9 Façons d'empêcher votre enfant de manger des collations malsaines

Les bébés ont besoin d'un plus pour manger - fait. L'alimentation de votre enfant joue un rôle énorme dans sa croissance, sa santé et son bonheur. Par conséquent, ce dont votre enfant a besoin, c'est d'un mélange sain de tous les bons nutriments apportés au bon moment de la journée. Et nous sommes sûrs que vous faites exactement cela pour lui, sinon plus ! Mais les collations de midi et du soir de votre enfant nuisent-elles à son alimentation saine ?

Comment les enfants développent-ils leurs préférences pour ce type de mauvais aliment?

Contrairement à il y a deux ans, les enfants d'aujourd'hui sont plus conscients des choix du marché qui répondent à leurs besoins gustatifs. Ils voient des publicités à la télévision, tout en jouant à des jeux sur le téléphone de leurs parents, ils voient les délices offerts dans leurs restaurants de restauration rapide préférés. Cependant, les produits alimentaires et de santé ne sont pas fortement commercialisés auprès des enfants.

Ils savent peut-être à quel point une alimentation saine permettra de rester en bonne santé - mais si les personnages de dessins animés soutiennent des aliments malsains, il est facile de deviner ce qu'ils préfèrent!

De même, les parents peuvent transporter des aliments plus sains dans les boîtes à lunch des enfants. Mais nous parlons de la croissance des enfants ici - ils seront toujours à la recherche de quelque chose de facile à manger et de délicieux pour satisfaire leur faim! Manger des collations malsaines ne fera qu'annuler les avantages de leurs trois repas sains, vous devez donc les limiter L'habitude est précoce.

Façons de réduire les collations malsaines chez les enfants

Si votre enfant consomme plus que sa part de collations malsaines, voici quelques astuces que vous pouvez essayer pour l'aider à se remettre sur la bonne voie!

1. Fournir des repas sains et sains jusqu'à la satiété.

Ne vous arrêtez pas simplement avec un déjeuner rempli de nourriture, donnez-lui de délicieux en-cas qu’il pourra manger s’il doit attendre un moment avant le prochain repas. Tranches de pomme au beurre de cacahuète, bâtonnets de carotte au yogourt, Fruits secs et noix Il y a d'excellentes options.

Si vous recherchez une option non salissante qu'ils peuvent garder sur la route (à l'école ou pendant qu'ils jouent), préparez des collations; Non seulement ils sont riches en nutriments, à base de grains entiers et faibles en sucre et en sel, mais ils sont également délicieux! Il amusera certainement votre tout-petit. Et la meilleure partie est que cela le gardera totalement rassasié et l'empêchera de faire de l'exercice en mangeant des collations malsaines que ses amis pourraient lui donner!

2. Marketing positif vous-même!

Il n'est pas vraiment possible de protéger votre enfant des publicités et des offres. Mais ce que vous pouvez faire, c'est expliquer les avantages d'une alimentation saine pour lui - d'une manière non biblique.

Dites-lui quels sont ses superhéros préférés qui ont acquis leur force parce qu'ils finiront avec le dernier légume dans leur assiette, ou comment être toujours très fort parce qu'il ne mange jamais de bonbons.

Utilisez votre imagination pour cet exercice, car votre enfant tirera de ses livres scolaires toutes les connaissances dont il a réellement besoin. Bien que le fait de commercialiser des aliments sains soit souhaitable, ce serait un tout autre défi - qui en vaut vraiment la peine lorsque vous voyez enfin les résultats!

3. Soyez un bon modèle pour votre enfant.

Si votre fils vous voit et est en mesure de manger ce que vous voulez, surtout après l'avoir qualifié de "diabolique" pour lui, cela ne vous semblera pas bon, n'est-ce pas? Les enfants apprennent en regardant et en observant, alors assurez-vous d'être un bon modèle pour votre enfant en ne faisant que des choix santé! Assurez-vous également qu'il ne vous chasse pas toujours en mangeant quelque chose de malsain. Après tout, l'heure du goûter n'est pas 24 / 7!

