7 conseils efficaces pour prendre des décisions

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C'est une période passionnante de votre vie. Vous vous êtes fait un tas de promesses pour un avenir proche et vous êtes déterminé à les tenir. De nouvelles décisions sont souvent des moyens de nous améliorer dans les jours à venir, et il ne fait aucun doute que nous faisons des efforts conscients pour atteindre nos objectifs. Cependant, ces décisions n'adhèrent pas à la plupart d'entre nous et manquent de continuité - un mois après un nouveau départ et nous faisons déjà nos concessions. Si vous appartenez à cette catégorie de personnes qui prennent des décisions mais ne s'y tiennent pas, vous avez besoin d'aide - juste un petit peu!

Conseils pour prendre des décisions que vous suivrez réellement

Voici quelques conseils pour vous aider à prendre des décisions réalistes pour la nouvelle année et à vous y tenir déjà.

1. Créez des objectifs à court terme au lieu d'un objectif à long terme.

Supposons que vous n'ayez qu'un seul objectif pour atteindre cet objectif. Par exemple, votre objectif ultime est de perdre 30 kg. Au lieu de promettre que vous perdrez 30 kg cette année, promettez-vous de perdre 2-3 kg par mois. Diviser votre objectif en tâches plus petites et plus applicables est un meilleur moyen, car la réalisation de petites fonctionnalités vous incitera à faire un meilleur travail. Même si votre objectif a plus d'un an, vous serez habitué à y travailler.

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2. Faites en sorte que l'objectif soit positif plutôt que négatif.

Évitez d’utiliser des mots tels que «réduire», «perdre», «quitter» ou «arrêter» lorsque vous parlez de votre objectif. Dites-vous toujours que vous devez arrêter ou arrêter de faire quelque chose qui conduit à un renforcement négatif, en vous punissant de ne pas vous débarrasser de cette habitude immédiatement. Utilisez des mots positifs pour mieux coller à votre objectif. Au lieu de dire que vous arrêtez de fumer, dites que vous fumez une cigarette de moins par jour et que votre attitude change.

3. Prenez l'aide de vos proches.

Pour assumer la responsabilité de la suite donnée à votre décision, informez votre famille ou vos amis proches de votre objectif et demandez-leur de vous aider lorsqu'ils vous voient vous en sortir. Avoir quelqu'un qui le surveille peut vous aider à rester plus proche.

4. Célébrez les petites victoires.

Il existe un excellent moyen de suivre la nouvelle décision en reconnaissant vos victoires, peu importe le nombre. Si vous pouvez fumer une cigarette pendant une semaine, passez directement à un film ou à un petit gâteau. La clé est de réaliser que vous allez bien, même si votre rythme est lent.

5. Prenez de l'aide externe si vous le pouvez.

Utilisez des applications, des verrous, des outils statiques ou tout autre outil susceptible de vous aider à rester plus fidèle. Si vous essayez d’essayer, téléchargez une application en cours pour suivre vos progrès. Si vous souhaitez cesser de fumer, commencez par noter le nombre de cigarettes que vous avez chaque jour et regardez le nombre diminuer progressivement. Avoir une preuve externe que vous êtes en bonne santé peut vous aider à rester fidèle à vos objectifs.

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6. Pensez à vos progrès pour plus d'incitations.

Il est important de se rappeler ce qui suit: Ne vous punissez pas si vous ne réduisez pas le nombre de cigarettes que vous avez ou avez perdu plus de 1 kg de poids en un mois. Les progrès doivent parfois fluctuer, et c'est très bien - assurez-vous que vous êtes au moins au rythme actuel. Il n'y aura rien d'autre.

7. Amusez-vous dans le processus.

Après la résolution du Nouvel An, cela doit être fait avec une résolution réelle et agréable, et non à titre de punition. Amusez-vous dans le processus, quelle que soit votre décision. Après tout, si votre décision concerne la santé, le fait de savoir que votre corps fonctionne mieux devrait vous rendre heureux. Ne considérez pas votre décision comme une punition, mais comme un projet amusant, vous améliorez votre santé physique / mentale.

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Le Nouvel An est proche, des décisions sont prises. Les retenir peut faire peur, mais cela ne devrait pas être le cas. Profitez-en et amusez-vous - votre corps et votre esprit vous en remercieront plus tard!

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