Le snack 25 est un portable sain et riche en protéines pour maintenir votre niveau d'énergie

Le mode de vie actuel rend très difficile de déterminer si votre corps reçoit la nutrition dont il a besoin. Les repas quotidiens peuvent répondre aux besoins de base, mais votre corps a également besoin d'énergie pour continuer tout au long de la journée. Heureusement, certains en-cas compacts et sains vous permettent d’éliminer la faim et d’éviter des choix malsains comme des frites et des hamburgers.

25 Une collation riche en protéines pour vous garder rassasié.

Les meilleures collations riches en protéines sont celles qui peuvent non seulement fournir au corps une énergie optimale, mais également vous faire sentir rassasiées et rassasiées. Voici quelques excellentes options de collation:

1. Jus de patate douce

Pour les végétariens, les pommes de terre, en particulier les patates douces, sont l’un des meilleurs moyens d’obtenir des protéines de base pour la journée. Non seulement il a bon goût, mais il peut également être mélangé avec des épices afin de garder votre corps riche et actif toute la journée.

2. Beurre d'amande et fruits

La plupart des aliments sont délicieux. Mais lorsque vous leur donnez du beurre d'amande et des fruits, vous obtenez des nutriments. Essayez de choisir un beurre d'amande ne contenant pas d'additifs ni de sucre supplémentaire.

3. Pamplemousse avec du yogourt glacé

En ce qui concerne le choix de fruits sains, les raisins sauvages font partie des meilleurs fruits 5, riches en antioxydants, en vitamine C, en folate et en fibres alimentaires: ce nutriment prend toute son énergie lorsqu'il est mélangé avec du lait. Grâce à son goût, il répond certainement à vos souhaits agréables et vous garde également en bonne santé.

4. Le beurre d'arachide

Si vous en avez marre des collations protéinées, voici un délicieux dessert qui, étonnamment, peut doubler ses aliments en une collation rapide et donner à votre corps une bonne énergie. Ce repas composé de lait d'amande, de tofu et de farine d'arachide contient suffisamment de calories et de protéines pour vous donner un regain d'énergie.

5. Copeaux d'oeufs

Cette recette peut ne pas être reconnue mais beaucoup de personnes qui l'ont essayée une fois ne s'en sont jamais satisfaites. Nous aimons tous grignoter des chips, mais la plupart ont tendance à y manger des graisses et des glucides malsains. Essayez ces frites riches en protéines à base de blancs d'œufs et de fromages et soyez proche des amateurs.

6. Farine de girofle

Tahini est seulement une pâte créée en broyant des graines de sésame. Par conséquent, il contient une bonne quantité de protéines, de calcium et de vitamine B. Ajoutez-y de l'avoine et du chou en papier dans le mélangeur, et vous aurez un bon jus à emporter avec vous à votre salle de sport ou même lors d'un simple travail quotidien.

7. Pain à l'avoine

Adultes ou enfants, la farine d'avoine est un gagnant immédiat avec les deux. Pour que votre santé reste optimale et que votre niveau d'énergie soit constant, choisissez des biscuits et du pain à base de quinoa ou d'avoine. Les deux contiennent beaucoup de protéines et de fibres, ce qui donne également le sentiment d'être rassasié. Ajoutez quelques chocolats ou un produit adapté aux bébés, ou même si vous le souhaitez.

8. Légumes à l'avocat

L'avocat est ce qui vous fournira l'énergie nécessaire de la manière la plus saine possible. Remontez vos pouvoirs avec cela et économisez sur les calories élevées. Non seulement les avocats, le fromage et le yogourt vous donnent du cholestérol et des graisses saines, mais vous pouvez également avoir bon goût.

9. Chou-fleur

Cela peut ressembler beaucoup à une petite pizza, mais il est parfois plus sain et plus délicieux que ceux-là, parfois. J'ai commencé à trouver leur popularité avec les joints de pizza aussi, pour la croûte alternative. Le chou-fleur, qui contient des protéines et des fibres élevées, ainsi qu'un apport calorique réduit, constitue le meilleur choix en tant que collation santé.

10. Gelée de chocolat

Rien ne vaut des collations protéinées rapides lors de vos déplacements. Imaginez comment vous allez sentir que vous mangez une gelée qui a un goût de chocolat. Essayez ces blocs de chocolat, car ils contiennent également de la poudre de protéines, ce qui correspond exactement aux bienfaits pour la santé que vous recherchez.

11. Boulettes de gâteaux à la carotte

Qui ne veut pas obtenir un gâteau délicieux mais a aussi une bonne proportion de protéines et de faible teneur en sucre en même temps? Ces boulettes de gâteau aux carottes ne nécessitent aucun pain pour être préparées, ce qui facilite leur assemblage. De plus, la proportion de fibres alimentaires, de vitamine K et de vitamine C dans les îles augmente considérablement le contenu nutritionnel.

12. Salade blanche

Beaucoup de gens insistent sur les pouvoirs blancs et une bonne raison. C'est un goût merveilleux. Mais si la teneur en matières grasses que vous préparez est inacceptable pour vous, la salade blanc-blanc est ce que vous recherchez. Non seulement vous débarrassez-vous du jaune pour réduire les matières grasses, mais les arômes lui donnent un goût plus prononcé qu'auparavant.

