Nourriture pour bébé de 13 mois - idées

Un bébé 13 âgé d'un mois a besoin d'une nutrition optimale pour répondre aux besoins de son corps en pleine croissance et pour augmenter son niveau d'activité. À ce stade, il est peut-être parvenu à passer de la consommation exclusive de lait aux aliments solides également. La plupart des jeunes enfants de cet âge ont tendance à devenir difficiles. Leurs habitudes alimentaires sont susceptibles de changer et sont imprévisibles. Ils peuvent sembler manger assez bien certains jours, alors que d’autres peuvent sembler complètement indifférents à manger. La configuration d'un programme de flux peut aider à limiter l'imprévisibilité. L'intégration d'une variété d'aliments sains dans le régime alimentaire de votre enfant peut également aider à réduire le risque de consommation sélective et à satisfaire ses besoins alimentaires quotidiens.

Besoins alimentaires pour bébé de 13 mois

Certains nutriments essentiels à votre bébé 13 peuvent être:

1. Protéine

Votre enfant en pleine croissance peut avoir besoin de 13 grammes de protéines par jour. La protéine est la pierre angulaire de la formation et de la réparation des tissus et des muscles.

2. Glucides

Les glucides sont essentiels pour un enfant car ils contribuent au développement sain du cerveau et fournissent de l'énergie au corps. Les besoins quotidiens en glucides pour un petit enfant sont d’environ 130 grammes.

3. La graisse

Votre enfant peut extraire une bonne dose de graisse en buvant du 1 à 2, une tasse de lait entier et en consommant des produits laitiers complets afin de soutenir les mouvements musculaires, l'accumulation de cellules, la coagulation du sang et l'absorption des vitamines du corps. La graisse nourrit également le corps de votre bébé.

4. Fibre

Un bébé 13 âgé d'un mois a besoin d'environ 13 grammes de fibres 19 par jour, ce qui peut aider à activer la fonction intestinale et à prévenir les problèmes digestifs tels que la constipation.

5. Le fer

L'apport en fer chez un jeune enfant de cet âge devrait être d'environ 13 mg de 7 par jour. La plupart des jeunes enfants sont sujets à une carence en fer qui peut provoquer une anémie et nuire à leur croissance et à leur développement normaux.

6. Le sodium

Un bébé 13 âgé d’un mois peut avoir besoin d’environ 1 grammes de sodium (une demi-cuillère à thé de sel) par jour pour améliorer la fonction musculaire et nerveuse et pour maintenir la pression artérielle.

7. De l'eau

Votre bébé 13 d'un mois peut avoir besoin d'environ 1.3 litres de liquide par jour, y compris du lait, de l'eau, des jus de fruits frais et d'autres liquides sains pour rester hydraté correctement.

8. Vitamines d

Aide le corps à absorber le calcium, qui est la base d'une croissance osseuse saine chez les enfants. Un enfant en développement d'un mois peut avoir besoin de 13 UI (vitamine D) quotidiennement.

De combien de nourriture un enfant 13 âgé d'un mois a-t-il besoin?

Chaque enfant 13 peut avoir un mois différent, des niveaux d'activité physique et des besoins particuliers différents. Les parents n'ont pas besoin de calculer leurs calories quotidiennement pour s'assurer que leur jeune enfant a bien mangé.

L'important est que l'enfant acquière un poids satisfaisant et reste actif et énergique. Assurez-vous que votre enfant mange tous les jours des repas sains et équilibrés. Incluez des légumes verts, des légumes féculents, des fruits, des céréales, des protéines et des produits laitiers dans vos collations et repas quotidiens. Entrez les aliments entiers cuits à la maison au lieu des aliments transformés.

Cela dit, la quantité totale d'aliments qu'un enfant peut avoir besoin dans chaque groupe alimentaire dépend des besoins caloriques quotidiens. La plupart des enfants ont besoin d'environ 1000 à 1400 calories par jour. En outre, il est important d'inclure dans 3 à 4 des cuillères à soupe d'huiles saines telles que l'huile de canola dans les apports quotidiens de votre enfant.

