10 excellents aliments pour une peau saine
Lorsqu'il s'agit d'une peau saine, les aliments sains à manger comprennent les agrumes et les graines Citrouille وÎles وHuile d'olive Certains types de poissons, d'amandes et bien plus encore.
En termes d'amélioration de la santé de la peau, les gens recherchent de nombreuses options. Certaines personnes pensent immédiatement à réduire les effets du soleil, tandis que d'autres pourraient être plus intéressées à se débarrasser de Les rides , Éliminer les impuretés ou améliorer leur teint. Notre peau est le plus grand organe du corps. Non seulement les plus sensibles aux forces extérieures, mais aussi le «visage» littéral que nous montrons au monde. Il est important de rester en bonne santé et d'avoir une belle apparence, il est donc impératif que vous compreniez ce dont votre peau a besoin pour rester dans sa meilleure forme.
Nos cellules cutanées peuvent se régénérer rapidement, mais elles traitent des attaques de tous les côtés, internes et externes. Il est soumis aux conditions météorologiques, aux dommages physiques, aux changements de température, à la variabilité de l'humidité, aux radiations, aux radicaux libres et à de nombreux autres facteurs. Protéger notre peau de toutes ces situations nécessite un vaste arsenal d'outils et de nourriture sains. Ces outils peuvent prendre la forme de vitamines A, E, C, d'antioxydants, de zinc, d'acides gras et de nombreux autres nutriments, dont certains peuvent vous surprendre.
Regardez la vidéo: 6 excellents aliments pour obtenir une peau saine
Les meilleurs aliments pour une peau saine
Découvrez les meilleurs aliments pour votre peau et obtenez un look plus lumineux et plus jeune;
Poisson
Bien que ce ne soit pas la première chose que beaucoup de gens pensent au maintien d'une peau saine, certains types de Poisson , Tels que le maquereau, le saumon, les anchois, la truite et le saumon de hareng qui contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3, sont considérés comme «bons» pour Cholestérol Dans le corps. Ces acides gras aident à protéger contre les dommages causés par le soleil, à réduire le risque de cancer de la peau, à faciliter le passage fluide du liquide dans les cellules, à renforcer les membranes cellulaires de la peau et à réduire l'inflammation des cellules cutanées. L'ajout de poisson à votre alimentation est un moyen infaillible de montrer une peau saine.
Graines de citrouille
Contient ° ° ˆ ± ± § „„ ‚‚ ± ± ± ¹ Un pourcentage élevé de Zinc C'est l'un des minéraux les plus importants pour une peau saine. Le zinc augmente la régénération des cellules de la peau, aide à maintenir les niveaux de collagène avec la vitamine C et renforce les membranes cellulaires.
Agrumes
Les fruits et légumes sont très importants pour la peau, et les agrumes sont connus pour leurs niveaux élevés de Vitamine c. Également connue sous le nom d'acide ascorbique, la vitamine C est un élément essentiel de la production de collagène, qui se compose de tissu intracellulaire, de tissu musculaire, de vaisseaux sanguins et d'organes. Avec des niveaux élevés de vitamine C, votre peau sera protégée des radicaux libres, car la vitamine C agit comme un antioxydant pour prévenir le vieillissement prématuré et les rides, tout en favorisant une guérison et des boutons plus rapides.
le thé vert
Un mélange d'antioxydants dans le thé vert qui agit comme une défense contre le cancer de la peau. De plus, le thé vert contient des tanins qui peuvent agir comme des médicaments, réduisant ainsi les signes de rides sur la peau.
Amandes
Toutes les noix sont bénéfiques pour votre corps d'une certaine manière, mais les amandes contiennent des niveaux particulièrement impressionnants de vitamine E, qui protège naturellement la peau des effets nocifs du soleil. Essentiellement, la vitamine E dans les amandes peut aider à prévenir le cancer de la peau et aussi comme antioxydant pour ralentir les signes du vieillissement.
Huile d'olive
L'huile d'olive profite à votre peau, à la fois en interne et en externe. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile d'olive aident à réduire l'inflammation ou l'irritation de la peau, tandis que les propriétés anti-oxydantes aident à prévenir les dommages internes plus graves. De plus, lorsque la peau est frottée localement, l'huile d'olive peut adoucir la peau et réduire les rides.
Brockley
Nous savons tous que les légumes sont une partie importante de votre alimentation quotidienne. Les niveaux élevés de brocoli en vitamine C et E en font une défense idéale pour la santé de votre peau contre la lumière du soleil et les effets nocifs des radicaux libres.
Blé entier
Le sélénium est l'un des minéraux rares de notre alimentation naturelle et se trouve en grande quantité dans le pain et les pâtes de blé entier. Le sélénium renforce les cellules externes de la peau et augmente la flexibilité pour garder votre peau plus jeune plus longtemps.
Produits laitiers faibles en gras
La vitamine A est divisée en bêta-carotène, qui est directement lié à l'amélioration de la santé de la peau. La vitamine A alimentaire agit également comme un puissant antioxydant, qui se trouve à des niveaux élevés dans les produits laitiers.
Eau
La solution de soins de la peau la plus évidente est peut-être que la plupart des gens l'oublient. L'eau! Il aide à éliminer les toxines à l'extérieur du corps en augmentant la miction et en favorisant la santé rénale. Être bien hydraté signifie également que vos cellules sont plus saines, votre peau semble plus lisse et vos appareils fonctionnent à un niveau optimal.