Les erreurs 10 en matière d'hygiène personnelle doivent cesser
Depuis l'enfance, la plupart d'entre nous ont été éduqués sur Habitudes d'hygiène personnelle.
Tout de Se brosser les dents , etDouche , Porter des vêtements propres Se laver les mains Avant de manger, il est enseigné à un très jeune âge. Ces habitudes deviennent une routine dans la vie. Mais cela ne s'arrête pas là.
En fait, les adultes restent plus conscients de l'hygiène comme étape vers une vie saine et sans maladie.
Cependant, en matière d’hygiène personnelle, beaucoup d’entre nous commettons des erreurs courantes en matière d’hygiène sans le savoir. Certaines habitudes d'hygiène courantes peuvent causer plus de tort que de bien.
Erreurs de nettoyage courantes
L'hygiène personnelle est vraiment importante. Non seulement cela élève votre style, mais c'est aussi le premier pas vers la santé et le bien-être physique. Cependant, certaines erreurs d'hygiène peuvent vous nuire.
Voici les erreurs d’hygiène 10 que vous devez arrêter de commettre.
1. Ne couvrez pas votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez
Il est très important de se couvrir la bouche lorsque vous toussez ou que vous éternuez pour éviter que des germes (tels que le virus de la grippe) ne se propagent partout. Malheureusement, un pourcentage incroyable de personnes ne suivent pas cette habitude saine.
Une personne sur quatre observée dans un espace public n'a pas réussi à se couvrir la bouche quand elle tousse ou éternue, selon une étude réalisée par l'American Society of Microbiology dans 2010.
Plus inquiétant encore, moins de 5% se couvraient la bouche en utilisant les méthodes recommandées par les responsables de la santé publique. Cette enquête observationnelle a été menée dans trois zones publiques - une gare, un hôpital et un centre commercial - dans la capitale de la Nouvelle-Zélande, Wellington.
Une étude publiée dans 2014 dans le Journal of Fluid Mechanics a montré que les gouttes Toux Les plus petits éternuements vont plus loin - de 5 à 200 plus loin.
Se couvrir le nez et la bouche lorsque vous toussez ou que vous éternuez n'est pas simplement de bonnes manières. Il est également important de prévenir les épidémies de maladies infectieuses.
Il est préférable de rester à la maison lorsque vous êtes malade afin d'éviter que vos germes ne se propagent à d'autres personnes. Si vous devez sortir, le moins que vous puissiez faire est de vous couvrir la bouche avec un mouchoir ou un coude lorsque vous toussez ou éternuez.
2. Ne vous lavez pas les mains après avoir utilisé la salle de bain
Selon les centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), Lave tes mains C'est l'un des moyens les plus efficaces d'éviter de tomber malade ou de devenir malade. Cependant, beaucoup de gens oublient de se laver les mains, surtout après avoir utilisé la salle de bain.
Même les personnes qui se lavent les mains peuvent ne pas le faire correctement.
Au cours de l'année 2013, une étude publiée dans le Journal of Environmental Health a analysé des sujets 3749 après leur toilette et a révélé que 10% avait traversé l'évier et que 33% avaient laissé du savon et que tout le monde n'y était pas resté longtemps.
Que vous utilisiez les toilettes à la maison ou dans un lieu public, lavez-vous les mains à l'eau et au savon une fois que vous avez terminé. Cependant, il est préférable de ne pas utiliser de savon antibactérien, car il cause plus de tort au monde que de bien.
3. Ne pas prendre soin de votre brosse à dents
En matière de santé bucco-dentaire, la façon dont vous prenez soin de votre brosse à dents est importante pour vous.
La plupart d'entre nous ont l'habitude de rincer notre brosse à dents après chaque utilisation, mais ensuite, nous la plaçons dans le placard de la salle de bain, même lorsqu'elle est encore humide. C'est une erreur d'hygiène courante que vous pouvez également commettre.
Une brosse à dents humide est un terrain fertile pour les bactéries. Ainsi, lors de votre prochaine utilisation, vous donnez Entrée sans agents pathogènes pathogènes dans votre bouche.
En fait, l’accumulation progressive de bactéries buccales entraîne éventuellement des problèmes tels que la mauvaise haleine et les maladies des gencives.
Après avoir rincé votre brosse à dents, jetez l'excès d'eau et conservez-le dans un porte-brosse à dents muni d'un couvercle laissant passer l'air. De temps en temps, séchez votre brosse à dents au soleil pendant quelques minutes.