Les meilleurs aliments pour un bébé de 13 mois

Certains des meilleurs aliments pour votre bébé 13 âgé d'un mois peuvent être:

1. Les légumes

Il est très important que votre bébé reconnaisse les légumes dès le plus jeune âge. Les légumes sont remplis de minéraux, de vitamines et de fibres nécessaires à la croissance saine de votre bébé. Vous pouvez couper des légumes crus tels que des carottes et des tomates et les servir comme amuse-gueule, ou les faire cuire à l'aide de simples recettes pour préparer des plats délicieux.

2. Des fruits

Différents fruits peuvent offrir une gamme d'avantages pour la santé de votre enfant. C'est une excellente source de nutriments essentiels qui sont importants pour le bon fonctionnement et l'entretien du corps. Encouragez votre enfant à manger un ou plusieurs fruits de saison par jour. Alternativement, vous pouvez également préparer une salade de fruits colorée avec de nombreux fruits disponibles.

3. Du lait

Fournir du lait entier (lait entier) à votre bébé peut non seulement assurer la santé de la structure osseuse, mais également la synthèse des graisses et de la vitamine D de votre corps. N'oubliez pas de ne pas donner trop de lait par jour, car cela pourrait affecter l'apport d'aliments solides de votre enfant et entraîner une possible carence en fer.

4. Yaourt

Le yogourt ordinaire non sucré à base de yogourt riche en gras, constitué de cultures vivantes, peut constituer le choix idéal pour votre enfant. Les enfants intolérants au lactose peuvent tirer avantage de la consommation de yogourt et de leur apport en graisses et en calcium. Le lait augmente également la digestion et peut prévenir de nombreux troubles digestifs courants tels que la diarrhée.

5. Noix

Les noix peuvent constituer un complément utile au régime alimentaire de votre enfant, car elles contiennent des combinaisons d'antioxydants, de minéraux, de vitamines, de graisses saines, de fibres et de protéines. Si vous craignez que les noix ne deviennent un risque sérieux pour l'étouffement ou la réduction en poudre de votre bébé, il sera ajouté à sa nourriture. Assurez-vous de vérifier si votre enfant a des allergies aux noix avant de les nourrir.

6. De poulet

Le poulet peut être un choix santé pour la viande à offrir au régime de votre enfant. C'est une bonne source de complexe de vitamines B, de protéines, de fer, d'acides gras Omega 6 qui peuvent aider à améliorer l'endurance du corps et à promettre une hémoglobine saine.

7. Les légumineuses

Les légumineuses telles que les pois, les haricots et les lentilles peuvent fournir à votre enfant des protéines lui permettant de développer des muscles et du calcium afin de former des os et du magnésium pour un cœur en bonne santé et du fer pour une énergie saine, du sang et des fibres pour une bonne digestion. Vous pouvez donner des légumineuses à votre bébé après les avoir doucement bouillies ou cuites à la vapeur.

8. Les oeufs

La consommation d'œufs peut être très bénéfique pour votre enfant, car il s'agit d'une source nutritive de fer, de protéines, de folate, d'acides gras oméga-3, de choline, de vitamines A, B, 12, D et E, susceptibles de favoriser un développement physique et mental sain.

9. Du fromage

Le fromage peut constituer un régime alimentaire sain et équilibré pour les jeunes enfants, car il fournit des protéines, du calcium et de la vitamine A et répond également à leurs besoins en graisse et en énergie.

10. Grains entiers

Les céréales telles que l'avoine, l'orge et le riz brun peuvent constituer une partie importante du régime alimentaire de votre bébé, car elles fournissent des nutriments tels que fibres, protéines, glucides et une gamme de vitamines et de minéraux pour leur croissance naturelle.