13. Mélange de lentilles au piment

La plupart des préparations de chili typiques contiennent un morceau de viande de base. Cependant, cette personne dispose complètement de la viande et est remplacée par la lentille, qui est également une excellente source de protéines. Vous pouvez le transporter dans une petite boîte à collations à tout moment de la journée.

14. Boulettes de beurre de cacahuètes et de pois chiches

Que vous recherchiez des collations hypocaloriques ou juste des aliments contenant des électrolytes, ces boulettes de collation à base de beurre d'arachide et de pois chiches peuvent constituer la seule solution. Faites-les cuire ou non, vous pouvez en profiter comme vous le souhaitez. Quelques pépites de chocolat ou beurre d'amande dans le mélange amélioreront la saveur.

15. Pois chiches grillés

Certains éléments légers sont faciles à préparer et à consommer, tels que les pois chiches grillés. Comparez-le avec n'importe quel type de produit protéique sur le marché. Une tasse de pois chiches antiseptiques peut donner environ 13 grammes de protéines à votre corps.

16. Tartes à la banane et à l'arachide

Pour la plupart d'entre nous, le beurre de cacahuète et la gelée sont une alliance parfaite dans le ciel, car ils fonctionnent bien ensemble dans n'importe quel type de préparation alimentaire. Cependant, essayez ces cupcakes qui associent à la place du beurre de cacahuète et des bananes, et nous sommes sûrs qu’ils seront en second lieu après le mélange classique. De plus, ces gâteaux vous donnent un apport en protéines que l’autre ne peut pas faire.

17. Jus de raisin et bananes

Après une longue journée de tension et de faible puissance? Tout ce dont vous avez besoin, c'est de cet incroyable musc qui insufflera de la vie à votre corps. Il contient des protéines de bananes, d'avoine, de fraises, de courge et de pois qui contiennent tout, des protéines aux antioxydants, en passant par les fibres alimentaires, dans un seul verre. Cela peut aussi être un bon verre pour les enfants qui ont du mal à manger des légumes.

18. Boules de citrouille

Si vous avez tendance à trouver des barres de collations protéinées un moyen simple et rapide de soulager la faim et de rester en bonne santé, ces boulettes de protéines de citrouille seront le bon choix. Les gourdes sont excellentes car elles remplissent votre estomac très rapidement et ces boulettes ont tendance à avoir un goût bien meilleur que la plupart des boissons protéinées sur le marché.

19. Bonbons vanille aux graines de Xia

Il n’ya rien de mieux qu’une excellente collation santé que nous sommes heureux d’examiner également. Les graines de karité jouissent de leur statut dans la salle des produits diététiques, grâce à leur richesse en Oméga 3. Manger ce pudding comme collation ou terminer le petit-déjeuner vous donnera des fibres alimentaires et des protéines essentielles.

20. Amandes grillées et salées

Ces amandes grillées avec une pincée de sel peuvent soulager votre humeur et donner à votre corps cette énergie rapide se précipiter au milieu de la journée. Il suffit de les peindre avec de l'huile et de les laisser rôtir pendant environ 10-12 min. Emballez-les et mâchez-les au besoin.

21. Gruau aux blancs d'œufs

Manger de l'avoine au petit-déjeuner est un choix sain que les gens devraient faire autant que possible. Ajoutez maintenant les blancs d'œufs au mélange et vous augmenterez considérablement le niveau d'alimentation au petit-déjeuner. Bien que les blancs d'œufs fassent à peine connaître leur présence, ils finissent par fournir au corps une grande quantité de protéines et de fibres pouvant durer toute la journée.

22. Sucettes riches en protéines

Un équivalent de glace qui peut être à la fois sain et nutritif? Pourquoi pas! En fait, de nombreux mordus de la santé ne jurent que par ces ventouses qui ne prennent que du lait de coco, des protéines en poudre et des bananes pour les associer. Même si vous n'êtes pas un passionné de santé, le manger est un meilleur choix pour un dessert contenant n'importe quel type de crème glacée.

23. Boulettes au miel et aux noix

Recherchez-vous des collations végétariennes rapides contenant des protéines et pouvant faire office de collations? Eh bien, vous avez de la chance. Mélange de pépites de chocolat, de biscuits au miel, de beurre de cacahuète et de yogourt, ces boulettes contiennent suffisamment de protéines et le rapport entre leur teneur en graisse.

Combinaison simple

Il n'est pas toujours possible de prendre une collation ensemble. Eh bien, je n'ai pas à le faire. Une combinaison simple de nombreux aliments riches en protéines peut vous aider à agir rapidement et facilement. Barres protéinées, amandes, graines de citrouille, baies séchées, tout cela constitue une combinaison merveilleuse.

25. Yaourt Yaourt aux graines de grenade

Obtenez du yaourt et mélanger avec des graines de grenade. Congelez le mélange et vous obtiendrez de délicieux blocs congelés qui fournissent des antioxydants nourrissants et excellents, avec une douceur naturelle.

Choisir la meilleure collation protéinée pour vous-même est la décision que vous prenez en fonction du temps dont vous disposez et de votre style de vie. Que vous choisissiez la restauration rapide ou un petit-déjeuner nutritif pour bien commencer la journée, il est essentiel de garder les choses bien.