Astuces santé faciles pour une famille plus saine

Nous voulons tous vivre une vie productive et heureuse. Et nous nous efforçons de donner plus de temps à nos proches, de faire notre part pour le monde et de travailler avec bonheur. Mais ces choses ne vont nulle part à moins que nous soyons en bonne santé. Une bonne santé commence par prendre soin de soi.

Si vous savez ce que signifie vivre au maximum de votre potentiel ou si vous voulez au moins vous lancer dans cette direction, lisez la suite pour en savoir plus sur nos habitudes saines. La meilleure partie est que ceux-ci fonctionnent aussi bien pour les célibataires que pour ceux qui ont une famille.

Astuces 10 pour une santé réaliste que vous pouvez essayer au quotidien

Nous avons veillé à ce que ces avancées soient réalistes. Ces choses sont parfaites pour vous et votre famille. Essayez-les et dites-nous comment les choses vont se passer.

1. Douche avec eau froide

Le bain à l'eau froide améliore votre immunité, vous donne un teint éclatant, favorise le métabolisme et augmente la longévité. Il y a même un homme appelé Wim Hoff qui s'appelle "Bonhomme de neige" dans le monde entier et qui est divisé par ces percées dans le domaine de la santé!

2. Jeûne intermittent

Rappelez-vous comment ne pas manger quand vous dormez? Ce rapide. Le jeûne intermittent allonge la fenêtre. Bons exemples de jeûne intermittent sauter déjeuner, petit déjeuner et dîner seulement. Nous vous recommandons d'essayer le 16: 8 pour les débutants ou le 5: 2 où 500 traite les calories tous les jours par semaine et mange généralement les cinq jours restants. C'est l'une des meilleures façons de manger sainement et vous pouvez aussi vous débarrasser des repas trichés.

3. Sommeil multiphase

Êtes-vous fatigué de dormir 8 heures consécutives et trouvez la vie plus monotone? Pourquoi ne changez-vous pas les choses et profitez-vous davantage de votre famille grâce à l'expérience du sommeil en plusieurs phases? Il s’agit essentiellement d’un mode de sommeil dans lequel vous divisez vos heures de sommeil en plusieurs parties. Un bon exemple est la sieste où vous faites une sieste de six heures pendant la nuit et une sieste d'une minute 30 dans l'après-midi. Il y a aussi des tables de couchage à deux étages et dymaxion, et tout le monde dort, mais il y en a pour tous les goûts.

Attendez-vous à tirer les rideaux et évitez la technologie pendant au moins une heure avant de vous coucher ou avant de dormir. Cela vous aidera à dormir confortablement et à ne pas vous réveiller. Si votre maison est très bruyante, pensez à isoler le bruit de votre pièce ou à utiliser des bouchons d'oreille.

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4. Manger rationnellement

Manger franchement, c'est avant tout prendre soin de vos repas et profiter de la nourriture que vous mangez. Dans un monde occupé, nous regardons la télévision et nous sommes à la table du déjeuner. Vous pouvez être sûr de remédier à la situation en vous asseyant avec la famille pour un bon repas. Mangez des aliments de façon rationnelle, faites preuve de gratitude, puis parlez un peu doucement pour tirer le meilleur parti des repas. C'est l'un des meilleurs moyens de retrouver la santé et de se sentir satisfait.

5. Déplacer plus

sérieusement. Être assis est toujours une mauvaise chose pour vous, et à une époque où les modes de vie sédentaires sont encouragés par le travail dans les bureaux et les entreprises, il est essentiel que vous bougez davantage. Obtenez un bureau debout pour travailler de longues heures, dormez sur le sol ou un matelas en mousse de latex pour fixer votre dos et faites beaucoup d'étirements toutes les quelques heures environ. Gardez votre corps sain en bonne santé. N'utilisez pas l'ascenseur, prenez les escaliers. Vous brûlerez un plus de calories de cette façon et brûler des calories est sain, quel que soit votre poids.

6. Détourner le regard

Vous ne voulez pas porter de lunettes quand vous grandissez? Alors ne te fatigue pas les yeux! La meilleure façon de procéder consiste à effectuer une recherche à distance, sur la distance 20 à venir pendant 20 quelques secondes après les minutes 20. Il s’appelle 20-20-20, et s’il est trop ennuyeux, vous pouvez essayer la règle 10-10-10. Faites des exercices pour les yeux ou "étirez vos yeux" et ne portez vos lunettes que lorsque vous en avez besoin.

7. Avez-vous un rendez-vous sans technologie

Nous vivons dans un monde dominé par la technologie et avec tout ce développement, ce visiteur va nous tuer un jour. En commençant par un stress supplémentaire, etDépression Et des problèmes de santé mentale causés par une consommation excessive La technologie Inhalé à un moment de la journée pour désintoxiquer tous vos instruments. Cela signifie aucune technologie pendant cette période. Au lieu de cela, il s’agit de passer du temps avec vos proches, de lire les livres que vous aimez, etc.

8. Technologie Pomodoro

Quoi que vous fassiez, que vous étudiez ou passiez du temps à jouer, vous pouvez utiliser la technologie Pomodoro Pour augmenter votre productivité Et l'achèvement des choses. Il s’agit essentiellement d’un flux de travail dans lequel vous pouvez faire tout ce que vous voulez pendant une minute, puis casser pendant une minute. Vous pouvez le faire pour les cycles 20 à 10 et faire une pause plus longue par la suite. Pendant la période de repos, vous devez faire quelque chose de complètement différent et ne rien avoir à faire avec l'activité sur laquelle vous vous êtes concentré auparavant. Cela aide à "recharger les batteries" et à revenir à votre entreprise importante sous un nouvel angle.

9. Ne rien faire pendant les minutes 10

L'un des tours les plus utiles dans cette vie et le meilleur au monde ne fait rien pendant dix minutes. C'est ce que nous appelons la méditation. Il a été prouvé que La méditation Il présente de nombreux avantages scientifiques, mais surtout, il vous apprend à être sage et à garder un œil sur vos pensées. Vous en apprendrez plus sur vous-même, vous gérerez mieux vos émotions et vous vous interrogerez sur la pensée positive et la bonne santé. Les bonnes actions et une meilleure qualité de vie commencent par le bon esprit, et la méditation est votre ticket d'or pour cela.

10. Préparer un repas comme un pro

Apprenez à manger comme un professionnel, car il vous fera également économiser beaucoup de temps, d’énergie et de malaise. L'effet psychologique de la préparation d'un repas est également bénéfique.

Vous êtes moins susceptible de tricher sur votre régime alimentaire ou de manger de la malbouffe lorsque vous avez préparé le repas et vous attend tout au long de la semaine. En outre, le suivi des calories devient beaucoup plus facile (faites-nous confiance) et il est également efficace.

Créer des habitudes saines ouvrira la voie à un mode de vie plus sain. Ces avancées en matière de santé ne constituent pas une solution ponctuelle, mais des choses qui changent votre vie. Essayez-les et dites-nous votre expérience.