La pleine conscience pour les enfants - avantages et moyens de l'enseigner aux enfants
La vie de nos jours tourne autour de la rapidité et de l'accomplissement de certaines choses, mais dans ces moments-là, nous oublions de vivre maintenant. La vigilance intellectuelle a montré que les enfants et les adultes ont de nombreux avantages cognitifs et émotionnels. De la capacité de mieux contrôler le stress à la productivité en général sans effort, la vigilance intellectuelle peut changer la vie - mais seulement si elle est appliquée correctement.
Qu'est-ce que la vigilance intellectuelle?
La vigilance intellectuelle est conscience. En termes simples, cela tourne autour de la perception de notre environnement, de ce que nous ressentons et de notre relation avec les autres. Il ne s'agit pas d'apaiser des sentiments, mais de les utiliser de manière non judiciaire et d'abandonner. Il existe déjà de nombreuses études scientifiques et recherches intensives dans ce domaine, mais une chose est claire: la vigilance intellectuelle à laquelle on apprend à réagir et à ne pas réagir à ses positions. Cela conduit également à des décisions plus claires, améliore la mémoire et améliore également l'intelligence émotionnelle de la personne.
Avantages de la vigilance intellectuelle pour votre enfant
Voici quelques-uns des avantages de la vigilance intellectuelle pour votre enfant:
1. Ça devient plus alerte
Depuis qu'il est devenu plus conscient, il est devenu plus alerte. Cela se traduit par une amélioration de ses résultats scolaires et il apprend à écouter et à faire vraiment attention.
2. Améliorer ses compétences en observation
En apprenant à regarder autour de lui, il apprend à remarquer visuellement et il apprend à voir plus. Si votre enfant apprend l'art, cet ensemble de compétences s'améliorera à pas de géant.
3. Apprenez à rester calme
Si votre enfant est très impulsif, ou a un TDAH, il apprendra à mieux contrôler ses impulsions. Cela signifie qu'il ne sera pas trop maussade ou qu'il ne perdra pas facilement son sang-froid.
4. Apprenez à mieux gérer vos émotions
Parfois, les enfants engourdissent leurs émotions et les brûlent. Ceux-ci ne sont pas sains et peuvent nuire à leur bien-être. Mind aide votre enfant à mieux gérer et exprimer ses sentiments.
5. Ça devient plus productif
Au fur et à mesure que sa concentration et sa santé émotionnelle s'améliorent, vous remarquerez que vos enfants font plus de choses et sont généralement mieux produits. Que ce soit en classe ou dans la vie de tous les jours, sa vie change pour le mieux et il s'excite lorsqu'il se voit atteindre les objectifs qu'il s'est fixés.
6. Apprendre à gagner du temps
Nous perdons beaucoup de temps à errer dans les cercles et à répéter inutilement les choses lorsque nous échouons. Apprenez à la vigilance intellectuelle comment surmonter cet obstacle en faisant les choses une par une et en les faisant correctement. Il met l'accent sur la qualité, sur la quantité et sur une chose à la fois, et non sur l'approche du fractionnement du cerveau, qui permettra à votre enfant d'apprendre à gagner du temps.
7. Vous apprendrez à bien gérer le stress
La vie est pleine Tendue Dans les modes de vie surpeuplés, l'esprit n'est pas une option mais une nécessité. Lorsque la vie présente des défis difficiles pour votre enfant, il sera mieux préparé à le gérer avec le pouvoir de la vigilance intellectuelle de son arsenal.
8. Remarquera une amélioration de la mentalité et de l'attitude
Ses idées changent pour le mieux et lorsque le monde intérieur commence à changer, le monde extérieur le reflète également. C'est l'une des principales raisons de l'éducation mentale des enfants.
Des moyens efficaces d'enseigner la vigilance intellectuelle de votre enfant
Voici quelques exercices d'éveil mental amusants et uniques que votre enfant expérimente:
1. Vivez un exercice imprudent
Rappelez-vous comment vous flottez sur les toits impétueux et pouvez sentir ou entendre des choses miles de distance? Enseignez à votre fils la même chose - la version la plus sûre, bien sûr. Emmenez votre fils dans une zone peu bruyante ou dans un endroit avec différents types de sons, comme le parc. Fermez les deux yeux et essayez d’absorber les sons, ressentez le vent et soyez sensible à leur expérience. Décrivez ce que j'ai ressenti et entendu une minute plus tard.
2. Essayez des exercices de respiration
La respiration profonde peut être un exercice ennuyeux pour les enfants mais peut devenir amusante lorsque vous l'associez à un animal en peluche. Donne-lui sa peluche préférée et demande-lui de s'allonger sur le dos. Il suffit de respirer et de lui dire de remarquer comment sa jambe monte sur son ventre avec le même souffle.
