Comment le stress affecte les enfants et les aide à s'en débarrasser

La sensation de fatigue est devenue la norme pour de nombreuses familles. Pensez-y - à quand remonte la dernière fois où votre famille - ou toute autre famille - a profité d'une longue période de temps sans utiliser un smartphone ou un autre appareil électronique ou regarder votre montre intelligente?

Bien qu'un type de stress appelé «facteur de stress» puisse être à la fois positif et productif, l'eustress est un type de stress sain ou vous aide à vous sentir bien (par exemple, le type que vous ressentez lorsque vous faites une séance d'entraînement amusante ou que vous vous défiez d'une manière ou d'une autre) - Mais beaucoup souffrent souvent d'un stress négatif. Toutes ces pressions nous conduisent à agir de manière malsaine qui affecte la santé publique et le bien-être. Malheureusement, le stress n'est pas seulement un problème pour les adultes. Il est prouvé que les adolescents sont également vulnérables au stress et à ses effets.

L'American Psychological Association (APA) a mené les sondages les plus récents de l'American Psychological Association (APA), en menant un questionnaire sur les adultes, ainsi que sur 1 018 adolescents âgés de 13 à 17 ans qui vivent aux États-Unis au sujet du stress au cours du mois. Le passé. Alors que les adultes américains continuent de signaler des niveaux de stress plus élevés qu'ils ne le croient en bonne santé,

L'enquête révèle également que les comportements malsains et stressants que nous observons chez les adultes affectent également les adolescents. Selon l'enquête, de nombreux adolescents américains disent souffrir de stress à des niveaux insalubres, ne semblent pas sûrs de leurs techniques de gestion du stress et ressentent des symptômes Le stress En chiffres qui reflètent les expériences des adultes. La tension pendant l'adolescence semble également affecter négativement les comportements, la nutrition et les modes de vie qui contribuent sans aucun doute aux habitudes et à la santé actuelles et futures.

Le stress affecte les adolescents de nombreuses façons. L'enquête montre, par exemple, que 36% des adolescents déclarent être fatigués ou se sentir fatigués. 35% du rapport reste éveillé la nuit. 32% ont déclaré avoir des maux de tête. Et 23% reporte le déjeuner.

Le rapport révèle également que les adolescents sont moins conscients que les adultes des effets du stress que cela peut avoir sur leur santé physique et mentale. En fait, 42% des adolescents disent qu'ils ne savent souvent pas quoi faire pour gérer leur stress ou qu'ils ne savent pas s'ils en font assez pour le gérer.

Cinquante et un pour cent ont déclaré que bien que la gestion du stress soit importante pour eux, plus de 1 personne sur 10 déclare n'avoir pas pris de temps pour gérer le stress. 55% des adolescents disent qu'ils n'ont pris le temps de gérer le stress que quelques fois par mois. Malgré 37% d'exercice ou de marche et 28% d'exercice pour gérer le stress, de nombreux adolescents gèrent le stress en adoptant des comportements stables.

Par exemple, de nombreux adolescents pointent vers des écrans pour gérer le stress. En fait, 46% ont déclaré jouer à des jeux vidéo, 43% surfer sur Internet ou aller sur Internet et 36% regarder la télévision ou des films pour faire face au stress.

Le rapport révèle en particulier que le stress affecte les comportements associés à l'alimentation. Par exemple, 39% dit manger trop ou trop peu, 35% dit manger ou manger des aliments malsains, et 31% tire bénéfice du fait de sauter un repas, tandis que 22% a déclaré avoir changé d'appétit après confirmation.

Il ressort clairement de cette enquête de l'APA que les jeunes adultes et les personnes âgées (et ceux d'entre nous) sont vulnérables aux effets du stress. Qu'il soit lié à l'école, au travail, aux relations, aux questions financières ou à toute combinaison de facteurs, le stress fait inévitablement partie de la vie de chacun.

Si nous sommes souvent conscients de tout ce qui se passe autour de nous de manière négative et nous oblige à faire face à des comportements malsains, le stress peut nous imposer un lourd fardeau (sans parler de ceux qui nous entourent). Des études montrent que le stress peut avoir des effets négatifs sur nos habitudes alimentaires et de remise en forme et notre capacité à dormir - et à rester endormi.

Comme indiqué dans l'enquête "Stress in America", des études indiquent également que le stress peut affaiblir l'immunité et l'épuisement du corps, augmenter l'inflammation dans le corps (et ainsi augmenter le risque de maladies cardiovasculaires) et nous rendre plus vulnérables au rhume.

En raison des nombreux risques de stress, il est impératif que les parents trouvent des moyens de gérer le stress de manière positive et productive. Commande longue, je sais. Mais parce que nos enfants voient ce que nous faisons et comment nous gérons les différentes situations et pressions, pire c'est,

Nous devons représenter le mieux possible Positif Percevoir et gérer le stress. Si nous accordons la priorité à la recherche de moyens positifs et fructueux de relever les défis, il est plus probable que nos enfants verront notre exemple et apprendront également à mieux faire face.

Bien qu'une taille unique ne convienne pas à toute la stratégie de gestion du stress, une gamme de comportements peut tous nous aider à mieux faire face et à promouvoir la santé et le bien-être en général. Rester physiquement actif, participer à de l'exercice et s'asseoir moins peut atténuer le stress.

La découverte peut conduire Activités Nous apprécions - en particulier à l'extérieur au soleil - pour stimuler l'humeur et aider nos cœurs à être en meilleure santé. Manger une large gamme d'aliments riches en nutriments de tous les groupes d'aliments de base - Grains entiers Fruits, légumes, aliments protéiques maigres et produits laitiers faibles en gras et graisses saines - tout au long de la journée et à intervalles réguliers peuvent aider à stabiliser la glycémie et à améliorer l'humeur et d'autres avantages.

Communication Avec d'autres régulièrement, le rire et la méditation peuvent également aider. Dormir suffisamment en ayant des heures de sommeil régulières et cohérentes peut également nous aider à éviter la sensation de fatigue que tout soupçon en soi peut contribuer à des comportements malsains.