Nourriture 3 pour que les enfants restent actifs et en bonne santé

Même si nous étions des enfants à un moment donné, seulement Élevage d'enfants Être adulte est toujours un grand défi. Vous savez ce que je veux dire - vous savez ce qui est le mieux pour eux, cependant, essayez comme vous voulez, ils pensent qu'ils sont les meilleurs.

Savez-vous ce qui est pire? Cela est particulièrement vrai en matière de nourriture. Le Leurs corps et leurs esprits Les aliments en développement doivent être riches en vitamines et en minéraux pour pouvoir se développer vigoureusement et en bonne santé, mais ils sont convaincus que tout est respectueux de l'environnement et que tout ce qui n'est pas enveloppé de sucre est utile, et tout ce qui est frit est immédiatement comestible. Et si je vous disais que tout cela peut changer? Eh bien, peut-être ne change pas.

Doit être inculquer de la valeur La nourriture saine Ils ont quelque chose de spécial pour vous, mais la chose que vous pouvez faire entre-temps est configurée Les aliments La nourriture est pour les enfants qui sauront qu'ils les aimeront parce qu'ils ont bon goût. En l'occurrence, ils l'aimeront, car chaque geste leur gardera l'esprit vif et leur corps fort. Ils ont l'air en bonne santé, n'est-ce pas?

Bien sûr, je parle d'aliments sains pour les enfants qui en mangeront réellement et qui en voudront un plus ! Dans cet esprit, passons au sujet qui nous occupe : 3 aliments nutritifs pour les enfants qui les garderont mentalement vifs et physiquement sains.

Comme vous le verrez bientôt, 3 couvrira des ingrédients clés qui non seulement offrent de nombreux avantages pour les enfants en matière d'alimentation saine, mais peuvent également être utilisés dans de nombreuses recettes délicieuses qui assurent nutrition et assiette propre. Commençons!

1. Les oeufs

البيض C’est l’ingrédient principal de la plupart des régimes, en particulier pour le petit-déjeuner. Pour les enfants

valeur nutritionnelle

Les œufs sont nécessaires car un gros œuf contient environ six grammes de protéines et une bonne quantité de vitamines A, B, D et de fer, dont certains sont alimentés par les acides gras oméga 3 qui jouent un rôle chez les enfants. La croissance du cerveau.

Méthodes de préparation

Maintenant que nous savons que les œufs sont bons et en bonne santé, parlons de ce que vous pouvez en faire. Pour commencer, vous avez tous les classiques comme les œufs brouillés, les œufs au plat, les œufs à la coque, etc. Tout cela est bon et bon, et bien que la plupart des enfants apprécient la brutalité des plats classiques aux œufs, vous pouvez le préparer en quelques minutes, mais certains ne sont pas convaincus.

C'est là que la diversité des œufs vient. Par exemple, en battant les blancs d’œufs individuellement jusqu’à ce qu’ils deviennent fins et ressemblent à un nuage, puis en se transformant en jaune d’œuf, vous pouvez créer des omelettes minces, plus agréables et plus divertissantes. En parlant de jaune, vous pouvez également créer votre mayonnaise maison pour les enfants en meilleure santé que celle que vous trouveriez dans votre épicerie. Il y a ensuite les composants crêpes qui nécessitent uniquement des œufs et des bananes. Le point important est que les œufs sont un ingrédient essentiel pouvant être utilisé dans de nombreuses recettes que vos enfants aimeront.

2. La courgette

Comme pour les œufs, commençons par comprendre que la courgette parle d'elle-même de ses nombreux avantages. Du côté.

valeur nutritionnelle

Ils sont faibles en calories, en glucides et en sucre, car ils sont riches en nutriments essentiels tels que le potassium, le manganèse et en antioxydants tels que les vitamines A et C. Troisièmement, la courge peut aider à prévenir la Diabète Il contient une faible teneur en glucidesSucre , Comme il est hautement nutritif. De plus, les fibres de polyacrylamide que vous allez recevoir présentent également des avantages particuliers pour la régulation de la glycémie. Bien que vos enfants puissent ne pas aimer l'idée de manger des courgettes.

Méthodes de préparation

Vous avez plusieurs façons de les préparer. Par exemple, vous pouvez les couper en fines tranches et en faire des tranches de courgettes. Vous pouvez également les remplacer par des pommes de terre en les faisant rôtir et en faisant des frites de courgettes comme alternative saine. Si vos enfants aiment les pâtes, vous pouvez également obtenir une spirale en spirale et préparer des nouilles qu’ils adorent, ou les couper en fines tranches et les utiliser dans la lasagne. La polyvalence de la courgette est vraiment inspirante.

3. Avocat

Ah, avocat. J'ai entendu parler des avocats récemment, alors nous allons nous en tenir aux bases de la nutrition.

valeur nutritionnelle

Une bonne source de graisses monoinsaturées malsaines pour vos enfants qui réduisent l'inflammation et maintiennent le taux de cholestérol dans le sang. L'avocat contient plus de potassium que les bananes et est chargé en fibres - environ un quart de la fibre qui devrait être consommée quotidiennement en grammes 100! Ils ont aussi beaucoup de vitamines B, C et K, qui sont également une bonne source d'acide folique. Tels que les œufs et les courges.

Méthodes de préparation

L'avocat est également incroyablement polyvalent. Par exemple, en plus des classiques comme le guacamole et le toast à l’avocat, vous pouvez également faire de l’avocat au pesto une alternative plus nutritive.

Vous pouvez également faire rôtir et faire des pommes de terre d'avocat que vous aimez autant qu'elles remplissent votre ventre. Si vos enfants sont spécialement préparés pour les friandises sucrées, vous avez la possibilité de préparer des avocats, des glaces, de la vodka et de nombreuses autres options de desserts possibles compte tenu de l’étendue de la crème avocat.

Difficile de faire plaisir aux gens Comme pour les enfants, vous pouvez toujours vous assurer qu'ils mangent tout ce qu'ils sont censés faire en s'habillant et en cuisinant les plats qu'ils veulent vraiment.

Comme nous l’avons fait aujourd’hui, vous devez notamment le préparer d’une manière qui n’a pas été pensée auparavant et remplacer les ingrédients par des substituts sains. Bien que nous n’ayons pas tout couvert aujourd’hui, vous pouvez également utiliser des outils tels que des robots culinaires pour créer vos propres sauces, du beurre de noix et du jus pressé à froid pour obtenir des boissons plus nutritives et des frites pour préparer des aliments frits sans un peu d’huile.