصحية لتدليك القدم وعلم المنعكسات - الريفليكسولوجي

في علم المنعكسات ، قد يساعد تحفيز نقاط ضغط معينة في تخفيف أعراض الاكتئاب.

تعمل النقاط التي تنعكس على الجهاز العصبي المركزي – أطراف أصابع القدم الثلاثة الأولى والجزء الداخلي من القدم – على تحفيز الجزء السمبتاوي من الجهاز العصبي بحيث يمكن الشفاء العميق.

النقاط التي تنعكس على نظام الغدد الصماء – منصات أصابع القدم – توازن مستويات الهرمونات المرتبطة بالعواطف.

اقرأ أيضا:  ما هو تدليك القدم وما فوائده

النقاط التي تنعكس على الحجاب الحاجز – المنطقة الواقعة أسفل كرات القدمين – تجعل كل نفس أكثر فعالية في توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم بشكل صحيح.

ينتج عن هذا نمط تنفس أبطأ وأكثر إنتاجية ويساعد على استرخاء العضلات الأخرى المشاركة في الشهيق والزفير.

اقرأ أيضًا:

6. قد يساعد في تخفيف الوذمة

تعرف الوذمة بأنها احتباس السوائل داخل أنسجة الجسم.

يُمنع العلاج الانعكاسي للوذمة في أي مكان في الجسم لأنه يمكن أن يحفز حركة السوائل التي يمكن أن تكون كبيرة جدًا بحيث يتعذر على الجهاز اللمفاوي المخترق التعامل معها.

ومع ذلك ، قد يساعد التدليك في علاج الوذمة إذا كان الممارس مؤهلاً لممارسة التصريف اللمفاوي ، مما يتيح إزالة الفضلات من الجهاز اللمفاوي عن طريق تحفيز الحركة.

اقرأ أيضًا: يشرح الطبيب أسباب وأعراض ومضاعفات الوذمة وطرق علاجها

7. تساعد على خفض ضغط الدم

help lower blood pressure - الفوائد الصحية لتدليك القدم وعلم المنعكسات - الريفليكسولوجي

قد يساعد علم المنعكسات في خفض ضغط الدم عند تحفيز منطقة الكلى. تقع هذه المنطقة في وسط القدم.

تعتبر الكلى ضرورية لتصفية الفضلات من الدم ، وهذه العملية لها تأثير مباشر على ضغط الدم.

ومع ذلك ، تلعب العوامل الأخرى دورًا في ارتفاع ضغط الدم الذي لا يساعد بالضرورة من خلال تحسين وظائف الكلى ، لذلك يوصى بأن يكون لدى المريض اتصال جيد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص به (أو مقدم الرعاية الصحية الخاص به).

تشمل الفوائد المحتملة للتدليك وعلم المنعكسات أيضًا ما يلي:

  • تقليل التوتر والقلق
  • تحسين وظيفة الجهاز المناعي
  • تعزيز الحفاظ على الهرمونات (وظيفة نظام الغدد الصماء)
  • تحسين الخصوبة
  • هضم أفضل
  • الإغاثة من حالات التهاب المفاصل
  • تحسين الحركة في مناطق القدمين حيث قد تكون أنسجة ندبة
  • انخفاض تشنجات العضلات (جنبًا إلى جنب مع كمية كافية من السوائل)
اقرأ أيضا:  ما هو تدليك القدم وما فوائده

نظرًا لأن كل شيء في القدم يؤثر على كل شيء فوق القدمين ، فإن تخفيف آلام القدم وتحسين حركة النسيج الندبي وتحسين الدورة الدموية يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية على آلام الركبة والورك.

تساعد هذه التأثيرات أيضًا في تحسين الموقف. يمكن أن يؤدي تحسين الموقف إلى تخفيف الألم في الأطراف العلوية والرأس والرقبة.

نقاط يجب تذكرها عند القيام بتدليك القدمين أو علم المنعكسات

points to remember - الفوائد الصحية لتدليك القدم وعلم المنعكسات - الريفليكسولوجي

النقطة الأكثر أهمية التي يجب تذكرها عند التفكير في تدليك القدم أو علم المنعكسات هي الوعي بأي مشكلات صحية يمكن منعها.

  • يجب أن يكون لدى المريض اتصال قوي للغاية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص به حول الطرق البديلة التي ستكون مفيدة لحالتهم.
  • يجب توخي الحذر مع كبار السن ، ويجب أن يكون هناك وعي بالأدوية التي يتناولونها.
  • يجب تنفيذ التقنيات بضغط خفيف لتجنب التحفيز المفرط لأنظمة الجسم المقابلة.
  • يُمنع استخدام علم المنعكسات في حالات الوذمة ، وكسر العظام ، ومرض السكري المتقدم ، والاعتلال العصبي ، والتخثر الوريدي العميق ، والعدوى ، وقدم الرياضي ، والثآليل.

كلمة أخيرة

يعتبر التدليك وعلم المنعكسات من الممارسات السهلة التي يمكن للمرء اتباعها للحفاظ على صحة قدميه ، وفي النهاية الجسم كله. يساعد على تحسين الدورة الدموية ويزيد القوة ويخفف الألم.

ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو إصابات في القدم أو مشاكل استشارة الطبيب قبل الخضوع للعلاج الانعكاسي.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More