Comment faire face à la dépression post-partum

La vie peut parfois être difficile lorsque vous ne vous y attendez pas. La même chose arrive à toutes les mères qui attendent avec impatience l'arrivée de leur bébé pour profiter de leur voyage de La maternité. Au lieu de cela, ils se retrouvent complètement déprimés après la naissance de l'enfant. Presque toutes les mères pendant la grossesse et le post-partum traversent la dépression, l’anxiété et la nervosité, mais certaines Nouvelles mères Ces symptômes sont graves pour eux, ce qui les amène à Dépression. Les statistiques révèlent qu’environ 10% à 15% des nouvelles mères souffrent de Dépression postpartum Et que presque chaque mère souffre de La dépression.

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Comment faire face à la dépression

Le déséquilibre hormonal est en grande partie responsable de cette condition, mais il est extrêmement important de comprendre la différence entre le nourrisson et la dépression. Les nouvelles mères ont tendance à ressentir de l'excrétion, de la fatigue et de l'inconfort en raison de la privation de sommeil, de la fatigue et du déséquilibre hormonal.

Mais s'il s'agit d'allaiter un enfant, on reviendra à la normale après quelques jours ou parfois, après un mois ou deux. D'un autre côté, la dépression post-partum peut apparaître 2 à 3 semaines après la naissance et peut augmenter avec le temps. Cela peut durer des mois, et il y en a qui durent plus d'un an.

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Lorsque vous souffrez de dépression, vous vous désintéressez des choses que vous avez déjà appréciées, vous ne pouvez pas vous sentir en relation avec votre nouveau-né et vous ne pouvez pas avoir l'impression de faire quoi que ce soit. Le pire est que rien ne semble vous sortir de cette position vulnérable. Imprégné de Sentiments négatifs Vous vous considérez Mauvaise mère . Certaines nouvelles mères peuvent avoir des idées Attentat suicide.

Il y a certaines choses à faire pour sortir d'un état déprimé qui sont les suivantes -

1. Acceptation

Tout d’abord, acceptez votre situation et ne niez pas le fait qu’il ya un problème. Ne souffrez pas seul. Partagez vos préoccupations avec votre conjoint, votre mère ou une amie. Il est très important de consulter votre médecin et de demander conseil.

2. Pense Positif

Après avoir accepté que vous passiez La dépression La prochaine chose difficile à faire est d'essayer de rester Positif. La négativité pendant cette période est si forte que Restez positif Cela peut sembler hors de portée, mais n'oubliez pas de vous répéter encore et encore que c'est une phase passagère et qu'elle sera bientôt terminée. Soyez assuré que vous reviendrez à la normale. Tant que vous êtes dans le déni et que vous avez un cadre mental négatif, cela va empirer.

3. Manger Santé

Il est extrêmement important de faire attention à vos options de restauration. Une quantité adéquate de nutriments est nécessaire à la récupération de l'esprit et du corps. Des carences peuvent aggraver cette condition.

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Assurez-vous donc de manger beaucoup de fruits et légumes et de ne pas sauter vos repas. Consommez des aliments sains comme le lait, les céréales, le ghee, les légumineuses, les œufs, etc. et évitez la malbouffe pour fournir au corps toutes les vitamines et minéraux pour vous garder en forme.

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4. Exercice et La méditation

Un esprit sain réside dans un corps sain. Essayer d'exercer Exercice Pour vous-même Que ce soit la marche, la course ou le yoga Et la méditation. J'ai fait de la méditation pour récupérer de la dépression. Vous aider La méditation Construire un cadre intellectuel positif est difficile pendant cette période. Par-dessus tout, nous devons croire en Dieu. Et cela vous sortira sûrement de cette dépression. Cela ne durera pas éternellement.

5. Développer un passe-temps

Il est très nécessaire d’obtenir des temps. Au milieu de tout le chaos qui s'est emparé de votre vie, il est extrêmement important de prendre du temps pour vous-même. Que ce soit pour peindre, lire ou cuisiner. Vous devez faire ce que vous voulez faire. Vous ne sentirez pas la performance de quoi que ce soit, mais vous devrez vous forcer à vous occuper.

6. Passez du temps avec vos proches

Passer du temps avec Ton mari. Sortez pour un film ou faire du shopping. Faites les choses que vous faisiez avant l'arrivée de l'enfant ou rencontrez vos amis.

Avoir le temps de discuter avec vos copines ou votre sœur peut être un excellent travail. Vous pouvez vous couper des gens qui vous entourent, mais il vaut mieux l'éviter, ne le faites jamais. Parlez-leur même si vous n'aimez pas.

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Il y a de la lumière au bout du tunnel car après chaque obscurité sauf le jour, il ne fait pas nuit la nuit sauf le jour. Cependant, cela peut sembler sombre, mais rappelez-vous toujours que c'est une phase qui passe et que vous devez passer, une belle vie vous attend. L'étape la plus importante de votre vie - une mère courageuse.

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