Les types de noix 8 peuvent vous aider à perdre du poids

Les noix sont des collations saines et la plupart d'entre nous aiment les manger. Bien que certaines noix soient riches en graisse, elles sont bonnes pour la santé. Manger des noix peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d'obésitéسرطان Le pancréas peut aussi aider à Perte de poids Il favorise la combustion des graisses dans le corps.

Des noix saines qui favorisent la perte de poids

Voici quelques noix que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

1. Amandes

Riche en fibres et en protéines, d'excellentes amandes Pour perdre du poids. Les amandes sont riches en L-Arginine, un acide aminé qui aide votre corps à brûler les graisses et les glucides lors de vos entraînements. Les amandes sont l'un des meilleurs choix de noix pour perdre du poids. Vous devriez le manger le matin. Vous pouvez manger une poignée chaque jour.

Comment consommer

Faire tremper les amandes pendant environ deux heures, puis les manger. Si vous avez des ulcères d'estomac ou des IBS / IBD, vous devez retirer la peau d'amande avant de manger.

2. Noix de cajou

Des noix saines et savoureuses, c'est quelque chose que nous aimons tous manger. Les noix de cajou sont riches en graisses mono-insaturées saturées et en d'autres nutriments tels que la vitamine K, les protéines, le calcium, les fibres, le zinc et le magnésium. Ces nutriments aident à réduire les effets néfastes De tension Et les infections. Les noix de cajou améliorent également les niveaux de satiété. Le meilleur moment pour manger des noix de cajou est le matin.

Comment consommer

Vous pouvez les manger crus ou les griller à sec. Vous pouvez également ajouter des noix de cajou aux jus, aux bols de fruits et à votre salade.

3. cacahuètes

Vous pouvez même manger vos cacahuètes préférées Pour perdre du poids. Parce que les arachides sont riches en fibres et en protéines, elles peuvent vous garder rassasié plus longtemps et contrôler votre envie de grignoter beaucoup. Les cacahuètes peuvent être consommées à tout moment.

Comment consommer

Il est préférable de consommer des arachides bouillies ou sèches.

4. Noyer

Non seulement les noix sont bonnes pour votre esprit, elles peuvent aussi vous aider Diminuer votre poids. La noix contient des protéines, des fibres et des acides gras oméga-3, ce qui vous fait sentir moins affamé toute la journée, ce qui signifie que vous ne voudrez plus manger d'autres collations. Le matin et l'après-midi sont les meilleurs moments pour la consommation de noix.

Comment consommer

Il est préférable d'utiliser la noix qui est encore dans la croûte, mais si elle n'est pas disponible pour vous, la manger crue ou sèche vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement. Ne les peignez avec rien.

5. Pistaches

Ces noix salées sont une autre excellente option Pour perdre du poids. Parce que ces noix délicieuses sont riches en protéines, fibres et matières grasses, elles prennent plus de temps à digérer, ce qui vous rendra rassasié pendant longtemps.

Comment consommer

Mieux vaut être mangé cru. Vous pouvez aussi les sécher et les manger.

6. Noix de Macadamia

Bien que cela puisse vous surprendre car il contient plus de calories que la plupart des autres noix, les noix de macadamia sont idéales pour perdre du poids. Vous pouvez consommer une poignée de macadamia par jour.

Comment consommer

Pour perdre du poids Les noix de macadamia sont consommées crues ou après torréfaction à sec.

7. Noisette

Les grandes noisettes favorisent la perte de poids et l'intestin en bonne santé. Les noix sont une bonne source de protéines et de fibres et peuvent donc améliorer la digestion et vous garder rassasié plus longtemps. Il est préférable de manger des noix le matin ou l'après-midi.

Comment consommer

Séchez-les ou mangez-les crus pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous voulez ajouter une saveur supplémentaire à vos aliments, vous pouvez ajouter des noisettes à vos plats.

8. Noix de pécan

Ces noix délicieuses sont étonnantes pour la perte de poids. La vitamine E, le magnésium et le zinc présents dans les noix de pécan sont bénéfiques pour la perte de poids, car ils contribuent à améliorer le flux d'oxygène dans l'organisme, ce qui augmente le métabolisme.

Comment consommer

Ajoutez-les à des jus de fruits ou à des plats de fruits ou mangez-les grillés ou grillés sous une forme anormale.

Quand manger

Le matin et l'après-midi sont les meilleurs moments pour consommer des noix de pécan.

Foire Aux Questions

1. Puis-je Perte de poids En mangeant des noix?

L'ajout de noix peut aider votre régime alimentaire, mais même si les noix sont prises en quantités appropriées et de la bonne façon, perdre du poids ne sera pas si facile. Par une alimentation saine et équilibrée Et exercice Régulièrement, vous pouvez perdre du poids.

Les noix sont délicieuses et peuvent vous garder rassasié pendant longtemps. Cependant, il ne consomme pas beaucoup à la fois.