De plus, ne gardez pas votre brosse à dents à une centaine de mètres des toilettes. N'oubliez pas qu'il peut y avoir plus de bactéries sur votre brosse à dents qu'un siège de toilette. Par conséquent, rangez votre brosse à dents en conséquence.
Enfin, vous aurez beaucoup de bien si vous remplacez votre brosse à dents tous les 3 mois.
4. Utilisez des cotons-tiges pour nettoyer le cérumen
Depuis votre enfance, on vous a appris à utiliser des cotons-tiges pour nettoyer vos oreilles régulièrement afin d'éviter toute accumulation de cire. Eh bien, il s'avère que la cire n'est pas mauvaise pour vous.
La cire dans votre oreille empêche les infections de l'oreille, ainsi que les particules étrangères telles que la poussière et les petits insectes de pénétrer dans le conduit auditif.
De plus, l'utilisation de cotons-tiges peut être nocive. Il enfonce la cire profondément dans le conduit auditif et endommage le tympan. Si vous avez une accumulation excessive de cire dans votre oreille, retirez-la par votre médecin.
5. Évitez de vous baigner après la salle de sport
L'exercice est un excellent moyen d'être en forme et de rester en forme. Si vous travaillez à la maison ou allez au gymnase pour faire de l'exercice, vous suivez une bonne habitude.
Cependant, si vous ne vous baignez pas après une séance d’exercice intense, vous commettez une grave erreur.
Une douche post-entraînement offre de nombreux avantages. Tout d'abord, votre corps sentira bon en éliminant la transpiration. Deuxièmement, vous vous occuperez de la sueur laissée par votre peau qui permet à la bactérie de se multiplier, ce qui peut entraîner une éruption cutanée et une fracture.
En outre, un bain chaud immédiatement après l'exercice favorise une circulation sanguine uniforme dans tout le corps, donnant à votre peau un éclat éclatant et soulageant les douleurs musculaires.
Une douche d'eau froide qui se concentre directement sur les muscles avec lesquels vous avez travaillé permettra d'éviter les douleurs musculaires tardives, qui sont des douleurs musculaires le jour suivant d'un exercice intense.
Alors, prenez toujours une douche rapide après votre séance d’entraînement. Il est recommandé d'utiliser de l'eau tiède savonneuse, suivie d'un bain à l'eau froide axée sur les muscles.
Si la baignade n’est pas une option, vous devriez au moins changer votre tenue de sport le plus rapidement possible.
6. Bain excessif et lavage des mains
Le bain et le lavage des mains peuvent faire plus de mal que de bien lorsqu'ils sont faits de manière excessive.
Un bain ou une douche quotidienne est utile pour éliminer la saleté, les bactéries et la sueur de votre corps. Cependant, une administration excessive peut entraîner une irritation de la peau et une infection.
En fait, les douches sont souvent très mauvaises, comme ne pas se doucher suffisamment.
Une étude publiée par 2014 dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a montré qu'une exposition précoce à des bactéries et à certains allergènes pouvait avoir un effet protecteur sur la construction d'une forte immunité. L'étude suggère que le fait d'avoir un environnement très propre augmente le risque d'asthme et d'eczéma.
De même, un lavage excessif des mains peut assécher et casser la peau, ce qui augmente les risques d'introduction de bactéries dans l'organisme et de provoquer des infections.
7. Ne pas nettoyer les objets d'usage courant
Peu importe la propreté et la propreté de votre maison, si vous ne nettoyez pas les articles ménagers courants tels que les télécommandes, les portes, les claviers, les smartphones, les ordinateurs portables et les pommes de douche, vous ne ferez pas votre travail correctement.
Veillez à nettoyer fréquemment ces articles ménagers courants afin de vous débarrasser des bactéries et autres germes qui vivent à la surface. C'est une étape clé pour vous protéger et protéger les membres de votre famille contre l'infection.
Aussi, ne prenez pas vos gadgets avec vous à la salle de bain. Lavez-vous toujours les mains à l'eau et au savon avant de manipuler vos appareils, ou utilisez au moins un bon désinfectant pour les mains.
8. Partager des objets personnels
Il y a une raison de faire référence à des éléments tels que les peignes, les serviettes et les brosses à dents. En effet, ils sont destinés à un usage exclusif uniquement, plutôt que partagés avec d'autres.
Bien que cela n’ait pas été pensé, beaucoup de gens sous-estiment l’importance de ce principe de base de l’hygiène personnelle.