3. Faire une promenade consciente
Cet exercice est amusant et ne permet pas aux enfants de se rendre compte qu'ils s'exercent. Pour cela, dites simplement à votre enfant de marcher avec vous à l'étranger. À l’extérieur, demandez-lui quelles sont les choses qu’il remarque dans son environnement et demandez-lui d’observer les sons qu’il entend. Interrogez-le sur les autres choses qu’il a observées plus tard par rapport aux choses précédentes.
4. Exercice de gratitude
Cette personne est stupide, mais vous devriez dire à votre enfant d'être reconnaissant. Comment tu fais ça? Peut-être lui demander ce qu'il aime dans ses dessins préférés ou citer quelques-unes des bonnes choses qui se sont passées à l'école. Je le tire de l'habitude du bonheur et de l'appréciation, car c'est l'un des principaux éléments de la vigilance.
5. Exercice de l'alimentation mentale
Dans cet exercice, demandez simplement à votre enfant de bien manger en mastiquant lentement. Demandez-lui de sentir le goût et la texture en lui donnant un zebba. Laissez-le manger lentement et veillez à ne pas vous précipiter. La télévision ou les distractions ne devraient pas être autorisées pendant cet exercice.
6. Décrivez ce que l'on ressent
Pendant seulement cinq minutes par jour, demandez à votre enfant ce qu'il ressent. Dites-lui de s'asseoir et de ne rien faire pendant cinq minutes. Demandez-lui de s'allonger sur le sol, fermez les yeux et décrivez-le avec des mots simples - sentez-vous des tempêtes, des nuages, du feu ou vide à l'intérieur? Demandez-lui de laisser passer ces sentiments, pas de jugement ni de haine. Ceci est essentiellement une méditation centrée sur le mental chez les enfants.
7. Pratiquer le yoga et le Qi Gong
Le yoga et le Qi Gong sont deux exercices de guérison qui intègrent la respiration et la pleine conscience dans leur routine. Apprenez à votre enfant le yoga de base et allez au Qi Gong pour relever des défis difficiles. Non seulement ce sera amusant, mais votre bébé respirera et apprendra à porter une plus grande attention à son corps, à l'intérieur comme à l'extérieur.
8. Un hobby innovant
Les loisirs créatifs ou les jeux et activités d'esprit pour les enfants tels que le dessin, la peinture, la sculpture et la musique leur apprennent à être alertes. En outre, quelque chose de grand sera créé en même temps. Votre enfant va apprendre à utiliser ses mains et à faire attention à la façon dont les choses se forment. Il s’agit de contrôler l’heure actuelle, de se concentrer sur l’activité en cours et de ne pas la laisser errer. Bricoler avec du zinc et du mandala sont aussi des exercices amusants.
9. Prendre des photos
Votre enfant sera peut-être plus conscient de son environnement s’il apprend certaines des photographies. Dites-lui de ramasser les lumières et les ombres ou les choses qu'il remarque dans son environnement. Demandez-lui de raconter une histoire à l'aide de photos. Il lui apprendra à travailler avec ses sens et à vraiment observer ou faire attention.
10. Montrer des films documentaires
Certains documentaires illustrent les avantages de l'esprit et montrent qu'ils sont au travail. Ce sont d'excellents moyens de motiver vos enfants à participer à l'événement. Il pratiquera cette pratique de plus près en regardant les avantages se dérouler sous ses yeux. Il est toujours bon d'avoir un exemple à suivre ou d'aimer quelqu'un - dis-le!
Méthodes à retenir pour enseigner la vigilance intellectuelle aux enfants
Voici quelques conseils et astuces à retenir lorsque vous vous aventurez dans le monde de la vigilance intellectuelle pour vos enfants.
1. Exemple par exemple
Ce n’est pas une chose à laquelle penser, mais si vous ne connaissez pas votre sens de l’esprit, vous ne pourrez pas l’enseigner à votre enfant. La meilleure façon de lui apprendre est par exemple. Que voulons nous dire? c'est facile. Commencez à le faire vous-même pour commencer. Ensuite, enseignez-le à votre enfant après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps et profitez-en positivement.
2. "Reste simple, idiot" (KISS)
La base de KISS fonctionne comme par magie quand il vient à l'esprit. Ne faites pas les choses trop compliquées. En fait, ne le dites pas à votre enfant tant qu’il n’est pas candide. Suivez simplement la façon la plus drôle, dites-lui que c'est un jeu amusant et jouez-le. Apprenez à jouer et à apprécier ces exercices, car c'est ainsi que les enfants font les choses.
3. Ne le force pas
Ne le forcez pas à faire ces exercices. Si vous le trouvez ennuyé, laissez-le partir et faites autre chose. Il est susceptible de revenir quand il n'a pas à le faire.
4. Ils n'ont aucune attente
Parce que c’est la philosophie de la vigilance - ne faites pas et ne vous attendez pas. Les résultats viendront ou apparaîtront assez tôt. Cela ressemble à de la magie quand cela se produit.
La vigilance intellectuelle est plus que l'art de la science. Vous trouverez votre enfant et vous-même plus facile et vous établirez une relation plus intérieure avec vous-même.