4. Suivez une routine spécifique pour les heures de repas.

Bien que manger à la maison trois fois par jour devrait être une habitude, nous savons tous que des aliments en trop vont couler entre les repas. Pourquoi cela devrait-il être différent pour vos enfants? Ce que vous pouvez faire pour garantir la validité de cette habitude consiste également à fixer une heure pour les collations.

De cette façon, que ce soit au milieu de la matinée ou de la soirée, votre enfant devra attendre un certain temps avant de lui donner des collations. Bien sûr, le refus de nourrir votre enfant peut être difficile: si vous avez faim avant une collation, donnez-lui des fruits. Cela doit être rempli sans sucre jusqu'à ce qu'il soit temps de manger ses repas légers!

5. N'utilisez pas de malbouffe comme pot-de-vin!

Votre enfant ne devrait pas considérer les aliments malsains et riches en calories comme une récompense pour avoir fait des choses ! Bien sûr, vous voulez qu'il nettoie sa chambre ou finisse ses devoirs, mais s'il sait qu'il y a du chocolat qui l'attend une fois qu'il aura fait son travail, il finira par penser que c'est bon à manger tant qu'il agit comme un bon garçon. . Ce n'est certainement pas le message que vous voulez que votre enfant ait !

6. Assurez-vous que votre bébé reste bien.

Parfois, ce n’est pas la faim qui motive votre enfant à grignoter - elle peut s’ennuyer. S'il vient à vous pour lui demander un paquet de croustilles ou de glaces à la crème glacée, donnez-lui plutôt un verre d'eau. Boire de l'eau peut aider à freiner l'appétit et à le garder humide!

7. Filtrer le sucre de ses repas légers.

Plus votre enfant a de sucre raffiné, plus il a de passion pour les aliments transformés. Il est normal que les enfants aient une préférence pour les choses sucrées. Par conséquent, leur donner des collations sucrées est un moyen facile de les rendre dépendants! Donc, faites un effort conscient pour éliminer l'excès de sucre de son alimentation, en particulier lorsque vous magasinez pour acheter des aliments.

Vous pouvez toujours choisir des substituts sains à faible teneur en sucre, tels que des fruits de collations convenant à tous les âges.

8. Emmenez votre enfant faire ses courses avec vous.

Lorsque vous engagez votre enfant dans le processus d’achat, apprenez-lui à lire les étiquettes des aliments et aidez-le à faire la distinction entre Sain Ce qui est malsain, ça aide aussi à innover Bonnes habitudes alimentaires Dans son enfance. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, bien sûr, donc je ne serai pas déçu si vous vous précipitez dans le département de la restauration rapide même après que vous venez de lui apprendre à quel point c'est dangereux pour sa santé.

Donnez-lui du temps et de la patience, et encore, adonnez-vous au marketing positif! Au fil du temps, vous verrez comment votre enfant fait automatiquement des choix sains lorsqu'il fait ses courses avec vous.

9. Assurez-vous que ses autres habitudes sont parfaitement saines pour compléter ses habitudes alimentaires.

Les enfants qui dorment ont besoin de Leurs heures de sommeil requises Autant qu'ils ont besoin d'une alimentation saine. Le manque de sommeil conduit directement à de mauvais choix alimentaires, car ils gâchent la synchronisation des hormones contrôlant l'appétit et le supprimant, la ghréline et le yogourt, le rendant affamé à des moments inattendus.

Donc, il y a quelques heures dans la journée et votre enfant peut se retrouver en manque d'un goûter sucré pour le réparer. De même, il doit rester actif et, plus important encore, occupé, car rester au repos peut entraîner des fringales.

Assurez-vous qu'il passe suffisamment de temps à l'extérieur (loin des téléphones et des gadgets qui portent des publicités!) Pour qu'il puisse manger sainement!

Si votre enfant est né avec ses légumes à feuilles vertes sur des snacks sucrés, considérez-vous comme chanceux! Mais le plus souvent, votre tout-petit sera attiré par la mauvaise nourriture. Assurez-vous de le mettre sur la piste tôt en plantant ces Conseils Dans la routine quotidienne, vous n'aurez pas à attendre longtemps pour le jour que vous aurez choisi de grignoter lors de la soirée 4!