Souvent, les gens ne craignent pas d'emprunter, comme les serviettes et les matelas, et ne réalisent pas qu'ils peuvent facilement contracter et propager des germes et des maladies en partageant ces éléments intimes.
Par exemple, l’usage général à des fins personnelles entre amis proches et membres de la famille ouvre des canaux de transmission La conjonctivite.
Il est donc nécessaire d'investir dans l'achat d'un peigne, d'une serviette, etc. personnels et de limiter leur utilisation à vous-même.
9. Ne pas utiliser de fil dentaire
La soie dentaire semble être une fonction irritante, mais c’est une étape importante pour l’hygiène buccale que vous ne devez pas sauter.
Si vous ne passez pas la soie dentaire une fois par jour, des bactéries peuvent se développer dans votre bouche et éventuellement causer des problèmes de gencives.
En plus de bien brosser les dents, la soie dentaire aide à maintenir la santé des gencives en éliminant les bactéries situées sous la ligne gingivale et en prévenant la gingivite, la mauvaise haleine et la réduction des gencives.
En fait, en ne nettoyant pas quotidiennement, vous augmentez votre risque de maladie cardiaque.
Bien que l'utilisation de la soie dentaire deux fois par jour soit idéale pour l'hygiène buccale, faire plus peut endommager vos dents et vos gencives. Cela peut conduire à la stagnation des gencives et à l'érosion de l'émail accéléré des dents pour protéger vos dents. Par conséquent, il est recommandé de ne pas en faire trop.
Le truc pour une bonne santé bucco-dentaire consiste à se brosser les dents doucement deux, deux ou trois fois par jour et à passer la soie dentaire une fois par jour.
10. Peler votre peau souvent
L'exfoliation est un excellent moyen d'éliminer les cellules mortes de la peau et de révéler la couche de cellules vivantes qui brille sous elle. Cependant, lorsque vous le faites excessivement, vous commettez une grave erreur sur la santé de votre peau.
Un peeling quotidien peut irriter la peau exposée Pour l'acné Et délicat en le dépouillant de ses huiles naturelles. En outre, votre visage peut sembler plus rouge en provoquant de petites déchirures dans la peau.
Si vous avez une peau normale ou mixte, veillez à ne pas exfolier plus de deux ou trois fois par semaine. Les personnes ayant la peau sensible peuvent être mieux pelées une fois par semaine.
La peau du visage sensible n'a pas besoin du même type de nettoyage délicat. Utilisez une main légère pour masser doucement la peau avec un agent exfoliant, toujours par mouvements circulaires ascendants. Assurez-vous de ne pas casser un bouton ou de laisser le pus se répandre sur d'autres parties du visage.
Utilisez un savon doux. Une fois l’exfoliation terminée, vaporisez de l’eau froide sur votre visage pour éliminer la saleté et les cellules mortes de la surface. L'eau froide aidera également à réduire ou à fermer les pores de la peau.
Étant donné que les gommages ont tendance à assécher votre peau, vous devez utiliser un hydratant approprié pour la peau par la suite.
Toujours équilibrer vos détergents et produits exfoliants avec un hydratant nourrissant pour mettre le meilleur visage en face de vous.
Erreurs d'hygiène supplémentaires
- N'utilisez pas de grattoir à langue pour nettoyer votre langue.
- Partager la solution Lentilles de contact avec les autres
- Laissez les pinceaux dans un sac de maquillage sale
- Partager des coupe-ongles avec d'autres
- Nettoyez simplement votre tapis et ne le nettoyez pas de manière professionnelle ou utilisez un nettoyeur à vapeur surtout lorsque vous avez des enfants ou des animaux domestiques.
- Utiliser des couches en tissu et les laver à la machine avec des vêtements normaux
- En utilisant vos mains pour essuyer la sueur, vous finissez par transférer un plus de germes sur vos mains
sources
- Hygiène respiratoire / étiquette de la toux dans les établissements de santé. Centres de contrôle et de prévention des maladies. https://www.cdc.gov/flu/professionals/infectioncontrol/resphygiene.htm. Publié en février 27, 2012.
- Un sur quatre ne couvre pas la toux, les éternuements. Société américaine de microbiologie. https://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/100712121832.htm. Publié en juillet 12, 2010.
- Bourouiba L, Dehandschoewercker E, Bush JWM. Événements expiratoires violents: toux et éternuements | Journal de la mécanique des fluides. Cambridge Core. https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-fluid-mechanics/article/violent-expiratory-events-on-coughing-and-sneezing/475FCFCD32C7DBXNXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Publié en mars 6, 1.